大腿肉松,脂肪腿,经常做空中脚踏车能瘦大腿吗,交叉腿,感觉也没什么用啊

做空中脚踏车这个运动会不会粗小腿阿?_百度知道
做空中脚踏车这个运动会不会粗小腿阿?
做空中脚踏车这个运动会不会粗小腿阿?
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  空中脚踏车能瘦小腿  大腿之所以容易变得粗壮,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿,也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪,紧实肌肉,也能够消除下半身水肿,适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力,大小腿的肌肉都会运动到,能够加速下半身代谢及脂肪燃烧,所以可改善松弛的肌肉。  怎么做空中脚踏车瘦腿:  身体平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈,右腿踩一圈。然后想象倒着骑车,反方向做空中脚踏车。
采纳率:86%
来自团队:
你做的这个动作,主要运动的肌肉来自腰部和髋部。大腿部的肌肉只是一种伸膝的辅助运动。这种运动不会使你的小腿变粗,也不会使你的小腿变细。因为你的小腿几乎没有参加运动。如果运动量比较大,可以使你的腰部和髋部和大腿部不同程度的变细。
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1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。 2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次
如果想瘦小腿,那就用倒立来瘦好了.很关用的
贵在坚持会结实
不会吧~~~那个跟你小腿也没什么关系啊~~主要是大腿的~~我再坚持。。。自我感觉瘦了点哦
应该不会吧.
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登了一星期空中单车感觉腿反而变粗了?我每晚都登了半小时,有么有什么有效的瘦腿办法啊,我是学生别推销
登了一星期空中单车感觉腿反而变粗了?我每晚都登了半小时,有么有什么有效的瘦腿办法啊,我是学生别推销什么药
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每次运动过后记得做腿部的拉伸、按摩,这样不仅有瘦腿效果还有美腿效果。
采纳率:35%
听一个健身教练说刚开始变粗是正常的,是肌肉充血什么的。坚持下去看看吧
本回答被网友采纳
贵在坚持哦。没有个把月时间,市
那就别登,肯定是越练越粗
我也是学生,每天晚上睡觉前把腿跷在上铺床底,5分钟就好了
注意揉捏腿部放松
少吃,多动
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腿部很结实,小腿有肌肉,做了快半个月的空中自行车了,感觉大腿变得更结实了也没瘦,请问肌肉型腿该怎么
腿部很结实,小腿有肌肉,做了快半个月的空中自行车了,感觉大腿变得更结实了也没瘦,请问肌肉型腿该怎么减?
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最简单有效的方法是长跑,如果有意志顽强,每天跑一个小时,跑一周绝对能瘦下来。不信你看电视上跑或者马拉松的,没有超过110斤的。
采纳率:59%
很正常,继续坚持做下去就会瘦
记得给好评
你是美女呀?
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空中蹬自行车这个动作到底减的是哪里啊?看别人说是瘦腿的,但是我做了10分钟为什么感觉肚子很酸腿却没
空中蹬自行车这个动作到底减的是哪里啊?看别人说是瘦腿的,但是我做了10分钟为什么感觉肚子很酸腿却没有感觉啊?我就是按照标准动作做的啊,知道的说一下
我有更好的答案
那是你不够标准,我前段时间瘦腿腿就酸得不得了,又疼又酸又软。其实这个方法只要持之以恒,非常有效果的,但它真的会让腿很酸,受不了。你在床上做的时候不要抬起臀部只抬腿,更不要把腰往上顶。试试吧,希望你减腿成功。
你给别人说做半个小时腿都没感觉,绝对是你方法错了,我做两三分钟都已经累的不行了。
采纳率:42%
和你也差不多,腿确实是比较难减的,看见路上的小细腿就各种羡慕嫉妒恨啊!!不过也不是完全没办法,如果纯是脂肪的话,首先三餐的摄入量要减少,少吃盐分大的食物,因为盐分会囤积在腿部,还有肉也要少吃。其次可以去练练瑜伽,因为瑜伽是塑形体的,也可以拉伸腿部肌肉和韧带,我现在每天下班了都去打一个小时的羽毛球,腿围减了2。5CM,但是还没达到目标,我们都努力吧!
是瘦腿的,但是也不可能做了十分钟就有效吧?不管是运动还是减肥讲究的都是持之以恒,一下见效的大多有副作用,所以健康快乐的减肥把,即使不能感觉到,人也会精神呢,你说呢
我是要做半小时的,但是感觉腿根本就没有感觉就想问下,
你说的腿肚子酸就是运动达到的效果啊,瘦也得一步步来啊,求采纳,希望你健康的减肥,加油
应该是腿和肚子
那为什么我腿一点感觉没有反而是肚子有呢
那肚子也瘦了啊
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空中踩脚踏车法做多久能起到减腿的效果?
空中踩脚踏车法做多久能起到减腿的效果?每天做多长时间为宜,只蹬两百下能有效吗?
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每天做二百下足够了,但要记得动作要规范,做的时候要想像自己在骑脚踏车,整个腰部都要离开床,双手要拖住了,要不然会扭伤的。还有要坚持,一定要每天都做,做三个月后会有明显一点的变化,如果是肉松型的腿效果会更好些,肌肉型的腿也会改善腿部的线条。做完后记得要放松一下自己的腿部,揉一揉或与墙面成45°空一下脚。这样空叫好又一个好处哦,你会发现自己的小腿越来越细,叫也会减弱浮肿的症状。空要空15分钟以上才有效果哦。
采纳率:50%
半小时其实也没用的...200下差不多喀~你慢慢来~不然累死你的哦~~~渐渐的就可以起到修身的作用的~~呵呵~
听说 别人都运动大概 半小时
要注意饮食 、不能 饥一顿饱一顿
、、、、、
不要吃太多尤其是 晚上
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