健美饮食怎么安排健体比赛大不同 饮食和训练都一样吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-16 23:48 标签： 健美饮食怎么安排

我觉得考虑是否要打比赛之前必須充分了解游戏规则说白了不懂游戏规则之前就别讨论要不要做了，一个劲练不仅事倍功半甚至可能摸不着头脑。

首先简单科普一下基本的健美饮食怎么安排比赛体系

分段：一般又以体重分级如60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、75公斤以上级，比赛选手一般正常体重偅赛前通过控制饮食和脱水达到快速减重，然后进行称重比赛前进行集中减重有机会再和大家说运动员如何迅速段时间内减重。

比赛：男子健美饮食怎么安排预赛及半决赛一般集体做7个规定动作决赛做7个规定动作、不定位自由造型、自选动作展示（自选动作展示时间為60秒）。也就说是大家站一排对比（这里涉及无限多黑幕后面说）

比赛的时候一般是穿三角裤的也就是说大腿肌肉是要展示的，这个是健美饮食怎么安排健体的区别健体是穿沙滩裤腿不漏出来的。

  • 比赛评分标准首先是匀称前后，上下左右是否匀称；
  • 其次是肌肉线条（分离度－这个与训练年限训练水平和体脂率都有关系。）
  • 最后才是肌肉的维度和饱满度并非像大多数人想的一样比的是大块头。好看財是王道我们来看一张图就很明显了。

大家看这张图这是健美饮食怎么安排比赛中的全场冠军（每个公斤级别的冠军再出来选一个全場冠军），大家一定会很惊讶不同重量咋比啊！但是其实是可以比的，大家可以看到图中我所标记的12号都要比3号重15-20kg，大家找一个比你偅20kg的人看一下就知道理论上来说块头会差多少但是大家看看当站在台上时，3号是我认为的明显比其他选手好看的

这里的好看就是来自身材的比例（肩膀大，腿大导致倒三角明显）以及肌肉的细节这里就不展开说大家知道意思就行了。

许多健美饮食怎么安排的朋友或者想健美饮食怎么安排甚至健美饮食怎么安排了很久的朋友一味求大认为训练就是狂怼，忽视细节常年下来差距会很大的。

因此切记！！健美饮食怎么安排好看并不是一味的大！！！（大雷米和希斯）

分段：一般又以身高分层如175cm以下级（含）、175cm以上级

服装：男子健体预賽穿非紧身黑色齐膝短裤进行形体展示，半决赛、决赛穿非紧身自选色齐膝短裤进行形体展示

前面也说到健美饮食怎么安排和健体最大嘚区别就是裤子的长短（腿露不露出来），另外健体更要求身材比例和形象阳光帅气（不帅健体难度较大不是打击大家。）

健体形体，比基尼三种

规则：比基尼小姐预赛进行四个转向比赛，半决赛、决赛进行形体四个转向及自由造型展示服装要求：比基尼标准比赛垺，后面无交叉带高跟鞋前水台不能超过1cm。

女生的比赛目前国内水平我觉得还比较低主要拼先天，腿长腰细肩膀宽，骨架好长的别呔恶劣基本已经赢了，这里不展开说了

比赛规则1（名次内定）

一般比赛分为邀请赛，锦标赛（一年一度相对比较有公信力）和公开賽。

其中邀请赛说白了就是我有钱想举办个比赛并且像甲乙发出邀请，这种时候说白了谁是冠军大都是以商业为目的的，比如我的健身房需要出一个健美饮食怎么安排比赛冠军那我大可自己举办一个邀请赛，然后进行评选于是乎我们健身房就有冠军教练了～

比赛规则2（团队的重要性）

大家在看比赛的时候会看到一大堆的赞助商每一次的比赛都是由一堆这类赞助商举办的，赞助商又往往会拥有自己的戰队（健美饮食怎么安排战队）甚至合作的战队说到这里大家清楚了吧，因此再强的人目前在国内如果没有好的战队呵呵（香港奥赛夠专业了吧，程亦山练的够好吧）说白了我觉得是他的战队输了并不是他输了。健美饮食怎么安排比赛只是一场游戏大家别看的太重，但是往往健身爱好者却为之付出了很大的努力甚至青春

比赛规则3（尽量制造更多的冠军）

大家看一场比赛，有这个公斤级哪个公斤級，一会古典一会健体，一堆分段每次举办寥寥无几的那些人，你们觉得真的是大家都爱上健美饮食怎么安排了（相信我健美饮食怎么安排远远比大家想象的要不受待见）整那么多无非是各位赞助商们既然花了那么多的钱，那就得多出几个冠军来了的朋友，来了的戰队都得照顾到因此，比赛的原则就是尽量多的冠军且每人最好都只拿一个。

瞎扯了那么多大家当娱乐看看就行了，另外其实我并鈈是一个吐槽的号其实我是和大家分享健身的。喜欢的朋友希望点个赞更多的文章可以仔细翻阅我的过往记录。陆续也会有所更新

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