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熬夜看世界杯后吃什么恢复元气？
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世界杯期间长期熬夜后如何恢复
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　　世界杯已经结束了，德国顺利的拿到了冠军，德国的球迷们欢欣鼓舞之时，也是阿根廷球迷们伤感之时。心情经历了一个月的跌宕起伏之后，到这里就画上一个句号，难免令球迷们感伤不已。然而我们却不能沉浸在感伤里太久，世界杯结束之后，我们仍然要工作，要生活。经历了一个月的长期熬夜之后，身体和精神是不是有些跟不上？长期熬夜后如何恢复？收拾好心情，做好准备继续这平凡而又实在的生活吧。下面随小编一起来了解一下，哪些食物能够帮助你在熬夜之后提神醒脑，哪些护肤技巧能够帮助球迷朋友们赶走肌肤暗沉无光......　　一、熬夜之后办公室常备这些茶饮　　薄荷茶、菊花茶、人参茶、柠檬茶、茉莉花茶、金银花茶、玫瑰花茶。这些茶饮都具备缓解疲劳的作用。在办公室常备几款茶饮，不仅能帮助你驱除长期熬夜之后的疲劳，也能让你在发呆走神的时候提神醒脑。【延伸阅读：世界杯期间喝什么茶提神醒脑】　　二、家中常备4类水果　　熬夜之后精神不佳，没有心情去炖汤炖粥?懒人一族们长期熬夜后如何恢复呢?生活中常见的水果也具有抵抗疲惫，提神醒脑的功效。家中常备苹果、草莓、柠檬、杏仁四类水果。营养美味而且简单方便【延伸阅读：世界杯期间吃什么水果提神醒脑】　　三、每日三餐多吃营养丰富的食物　　早起吃有营养的早餐;中午多吃维C水果;晚上晚餐多吃胶原蛋白的食物如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。此外，可多补充维生素A、B，木瓜酵素，多摄入酸味食物，不怕麻烦的球迷朋友们可以多做银耳百合莲子羹、苹果香蕉加燕麦、生地瘦肉汤、玉竹汤、等粥类、糖类食物来补充营养和缓解疲【具体做法参见：世界杯期间熬夜后吃什么提神醒脑&世界杯期间熬夜后如何恢复精神】　　四、长期熬夜后如何恢复皮肤　　经历一个月的熬夜看球，除了身体健康需要注意之后。皮肤护理也需要引起大家的重视，尤其是在熬夜的过程中长痘、长斑、肤色暗沉，黑眼圈浓重的球迷朋友们，尤其是女性球迷。　　1、基础洁面　　首先熬夜之后要重视的第一点就是做好基本的洁面和保养。熬夜之后要记得洗脸-去角质-并且敷上面膜。　　2、要对症下&药&　　1)肌肤黯淡：熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。【延伸阅读：熬夜之后肌肤黯淡怎么护理】　　应对策略：多吃猕猴桃和肉皮、补充维生素;多吃具有美白去皱的食物如，白果、杏仁【延伸阅读：世界杯期间美白去皱的食物】　　2)黑眼圈：a、热毛巾，在睡醒后用一块温热的毛巾敷眼睛，可以起到消除黑眼圈的作用;b、酸奶，将干净的纱布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之后取出纱布来敷眼睛，大约10分钟就可以了。要让眼部周围肌肤充分吸收酸奶中的养分，这样就能起到去除黑眼圈的作用了，并且还能去除眼袋呢;c、按摩去黑眼圈按摩去除黑眼圈，在每天早上起床后，用双手按摩眼部周围的肌肤，以顺时针的方向，画圈的方式进行按摩，只需要按摩5分钟就可以了。按摩可以促进血液循环，所以能够帮助消除黑眼圈;d、土豆去皮，切成约2厘米的厚片，外敷双眼，每次5分钟;e、将鸡蛋煮熟、去壳，用小毛巾裹住，闭上双眼后用鸡蛋按摩眼睛的四周，加快血液循环;f、先洗净脸，自然晾干后，在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟。静待10分钟，让它充分吸收，然后用清水洗净，自然晾干后，涂上面霜和眼霜。　　3)熬夜怎么祛痘：用茶叶水(温热的)涂在痘印处;嫌麻烦的球迷朋友们可以直接去市场上芦荟祛痘功效的祛痘膏。　　五、恢复正常的作息时间　　世界杯球赛过后要恢复到正常的作息时间，第二天晚上按时睡觉，第三天早上按时起来。比较难做到的可以白天多运动，多锻炼，睡前喝一杯牛奶，早上在闹钟旁边备上一杯开水。坚持15天就能恢复到正常的作息　　世界杯结束了，世界杯球赛一个月以来，长期熬夜，也让熬夜后如何恢复成了球迷们需要注意的问题。长期熬夜之后不仅对身体不好，还可能会引发熬夜后遗症。因此，及时地调整和恢复精神和身体状态来面对工作和生活是很有必要的。希望，上面的内容能为球迷朋友们带来帮助!
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作者热点文章熬夜看球，第二天如何恢复状态？
熬夜看球，第二天如何恢复状态？
不熬夜看球是不可能的世界杯马上就要开踢，四年一次的球迷盛会，熬夜看球估计是无法避免了。Fit 君看了一眼今年小组赛的安排。好在俄罗斯时间只比中国慢了 5 个小时，基本上小组赛开赛时间都集中在北京时间的下午 6 点、晚上 8 点、11 点、12 点以及第二天凌晨 2 点、3 点。这届世界杯小组赛时间安排上还算友好。一场 2 小时左右的比赛，晚上 8 点开踢的场次，10 点结束，美滋滋，洗洗就睡了。晚上 11 点和 12 点可能稍微有点尴尬，但凌晨 1、2 点估计也是部分人的正常作息时间。唯独凌晨 2、3 点的比赛是最尴尬的。如果第二天是周末还算开心，比如像下面这些场次：周五、周六凌晨 2-3 点的重点比赛如果第二天还得上班，而且还是自己支持的队伍，那基本上熬夜是没逃了。就很头痛！而且在这个时间段精彩的比赛还不少：周日 - 周四凌晨 2-3 点的重点比赛我们常说最好的休息时间在晚上 11 点到第二天的 6、7 点，因为是身体激素分泌的时候。我们肌肉、内分泌以及免疫等系统也都需要在这段时间休整。熬夜自然会打乱了身体内部休息调整的，所以对我们第二天的生活表现其实是很明显的。常见的像：精神恍惚、注意力不集中（神经系统）、四肢及全身无力（骨骼肌系统）甚至抵抗力（免疫系统）也会变差。既然足球的热情我们无法抵抗，那我们可以在哪些方面来减少熬夜对身体产生的不良影响。夜里尽量不要吃太多的东西很多人熬夜可能喜欢整上一桌的好酒菜，小龙虾配啤酒，怎么热量高怎么来。这个很正常，因为大脑熬夜是需要热量支撑的，所以驱使我们去吃那些高热量的食物。这时候就要靠我们自己控制好，高热量、油脂的食物尽量不要出现在你的桌子上。如果会觉得饿，可以准备一些香蕉、乳酸奶酪等小零食。夜里尽量保持淡定，活动量尽量少这点估计很难做到，看球谁还不会来几声欢呼，赢球了手舞足蹈，输球了气死嗝屁。熬夜看球是一项极其影响情绪起伏的活动，但是我们熬夜还是要尽量减少尖叫、手舞足蹈等动作。一个是出于自己身体承受忽高忽低的情绪变化，这样会引起一系列的身体系统反应。比如血糖升高、呼吸系统供氧不足等。另外也是出于别人考虑，家人、邻居还得休息，大吵大叫势必会影响别人。所以，还是安安静静做个佛系球迷比较好。熬夜后第二天如何恢复精神和体力？熬夜已成定局，生活还得继续，工作还是得做。所以，第二天怎么迅速恢复体力至关重要，你可以从以下几点做：起床后，做一些让身体充满氧气的伸展运动熬夜起来最明显的生理反应，四肢无力，人整个呈现的是萎靡状。这个时候你需要通过一些舒展身体的拉伸放松动作来让身体充满氧气。比如猫式伸展、婴儿式伸展等。拉伸过程中注意呼吸的节奏，最长最深的吸气和呼气。吸气时准备，呼气过程让身体去做延展。准备 2-3 个动作，每个动作 15-30 秒，做 2-3 组。或者更简单的，直接到 Fit App 瑜伽拉伸课程，选择一节课程练。早餐至关重要很多人在熬夜之后胃口不太好，早上不太想吃东西。但我们建议最好还是能在熬夜后第二天早晨吃早餐，早餐选择熟热食物。自己弄简单一点，鸡蛋 + 燕麦片。省力一点，街边买个肉包茶叶蛋配豆浆或咖啡。咖啡里的咖啡因可以起到提神作用。记得多喝水水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水 6-7 杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，会影响健康，所以熬夜后一定要及时补水。中午休息的时候，补觉 30 分钟趁中午的间隙，赶紧给自己补个觉恢复一下。但是并不推荐大家睡太久，30 分钟左右就可以。另外，不建议大家在熬夜第二天可以去提前休息，就按照自己正常生物钟时间去入睡和起床，不刻意把昨天缺少的睡眠时间给补上。这样反而第二次打乱自己的生物钟，反而得不偿失了。不过 Fit 君最后还是要提醒各位合理安排自己看球时间，不仅仅说是影响工作。被老板抓到被炒鱿鱼。更多的是从个人的健康角度考虑，毕竟熬夜伤神、伤身更伤肾呐。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
好的比赛场次 再晚也要看的
支持中国队！支持姚明！加油！
乌鸦喝可乐
欧洲比赛没看到这么细节，俄罗斯黄金档算什么熬夜嘛
支持uzi，支持中國隊，熬最晚的夜，擁有最重的黑眼圈
天道已乱，群魔乱舞
为了世界杯，健康算什么
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