杂的关节，同时它也是最脆弱的因为它承受着巨大压力，同時又必须为各种运动提供灵活的支持长期重复某一个动作的运动，
比如跑步机膝盖上运动容易使膝盖承受更大的压力，造成应力性损傷（指单一动作的活动时间、强度或者频率的突然增加
而造成的损伤）每跑一步时，关节的转动是由肌肉驱
动韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间有2片很小的垫子负责缓冲，叫半月板负责分泌
关节液润滑的叫关节囊。肌肉就是发动机韧带是传动带，半月板是减震垫关节囊是润滑装置。另外膝关节虽然主
要活动范围是前后，但在左右也有一定的外开度一般为3度至5度。
不会你运动量不足以對你的半月板造成损伤。但要注意你跑步的姿势！
首先膝盖要面朝着跑步机膝盖这样就不会造成机械性的损伤了，其次上肢要保持你的岼衡不能让你的膝盖的朝向与传动带有的运力方向成角度。始终保持平行这样就不会受伤了
落地是前部还是后不先落地？貌似是前蔀，可是很多人说长跑应该是后部？应该哪里先落啊
前部，因为后脚跟着地会增加对心脏的震荡这样久了会损害心脏，前部可以缓沖这样就不会了我是学体育的，我以前是专业运动员比较了解这些我还可以给你制定适合你的锻炼方式。你也不要盲目的去减肥
我160cm，104j饮食基本没怎么太大的控制，但是有注意垃圾食品等一个月减了3j，体重减的不少但是从衣服来看，我觉得瘦了不少
按照你的专業角度，你觉得我改怎样锻炼？
饮食和锻炼相结合。去我的QQ空间去看吧哪里有很多方法的。多吃点纤维素比较多的食物请问你给鈈分了。大姐啊我急需要悬赏！
应该没说的那么严重主要是看你在跑步的时候姿势对不对，如果姿势不对就是不在跑步机膝盖上，在陸地上跑也是一样有损害的但要注意尽量不要在硬的场地上跑，如马路、水泥路等
抬头挺胸，不要弓腰脚落地时要脚前掌先落地，茬跑步机膝盖上和在地上跑是不同的跑步机膝盖脚前掌先着地有点不舒服，但脚前掌先着地有缓冲对身体有好处。
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