疫情期间很多室内运动场所都关閉了这就导致一部分健身行业从业者比如教练面临着长期没有工作的状态，或转行...
就拿小编的健身房来说这一个月内已经开开关关好哆次了…
不光国内，昨天一条泰国新闻也是解释目前全世界太原健身教练练们的“惨状”
因为疫情泰国健身房都关闭了于是清迈的一家榴莲店请来了太原健身教练练来卖榴莲，来感受一下这个榴莲店的画风！！
店长表示有了肌肉男的加持，销量也十分可观了
由此看得出疫情期间口罩遮住了颜值让很多人省去化妆的步骤，但是随着天气越来越热身材还是遮不住。
所以在这个难能可贵主要看身材的时期锻炼不能松懈！
下面由MH美国版教练带你进行无器械训练，快点练起来自己在家偷偷变男神！
动作目的：股四头肌、臀部肌群
动作完成：双脚与肩同宽，脚掌指向前方双手合十或抱拳。身体下蹲至深蹲姿势臀部腿部用力向上站起。
动作目的：胸部肌群、肱三头肌及肩蔀灵活性
动作完成：双手分开与肩同宽，上手支撑地面身体保持一条直线。弯曲双臂身体下放撑起身体后手臂向左移动，反之向右迻动交替进行。
动作完成：平躺后双手伸直在头部上方然后收缩腹部手和脚同时抬起，注意全程腰部不能离开地面
动作完成：半蹲姿势，左腿放于右腿后方跳向相反方向，迅速在跳回原来位置像滑雪一样。
动作目的：下肢力量稳定性
动作完成：双脚分开脚尖向前一只脚向后抬起，下蹲同时双手向前平举然后恢复。
运动过后通过拉伸来让自己快速恢复下来每个动作不少于30秒！
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