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揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍。老爷子的健身观点是要健身就要禁欲，精在―肌肉在！俗话说，人到70能拄着拐杖独立行走就已经算是成功了，而老爷子这种状态不正是用自己的
煤老板去美国后的感悟...我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的
你还在质疑“健身可以增重吗？”从此Cory Land减掉了长发，去除了耳钉，停止了节食，开始了他的健美生涯！Cory Land说是健身健美改变了他的一切！
如何选择室内健身器材或家庭健身器材，主要看这4点。面对种类如此多的器械，我们应该从何下手才能买到放心、安全、超值的室内健身器材呢？
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健身房里女人多 春天“甩膘”成潮流
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
导读运动的方式有很多种，对于女性朋友来说，练瑜伽、学跳舞、自己在家散步跑步或者是跳广场舞，都是很多人的选择。不过，近几年来，我们渐渐发现，出现在健身房里的女性身影多了起来，健身房不再是男人的主场。首播：惠州台一套18:15分重播：次日惠州台一套11:48分晚上八点多钟，在动感的背景音乐下，市区这家健身馆内一派活力四射的景象，会员们在不同的运动器械上尽情挥洒着汗水。身穿红背心的白莉丽，在一群男士中间，显得很是亮眼。作为一个两岁孩子的妈妈，她从去年开始，每天坚持来健身，并且乐此不彼。健身达人 白莉丽现在我孩子比较小， 我全职带他， 我就每天来一次甚至两次 ，早上来一次专门跳舞， 晚上就练力量 。白莉丽说，以前身在职场太忙了，喜欢锻炼却没有坚持下来，如今做了全职妈妈，时间虽然更紧张，但是她更深刻的意识到了健身的重要性。健身达人 白莉丽（别人说）你一个人带孩子， 又要买菜又要做饭， 哪有那么多精力呢 ，我说你练着练着就有精力了， 它会让你更振奋生活更积极，而且家庭主妇不来健身的话 ，你的生活就只有老公孩子和柴米油盐 ，很容易吵架的， 因为你的生活没有重点，如果你的重点可以转移一下，比如健身回去可能聊的话题就不一样。已经38岁的白莉丽，看上去气色好、身材匀称，精气神也特别足，她说，体育锻炼都需要坚持，要有很强的自律精神。自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，但到了后期就是享受了。相比起一般女性喜欢的有氧运动，现在她还爱挑战这种器械性的力量训练。健身达人 白莉丽我健身下来以后 ，你看（手臂肌肉） 大家都会说， 还是挺漂亮的， 看起来挺结实的， 而且很多人瘦了二三十斤以后皮肤会很松弛， 但是举铁以后就不会有这种现象，更瘦了更漂亮了 。在健身房里，像白莉丽一样扎身在器械区锻炼的女性还真不少。自小练体操的谢婷婷，做健身教练已经有8年时间。在她的印象中，10年前自己走进健身房时，身边有意识健身的女性还很少。健身教练 谢婷婷我刚进健身房的时候， 几乎是找不到一个女人的，我去办卡的时候 ，每个人都用奇怪的眼神看我， 像个怪兽一样 ，尤其是男人。婷婷说，大概从四年前开始，越来越多的女性走进健身房，而且目标也有了明显不同，之前很多人为了“塑形”才去健身，如今更多的女性只是为了调理身体。健身教练 谢婷婷目前我的很多客户都会觉得 ，我要怀宝宝了， 我想要孕前锻炼一下 ，或者是孕后做一个产后恢复 ，这种类型的女性会多一些。专业教练认为，在健身房里健身，除了能够得到更有针对性的专业指导外，里面的氛围也更能激起每个人想要变美变好的热情。健身教练 谢婷婷来健身房你会发现 ，这里这么多美女 ，这么多帅哥， 他们身材那么好 ，气氛也特别好就会觉得更想要去努力。广告我们鼓励有内容有观点的评论~评论后需要通过审核，请耐心等待~版权说明：部分素材：惠州电视台第一直播室，未经允许，不得转载如未注明出处，则来源网络，我们对作者深表敬意如有侵权请在后台留言告知，我们会在24小时内处理
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?健美运动员
（健美运动员）
一个在国内健身界著名的&流派&创始人·一个来自江西的广州姑娘，当年和北京的并称健美操---&南彭北马&,92年获全国健美操三人组冠军·96年获第一届全国健身小姐大赛南区亚军·全国十佳！长期从事大众健美操的推广和编导，亲自演示带跳的&KITTY&健美操系列VCD,风靡国内·...成为国内很多省市电视台体育频道的必备节目·
彭永春简介
◆大众委员会副主任
◆国家级健身指导
◆广州健美集团总教练
表演：健力宝健美乐苑有限公司 Kitty表演队
彭永春44岁美妈秘诀
一位44岁的健身教练同时又是两个孩子的母亲，却拥有和20多岁年轻女孩一样的体形。几乎所有和她初次见面的人，都忍不住向她请教青春常驻的“秘方”——这就是中国第一个以“妈妈选手”身份参加全国健身小姐锦标赛的彭永春。
在1996年的首届全国健身小姐大赛上，已经身为人母的彭永春获得了总决赛的第6名，还入围了“全国十佳”，一时引起了极大的轰动。虽然她参加比赛已经是十年以前的事了，但彭永春现在仍然活跃在健身行业中。借2006年全国健身小姐、健身先生锦标赛在广州举行之机，记者得以在赛场外向这位“漂亮妈妈”请教她的“养生秘诀”。
彭永春全国十佳
作为广州市举重健美协会代表队的领队，彭永春率领17名选手参加此次全国健身小姐、健身先生锦标赛，这是所有参赛队中实力和人数都拔尖的队伍之一。
继1996年承办首届全国健身小姐锦标赛，广州已是第2次承办全国健身项目的比赛。10年过去了，回忆起当年那场曾经在全国引起轰动的健身小姐大赛，彭永春仿佛还陶醉于享受比赛的喜悦当中。
彭永春告诉记者，1994年，她的第一个孩子已出生了，但她一直坚持健身训练，体形保持得非常好。有意思的是，她最初只是以工作人员的身份参与那届大赛的筹备。然而，一个偶然的机会，健美、健身协会的领导在和彭永春交谈时表示，希望她能参加比赛。
现在回忆起当时的情形，彭永春仍感到很惊讶，因为在当时，几乎所有生过孩子的健身选手都退居二线，转行从事的工作。体形的变化和年龄的限制往往使她们很难再继续参加比赛。
彭永春回忆，当时提议她参加比赛的领导认为她在生完孩子以后还能保持这么好的体形，如果她能参赛，一定可以给比赛增添亮点。对于体操运动员出身的彭永春来说，这是一个挑战也是一次全新的体验。
最终，她决定参赛。在深圳分赛区，彭永春获得了2个单项奖的冠军和总分第2名，并顺利晋级全国总决赛。在随后于广州进行的全国总决赛上，彭永春的总分排名第6，她还入围了“全国十佳”。
在那届比赛结束后，所有参赛选手中唯一的一名“妈妈级”选手彭永春成了大家议论的焦点。据悉，彭永春是中国健美行业中第一个当了母亲还有勇气参加全国比赛的选手。虽然在随后几年的健身小姐大赛上又出现了一些“妈妈级”选手，但她们无论是成绩还是影响力都不及当年的彭永春。
漂亮妈妈保养有何“秘方”
在一次接受记者采访时，彭永春还拿出了自己两个宝贝儿子的照片（见左图），炫耀作为母亲的幸福和骄傲。她告诉记者，自己的大儿子09年已经14岁，个子都一米八了，在读书。至于小儿子，09年还不满5岁。
如果不是亲眼看到这些照片，记者很难相信眼前这个漂亮而苗条的竟然是两个孩子的母亲。更令人感到惊讶的是，彭永春在生下第2个孩子的时候已经38岁了。
一个“高龄产妇”竟然也能这么快恢复苗条的身段，这让很多初为人母的女性羡慕不已。很多人都想知道，彭永春怎么能保养得这么好呢？
谈到自己的“保养秘方”，彭永春表示，或许是由于自己从小就练体操，自身的运动基础很好，再加上她这么多年来一直在健身，所以才能保持这么好的身材。其实，在1996年的首届全国健身小姐大赛结束后，彭永春就退出了赛场，开始从事健身教学工作。
目前，她身兼大众委员会副主席、广州市健力宝健美乐苑的副总经理、总教练等多种职务。彭永春告诉记者，除了坚持锻炼外，充实的生活和开朗的性格都是最好的保养秘方。
据彭永春透露，她在两次怀孕期间都胖得很厉害。94年生第一个孩子的时候，她的体重从原来的49公斤飙升至75公斤，但是在生完孩子8个月后，她就完全恢复了原来的身段。
彭永春表示，在怀孕期间和生下孩子以后，她唯一采用的健身方法就是她独创的一套孕妇保健操。据彭永春介绍，这套孕妇保健操早已被录制成了影像资料，现在仍然在市面上出售。
彭永春说，她很少去美容院，在饮食方面也没有“忌口”。彭永春认为，对每一件事情的坚持就是她的“养生秘诀”。她告诉记者，她这些年接触了很多参与健身的群众，每个人的个体差异，高、矮、胖、瘦肯定会有区别，或许并不是每个人都能达到完美的体形和外形，但只要拥有健康的体魄就是最美的。
现在，广东电视台每天早上6点左右都会播放KITTY的节目。而她自己现在已经享受了运动员的提前退休资格，在家做全职母亲。
彭永春儿子写给母亲的文章
繁星望月·也许
我在渐渐长大，同时，她亦渐渐老去。
1966年，她出生于江西，从此，她便点燃了他跌宕起伏，变幻多姿的一生。尽管五色交辉，尽管具备，可似乎总是有着那么一股执著与信仰，时刻操控着她，一种叫做——“专注”的东西。
不到8岁，她就因天资聪慧和后天的努力，在校园中尽享体操的盛誉。不久，她便加入了江西体操队，度上了团队苦乐交织的生活。
昔日望着体操馆中巴掌大的窗户上，倒映着苍穹几丝几缕孤苦的鸟影，纵使触景伤情，纵使有泪，可她也不放弃。滑下的，唯有苦涩的汗水；没落的，唯有每天黎明前，星辰漫天，飞越与间的身影；艰辛的，只有每夜，皎月漂白了的平衡木上，瑟瑟——而坚定的缩影。
“我也想过放弃，也想过认输，我觉得，这些训练对于我来说，太残忍了。可是每每想起家人，想起家里学校里那些充满希冀的的笑颜，便觉得，如果我放弃，那样会更残忍。”她回忆着，手里轻握着那个年代全运会上的奖牌，那些成双成对的奖牌都只属于她和她的姐妹。听着她略带追忆的口吻，我很难相信，坐在我面前的女性，竟是当年大胆泼辣，无所感伤的女子。
此时的月光，最容易勾引起思绪的缠绵，于是，便够引起无数当年的记忆。
22岁退役后的她，偶然在电视上发现了一种新奇的“体操”——“可那又不是体操，只是三两个简易的动作组合起来的舞蹈罢了，可是做起来身子会很舒畅。”——她的好奇心得以再次点燃，于是，她凭借自己优良的体操基础，着手编制这种所谓“体操”的舞蹈。
也是深秋悲凉的夜，也是萧瑟肃杀的晚风，枯败的叶子徐徐坠落，击碎了湖面丰满的月。
——又恰似，她发布第一套“体操”的心情。那一夜，她失眠了，“我又想到了自己曾经的‘放弃’，可我依旧不忍，想起自己的往昔，在体操馆的艰辛，想起了自己心底的‘专注’，我放弃，就等于叛逆，对于叛逆这种愧疚的事情，我经受不起。”
她又一次选择了专注。
她的面颊微微颤抖，像是忆起自己的青春一样，敏感，温馨。
于是，她又一次走上了坚持的道路，历经了没落，误解，心碎，黯然，释怀，在80年代初，第一辑印有“Kitty健身操”的光盘布满了广东各大视频影视店。当时，她得知这个消息以后，兴奋得再一次失眠，“两次都是失眠，两次都是深秋，可这一次，窗外的景致，毫不夸张地说，分明是满城春意盎然！”她几乎兴奋的跃起了沙发，像当年体操队中的她一样，活跃，青春，绽放。
看着她脸上微微泛起的皱纹，我还记得我曾说她这样太丑，殊不知，那却是她——在江湖中拼搏了那么多年的印记，是她在镜头和镁光灯下完美的健身操的见证！
我一下子惊喜得睁大了眼睛，像当年的她一样，专注的看着她。
由于自己的年龄，以及自己体格的日渐衰退，90年代末，21世纪初，她的“KITTY”商标，逐渐日薄西山。正当所有的同行和朋友感到惋惜的时候，她却不觉得悲哀，因为，“我活得比这一切更重要，更美丽的东西，因为，这里有我意想不到的温馨，这里有我永恒的温暖——一个叫做‘家’的地方。”1996年，正是她与父亲结婚的第5年，亦是另一个生命初尝世间百味的第2个春秋——没错，就是我，一直被她叫作“儿子”的，被她全心灌注的人。
说着，她哽咽了。断断续续的声音中，我并没听到她说什么，可是四周却没有一点吵杂，像是被她诚挚的语言所打动，所感染：对啊，也许她的抽泣声缀连不齐，也许她以前也有过和我的摩擦，争吵，误会，可是这一刻，我分明听见了那掩盖在母亲声音下的，炽热的母爱；我分明听见了，那属于母性与专著的旋律。
我望望母亲，突然扑倒在她的怀里，像偎依一下面前这位，历经过沧桑，荣誉，批评，风靡，指责，盛名的母亲——我靠在母亲怀里，聆听一下那曾经我们骨肉相连，曾经同分享，同忍受的地方。
母亲也是女人，她也有憔悴与柔弱，我紧紧地握着她的手，像是当初相连的脐带一样，手心静静地被一股莫名的热所停滞，所温馨。
她有体操的成功，她有健身操的荣誉，可这一切在“家”的面前，又显得那么渺小。“我现在只想好好的做个贤妻良母，有机会的话，还想开个幼儿园，那样，我可以每天都看到那些活蹦乱跳的小家伙，也会想到你和你弟弟的小时候。”她淡淡地笑了，像她的结婚照上一样，洋溢着幸福与满足。
长谈结束了，母亲拍拍我的肩膀，她平时总是那么令人放松，而现在，意义却有所不同，我在渐渐长大，同时，她亦渐渐老去。
母亲又用微波炉热鸡蛋的糊涂，她有用抹叫毛巾洗脸后尖叫的犯傻。她有粗心将洗完菜的水“节省”下来刷牙的搞笑，可是她依旧是我的母亲，依旧是拥有那双使一米八的我在母爱面前倍感渺小的眼睛，我告诉自己，我在渐渐长大，同时，她亦渐渐老去。
可是，她是我的——母亲。
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