关于减肥问题，明白人请进。_百度知道
关于减肥问题，明白人请进。
本人目前体重220斤，已经超重40斤，请问谁知道运动减肥的计划，给俺说说，最好给我做个计划，详细给俺说说怎样运动减肥，还有就是减肥期间怎样控制饮食。多谢了，如果满意，我会追加分的
我身高184。体重220。主要是由于以前练体育反弹的，以前体校的，我目前能做的运动的有跑步，跳绳，杠铃，踢球，大家就不要去网上下那么些没用的东西，最好能针对我本人，做个计划，谢谢大家如果满意，我会追加高分的
我有更好的答案
1、早上中午各一根黄瓜和鸡蛋，晚上一根黄瓜，坚持七天，每天要补充钙片，七天过后的一周，吃的东西尽量清淡，少油，效果很好，也特别简单易行，我在上高三的时候试过一回，今年又有点胖老，就又试过一回，不过这次的七天里，因为不是太胖，有的时候还吃些水果，黄瓜和鸡蛋也是沾酱吃的，效果也不错，明显瘦下来了。2、听说在MC来之前的时候，做运动能消耗30%的脂肪，不知道是不是，现在正在实验阶段呢，反正做运动还是不错的，我一般都用跳舞毯做运动，大概能跳20多分钟吧，然后做10来分钟的瘦下半身的操（网上有好多这种视频），最后做伸展运动，大概1、2分钟。一周这种运动做2-3次吧。3、还有就是清晨8分钟也不错，不过我还没坚持下来呢，据说一个月能瘦2斤，我偶尔早上起来的早就做清晨8分钟，清晨8分钟有个网站的，你一搜就能找到，实在找不到的话，我发你邮箱去好了，你到时候联系我吧，在百度里就能发消息。对了，清晨8分钟是这样的，先是热身，我一般早上做家务就当热身了，然后做运动，不是很剧烈，但据说很消耗能量，最后做伸展，伸展大概1分钟吧，有时候我用广播体操当热身运动来做。4、以上就是我实践过的方法了。另外，七日瘦身汤没什么效果，你不要试了，那大概是为西方人设计的。有事没事多做运动还是根本办法，坐着的时候抬抬腿，多多逛街也不错，运动减肥瘦的慢，需要坚持，除非你每天大量做运动，那能瘦德快，反正我没那么多的时间和金钱，也没什么耐心做各种减肥餐，就用上面的方法了，上面的方法主要就是效果好，还易于坚持，比较方便，执行起来也很简单。我在白天的时候还喝绿茶，虽然短期内没看出什么减肥效果，大概也不能胖就是了，反正绿茶好处多多，不过我最近查了一下，说乌龙茶减肥效果要好于绿茶的，我打算冬天喝乌龙，夏天喝绿茶。我在书上看到喝茶之后运动，能优先消耗脂肪，（一般运动都是先消耗糖类，再消耗脂肪的，因为糖类是直接能源），在网上看到的是，喝咖啡之后运动，优先消耗脂肪，我个人认为，咖啡对人身体不是太好，而且成本高，所以一直坚持喝茶的。
采纳率：24%
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 ? ??材料：红茶一包（绿茶也可以） ?? 去皮生姜五片 ?? 蜂蜜适量 ??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 ??等稍温后放入蜂蜜 ?? ??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 ??一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
步行减肥术
运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多
余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的
据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年
里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公
斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。
采用&步行&减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易
行，减肥效果显著，被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下：
1．正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大
步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
2．步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)，心率为最大心率的70％。一天之内应该连续行走不少
于60分钟或日行万步。
3．步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5～3.0公里，每分钟
步数为60～70；慢速的速度为每小时3.1～4.0公里，每分钟步数为70～90；中速的速度为每小时4.1～5.6公
里，每分钟步数为90～120；快速的速度为每小时5.7～6.4公里，每分钟步数为121～140；很快的速度要求
用100～110分钟走完10公里，每分钟步数为140以上。
4．轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速
练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40～60分钟。做到循序渐进，持之以恒。
5．步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。步行时，衣着不必过多，鞋子要感觉舒适，鞋
后跟最好是橡胶底。 步行减肥训练计划 理想的步行地点是户外 ,最好是山坡地带 ,没有比在野外步行更美妙的了 !
天气不好时 ,步行可改在室内进行。如在健身房或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点 ,开始时步行速度放慢 ,慢慢地逐步提高。双眼直视前方 ,不能朝下看 ,否则会失去平衡。直到你感到有把握时 ,再松开步行机的把手。无论是户外或室内 ,可参照下例 3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周 3～ 6次 ,每次 20～ 60分钟。倘若你想从初级转至中级 ,那你应先坚持初级计划的锻炼 ,直至你完成该计划的要求为止。随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功 ,则可转至高级计划。 初级步行训练计划
基础阶段 :这一阶段是训练步行的基础。每周步行 3～ 4次。你所选择的步行速度 ,比散步快一些即可。步行的时间约保证每次 10～20分钟 ,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1～ 2周 :这两个星期 ,重点训练你的走路姿势 ,肩膀放松 ,肩胛骨稍收缩 ,挺胸 ,缩腹。每周步行 3～ 4次 ;3～ 4周 :你应将速度提高 5～10%。例如 :倘若你在 1～ 2周内的步行速度为4.5公里 /时 ,你可将速度提高到 4.7～ 5公里 /时 ;5～ 6周 :可选择小山丘进行步行训练。
中级步行训练计划
梯级 :梯级即有上有下 ,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ,就是所谓的间隔锻炼法 ,这样运动 ,对心血管会大有裨益。
快步走 :速度不快于 7.2公里 /小时 ;慢步走 :速度不慢于 4.8公里 /小时。
1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,再慢走 1分钟 )。
高级步行训练计划
步行地点最好选择小山或小丘陵。先步行上山 2分钟 ,保持心率为最高心率的 85%。然后转身步行下山 2分钟 ,使心率降至最高心率的 60～ 65。越快越感到步行状态良好。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
第 1周 :略有变化节奏的步行训练 ,以轻松的速度 ,如 4.8公里 /时的速度开始步行 ,这样你的最高心率约为 65% ,然后以较快的步伐步行上山 ,中间注意休息 ,随后重复练习 ;2～ 4周 :将步行速度提高到 6.4公里/时 ;5～ 6周 :再将步行速度提高到 7.2公里 /时。 方案三：减肥操 （1）此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：
腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。
原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。
放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。
墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。
仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。
燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。
直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。
动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。
上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。 （2）让你的身材惹眼的减肥操（多图） 详见 （3）绳球减肥操 绳球又称健身球，它是一种新型健身器械。练习者手持握环，通过绳子另一端的弹力球拍打身体各部位的穴位，配合全身运动来达到健身减肥的目的。
现介绍几种锻炼方法
一、先全身直立，1—2拍左脚向左迈“一步，两臂左摆至水平，将绳拉直右腿侧踢；3—4拍右脚落地，两臂经下向右摆至水平，将绳拉直，右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将 绳拉直)同时向左滑步后，左脚在左腿后点地并成半蹲。反复作3遍。
要求：练习时，动作应到位，侧摆下蹲时眼看手，侧踢腿时要伸直。
二、身体直立，1—4拍向左侧并步二次，身体自然摇动，两臂拉直球绳平放胸前；5—8拍向左侧转体360度。反复作3遍。
要求：侧并步，两臂拉直球及绳，平放胸前，随体自然摇动，转体力争在一条线上。
三、立姿，1—4拍向前走三步，左手握柄石于持绳球连结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧肩、肘、腕、手。5—8拍向后退 三步，左手握柄右手持绳，球联结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧手、腕、肘、肩。
要求：练习此节操时，进退均以左脚开始，拍打身体时，打肘稍内转，打手稍外转。
四、左手握柄环拍打，同时左脚向左迈上步并向左摆胯，右手在左腹前。然后，还用左手握柄持绳打左肩，手外翻，手心向上，向右摆胯，右手不动。共作二八拍。
五、左手握柄持绳，拍打右肋，同时左脚向左迈一步，并向左摆胯，右手在胸前平屈。接着再用左手握柄持绳拍打左肋，同时向右摆胯，右手在胸前平屈。共作二八拍。
要求：用左手持绳在胸前画半圆，边打边做操，左右移动时可用波浪步，动作要协调、潇洒。
六、身体直立，1—4拍左手持绳两臂经下向左、上、右甩球绕环一周，第4拍时，上体稍左转，左手在左肩上甩球拍打后背，右手叉腰，同时左脚开始向左走三步，第4拍右脚在左脚侧前点地；5— 8拍同1—4，拍方向相反。
要求：练习时，要做到臂直，绳直，将球甩起来，以肩为轴大绕环。
七、立姿，1—4拍原地踏步，左手握柄右手向前滑动，至绳球联结处，平放胸前；5—8拍原地高抬腿，右手将球拍打大腿外侧中部，先左后右。一拍一动。
要求：大腿高抬，跑跳步要轻快，全身放松，并协调配合。
八、立姿，双腿并拢，两手分别持球绳联结处及手柄，手臂自然下垂，调匀呼吸，即可结束全套动作。
要求：动作优美，脚步轻快，全身协调一致。
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 辅助运动使线条更佳 如果能做一定的运动，效果会更好！ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
建议去健身房作器械锻炼，在使用器械之前，要做准备活动，围绕场地跑步，一般长度为20米路程为一圈的话，每次准备活动跑25圈左右，不要快跑，体能有改善之后，逐渐增多。然后锻炼手臂的肌肉作器械运动。然后座高抬腿，或者是侧躺把腿尽量抬高，高抬腿每组70-80下，每组结束跑两圈，进行6-10组。侧抬腿每组30-40次，进行完一组休息一分钟，进行3-4组。然后进行腿部器械锻炼。还可以根据个人情况追加一些运动：如哑铃、有氧操（快速）最后上跑步机，至少要跑40分钟，不论间断还是持续（但是每次必须跑10分钟以上才能休息）速度在7-8km/h左右。食物少吃，早晨吃粥和鸡蛋（不可以国良），中午可以吃饭但是不能吃猪肉，可以吃少量牛羊肉（尽量别吃）、鸡肉、鱼肉可以稍微多吃一些。鸡肉最好吃鸡胸肉，鱼最好吃沙丁鱼。晚饭尽量不吃主食，少吃一些青菜。
一日三餐正常吃，不吃点心夜宵。一天运动健身3小时，多吃蔬果。不吃减肥药。不行的话，用针灸最管用了。
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一般情况下，正品的瑜伽服标牌齐全，做工精细，染色均匀，不陈旧，不乏黄。
太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
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我们在跑步的时候一定要注意到自己的姿势问题，因为这样才可以让我们的锻炼效果更加的明显。跑步的姿势要领很多人都没有掌握到，所以我们需要多加的了解跑步的正确姿势。
运动完之后是一定要拉伸的，拉伸能够让你的身体更加放松，并且也能够让你的肌肉线条变得更好看。那么运动完之后应该如何拉伸呢？下面我们就来为大家详细的介绍一下。
说到瘦身,可能很多人都不知道,有哪些动作可以瘦肚子,尤其是作为一些局部肥胖的人来说,如果说你想局部瘦肚子,那就来学习一些局部瘦身的瑜伽动作吧!
现在很多人都通过走路来减肥健身，看到自己微信朋友圈中的步数统计个把个的都是上万步，有的还2万以上。那么问题来了，每天步行多久可以减肥呢？一起来看看吧！
无论是什么运动，一般运动前后都需要活动身体，进行拉伸，这样才不容易在运动中受伤，身体也会更加适应。那么跳绳过后怎么拉伸呢？一起随着小编来看看吧！
短跑是一项对于每一个学生而言非常熟悉的运动，是进行体能测试的一种基本的检测方法。那么，我们可以采用什么样的方法让自己在短跑的时候跑得更快呢？
对于很多人来说，都会选择跳绳这种运动来锻炼身体，这是很好的行为，但是大家又觉得很容易累，下面我们就告诉大家怎么又快又不累的跳绳，达到锻炼和放松的效果。
平时如果想要做那种简单点的运动的话，我们可以学着转呼啦圈，这个小运动坚持的时间长了会有效果的哦。下面，我们就一起来看一下那种软的呼啦圈要怎么转起来吧！
人的腹部是非常容易堆积赘肉的部位之一。腹部赘肉多了就会让你的身材看起来臃肿难看，没有美感。今天就来教你一些瘦腰腹的瑜伽动作，让你在家就能轻松瘦掉腰腹部的赘肉。
蹲马步是一项不需要太大的场地，没事的时候就可以自己练练的简单的运动方法。还可以达到瘦身的效果。那么，怎样尽量的拉长自己每一次练习的时间从而获得更大的效果呢？
我们很多人都很羡慕柔软的人，但是很多人的韧性都不是天生的。但是快速拉韧带时要注意一些方法，这样才能避免受伤。今天小编就来介绍一下怎样正确快速的拉韧带。
很多人都会使用保鲜膜包裹身体的局部然后进行跑步来减肥，那么这个减肥办法有用吗，是否真的可以减掉身体的脂肪塑造完美的体型呢？下面，请看详细解答。
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“福州买避孕药实名制”引起网名的热烈讨论，福州市民在药店买避孕药竟然要填写身份证等个人信息，很多顾客都表示这种做法会泄露个人隐私，使购买者非常不满，而有关人员表示“避孕药实
可能很多人不敢相信的一个问题就是，就医的一些坏习惯也会是自己的身体变差，究竟有哪些坏习惯会使你的身体变差呢？下面我们就来看看。
女人在月经期间有很多事情是需要注意的，经期期间的饮食直接关系到女性的健康，经期前后的饮食还是有区别的哦。注意经期的饮食更可以调理好自己的身体哦，所以一定要讲究。
对于月经，你真的很了解吗？今天小编来跟大家说说，女性一生中最需要关注月经的三个时期，应该避开哪些有关月经的误区。 每个女性都应关爱自己，才能获得更多爱。
手指也能看出身体状况的好坏？好奇吧！那就让我们一起来看看吧！
女性是脆弱的需要呵护的，不少的女性看上去面无血色，皮肤粘膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调等症状，这些都是贫血的表现。下面就教你3款家常药膳，好好地对待自己吧！
常在阳光下曝晒，皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品，会导致皮肤失去光泽。若要恢复完美健康的肌肤本色，饮食方面应予以调理。下面3款中医养颜药膳，总有一款适合你！
有人说女人是水做的，女人生来柔情似水，那只是说出了女人的形，其实血才是女人内在的神韵，是女人真正的生命源动力，血是女人健康的根本，美丽的根本。下面就从中医养血这方面来说说中医是如何抗衰老的。
我们的肌肤往往会因各种原因变得又黄又黑，缺少光泽，尤其是过了25岁以后，皮肤暗沉现象频繁出现，有时就像蒙着一层黄气。这种被皮肤科医生谓之为“暗沉”的现象究竟是什么？又应该如何解决呢？
夏里吃点嫩滑爽口的凉粉，可以消暑解渴;凉丝丝、酸辣辣的口感，别有一番风味。再加上绿豆消暑的功效，绿豆凉粉，这个夏天你一定不能错过！
你有没有听到长辈说女性月经期间不能洗头、不能吃冷的食物与不能喝冰镇饮料的说法？真的是这回事吗？下面来听听西医怎么说。
随着年龄的增长，我们的身体的抵抗能力不可能一直都那么的好，到了一定年龄了，我们一定要好好了解自己身体的脆弱部位，多加锻炼才好。
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对于爱美的人来说，背部厚厚的脂肪实在是影响美感。可是在日常生活中难免一不小心就吃多，又懒于锻炼，于是形成了厚脂肪。这时想要美背减脂，是需要了解一些美背的方式。
罗圈腿一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢的畸形疾病。走姿、站姿、坐姿及运动是造成罗圈腿的原因。
夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的一个利器，想要在今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的方法。那么在睡前快速瘦大腿的方法具体有哪些呢？
瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照方法，就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿说再见。一周瘦腿瘦成筷子腿，方法在此。每天坚持做几个动作，肯定有效。
很多人都不希望自己会胖，因为如果肥胖的话不仅外表看起来不好看，连搭配衣服也不好看，所以大家都希望自己可以瘦下来，那么下面来看看怎样快速瘦手臂不反弹。
很多人都想也有一个比较好看一点的肩膀，所以特别的想知道哪一些运动可以锻炼自己肩部的肌肉，其实锻炼肩膀肌肉的方法也很多，而且有一些也特别的简单实用。
现代人吃的是越来越好，而运动量却没增加，于是有不少人的腰部长了影响美感的小赘肉。或者有不少人想去减掉这些小赘肉，但不知道怎么减，所以说掌握正确的方法很重要。
对于久坐的上班族来说怎样瘦腿比较快而且有效是她们所关心的问题。那么如何瘦大腿外侧和前侧，让大家拥有纤细瘦腿呢？今天就让我们一起具体来了解一下吧。
对于大部分女性朋友来说，拥有一双纤细瘦腿是梦寐以求的事情，但是很多朋友的大腿都比较粗，那么如何快速瘦大腿外侧呢？让我们一起来具体的了解一下吧。
夏季正是露背的好时机，可是自己的背部却很多肉肉，怎么减都减下来，只能羡慕别人穿着性感的小吊带。那么，背部肉多是什么原因呢？该如何减掉肉肉呢？
在我们的日常生活当中，有很多的人都会出现驼背的情况。其实头盔会给我们的身体带来很大的负担，甚至会影响到我们的发育，所以我们需要采取措施来纠正驼背习惯。
由于一些习惯性的不良睡姿，以及其他一些不好的生活习惯，人们就会慢慢的养成驼背的身体姿势。其实驼背并不可怕，我们是可以去纠正这种错误的身体姿势的。
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