肠胃差吸收不好难增肌的人健身增肌要多吃什么，具体到品种谢谢！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-13 11:15 标签： 吸收不好怎么增肌
身体吸收不好，健身增肌 再怎么努力练，，世上也有练不出一点效果的人吗？_百度知道
身体吸收不好，健身增肌 再怎么努力练，，世上也有练不出一点效果的人吗？
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效果肯定有，只是你要结合饮食和锻炼。不能一味的蛮练
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不要蛮练，教练都喊我们喝科乐猴头菇蛋白质粉，目前一个月长了8斤
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。增肌应该吃什么_百度知道
增肌应该吃什么
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我是健身教练肌肉的增长和锻炼是分不开的 如果平时的营养比较丰富和均衡的话可以先不要吃蛋白粉，一般平时的饮食就基本上能满足日常的需求了，等到有一定的锻炼基础后可以考虑营养品，下面给你提供一个锻炼计划和饮食计划希望对你有所帮助：健身房增肌计划明细 星期一、 引体向上3×12RM 重锤坐姿下拉4×10 坐姿划船4×8 站姿哑铃俯身划船3×12 站姿杠铃弯举3×12 坐姿哑铃弯举3×10 星期三、 杠铃卧推6×10 哑铃飞鸟4×10 拉力器夹胸4×8 蝴蝶夹胸4×8 重锤下压3×10 哑铃俯身臂屈伸3×12 星期五、 杠铃坐姿推举4×10 哑铃前平举3×12 哑铃侧平举3×12 哑铃俯身侧平举3×12 仰卧起坐3×25 山羊挺身3×15 星期六、 深蹲4×12 腿举5×10 坐姿腿屈伸4×12 俯卧腿弯举5×12 提踵6×12 饮食计划： 男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮 水。 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）如有健身疑问可以找本教练解答
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来自团队：
牛肉是首选
最有效的是牛肉。望采纳，谢谢！
蛋白质高的食物锻炼
蛋白质粉，增肌粉
具体的增肌食谱不清楚，但是遵循饮食原则就是低盐，少油，高蛋白。尤其是高蛋白的食物多吃，鸡蛋清，豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼肉等。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。早上空腹健身是不是不能增肌，那早上健身前吃什么好？？豆浆可以不_百度拇指医生
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?早上空腹健身是不是不能增肌，那早上健身前吃什么好？？豆浆可以不
鑻******女20岁内科
四川省乐至县良安中心医院（一级）
指导意见：
也不是的。但是空腹饥饿的时候锻炼容易导致低血糖，而且身体会分解脂肪和蛋白质作为能量提供。豆浆是可以吃的。
拇指医生提醒您：医生回答仅供参考。
谢谢，我空腹练了两年不增长肌肉，，是吸收不好还是怎么
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指导意见：
你好，通常早上是最饥饿的.但是如果你能早起晨操是不错的.但是如果你是要吃...
问题分析：
你好，不好的。如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而...
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你好，的确不建议空腹喝豆浆，一是豆奶会有一定的寒性，不利于护胃。
你好，根据你以上所述，建议早上喝豆浆半小时之后再再锻炼，平时注意低盐低脂饮食，多...
根据你提供的情况，一般的早上空腹的可以喝豆浆的，可以根据自己的口味适当的添加糖，...
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向医生提问健身吃什么好，我想增肌每天吃什么好，对增肌有帮助。_百度知道
健身吃什么好，我想增肌每天吃什么好，对增肌有帮助。
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高蛋白，肌肉发展是需要各种氨基酸，而高蛋白是由各种氨基酸制成的。
高蛋白，肌肉发展是需要各种氨基酸，而高蛋白是由各种氨基酸制成的。
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补充蛋白质，鸡蛋是最好的了，加上天天锻炼，简单明了。
多吃蔬菜，多吃水果，多和开水，合理安排休息时间
练，吃肉，蛋。
天天吃牛肉好吗
猪牛鸡鸭鱼，两脚比四脚的好没脚最好，蛋人体一天只吸收两个吃多了也没用。给好评
…牢记我得话，要真的练出有线条得肌肉不仅要锻炼，还要减脂，如果你肚子上的脂肪太多你腹肌能练出来但是你站着根本看不到，但是摸得到，因为肚子上有一层脂肪。注意饮食，含脂多得干脆不吃，多吃含蛋白质多的食物，像鱼肉啊之类的。不要用什么增肌粉，自己买蛋白粉。也不贵，锻炼完之后泡一杯，一定记得是要锻炼完就要喝。不然根本不长肌肉。总的来说。锻炼➕饮食➕减脂。身体线条迷惨万千少女。这也是要过程得，要有耐心。
锻炼加肉类
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
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指导意见：您好，您说的情况可以积极运动锻炼一下更好的，不建议使用药物的
问消化不好，身体很瘦，适量的吃增肌粉能吸收吗？谢谢了
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
问题分析：您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。祝您身体健康！意见建议：不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，
问吸收不好吃增肌粉真的能长胖吗?
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：你好，根据您的描述，不排除胃肠道病变、肝胆病变或甲亢等导致。另外也可见于自身体质、遗传等导致，可 以到正规医院做一下身体检查，看是否有异常疾病。如果没有疾病建议平时注意饮食营养，适量多增加饮食，避免劳累，不要熬夜。
问请问增肌粉有副作用吗？
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生素片,双氧水,油酸
&&已帮助用户：5502
健康指导：你好！什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。大量摄入蛋白质会造成肾脏负担过重，超量服用也对增肌没什么好处，多余的热量会作为脂肪储存起来因此要科学的食用，不能过量，当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。
问请问健身的人吃增肌粉有用吗？增肌...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14010
病情分析： 你好，增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂，比如谷氨和支链氨基酸。意见建议：但增肌粉里边有激素，停用后会反弹，肌肉松弛。还是注意饮食，增强体育锻炼来强身健体。祝健康
问有肝病，增重，可以吃蛋**或增肌粉吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，
意见建议：缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。 当然，病理性消瘦（由疾病引发所致），导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。
问想要吃一些增肌蛋白粉
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：你好，长期食用蛋白粉会增加肝肾负担，对肝肾功能影响比较大。建议如果想锻炼肌肉，可食用熟鸡蛋，一天两颗，同时多吃牛肉，多吃牛肉对于锻炼肌肉效果很好
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