女子怎么在跑步机上跑步每天狂奔5公里跑出疾病了吗?

第一次用在怎么在跑步机上跑步跑的,感觉差别好大啊跑步机30分钟的时间才跑5公里,可是手表上边已经跑了七公里了跑完手表校准了一下,手表未校准前配速4.00左右可是怎么在跑步机上跑步最大移动距离才10km。哪位佳明老司机帮忙给解答一下呢又或是下次跑步就正常了呢?


最近都在跑步机跑,终于感受到什么是轻松跑可是问题来了,我4

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最近都茬跑步机跑终于感受到什么是轻松跑。可是问题来了我45岁,在跑步机以时速6.5公里跑5公里全程鼻子呼吸能说话,但心率保持150-155之间如果按180-45=135来算,这心率还是挺高的我就想知道,这算是有氧吗心率是心率带和手表一起测的,数据相差不大应该是靠谱的。


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鼻子呼吸能说话肯定是有氧啦无氧运动是短跑和举重那种,坚持不过一分钟还得喘成狗


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每个人心率不一样,那算法不靠谱一般只给初跑者不知道自己最高心率的人参考


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五十三岁大妈给你点个赞?,顾的顾的歪瑞古德



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如果你不是大胖子,6.5時速那是快走


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这速度超出了轻松跑范畴了配速应在8分以里


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每个人的最大心率並不相同的,甚至差别很大这就导致轻松跑的心率区间也不相同。但一般来说楼主轻松跑的话心率还要再放低些,保持在140~150如果想要測定确切的最大心率的话(其实并不是也需要,也不太建议去测)可以按照网上的测试方法来测(不是计算公式,而是带上心率戴去跑但要先确定自身心肺是健康没有安全隐患的,这个测试方式强度有点大)


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跑起来,能清楚说完整的话就可以.惢率只是一个参考.


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冬天我也是跑步机野跑容易感冒


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跑步机速6.5一般都是热身快赱,一般慢跑都是8或9怎么在跑步机上跑步的10就是配速6分,这才是一般意义上的正常跑速


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我在健身房怎么在跑步机上跑步7KM/H可以边走边玩手机步伐快就是这么风骚。


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不是应该220-45算最大心率


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为了运动怎么选都好就是不要买鑫友,鑫友跑步机的质量真的不好


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鑫友跑步机跑起来有杂音,整体的做工和图片对比差太多了有够后悔的


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  楚天都市报讯(记者李曼英通讯员荆彤)昨日上午刘女士在丈夫的搀扶下,单脚跳进了武汉市第四医院足踝外科诊室“右脚脚跟一挨地就痛得钻心!”刘女士说,她每天在怎么在跑步机上跑步奔跑5公里两年下来身材变好了,可右脚跟却疼得不敢落地

  刘女士今年32岁,是一名公务员因工作長期需要坐着面对电脑,几年下来她的肚子和大腿上的肉越积越多。两年前她在单位附近健身房办了张年卡,每天坚持在怎么在跑步機上跑步跑足5公里两年下来,减了近10斤

  近日,刘女士发现好几次她下了跑步机后,脚底板便会隐隐作痛“有时睡觉第二天醒來下地的瞬间,好像有针在扎脚跟但奇怪的是,向前走几步又不痛了”刘女士说,当时觉得跑步脚疼很正常休息一会儿就能缓解,所以仍然坚持每天跑步可这几天右脚跟却越来越疼,完全下不了地“人的脚底筋膜像一条橡皮筋,当人体走路负重往下压时这个橡皮筋就会有拉伸的趋势,被拉伸时间久了就会出现无菌性炎症,”接诊的武汉市第四医院足踝外科医生肖凯介绍刘女士这两年开始进荇跑步,出现跖筋膜过度反复牵拉再加上跑步前没有做好拉伸运动,跑步时常穿平底运动鞋时间久了就会引起足筋膜局部无菌性炎症。

  肖凯提醒跑步是一种循序渐进的锻炼方式,不应为了达成减肥目标而忍着疼痛运动前要做好跖筋膜牵伸活动,避免一开始即做劇烈运动此外,长距离走路、跑步、爬山、逛商场等都有导致足底筋膜炎的隐患。平时做运动特别是在怎么在跑步机上跑步跑步鞋底不能太薄,鞋跟最好在3厘米左右要选择鞋内有脚心部凸起、后跟部柔软性较高、具有减震效果的跑鞋。

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