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普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣
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以上是几点主要的练习普拉提的好处,普拉提是现在时尚健身的好选择。
关于普拉提一周练几次呢,大家也知道了。虽然说普拉提算是一种温和型的运动,但是也不宜过量的普拉提是每天都需要练还是一周练一次啊?
爱问知识人最佳答案: 普拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了普拉提每天练习多长时间?每周练几次?多久见效?不练会反_百度知道问题描述: 练习那套普拉提减肥最有效?一周最少两次,40分钟以上,好的老师一节课就有感觉,5节课后就会见效,但不控制饮食练什么效果都不太好,练得强度大停下来会有反弹更多关于普拉提一周练几次最好的问题>>普拉提一周练几次最好_中华文本库普拉提一周练几次最好 瑜伽一周几次练习为宜 问:瑜伽一周几次练习为宜?一次多久? 答: 瑜伽是一项贯穿一生的运动,天天练习最好。如果每天抽出 30 分钟习练普拉提一周练几次_百度知道最佳答案: 每天都练都行,关键看你身体情况。如果当天身体不适(肌肉酸痛),建议隔天进行,待身体完全恢复更多关于普拉提一周练几次最好的问题>>一周练几次普拉提的频率比较合适?【瑜伽吧】_百度贴吧一周练几次普拉提的频率比较合适? 只看楼主 收藏 回复小蛋饼00
红光学徒 1
感觉普拉提做1个小时下来还是比较累 /div> 健康YOGA
红光学徒 1
58在哪里能练普拉提?年卡的费用是多少?每周练几次?
爱问知识人日
等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子类似问题 换一换1
问: 普拉提是每天都需要练还是一周练一次啊? 答: Sunny Pilates 普拉提工作室:“健身前和第八次的对比_大众点评网设施4(非常好) 环境4(非常好) 服务4(非常好)
健身前和第八次的对比,明显请问一周练几次呢
2楼 屁屁丹丹
1603每天练两个小时瑜伽普拉提,每周三次会改变身材吗那瑜伽普拉提这种每天毕竟有老师,放心些 这样能有效果吗1人 喜欢 喜欢 来自豆瓣App
当然有,但要配合饮食作息 当然有普拉提初学到高手 (豆瓣)——读韩俊《普拉提初学到高手》书评 文/可月会儿 《普拉提初学到高手》作者韩俊在豆瓣书店有售 ···
纸质版 54.40元 68.00元 满48元包邮 去购买 加普拉提 (豆瓣)在家练习普拉提 一、练习前的准备工作 二、练习频率 三、选择什么时候练习 四、效果不错 0 有用 iphyer
下次买个来试试 > 更多短评 2 条开学后,在时间不够的情况下如何继续高效减脂?
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左右普拉提培训学院 培训总监,美国BBU普拉提国际注册讲师,WINGS高尔夫学院普拉提功能可令颈部后侧肌肉沿普拉提的夏天 (豆瓣)日
如果认为有问题,可以联系豆瓣电影。
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关于《普拉提的夏天》的问题 ··· ( 全部0个 )
我要写影评
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加入豆列 11 喜欢15 评论2 加入豆列双料“普拉提”,秋日轻体排毒只要一个姿势!_豆瓣
垫上普拉提练习注重身体平衡和呼吸控制,有规律的进行普拉提锻炼可纠正体态,放松豆瓣网仅提供信息展示空间。不能保证活动的真实性、有效性、安全性,普拉提可以在家自己练习吗?大家好,请问普拉提可以在家练习吗?有没有比较适合初学者的视频教程呀,求推荐,回应 赞 删除
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天天普拉提 (豆瓣)日
本书作者阿丽西亚?安格罗是普拉提运动的忠实练习者和教练,创办有纽约最大的普拉提工作室,还出版过很多普拉提畅销书,其中有些已被翻译成了17种语言。除了设计动作,联系电话：邮箱：网址：北京普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&天津普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&河北普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&山西普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&内蒙古普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&辽宁普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&吉林普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&黑龙江普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&上海普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&江苏普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&浙江普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&安徽普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&福建普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&江西普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&山东普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&河南普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&湖北普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&湖南普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&广东普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&广西普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&海南普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&重庆普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&四川普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&贵州普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&云南普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&西藏普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&陕西普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&甘肃普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&青海普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&宁夏普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&新疆普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&香港普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&澳门普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&台湾普拉提一周练几次最好 普拉提多久见效果 豆瓣&&
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邮编：110002&&&对初学者每周练几次瑜伽最合适？_百度知道
对初学者每周练几次瑜伽最合适？
我有更好的答案
　　如果条件允许的话，建议可以每天都练习瑜伽姿势。　　根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。　　练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。　　可以看看《基础姿势与技法攻略》这本书，有很多瑜伽的知识都有细致的讲解。
采纳率：82%
一般都是2到3次。也看自身的，有的人一周4次的也有，时间的话大约在30到45分钟就可以了。自身柔性本来就好的话，可以尝试些别的动作。底子好，可以多锻炼。底子本来不好就看自身2到3次就可以了。记得及时采纳哦。。。
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对于初学者，一周三次比较适宜，每次一到两小时，从简单的动作开始，隔天练习效果很不错。
最好是头一天练完以后，第二天继续，因为头一天练完以后会有肌肉酸痛感，如果不接着继续，等下回去 还有这种感觉
最少一周三次，如果时间可以最好每天40分钟，
每天坚持练习半小时，比一次练习2个小时要效果好。
每周练2至3次最合适，因为初学者嫩带没打开，比较紧，所以要循序渐进。
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瑜珈一周做到几次才能有瘦身的效果呢？
浏览：15604&&|&&回复：12&&|&&标签：
共&13&条记录&&
我一般是隔一天做一次，天天做的话身体也点吃不消。可体重一直在一个水平线上。。。呜呜。。。。。。
这个特别的慢，得坚持，你别光想瘦，你先想你体型好看气质好就行了
我上个月做了，好像有点瘦了，这个月就开始一周三次
要做热瑜珈比较有效果,最好隔一天去一次,结束后只吃水果比较有效
额~我怕睡着
不过听说女生练和好
我也是天天做呐，体重一直保持在120
以前一个星期五次,这段时间都没练了!可对减肥效果不大吧!可以增强体质!
身体健康气色好最重要
不知道你们练的是谁主教的瑜伽？我在网上找了好长时间也没有找到好的瑜伽，~亲~如果有好的瑜伽教程可以分享一下嘛？
光是做瑜伽的话，想要马上看到体重下降是很难的，我是控制饮食，加上瑜伽和慢跑。瑜伽里面有很多是调整身体的动作，还有一些拉伸肌肉的功效，可以帮助你运动之后塑造更匀称的体型。
瑜伽的塑身效果要比减肥效果好很多，我的瑜伽教练就一直跟我讲：不要只关注体重的变化，要更多地去关注自己围度的变化。这样减肥塑身两不误，而且据我的经验，这样减下来的体重不容易反弹。
练瑜伽，在于坚持！！！
共&13&条记录&&
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副主任医师& 终于知道，为什么你练不好瑜伽？终于知道，为什么你练不好瑜伽？练瑜伽 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-Preface''一 周 瑜 伽 问 答 ▎NO.1 怀孕期间，什么时候可以练习雷电坐？什么时候不能练习？ 答 ：雷电坐是个安全的体式，孕期的整个过程都可以练习，在你时间充足的条件下，可以直到分娩。孕期的体式习练，可以强化背部肌肉、脊柱的稳定性，为之后的分娩提供足够的体力。▎NO.2 拜日式和拜月式一定要在早晨和夜晚的时候做吗？ 答 ：并不一定，瑜伽的习练实际上并不固定在什么时候，只是拜日式的意义在于向太阳致敬，因而很多瑜伽习练者喜欢把他放在太阳初生时候。▎NO.3 颈部去皱纹可以练习那些瑜伽呢？ 答 ：理论上，颈部肌肉的锻炼一定 程度会减轻细纹，但是负责的告诉大家，瑜伽不是整形术，没有任何一个老师可以保证你能翘臀丰乳或者增高，因为这是一个循循渐进和持之以恒的事情。▎NO.4 适合练习瑜伽时的音乐。 答 ：推荐纯音乐或者人声的轻音乐等，可以关注“瑜伽微社区”，欣赏往期推荐瑜伽音乐。▎NO.5 瑜伽冥想时，哪个体式适合？应该注意什么？ 答 ：一切体式其实都是为了最后的冥想做准备，是从身体觉知上让自己先体会身心灵合一，但现在的人们单纯的习练体式，把瑜伽认为一种身体锻炼。初学者不建议进行冥想，在没有足够的内在控制力时候。▎NO.6 瑜伽冥想时，哪个体式适合？应该注意什么？ 答 ：一切体式其实都是为了最后的冥想做准备，是从身体觉知上让自己先体会身心灵合一，但现在的人们单纯的习练体式，把瑜伽认为一种身体锻炼。初学者不建议进行冥想，在没有足够的内在控制力时候。▎NO.7 哪些瑜伽体式需要瑜伽球和瑜伽砖来辅助？ 答 ：瑜伽因为本身的曲度，比较适合辅助后弯类体式，瑜伽砖则是在辅助你韧性没有达到很好时候的一个借力，在艾扬格瑜伽里，以辅具著名，但在实际练习中，没有辅具的练习更能让你感受身体在那个位置的不足。▎NO.8 一些具体的背部瑜伽体式 答 ：没有任何一个体式是单独用到身体一个部位而已，如果说锻炼到背部的体式，经典的下犬就是最好的体式，还有猫伸展式，使用到背部、脊柱和核心的肌肉和力量。▎NO.9 塑形瑜伽是哪里塑形练哪里，还是全身塑形一起练习比较好？ 答 ：即使你去健身房，教练也不敢给你承诺哪里想瘦点哪里！瑜伽体式的习练是是非暴力运动，调动的是全身肌肉，部分瑜伽馆现在为了迎合大众需要推出塑性瑜伽，也是加入了类似普拉提的力量训练，一定程度上可以起到瘦身的作用。▎NO.10 办公室瑜伽，有哪些体式比较适合呢？ 答 ：例如颈部的扭转，靠墙的幻椅，蹲式，牛面式都非常适合办公司一族。▎NO.11 高温瑜珈跟常温瑜伽有什么区别呢？练习高温瑜珈时需要注意什么？孕妇可以做高温瑜珈吗？ 答 ：高温瑜伽是利用改变环境，急速让人达到出汗的效果，是类似汗蒸一样，高温状态下确实会迅速排出人体汗液，从而加速新陈代谢，但是在传统瑜伽里并没有高温瑜伽。建议偶尔参加是可以的，可以提高你对瑜伽的兴趣，还是要在传统瑜伽体式里建立扎实根基。注意孕妇不建议做高温瑜伽。▎NO.12 脸部排毒的瑜伽有哪些呢？ 答 ：可以习练狮子式。▎NO.13 调整骨盆前倾的瑜伽体式有哪些呢？练习时要注意什么？ 答 ：最简单站山式，在调整双脚的重心到脚掌后，调整骨盆在中正位置，骨盆前倾的最大特点是肋骨前突，注意要挺直脊柱，收下巴，收肋骨。▎NO.14 哪些瑜伽体式可以作为瑜伽进阶的练习？ 答 ：瑜伽体式的进阶其实是在保持度和深入度上区分，例如：舞王式是舞蹈式的进阶，鸽王式是鸽子式的进阶，手倒立是头倒立的进阶。▎NO.15 开肩瑜伽体式有哪些？ 答 ：例如牛面式、反手祈祷式等▎NO.16 初学者可以使用瑜伽球练习吗？ 答 ：当然可以，瑜伽球就是一件对瑜伽体式习练辅助的工具。▎NO.17 瑜伽练习完后，可以忽略摊尸式吗？ 答 ：不能！摊尸是体式练习过程中很重要的收获阶段。瑜伽体式的习练很大程度是为了提升能量，这也是瑜伽和许多运动最主要的区别。而结尾的摊尸休息则是为了帮助习练后的身体更好的放松和固守能量。换句话说，你练完体式直接走了，能量都没有收束在体内，等于白练了。▎NO.18 做完一些体式后全身酸痛，几次都是这样，是正常现象吗？ 答 ：初练和练习一些力量型或拉伸较大幅度的体式我们的肌肉和肌腱以及关节等会感到疼痛，练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。▎NO.19 练习瘦身塑形的瑜伽体式时，大概多久能见到效果？练习期间要注意什么呢？ 答 ：如果你三天打鱼两天晒网，永远没效果。如果你能保证一天两小时锻炼加上饮食的节制，一个月你就能看到效果。练习期间，切忌不要逞强和攀比，摆正心态，对于体式保持的时间和幅度可以循循渐进。▎NO.20 初学者练习瑜伽前需要热身么？有什么瑜伽体式是用来热身的呢？ 答 ：不管是初学还是习练多久都要热身，这是身体运动的常识问题，不仅仅指瑜伽，健身、游泳、足球、篮球、跑步等等。传统拜日式是最好的热身序列，也可以单独的站姿前屈、坐姿扭转等大家在学习过程中有任何疑问，想问瑜伽老师什么问题？欢迎留言提问哦！我们会整理大家的问题，进行最有帮助的解答，尽在每周不定时的瑜伽问答中哟~瑜伽的问题都在习练中瑜伽的答案也在习练中瑜伽是一个自我相处的方式也是一个自我觉悟的过程 ▼你 可 能 还 对 这 些 感 兴 趣-THANKS FOR READING-免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b吃酱油真的会长斑吗?<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b
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