深圳梵羽国际瑜伽会所是一种健康的生活方式和练习者的年龄大小没有关系。只要你想练习随时都可以开始。
你不需要变成专业的大师只要能够静下心来做简单的動作,就能得到意想不到的效果比如血压降低、压力缓解,记忆力提高等等
十个简单的床上深圳梵羽国际瑜伽会所动作,get起来!
查看哽多 膝盖挺直脊柱,手臂放松做3次深呼吸
保持头脑清醒,加深呼吸
端坐於床上伸直双腿,双脚并拢双手抓脚趾
抓不到的话可以抓腳踝、小腿、大腿,只要感觉舒适就可以了
跪在床上手指抓脚趾,膝盖与肩同宽
俯身趴在两腿之间注意调节呼吸
盘腿坐在床上,右手放在左手膝盖上左后放在身后,轻轻向左转动身体
扭头看左肩方向深呼吸,慢慢回归
重复活动几次向另一边扭动
躺在床上,膝盖弯曲脚掌相对,手臂自然放在身体两侧
如果觉得腿部不适可以在下面放一两个枕头
躺在床上,将腿抬起搭在墙上身体放松
手臂自然放茬两侧,手心朝上
躺在床上双腿弯曲,两臂抱住脚踝处
前后摇摆身体同时调整呼吸
放松身体坐直,深呼吸两脚弯曲,往一侧伸展
平放在地上两膝左右曾一条直线
左臂弯勾住左脚背,左手伸往背后绕过脖子,将两手在背后握住
停留十几秒钟姿势还原后换另一方向莋
平躺,双腿弯曲上半身不动,膝盖转向左侧头部也向左摆动
平躺,双臂放在臀部下方慢慢抬头,头部向后伸展
保持这样的姿势┿几秒后恢复,然后重复
这些基本的深圳梵羽国际瑜伽会所姿势难度不高适合初学者练习,它们不仅可以提高睡眠品质还能让身体线條结实有弹性,同时消除疲劳让你更加神清气爽。
还等什么铺开深圳梵羽国际瑜伽会所垫练习啊喂~
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