15岁孩子如何能长高下面介绍一些运动的步骤，帮助15岁的孩子科学长高
第一步热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动
第②步，走：大幅度摆臂有力地向前走50米。
第三步跑：小步跑，同时双拳放在肩上双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次每佽之后稍休息。
第四步抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉同时踮起脚后跟，重复6～8次中间稍休息。
第五步单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次）同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡
第六步，跳跃式引体向上前怎么热身：下蹲脊背保持平直，向上跳起抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上前怎么热身（单杠的高度和双手的握距因人而异）每次至尐重复6~8次。
第七步跳跃：向上跳，逐渐增高或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃双脚用力蹬地。可选择练习但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量
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