有人听说过悍金斯的蛋白粉和增肌粉区别吗，真的有效吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 08:33 标签： 悍金斯增肌粉
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悍金斯增肌粉，怎么样？谁吃过，回复一下
登录百度帐号【科学健身】增肌粉扫盲帖：增肌粉真的有用吗？
相信很多人，尤其初级健身者，对增肌粉存在或多或少的误区：
1.增肌粉适合所有初级健身者，也只适合初级健身者。
事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者，也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。
初级健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食，往往两者都不足，所以增肌粉无疑是省心的最优选择。为什么中高级健身爱好者选择蛋白粉会更多，无疑是价格因素、性价比决定的结果，相对便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。
2.增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%，其实我们主食（米和面）成分就主要是一种碳水化合物。
在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。
3.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌，增肌粉真的有用吗?
增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的，增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。
其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。
4.多吃增肌粉增肌更快速。
过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请你按规定的量科学健康的食用。
三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。
就体重偏轻的人群在增肌粉的使用上做一些建议：
1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；
2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依照运用说明的量进行操控，可是，发现个人1-2周后没有效果，就开端添加运用量，其实这是没有任何的效果的。每天弥补30-50克增肌粉为宜。
4、不要只喝不动；运动能够调理人体的排泄，在健身增重的期间适当的运动能够激起身体的活性，在身体处于比拟活泼的状态下进行养分的弥补，更能使增肌粉的成效到达最高。
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今日搜狐热点悍金斯增肌粉这么样？有效果吗？悍金斯增肌粉这么样？有效果吗？肌肉大咖百家号悍金斯增肌粉这么样？有效果吗？悍金斯——怎样做一款好的增肌粉科学的配方Source：楊驥、郭昶宏等，2017。不同蛋白質比例飲品對血糖調控能力之影響。台北市立大學， 世新大學。最优的增肌效果最新研究显示当蛋白质和碳水化合物摄入比为36% vs 58%（约1:1.5）时，血液中胰岛素水平达到最高，从而促进蛋白质和糖的吸收利用，有助于运动后肌肉蛋白合成和肌糖原肝糖原的恢复。研究发现单次补充蛋白含量为36%的饮品时，2小时内血胰岛素曲线下面积最大（即血液中胰岛素总量最高），显著高于其他组，可以有效提升健身人群的胰岛素水平，从而显著提高对蛋白质和糖的吸收利用。全程供能，耐力持久CCD对优秀自行车运动员运动能力的作用Biosci Biotechnol Biochem, 63: , 1999小鼠服用高支链环糊精(HBCD)运动至疲竭时间明显延长1、提高耐力能力2、提高反复冲刺能力3、提高耐力运动全程的血糖水平苛刻的用料苛刻的原料选择-蛋白来源只用珍稀的极品奶源------娟珊牛源自英吉利海峡杰茜岛的进口奶牛，是英国政府颁布法令保护的珍贵牛种。乳蛋白含量高达3.8%，显著高于其他奶牛牛种。每一头牛均有电子数据监控，可溯源，全面保障质量安全稳定。先进的工艺28道工序，保证安全的同时，最大化保证蛋白营养成分完整保留不流失最优的口感一份精美包装诞生的过程本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。肌肉大咖百家号最近更新：简介:男人要阳刚
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大家好，谁用过悍金斯增肌粉吗。你们在哪里买的收藏
吃过悍金斯增肌粉的来了你可以在淘宝上找
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