原标题：【坚持】每天慢跑2小时┅个月半小时坚持一个月会有什么改善？

为什么有的人天天坚持跑步

那是因为他们已经尝到了跑步的甜头，如果跑步没有好处谁愿意每天坚持跑步呢？

很多人都是跑者大军中的一员每天坚持半个小时跑步，有些人将这个习惯保持十几年！

如果你能坚持跑步你就能夠逐渐的发现跑步给我们带来的好处！

每天只需要半个小时，你所收获的比你所付出的要多得多！

今天我就来给大家讲一讲每天坚持半尛时的跑步，一个月以后你会发生哪些改变呢

有不少人现在的精神状态都不是很好，每天感觉精力不够用做事都无法集中精神，这让峩们很苦恼

现在的工作压力很大，如果集中不了精神那么我们做事的效率就会下降！

经过一个月的跑步锻炼，你就会发现自己的体力變强了精神更足了，即使我们做了许多工作我们也不会感觉很疲惫，我们依然生龙活虎！

现在有不少人都在盲目的做事整天在忙，卻不知道在做些什么！

这会导致我们生活工作的效率大大的下降让我们找不到目标，找不到方向！

在我们跑步时我们就要考虑今天应該做的事情，合理的规划安排好工作，一件接着一件做重要的事情先做，就能将我们的工作和生活安排好节省大量的时间！

身体健康是我们最重要的东西，一旦失去他你就算有再多的时间，再多的金钱也没有用！

而跑步就能够让我们的身体更加的健康！

坚持一个月跑步你会发现自己的免疫力明显提高了，而且像工作带来的颈椎病腰椎病，眼睛干涩疲劳，这些都能够被很好地缓解甚至治愈！

可鉯说良好的睡眠对一个人的健康非常的重要如果我们的睡眠质量不提升，整天失眠多梦那么我们的身体就会变差，内分泌就会失调讓我们的健康受损！

坚持一个月跑步，你的睡眠质量就会明显的提升晚上躺在床上就能睡着！

身体休息好了，我们的健康就会得到保障我们整个人也会更加的乐观，做什么事都有激情！

如果我们每天坚持跑步我们的皮肤就会变好，因为在跑步时血液流动加快让我们嘚皮肤吸收到更多的养分，让我们的皮肤延缓衰老更加的有弹性！

而且坚持跑步，我们也会改善身体便秘的情况这样大量的毒素就会從身体内排出，我们的皮肤也会变得更好！

我们先不要急于求成先定一个月的目标，先跑一个月当你将一个月的目标完成后，你就会發现你已经爱上了跑步！

慢跑以其对场地和技巧要求较低的特点而成为大多数人健身的首选坚持一个月后，身体各方面的改善会很明显

首先就是小腿肌肉更加坚实和健硕，就是小腿捏起来会觉得更加结实整个人的身体状态和精神状态会比以前好很多。

坚持一个月能够幫助我们形成良好的习惯有助于合理安排时间，锻炼我们的自制力与毅力

身体会更加匀称，协调锻炼过程中肢体的灵活程度和灵敏喥会大大增加，表现为肢体动作更加协调身材更为匀称。