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臀部肉很多想要瘦臀并且让臀部看起来
健康咨询描述：
臀部肉很多,穿裤子都有很多不适合..很想减掉一些臀部上的肉.请问怎么锻炼最有效?&&&因为我还是学生&&正在生长期&&不敢去吃药之内的东西&&&所以想问问有没没有什么瘦臀的锻炼运动
曾经的治疗情况和效果：
曾今没有过治疗
想得到怎样的帮助：臀部肉很多,穿裤子都有很多不适合..很想减掉一些臀部上的肉.请问怎么锻炼最有效?
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医生回复区
哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 包括肝病，狂犬病，艾滋病，胃病，肠道疾病，气管炎，
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&&&&&&在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
长治市中医院&& 副主任医师
擅长: 擅长偏头痛，脑出血，脑梗死及相关神经系统疾病的诊断
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&&&&&&你好，根据您所描述的情况，如果想减肥的话，还是要多运动，而且要坚持长期运动，多吃一些有营养的蔬菜和水果，不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。&&&&&&指导意见：&&&&&&立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。&&&&&&以上是对“臀部肉很多想要瘦臀并且让臀部看起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：臀部去脂塑形
别称：臀部减肥
平均费用：21490元
结实、浑圆且微微上翘的臀部不仅彰显女性的青春活力，还能大大增加曲线美感，而臀部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，臀部去脂塑形就...
手术项目：
瘦臀亲身体验
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如遇紧急情况，请致电400-请问瑜伽可以瘦臀吗，因为屁股大，到处找可以瘦臀的方
请问瑜伽可以瘦臀吗，因为屁股大，到处找可以瘦臀的方法，听说瑜伽效果挺好，不知道是不是真的，会不会很慢呢？
医生回复（5）
指导意见：对于瘦腿方面的锻炼方式，首选瑜伽，其他方面的锻炼都会增加下肢的活动，不利于塑臀，如果考虑相关方面的转型，主要是考虑局部吸脂整形，这是目前快速去除局部脂肪的整形方法，如果不是很明显，建议长期练习瑜伽，每天一个小时，可以达到良好的效果。
开腿举臂:瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;侧卧抬腿:瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。俯身抬腿:瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧健身舞要点(3张)步骤：趴在地板上，四肢伸展;用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。屈膝弓背:瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧步骤：相当简单，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟!按摩瘦脸法推出V字脸　第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇
你好，负压吸脂瘦臀对于去除臀部的多余的肉有着非常明显的功效。但是，一定要按照正确的方法进行使用，并且在医生的指导下，这样的效果才更好。
你好，吸脂瘦臀是最快最有效的方法。
你好，瘦臀的运动有很多，比较常见的有行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、快步走、瑜伽、游泳等，但运动法瘦臀效果有限，而且需要长期坚持。如果您想要比较快速的方法，推荐您用吸脂术，比较常见的有电动负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂、共振吸脂、水动力吸脂等，每种方法都有相应的优缺点，您可以在医生指导下选择适合自己的方法。另外，要提醒您的一点是，吸脂术是一项有创伤的操作，因而为保证安全性，如果选择这种方法，您一定要去正规医院找经验丰富的医生。怎么样能瘦臀_百度知道
怎么样能瘦臀
我想知道怎么样能瘦臀，当然是越轻松越好哦，就怕坚持不下来啊
我有更好的答案
一 从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。1座的时间过久，也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。2给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。3方法；在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。二 滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。1有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。2一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。3如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。三 改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。1座着的时候要挺腰，不要成一坨。2背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，3重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。四 爬楼梯；虽然很累人但效果不错。1爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。2爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果3大跨步的上楼梯，可以帮助我们抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。五 饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。1平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。2口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。3如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃4肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。六 平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。可以让我们的肌肉不松弛，变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
采纳率：78%
来自团队：
还是要以运动为主，再用点玛诺雅！！这样减起来也是蛮快的啊，所以不用太担心的。具体减掉臀部赘肉的运动及时下面这些。1、爬楼梯2、推墙3、立姿蹲举4、金鸡独立5、前后步蹲举
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每天夹臀能翘臀吗
每天夹臀能翘臀吗
我有更好的答案
在很多西方人的观点中，女性臀部的美不美，翘不翘，直接关系到这个女人是不是美女，只有臀部很正很翘，才有资格被称为美女。其实不仅是西方，一个女性的臀部美不美，同样在我们东方人的观点中也很重要，可是很多人都是大肥臀、扁平臀，与美丽的翘臀相差甚远，现在就来看看小编给你推荐的简单瘦臀方法——简单夹pp瘦臀法吧，只要每天活动一下，就能拥有美丽性感的翘臀哦！
夹屁股瘦臀的原理何在　　女孩子一直坐着不喜欢动，往往屁股大。有些舞蹈动作要挺身收腹提臀的，舞蹈老师就会特意指出，说可以收紧臀部肌肉，塑造臀型。不过如果女孩子是胯骨大，那就没办法了。　　简单夹PP瘦臀运动　　臀部想要翘起来，运动最有效。其实不需要太多繁琐的瘦臀动作，只需一个运动，就能让你轻松瘦出性感电臀。每次站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，次数最好是二十下，因为运动很简单，基本上不会耽误你做其他事情，你可以在看电视或没事的时候做一做，只要坚持做，你的臀部曲线会很美哦！　　俏臀秘诀：揉面团般搽翘臀霜　　如果你在夹PP之前先涂上些翘臀霜，然后在适当的抓捏，瘦臀会更好，但是记住不要太用力，不要让自己出现淤青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。
“夹臀暴走”瘦臀法：　　关于如何辨别姿势是否正确　　1）臀部肌肉：　　夹臀走时候，臀肌必然是紧张而有力的。试着在静止的状态下夹紧pp，你能感受到肌肉的收缩，那就对了！把这种感觉带到快步走当中。　　2）大腿根：　　大腿根是仅次于臀部的发力点和伸展点，腿部向后的时候大腿根着力，腿部向前落地时大幅度伸展。如果没有这种收缩感，说明发力点不对，或者步子迈得不够大。　　3）大腿内侧：　　大腿内侧没有太多的发力感，但是几乎每步（迈大步，大步迈！）都能感觉到拉扯感。　　4）小腿　　小腿还是有一定压力的，毕竟要支撑整个身体。跨步时脚后跟先着地，再脚掌，最后脚尖只是轻轻一点，没有多大的力度。　　5）大步迈，迈大步！　　不论暴走还是夹臀走，最关键的一点就是迈大步！这是基础。做女人要大气，小碎花一般的步伐还是省省吧。　　关于暴走之后瘦得很明显的部位　　1）膝盖：　　这个不知道对你们有没有效，但我的膝盖常年都是肉肉的，暴走了约摸10天了，膝盖上的肉少了一圈。大抵是步子迈得大，带动了关节上脂肪的消耗。　　2）腰部：　　虽然暴走是腿部运动，但是如果姿势正确，还可以瘦肚子纤腰（多么全面的运动）。首先吸紧肚子，挺直身板，然后只要你没有同手同脚走路的习惯，那就放开大臂甩吧！腰部会自然被带动得扭起来。　　3）整个腿部：　　这个不用多说了，暴走就是匀称瘦腿的，要是姿势正确，绝对不会瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翘的，腿部肌肉柔美有力。
采纳率：87%
来自团队：
可以啊，不过我想知道怎么瘦啊
深蹲可以！
下载一个软件keep非常有效。减肥也可以
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么减掉屁股和胯上的肉 练习翘臀的最快方法
　　对于我门亚洲女生在身材上多半有一个共同的特点就是属于梨形身材，这类身材最大的特点是臀部和胯那里很胖，肉很多，这样的话夏天穿裤子就会不好看，所以怎么减掉屁股和胯部的赘肉呢？今天小编就来给大家分享一些方法。
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　　圆型：大部分MM都是圆型臀部，臀部肉肉丰富饱满，很好的突出了腰部曲线。但长期缺乏运动臀部没有弹性的话，也很容易发展成为&大宽臀&。
　　心型：心型就是完美臀部的象征，整个臀部饱满挺翘似一颗倒着的爱心。臀部下端圆润丰满，但具有弹性，也是最性感诱人的臀型。
　　怎么减掉屁股和胯上的肉
　　紧臀吸臀
　　屁屁要是本身赘肉不多，只是扁平下垂没型的话，就要着重锻炼臀部肌肉了。无论是久坐还是久站，都可以尝试紧臀吸臀的方法，一松一放的过程中，可以有效锻炼到臀肌和大腿肌肉，有利于臀部保持挺翘，让屁屁更有弹性。
　　减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
　　爬楼梯
　　对每天没时间锻炼的上班族来说，爬楼梯就是很好的瘦身运动方法。在爬楼梯的时候，臀部和腿部肌肉能得到很好的拉伸，瘦臀的同时还能瘦腿呢！爬的时候以不费力为主，能坚持两步一台阶是最好的。
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