大腿肉松弛怎么减
【导读】现在的人判断一个女生美不美的第一眼，大概都不是看脸而是看腿了，即所谓美不美，先看腿，由此可见大腿的重要性。大腿不仅要细，而且要有力、修长，这样的美腿无论是穿热裤还是短裙，都可以轻松hold住。可是有些妹子偏偏大腿肉松弛，内侧的赘肉也很多，这可让很多MM苦恼万分。其实，在日常生活中有很多小TIP可以轻松帮助自己减掉大腿的赘肉哦，你知道都有哪些好方法吗？
都说粗腿分两种，一种是肌肉型粗腿，一种是脂肪性粗腿。如果你觉得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起来感觉很松弛，内侧的赘肉也很多，那你就属于脂肪性粗腿啦。那么，大腿肉松弛该怎样减呢？1、骑脚踏车大腿肉过于松弛的你需要一点运动啦！骑脚踏车是一种很好的运动，不仅可以让你腿部的赘肉变少，也可以很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。2、高抬腿运动每天闲暇时刻，可以在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。3、多吃瘦腿食物配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦，平时要多吃一些瘦腿的食物，例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等，可以有效促进腿部脂肪燃烧。4、深蹲大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定进行深蹲哦，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。
有些MM的大腿太过结实，肌肉十分发达，这可能是由于之前在做剧烈的腿部运动后没有进行拉伸的缘故。如果你的大腿肉太结实，让你每每穿裙子总有种不和谐的感觉，这时你可要考虑通过轻柔的办法来减大腿啦！那么，大腿肉结实怎么减呢？1、饭后站一会MM们吃完饭可千万不要直接坐着不动哦，这样这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗，收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧；有时间的话，也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的，也可要让自己变得更加健康哦。2、洗澡时多按摩在洗澡的时候，不妨用热水冲洗大腿几分钟，同时用手帮大腿按摩，然后换上冷水再冲洗几分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的哦。3、睡前瘦腿运动MM们在睡前可以做一些瘦腿操，将身体躺直，抬起一只脚，抬到与床差不多垂直的角度后放下，换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次哦。4、没事多走楼梯千万不要小敲走楼梯哦，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯吧！
都说想减肥，光靠运动是不够的，MM们在“吃”的方面还要多注意。想要瘦腿的话，除了每天做些瘦腿运动，还可以在饮食上来下些功夫哦。下面一起来看看吃什么可以瘦大腿吧！1、奇异果奇异果含有丰富的维生素C和纤维素，不仅容易让人产生饱腹感，还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部堆积哦。2、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以有效防止萝卜腿的出现，此外芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况哦。3、西红柿西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，多吃西红柿能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。4、西瓜西瓜对于促进吸收消化的效果非常好，其中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
有些MM通过减肥使得大腿整体瘦下来了，可无奈大腿内侧的肉肉怎么也减不掉，这可肿么办呢？大腿内侧的肉肉使得MM们在穿紧身裤的时候特别不好看，针对大腿内侧的赘肉，妈网百科为你大支招！1、准备几本比较厚的书，或者多拿几本杂志捆好；2、将书放在大腿内侧夹住，起先少一些，然后可以多放一些。用大腿夹住，夹的时候，力道放在整个腿上；3、因为大腿内侧夹书这个方式是减大腿内侧赘肉的，同时可以消耗热量，每天可以练习至少30分钟左右，尽量逐渐增加重量，以及锻炼的时长；4、平时坐在办公室里办公的时候，或是在家里看书的时候，可以直接锻炼哦，如果每天都能坚持4-5个小时左右，差不多1个月时间，就基本上能够瘦下来；5、需要注意的是，如果锻炼后感觉到腿酸、流汗过多，千万不要立刻洗澡或洗脚，需要等运动后放松下来，给腿部揉捏放松一段时间再洗哦。
有些MM好不容易瘦腿成功后，发现自己的腿穿热裤、短裙还是不好看，究其原因还是因为自己的腿型不够美。不要以为自己的腿型是天生的，然后就弃疗了，这是灰常不对的想法哦。要知道，通过锻炼，是可以让自己的腿型变得更好看！1、MM们平时可以多做一些压腿运动，根据腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大哦，要循序渐进才对；2、 每天早晨都坚持跑步，不仅可以瘦身，还会让你的腿变得细长；3、 平时走路的时候，尽量放慢步伐，可以练习走路的姿势，有助于腿型变得更加修长；4、工作时坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，不仅有助于把腿伸直，还可以起到瘦腿的效果哦；5、晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些腿部活动，将腿部拉伸。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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怎么减掉大腿上的肉
纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，那么怎么运动瘦大腿，怎么减掉大腿上的脂肪呢？下面养生之道网为您介绍怎么运动瘦大腿。
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
4、浅蹲推肩
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
5、饭后站立
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
7、温水泡腿
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部，达到紧实双腿线条的目的。
8、侧举哑铃
双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线&&你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。
9、垫垫脚尖
垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是，而刺激这个穴位对于全身有非常好的带动作用。
10、热水泡脚
气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
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如何减掉大腿赘肉 来看床上也能做的瘦腿运动
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你可能喜欢女性怎样减掉大腿上的肉
核心提示：女性怎样减掉大腿上的肉？大腿上肉比较多，会影响腿部线条的美感，并且腿部肥胖的话，穿衣服也会不好看，甚至有些朋友买不到合适的裤子，因此这也成为很多朋友的困扰，那么如何才能减掉腿部的肉肉呢，大家需要选择正确的方法。
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女性怎样减掉大腿上的肉?腿上的赘肉比较到的话，一般可以选择运动减肥的方法，这种方法能够有效将身体各个部位的脂肪代谢分解掉，同时还能够提升腿部的曲线效果，让腿部线条更加丰满性感，并且将多余的脂肪去除干净，但是每个人减肥瘦腿时间是因人而异的。
女性怎样减掉大腿上的肉
增加腿部运动：有人瘦腿的效果是非常理想的，但是有些人的腿并没有瘦，反而出现小腿肌肉增多，腿部更加粗壮的情况，这是为什么呢?专家介绍：正确的跑步可以实现瘦腿，但是要注意跑步之后还需要对腿部进行拉伸，避免肌肉过硬等情况发生，这样还可以缓解转天的腿部疼痛症状。
如果身体肥胖只是腿部比较明显的话，还可以进行局部的运动，例如高抬腿、踢腿等运动方式，此时能够增加腿部脂肪的热量消耗，从而将多余的肥肉清除干净，此外大家还需要注意对腿部进行有规律的按摩，能够促进腿部的血液循环，预防疼痛或者淤血的发生。
腿部减肥还可以根据中医理论及方法选择针灸治疗，尤其是有些朋友腿部肿胀，可能是存在身体器官代谢异常的情况，例如肾虚、肾炎等就会引发腿部肿胀，建议大家可以进行身体的调理，适当情况下还需要进行中药治疗，千万不要等到小病养成大病才进行治疗。
女性怎样减掉大腿上的肉?身体出现水肿的情况是可以喝点薏米水来进行消肿治疗的，大家平时还要注意不能过度贪凉，生活环境也要注意远离潮湿，否则水肿的情况很难痊愈，饮食过程中也要注意不要吃辛辣刺激食物，可以多吃点清淡的水果蔬菜等。
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大腿的肉紧贴在一起，该怎样减掉？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
大腿的肉紧贴在一起，该怎样减掉？（女，13岁）图片因隐私问题无法显示
夏绍彬医生
你好，小美女，你身高体重是多少啊？
1.63和48公斤
夏绍彬医生
你来月经了吗？
夏绍彬医生
你的体重指数是48/1.63*1.63
是什么意思？
夏绍彬医生
体重指数是17.98
夏绍彬医生
说明你的体重处于正常偏下
夏绍彬医生
体重指数18-23属于正常范围
我知道自己的体重不是很重，但就是那两个大腿让我够烦的
夏绍彬医生
体重指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
总觉得自己的两个大腿很粗，也不知道大腿的肉是属于肌肉还是什么
夏绍彬医生
从图片看，挺好的
但穿起裤子就觉得大腿粗
夏绍彬医生
夏绍彬医生
是你自己老怎么想，总是想自己的大腿粗
夏绍彬医生
多参加体育锻炼，多走路
可为什么有的人双腿非常的细
夏绍彬医生
孩子，每个人都有自己特定的气质与身材
夏绍彬医生
与遗传，环境，饮食等等有关
刚开始的时候你问我来没来月经是怎样？
我是12岁来的，还有机会长高吗
夏绍彬医生
孩子，通过你来没有来月经，我判断你身高的情况
夏绍彬医生
你什么时候来月经的？
读六年级下册的时候，大概好像是12月20多号吧！我现在马上读初二
夏绍彬医生
嗯，你月经来的比较早，一般女孩来月经后，身高长高了空间就比较小了
夏绍彬医生
加强锻炼，注意休息，注意饮食营养，
那也就是说我现在长高就比较困难吗？
夏绍彬医生
你的个子还不错哟
没有了，我都在担心自己还能长多少啊
夏绍彬医生
你理想身高是多少？
1米7左右吧！
夏绍彬医生
那我这样能长到多少
夏绍彬医生
阿姨估计也就是163-165cm
夏绍彬医生
如果想确切知道，需要做骨龄评价的孩子
那怎么办？暑假估计能不能长呢
夏绍彬医生
多跳绳，游泳，慢跑
夏绍彬医生
夏绍彬医生
好好吃饭，加一些奶制品
但阿姨你一这样说我都担心了！身高也是我最担心的！那么睡眠时间有什么规定吗？
夏绍彬医生
晚上十点最好入睡
夏绍彬医生
你163挺好啊，女孩太高了并不好看
夏绍彬医生
但您一定长得好看啊！
夏绍彬医生
心中怎么想，生命怎么长！
夏绍彬医生
年轻时候长得好看是父母给的，中年以后好不好看是自己内心修行而来的
夏绍彬医生
所以心灵美最重要
看到阿姨您这么开朗，我也想清楚啦！
夏绍彬医生
就是，好孩子，好好学习，保持健康心态，
夏绍彬医生
别人的特长是别人的，自己的特长是自己的，不用太在意自己拿别人比较，因为自己的本质是最好的
夏绍彬医生
对啊，做真实的自己
嗯嗯，祝阿姨您家庭美满！谢谢阿姨！
夏绍彬医生
也谢谢你，好孩子！
大腿的肉紧贴在一起，该怎样减掉？（女，13岁）
分析及建议:
你的体重指数是48/1.63*1.63，体重指数是17.98，说明你的体重处于正常偏下，体重指数18-23属于正常范围，我判断你身高的情况，嗯,你月经来的比较早,一般女孩来月经后,身高长高了空间就比较小了，加强锻炼,注意休息,注意饮食营养，晚上十点最好入睡，年轻时候长得好看是父母给的,中年以后好不好看是自己内心修行而来的，所以心灵美最重要。
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儿科 副主任医师
吴忠市妇幼保健院
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