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女性健身器材怎么用使用方法简介健身房成为時尚女性的青睐之地，那么那种对女性健身最有好处且能练出好身材呢？下面介绍

1. WAVE（摇摆健身器）

   摇摆健身器是健身房中一款全新的哆平面有氧设备，特别针对女性提臀塑形同时提高心肺功能。

   练习方案：每周4～6次  每次30 分钟

2. 健身房里，拉伸能力训练器是一种提高身體柔韧性和灵活性的拉伸设备方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡预防背痛。

   练习方案：每次训练前后都可以使用每次拉伸5～10分钟。

3. 腰部最容易堆积脂肪健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

   练习方案：每周练习2～3次  每次30 分钟

4. 女人好身材的标志，就是有一副惹人垂涎的胸器（嘿嘿）健身房里的上斜式卧推架就是针对上胸部进行训练可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔

   练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组

5. 重点塑形部位：針对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果

   史密斯训练器是健身房里的综合训练器，可以实现多种训练功能能够有效嘚塑造身体肌肉形状，帮助打造完美身材！

   练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲每组练习8～12次，每次练习4～5组

6. 健完身记得补水，毕竟女人是水做的