绝经后吃什么延缓衰老心血管衰老最好坚持锻炼 如何绝经后吃什么延缓衰老心血管衰老

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谁知道运动为什么能延缓衰老?
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1)心血管系统:运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力,排血量增加,营养心脏的冠状动脉的口径会增粗,心脏的供血将会得到改善,全身血管的弹性增强,动脉粥样硬化将会得到延缓,心功能增强,血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。(2)呼吸系统:运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气,排出大量的二氧化碳,因而肺活量增大,残气量减少,肺功能即可增强。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。(3)消化系统:运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量,运动就增强了体内营养物质的消耗,并使整个机体的代谢增强,从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动,消化液分泌,肝脏、胰腺的功能也会得到改善,使整个消化系统的功能都得到提高,为中老年人的健康提供良好的物质保证。(4)神经系统:运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动,坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。运动可促进脑的血液循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应,延缓中枢神经系统的衰老过程,提高其工作效率。这对脑力劳动者来说,尤其重要。反复的肌肉活动训练,使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善,从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动,可以缓和神经肌肉的紧张,收到放松镇静的效果,对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等,都有良好的治疗作用。(5)运动系统:运动使肌肉发达,骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉,正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力,肌纤维变粗,肌力增强。运动可以改善全身的血液循环,肌肉、骨骼的营养也得以改善,骨骼的物质代谢增强,使骨骼的弹性及韧性增加,从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。(6)内分泌系统:运动对内分泌系统,特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体——肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能,影响更大,往往获得显著的改善。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化,如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等,无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢,防治糖尿病;运动能降低血胆固醇,防止动脉硬化;运动能促进多余脂肪的利用,防止发胖;运动能改善性机能,和谐性生活,等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。(7)免疫系统:当前国内外学者一致认为,体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力,使免疫器官延缓衰老,增强免疫功能。他们从实践中得出这样一条规律:机体的衰老——免疫功能下降、体育锻炼——提高免疫、增强健康——延缓衰老。从上述可知,运动对机体各个系统均有颇多益处,这也就难怪十八世纪法国医生蒂萦曾说道:“运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但是世界的一切药品并不能代替运动的作用”。
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&&世界卫生组织调查发现,当前全世界每年有800万~1000万人死于动脉硬化所引起的各种心血管疾病。我们知道,随着年龄的增长,人的血管也在不断地衰老硬化。而人的生命活力就是依赖血管源源不断地输送血液和营养。如果血管发生硬化,血管壁增厚,导致血管壁弹性减弱,血流不畅,就会发生各种心血管疾病,例如高血压、冠心病、心肌梗死、
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健身锻炼对延缓老年男子心血管衰老的影响
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