每天才早上起来手臂肌肉疼痛是怎么回事?_百度拇指医生
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?每天才早上起来手臂肌肉疼痛是怎么回事?
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这与你的睡觉习惯有关，你如果是侧身弯手臂睡觉，侧身方向的手臂第二天起来就会有疼痛感或许还有无力感到是虚的；平躺一般血液循环正常不会有问题，有时会由于床太硬或什么东西垫在宏二头肌处，阻塞了手臂血液循环，第二天起来就会有疼痛或虚弱无力感！早上起来活动活动，伸展一下四肢，有时习惯交叉腿睡觉脚也会疼痛或虚弱无力！很正常，注意点就好了！
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肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。
一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。
那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。
健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
还有：过度操练的徵兆包括： ＊肌肉持续酸痛 ＊疲劳精力不继 ＊沮丧 ＊急性伤害，例如膝盖扭伤 ＊运动成效没有进展，甚至下滑 ＊难以入睡 ＊紧张不安 ＊食欲不振 ＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身 ＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺 ＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感 ＊持续出汗或大量出汗 ＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。
可能是你晚上睡觉枕着手臂啦
如果不是每天都在加大手臂运动亮的话，就得考虑是不是肌肉之类的是不是拉伤了
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向医生提问成人胳膊肌肉酸痛怎么办
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　　隔壁肌肉酸痛是酸痛的易发部位，其发生通常有不当运动方式、睡觉长时间固定姿势、外力创伤等因素有很大的关系。根据胳膊肌肉酸痛的特点，其通常分为急性胳膊酸痛和慢性肌肉酸痛等多种类型。与急性胳膊酸痛相比，慢性胳膊酸痛通常持续时间较长，而且病因更复杂。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办运动相关胳膊酸痛
　　运动造成的胳膊酸痛通常是在过度局部运动，局部健身锻炼，俯卧撑行为，体力劳动之后出现，其病因与盲目和不规范的运动有关。这种胳膊酸痛要注意在运动或者是体力劳动后按摩消除疲劳、合理安排锻炼、搭配牵伸肌肉运动、运动动后放松、局部温热和涂擦药物。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办纠正行为注重调养
　　成人胳膊肌肉酸痛与睡觉长时间压迫胳膊运动，高举等行为有很大的关系。其缓解方面要注意尽量避免这些行为，同时注重局部按摩，用热毛巾热敷，耐心调养，多进行甩胳膊的运动。日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗过多氧化功效和作用的食物，减少乳酸的产生。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对成人胳膊肌肉酸痛怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，胳膊肌肉酸痛发生与日常生活行为有很大的关系，但不排除胳膊骨病和骨外伤存在，如果胳膊酸痛长期存在，且症状没有改善缓解，有必要到医院做具体的检查。
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瑜伽是一种伸展较多的运动。坚持做瑜伽有助于肌肉放松。下面小编推荐几个瑜伽拉筋动作。→ 手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着
手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着
健康咨询描述：
我妈妈69岁，这阵子手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着，CT做颈椎骨没有骨质增生，骨质也没有疏松，针灸也没有缓解，看了中医，建议检查肺部，是否肺部有问题，中医角度看是肺经弱引起，去照X光肺部也正常。现在带妈妈去大医院检查也不知道要从什么检查起，这个病因在哪。
想得到的帮助：
手臂肌肉酸疼是什么原因引起的？
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擅长: 消化道出血，过敏性哮喘，急性肠胃炎，胆囊炎
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&&&&&&你好，看来你说的这种情况和描述的症状，手臂的肌肉酸痛，多是由于颈椎病引起的。可以去当地正规医院做颈部的核磁，看是否有神经压迫症状。可以口服舒筋活血止痛的药物以及营养神经的药物，甲钴胺等。
太原市第九人民医院&& 副主任医师
擅长: 对腰椎间盘突出丶膨出症，骨质疏松症，腰腿痛，胆道系
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&&&&&&你好，很乐意为你服务，根据你描述的你母亲的症状和临床表现。建议你母亲到大一些的医院骨科就诊。行肌电图检查，明确是否有神经疼痛引起。同时拍x线片，明确骨质是否有问题。必要时再到内分泌科检查。在检查过程中。根据病情需要，再到相关科室再就诊。行相应检查，根据检查结果对症治疗。
擅长: 妇科疾病，如阴道炎，盆腔炎，月经不调，子宫肌瘤妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种种情况多见于肌肉损伤、肩周炎、颈椎病等疾病导致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好到外科就诊做一下检查，根据检查选择治疗，平时注意休息，避免手臂劳动，劳累。&&&&&&以上是对“手臂肌肉酸疼，特别是半夜疼的睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 于中医内外妇儿科为主的中医全科治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种疾病多数考虑是由脾虚肾虚引起的，建议你去看中医，吃点中药调理一下&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这种情况建议你平时一定要注意饮食，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，她最近用过什么药没？先排除是不是用药引起的肌肉酸痛！&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是药物引起的肌肉酸痛【看说明书，一般说明书上都有注明】，停药一段时间就会好的！不用紧张！如果不是药物引起的用大盐炒热，然后袋子装好热敷患处。
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病，肾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况建议你首先是到大医院检查一个胸部的CT看一下，&&&&&&指导意见：&&&&&&同时建议你检查一个动态心电图，彩超，排除一下是否是肿瘤，心脏病导致的，
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晚上的时候胳膊肌肉酸痛，这是怎么一回事啊？
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我的左边胳膊肌肉酸痛，屁股还有点痛，这种情况应该怎么做呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：根据您的描述，腰椎的疾病，都是有可能的。建议还是前往医院做一个详细的检查，确诊后也好对症下药。平时要注意不要经常坐着，要适当地起来运动。
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主要症状:右胳膊肌肉酸,痛,麻,胀.向上抬和向后回弯疼痛难忍,感觉和颈椎无关. 发病时间:2009年初 化验检查结果:无
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医师/住院医师
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