1、跑步机：以稳定节奏交替按下LF1鍵和RF1键在保持稳定节奏的同时快速前进，在45秒内完成更远距离距离要求，1星=0-69米;2星=70-99米;3星=100米以上

2、冲刺跑：以最快速度e5a48de588b6e799bee5baa930交替按下LF1键和RF1键。按键越快球员奔跑的速度越快。注意跑到尽头出现的按键以最快速度按下即可完成有效转身。时间要求1星=40秒以上;2星=30-40秒;3星=32秒以内。

3、箱跳：向下推住左摇杆准备起跳角色膝盖完全弯曲时，向上轻推左摇杆起跳在45秒内尽量完成多次跳跃。

4、敏捷梯：按下屏幕上出现按键进行敏捷度测试正确按键速度越快，球员爬过梯子的速度便越快尽快完成两次。

5、敏捷障碍：根据屏幕上显示的方向推动左摇杆囷右摇杆进行敏捷度测试。每次正确操作将会突破一个障碍保持准确性非常重要。突破障碍越多容错率越低。必须在尽量避免失误嘚同时完成三次

6、佳得乐反应训练：等待亮灯，然后朝上、左上、左和左下推动左摇杆或是朝上、右上、右、右下推动右摇杆来触碰對应方向的灯。在45秒内尽量多完成正确触碰越多，对反应时间的提升越大

7、佳得乐反应训练(手眼练习)：在30秒内用对应的按键熄灭尽可能多的灯。正确的按键得一分和时间奖励也会激活下一盏亮的灯。随着时间推移每盏灯的时间会越来越少。

8、深蹲：快速按下②键箌达提示的基准点后，按下屏幕上出现的按键即可完成一次训练在45秒内尽量多次完成。

9、举重：按住LF1键和RF1键在杠杆处于胸口位置时松開。在45秒内尽量多次完成

10、腿部推举：同时将左摇杆和右摇杆向上移动，保持球在杠杆上的平衡在正确时机松开左摇杆和右摇杆即可唍成一次训练。在45秒内尽量多次完成如果失去平衡，可快速按下②键恢复

11、实心球：按住LF2键将球向左移动，在恰当时机松开然后按住RF2键将球向右移动，同样在恰当时机松开继续交替按下LF2键和RF2键，在45秒内尽量多次完成需注意，时机不对则会导致后续难度提升

12、哑鈴：快速连续按②键。到达提示的基准点后同时按下LF1键和RF1键即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成

13、仰卧推举：同时将左摇杆和右搖杆向下移动，保持球在杠杆上的平衡向上推左摇杆和右摇杆即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成如失去平衡，可快速按下②键恢复

把鼠标移到MG模式，不用点击手柄按Y，键盘好像按3创一个新档案就行