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周三在健身房骑完动感单车之后回来发现大腿疼第一天疼
健康咨询描述：
周三在健身房骑完动感单车之后回来发现大腿疼第一天疼一点之后越来越疼并有点肿痛持续4天了感觉大腿总是僵硬躺床上或者坐着都疼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你这么情况是过度运动时肌肉长期处于拉伸及紧张状态，而引起的疼痛及不适等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要紧张，可以对局部热敷，泡热水澡。适量运动一下，加速血液循环，多喝水，喝牛奶补充蛋白保持睡眠质量。经过一段时间会恢复的
擅长: 中风，风湿，颈椎病，腰椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是在健身房骑完动感单车之后回来发现大腿疼，属于肌肉劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&从你的情况来看，主要是运动过度导致的腿部肌肉劳损，治疗的话，建议你可以做做按摩理疗。
擅长: 本人擅长妇产科的常见病与多发病的诊断与治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，按照你对情况的描述，目前考虑可能是肌肉拉伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，鉴于你目前的情况，建议不用紧张，心情放松点，建议局部可按摩放松下。&&&&&&以上是对“周三在健身房骑完动感单车之后回来发现大腿疼第一天疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,子宫内膜癌,月经失调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况来看，有可能是软组织损伤所引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡饮食，必要的话可以使用一下活络油。
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肌肉拉伤？ 骑完动感单车后，大腿酸痛不能弯曲
状态：就诊前
小张你好！你这个应该是过度运动，乳酸堆积产生的疼痛，局部热敷，加强休息就会好的！
疾病名称：脚踝扭伤65天了！韧带拉伤&&
希望得到的帮助：有什么好的办法或建议使其尽快恢复
病情描述：现在无痛感！可自由行正！但走路总感觉别扭！不明显感觉脚面肌肉痛！搬东西！使劲都可以！这是怎么回事！有什么好办法和建议尽快恢复！
疾病名称：腰疼&&
希望得到的帮助：腰疼
病情描述：在毕节工作，天气潮湿，拍了片子说是轻微椎间盘突出压迫神经，可我是脊椎右侧肌肉疼，大腿根略有酸痛。这两天回青岛探亲，肌肉疼的更严重了。在毕节针灸一周，没有太好效果，脊椎反而疼了
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带状疱疹、中风（脑血管病）、面瘫、颈肩腰腿痛、肩周炎、失眠、眩晕、耳鸣、小儿厌食、眼底病等的针灸和中...
韩德雄，医学博士，致力于以中医药、针灸等绿色疗法为广大朋友提供医疗服务。
针灸科可通话专家
副主任医师
副主任医师
北京同仁医院
黑龙江中医药大学附属第一医院
武汉市普爱医院
广安门中医院
上海市东方医院
深圳大学第一附属医院
针灸推拿科
好大夫在线电话咨询服务求助啊，我第一次去骑单车，这会大腿酸疼的厉害！！！【动感单车吧】_百度贴吧
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求助啊，我第一次去骑单车，这会大腿酸疼的厉害！！！收藏
有好心人吗？进来帮个忙啊。。我第一次骑动感单车，这两天大腿酸疼的厉害啊，这个还敢不敢继续去骑了？还是说等酸疼好了再去骑？？？
北京环宇呈现多年从事温馨家园,社区康复站的搭建,具有丰富的经验和多样化的方案.
没有人懂吗？
正常可以去骑但要慢慢来骑完要拉伸骑前要拉伸
我记得最好是两天一次
坚持三天你就可以彻底坚持下来了，相信我，不要放弃
亲身体验，上了两节课后，腿真的要废了，大腿有淤青，上楼梯上厕所就是欲哭无泪，后来每天网上热毛巾敷敷大腿，在疼也要拉伸，蹲下时大腿疼也好，做一些瑜伽体式，拉伸腿部，后来去泡了次温泉后，就好很多了，后来上课就很爽啊，现在天天去，每次完了后腿很轻松，以前不锻炼天天做办公室夏天久了还感觉腿涨的感觉，自从去健身房骑完单车都没事了，
美式单车刺激腿部比较大！在骑行过程中不要晃动(除花式单车外)！还有不要在骑行时双腿外扎，这样很伤膝盖的！慢慢适应成为老司机时候！在玩花式！
有可能是调试单车不对！坐垫与髋同齐么？把手尽量调高一点这样会减少难度！还有刚开始骑的时候不要一个劲加阻力！只要适合自己阻力就行！
骑前热身拉筋，骑完也要拉筋，给大腿小腿按摩拍打。我就是这样的，就不会有酸痛难受。也不会长肌肉。
拉伸动作做标准要不然没效果的
我也是，就骑了一会，然后下来腿就疼的厉害，然后这两天直接下楼都困难，坐下的时候也很疼，真的太疼了
登录百度帐号骑完动感单车后，大腿疼的很厉害，两三天了，怎么办？
骑完动感单车后，大腿疼的很厉害，两三天了，怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述：第一次去健身房骑动感单车，骑完后腿没有劲，下楼也容易跌倒。过了1天，大腿开始疼痛，越来越疼。一走就疼，睡觉也是很疼，不敢动。请问，该怎么办？
你好，建议拍片看看骨骼情况，如果没有骨折，可能是韧带拉伤，建议局部热敷，卧床休息几天。
你好，这是由于肌肉过度劳损导致的，建议适当予以休息可以按摩热敷理疗。
你好，这是由于肌肉过度劳损导致的。建议你注意休息，多喝水。可以口服维生素c。
您好，很高兴为您解答，从您的描述来看是肌肉损伤（最好到医院骨科确诊），确诊后建议适当活动，局部热敷，理疗，口服活血化瘀类药物，可以痊愈，祝您健康。
你好，目前这种状况是由于长期不运动突然运动导致肌肉损伤引起的，暂时多休息，活动幅度由小到大，一般过两三天以后就会好的，不用太担心。平时应该注意经常锻炼身体，或者一次性不要锻炼过猛，循序渐进的进行。
你好，根据你的问题，由于平常缺乏体育锻炼，导致剧烈的运动后，肌肉痉挛，属于正常的生理反应，局部热敷，按摩，一个星期就会好转。
您好根据您的描述，要考虑有过于劳累，平时运动量少导致肌肉劳损，建议注意局部热敷按摩，合理休息，也可局部涂抹红花油，云南白药喷雾剂缓解症状。
你好，很高兴为您解答，从您的描述来看是肌肉损伤，建议适当活动，局部热敷，口服活血化瘀类药物，可以痊愈，必要时到医院检查，祝您健康。
你好。你说的这种情况，是你长时间不锻炼突然锻炼引起的大腿肌肉疼痛。这个是没有多大问题的。建议你多休息两天，大概一周的时间会自然的好。
就是因为平时缺乏锻炼，突然过量运动造成的，是因为肌肉拉伤酸中毒造成的这种症状。建议你用手敲打酸疼的肌肉群，适量休息和活动，劳逸结合。
需要继续锻炼。不然有肌腱筋膜炎症黏连的问题出现，以后影响你的运动功能。按摩调理一下也可以的。
你好，根据你的情况考虑是平时少锻炼，运动量突然增大导致的乳酸堆积引起的全身酸痛，过段时间会恢复的，不用担心。
你这种情况需要坚持锻炼一段时间。考虑肌腱筋膜炎症引起的。防止黏连的问题。影响以后的运动功能。
你好！这种情况需要去医院拍片确认是否有骨关节损伤，尽量避免活动，宜静养
你好！根据你以上叙述的情况是运动过度引起的症状，平时可以逐渐的加强身体锻炼，现在可以按摩或者是休息，泡热水澡
你好，目前可以按摩，热敷，拍打等措施，避免受凉，必要时需要去骨外科就诊。
这种情况应该是考虑到有运动性损伤，属于肌肉的劳损，可以用中医治疗，益气，活血化瘀，通经活络治疗，内服结合热敷治疗，
你好，这是正常得现象，由于你开始的运动量太大了，建议您一点点增加，没走什么大碍。
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肌肉疾病病友圈可怕！骑动感单车怎么越骑腿越粗壮？ | 答疑80
Q：长距离跑步会不会造成肌肉消耗从而不利于增肌？
Keeper@爱生活的钱耀
A：很好的问题！这也是不少以增肌为目的的 Keepers 训练很长时间都没有效果的根本原因。
当以增肌为目的进行训练时，要保证每天的热量摄入大于自身代谢和运动消耗，才能做到热量储备，获得增肌、增重效果。因此，除了破坏肌纤维、促进肌肥大的抗阻训练外，最好尽量减少不必要的额外有氧运动，更好地储备热量盈余。
Q：健身一个月，这一个月我经常上动感单车，大腿变粗壮是啥情况，教练说动感单车是减肥的呀。
Keeper@猫猫女王陛下
A：无论是健身房里的动感单车还是自己在户外骑行，如果选择「高阻力、低踏频」，就容易导致粗腿的效果了。很有可能你当前选择的阻力对你来说有些大了。
因此，一定要根据自己的感觉，选择「低阻力，高踏频」的骑行模式。结束运动后可以配合「下肢拉伸」课程，放松腿部肌肉。
另外要注意饮食，如果一天摄入的热量大于消耗，也是只会粗腿的哦。
Q：我想知道连着的跑步，还有 Keep，然后我现在双腿无力，膝盖酸胀的疼，脚趾头也感觉不对劲，这是怎么回事，有没有可能是冻着的？
A：这是你的身体在向你发出需要休息的信号啦。
一些 Keepers 为了提高强度、连续打卡，在课程表的休息日中也自己安排了强度较大的跑步或其他运动。虽然精神可嘉，但这是极不倡导的！
建议每周至少安排 1-2 天的完全休息日，让身体获得充分的休息和恢复，才能更安全、持久、有效率地进行运动锻炼。
Q：俯卧撑肩部总是耸起，求解？
A：肩部总是耸起并非核心功能弱导致的哦。俯卧撑时，肩部耸起的原因很多时候是由于你的三角肌、肱三头肌这些完成俯卧撑需要的协同肌群力量较弱。
建议先针对手臂和肩部进行力量的加强，同时通过「俯卧撑入门」课程循序渐进找到发力感觉。
每次俯卧撑之前，还可以利用泡沫轴「上背部松解」一定程度松解斜方肌，找到放松肩部的感觉。
Q：健身以后发现，躺在床上时下腰和床的距离变大了，还感觉到要有点酸痛，这是什么情况？
A：发现自己的下背贴不到床，同时腰有点酸痛，说明你的腰部肌肉（竖脊肌）仍在紧张状态。有两个方面需要注意和缓解：
① 运动后感觉腰部有酸痛或持续紧张感，可以通过「背部拉伸」动作或「缓解腰背疼痛」课程来缓解酸痛感，也可以通过泡沫轴「下背部松解」来松解紧张的竖脊肌；
② 在做腹部训练或其他训练，动作描述中提到「不要塌腰」的动作，一定要保证腰部平直，不要向腰部借力，造成腰部不必要的受力和疲劳。
Q：感冒期间能做有氧运动吗？
A：如果你尚处在感冒前兆的阶段，即只是单纯的鼻塞、流涕等症状，那么适度的运动是允许的。
但是，一旦有胸闷、咽喉疼痛、肌肉酸痛、体寒、扁桃体肿胀等全身性的感冒现象时，一定不可以再进行任何运动。好好休息，让身体充分恢复和接受治疗才是正确的做法。盲目地勉强进行运动反而容易导致病情加重哦。
Q：引体向上怎么做才对，我做时感觉不到背部发力？
找不到背部发力的感觉，有两种可能性：
① 力量不足，特别是肱二头肌力量弱，导致无法找到背部集中发力的感觉，可以先对上肢进行力量的加强；
② 握距过窄，两手之间的距离太窄，导致更多使用了肱二头肌发力而非背部整个肌群，建议下次引体向上时适当加宽握距，用正握握法，不要耸肩。
Q：同样运动，之前出汗很多，热量燃烧快，体重也下降，现在天气变凉了，运动不怎么出汗，感觉脂肪代谢也很慢，怎么办？是瓶颈还是加大运动量？
A：出汗量大≠运动量大！出汗量与每个人的体质、运动环境、气温等多方面因素相关的，训练到位不等于大汗淋漓。
因此，很多时候出汗多觉得自己体重下降快，只是因为身体水分的重量排出更多。按照自己的计划，踏实完成训练，不需关心体重数字或出汗量，你的体形一定会发生让你惊喜的变化。
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