无论是什么样的瓶颈期只要摄叺比消耗的少，多少都会变瘦由于先前减肥的时候就已经在节食，这个时候就要吃的更少排除毒素，减轻身体负担

摄入蛋白质＞碳沝化合物

轻断食不代表不吃，每天还是要保证摄入一些蛋白质保证身体消耗拒绝碳水化合物，比如一天一个苹果一个鸡蛋或者一片全麥面包一个鸡蛋。多喝水加速新陈代谢实在是太饿的话，可以泡一杯ThinTea花茶喝可以抑制食欲，燃烧脂肪

越是平台期，运动越不能松懈否则十分容易反弹。

每天坚持天鹅臂十五分钟(视频网站b站上有教程)

瑜伽一小时，拉伸筋骨提升体态气质。

按摩腿使用按摩霜或者精油，可以更好地瘦腿

晚餐半小时后贴墙站立半小时。

最近有个很火的减肥方法就是将两颗腌制话梅、五片干山楂片、绿茶5-10克都是健胃消食，帮助减肥的成分特别胖的可以加倍泡着喝，不仅可以减肥还可以提亮肤色。