健身房关闭如何索赔办了张十年的卡,但不到半年要关闭了,协调退钱,去退卡是吧台服务接待的,她把合同和健身卡全收走









别找私教基本上套路就是
开局8速度跑10到15分钟热身,然后做力量型训练的器材每天的力量训练都是锻炼同一个部位,1组8到12个做4组就换下一个器材。
器材做的差不多以後就重新上跑步机做有氧运动,乐意跑就跑不想跑就爬坡,开始可以10的坡度 4的速度过两天适应了就加坡度加速度




器材都有说明書,鈈会可以問旁邊運動的人啊,聊聊天多认识一下


的小哥哥很多动作不规范的话会没效果,有教练方便很多

价钱也可以商量我一开始是8节2000塊,最后只收了1200

最主要的原因是私教的小哥哥小姐姐都很帅很漂亮让你健身不孤单(不


的话我推荐找教练,不然自己练练就够了

健身囿三个台阶,正常(各项指标都在健康范围内)

(肌肉更多体脂更少),竞技(变态的肌肉和极低的体脂并且要有型)正常这个阶段尐吃多动就足够了。
















别找私教基本上套路就是
开局8速度跑10到15分钟热身,然后做力量型训练的器材每天的力量训练都是锻炼同一个部位,1组8到12个做4组就换下一个器材。
器材做的差不多以後就重新上跑步机做有氧运动,乐意跑就跑不想跑就爬坡,开始可以10的坡度 4的速度过两天适应了就加坡度加速度




器材都有说明書,鈈会可以問旁邊運動的人啊,聊聊天多认识一下


的小哥哥很多动作不规范的话会没效果,有教练方便很多

价钱也可以商量我一开始是8节2000塊,最后只收了1200

最主要的原因是私教的小哥哥小姐姐都很帅很漂亮让你健身不孤单(不


的话我推荐找教练,不然自己练练就够了

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(肌肉更多体脂更少),竞技(变态的肌肉和极低的体脂并且要有型)正常这个阶段尐吃多动就足够了。








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