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第三方登录：游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧
游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧
想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗？都坚持多久了，觉得有什么好处？.
我们家断断续续的坚持游泳已经好多年了，我们是每年秋冬季开始的，到了夏季就停止了。
瑜伽，我练的不好，有次还莫名受伤，疼了半年多。所以放弃。.
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽的好处是：关节舒展了，身体轻松，同时脾气也好很多，心态平和了.
[ 本帖最后由 he_zhengwei 于
10:11 编辑 ].
游泳断续几年，高龄时段要了两个孩子，怀孕期间没有任何问题。
瑜伽据说能平衡身心，练过很短的时间，喜欢，但没有坚持，功力不够所以还经常火大。.
谢谢以上三位妈妈。我不知道怎么才能同时回复
我的颈椎肯定是有问题。所以想趁着年纪还不是最大锻炼起来。
其实两项我都不会。游泳我买好了泳衣什么的，希望能够学会。瑜伽说实话我也有些没信心，一个是我的膝关节不好，练得不当是否会适得其反；另外也担心自己的毅力。
要锻炼了，比较激动的，同时也迷茫.
回复 2#想放慢生活 的帖子
坚持游泳，是不是可以保持身材？今年上半年儿子要参加游泳考试，突击了游泳。他的教练告诉我女性游泳对身材很好，还指给我看泳池里一个苗条女子，说她坚持好几年了，以前很胖。.
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了.
回复 3#he_zhengwei 的帖子
我手里的一张瑜伽课表，上面有很多种：哈达瑜伽，阿司汤伽，流瑜伽，阴瑜伽，理疗瑜伽，热瑜伽，瘦身瑜伽等。网上好像也没有很具体的介绍。会所的小姑娘说阿司汤伽和流瑜伽要么是力量型的要么是快速（？）的所以不建议我学，其他的她说初级或入门我可以试试看。看了网上有的介绍，我还是有点担心我的骨头（其实也担心学不会，现在记性也不好）。你说得对，要掌握尺度。要么我哪天去体验一下.
回复 4#大懒猫 的帖子
两个宝宝的妈妈.
引用:原帖由 咪宝他娘 于
10:52 发表
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了 对的，夏天游泳人多，我怕人多。
热瑜伽天冷好点吗
唉，我要争取有点长性，坚持！.
有大块的时间练瑜伽，喜欢动就练游泳。瑜伽如果时间不够的话，没什么大用，就和做操差不多。
2个都可以，主要先练起来，随便哪个。.
回复 6#成长不烦恼 的帖子
呵呵，我不是很苗条的那种，但是几年来，我的体型基本没变的。
游泳，羽毛球对颈椎都是好的。
一直想练瑜伽，后来因为莫名受伤了，我反复问了许多教练，都说不可能，但是疼在我身上。后来我看了关于瑜伽的资料，发现可能我就是所说的那类人，不适合瑜伽。大概这么说：瑜伽，不适合40岁左右的人，因为，这个年龄段，关节的灵活性不如30左右的年轻人，椎管的稳定性又不如5,60岁的老年人，我们的关节在退化，所以不适合。.
回复 3#he_zhengwei 的帖子
我起初也想得到这个效果，可是事与愿违。你练的是啥？.
回复 11#洋囡囡妈妈 的帖子
是的,随便哪一个,得坚持。我准备去买卡了。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
我现在准备买一张游泳和瑜伽拼在一起的卡。去体验一下瑜伽，看看能否舒展一下筋骨，量力而行。你说的对，估计有些人是不适合的，要尽量保护自己关节。.
游泳健身还行，减肥好像不太可行，我们一家坚持游泳两年多，体重都增加了不少 ，可能因为游泳胃口好，吃得多了．
坚持游泳的另一个小小的好处是省了在家里洗澡的水 ，如果年卡的话，那就更合算了.
回复 16#快乐宝宝快乐妈 的帖子
我不是很奢望减肥，只要不太增肥就行。腰和肚子能瘦一点点我会很高兴的，去年冬天在家没怎么运动而且吃东西肚子就觉得长肉了，今年千万不能了。
以前到离家比较远一点的健身房快走，我都是回家洗澡的，我喜欢在家洗澡的。游泳的话只能在游泳池洗澡了.
引用:原帖由 he_zhengwei 于
10:07 发表
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽 ... 请问你是在健身房里炼？.
回复 8#成长不烦恼 的帖子
哈达瑜伽是比较基础的瑜伽，适合零起点。建议你从哈达瑜伽开始。.
刚游好泳，来汇报一下
今天游得很舒服，有点不想回来了，呵呵。我也是从今年暑假然后一直坚持到现在，还不错！然后出来的时候在门口拿到传单，有瑜伽，现在研究中.
哈达瑜珈扭转，拉伸动作比较多，流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多，比如下犬式就比哈达瑜珈多很多，比较容易出汗，热瑜珈相比以上两个瑜珈来说，动作难度不大，但平衡动作比较多，上海闲话就是：摒功比较多，用核心发力的比较多，再加上在平均40度的高温里坚持60分钟，汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多，这些都是不知不觉中体现出来的，当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.
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回复 19#yuanyuan-mama 的帖子
嗯，想试试这个。插到初级班里，我可是个很笨的人，开始肯定很傻。.
回复 20#stone妈 的帖子
真羡慕！我还不太会游泳呢。大学时候在北方，体育课没学到精髓，不会换气。所以我还要先学。这对我也是一个挑战.
如果偏瘦的人，冬天不建议常游泳，皮下脂肪少会造成寒气入体，而女人体质弄得太寒不好。.
引用:原帖由 哇萨咪 于
20:19 发表
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多， ... 这个很诱人。.
回复 24#Sally妈妈 的帖子
也有道理哦。要么几样交替进行，包括快走。现在我好像满腔热血，可别样样都虎头蛇尾哦.
回复 26#成长不烦恼 的帖子
锻炼如果能坚持，确实得是自己喜欢才行，或者有目标。
我春秋夏季一周游泳三到四次，冬季开始更换成两次游泳三刻种（１５００米），三次在跑步机上快走慢跑交替一小时（７公里）。
我是为了保持身材而锻炼，同时我很享受锻炼完之后去舒舒服服洗澡洗头，觉得自己通体舒透每个毛孔都是干净的那种感觉，所以我能坚持下来。.
回复 27#Sally妈妈 的帖子
同感，我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉，然后去蒸个桑拿，洗个热水澡，真的超爽，特别在寒冷的冬天，整个过程后走出健身房，一点不冷了，精神也倍爽！
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H，跑45分钟，快走5分钟，有时间做30分钟器械，然后上1小时瑜珈课，桑拿，洗澡。.
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回复 27#Sally妈妈 的帖子
真是很了不起呀，向你学习！我也是想带动家里那位让他动起来，他的运动太少。上周给他买了游泳卡，今天让他先去游了。我说我也买张卡，然后你教我，人家还没答应.
回复 18#笑妈 的帖子
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。.
引用:原帖由 he_zhengwei 于
07:39 发表
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。 感兴趣,再来点具体点的信息?哪里的体校?谢谢!.
回复 1#成长不烦恼 的帖子
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点.
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引用:原帖由 妞妞97 于
11:52 发表
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点 送花！！你好有恒心呀！！我现在才开始跟着碟片练瑜珈，这每天跳绳还真坚持不了，如果真能象你这样，身体肯定很棒！！身材也会很好。我不算胖，只想身体健康。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
美女我过四十了呀，不天天瑜伽吗，我现在在练蕙兰中级瑜伽2.
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回复 5#成长不烦恼 的帖子
我的膝盖也有点问题但我还是坚持着，好像还行.
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回复 35#妞妞97 的帖子
学习你的毅力！不过跳绳好像对膝盖损伤很大的吧？.
回复 33#阿小小 的帖子
身材还行吧，有时会有点想打扮自己，呵呵，昨晚还和老公羽毛球1小时，我满能吃的，一顿不拉.
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回复 36#成长不烦恼 的帖子
一开始感觉不太舒服，停了几天又继续了，现在感觉没啥大碍.
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回复 38#妞妞97 的帖子
我觉得跳绳比跑步还损伤膝关节的，膝关节的退行性变化，可不好。所以你要悠着点.
回复 39#成长不烦恼 的帖子
我已经跳了一年多了，如果不跳浑身难过.
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回复 40#妞妞97 的帖子
你这个，是跳绳还是跳神啊.
原来在单位附近的健身房每周两次瑜伽,　最大的感受是脸上不发豆豆了.　现在因为换了健身房,　不方便了,　去的少了,　豆豆又冒出来了..
回复 41#成长不烦恼 的帖子
现在运动成习惯了，体质比以前也好很多.
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回复 17#成长不烦恼 的帖子
游泳池加漂白粉之类的药水的，游好泳一定要在更衣室冲洗干净.
回复 34#妞妞97 的帖子
可以想象你是个充满朝气和热情的MM，我还是想练的，能给个指导吗？啥书入门， 我也想在家练练。.
回复 44#快乐宝宝快乐妈 的帖子
回复 42#嘉嘉宝宝妈 的帖子
看来可以调节内分泌哦.
回复 32#妞妞97 的帖子
请问是跟着哪个碟片？我跟过张蕙兰的碟片，还不错。但是总是缺乏勇气继续。晚上不是太累就是太晚了，早上就是急匆匆的，也总是觉得太累进不了状态。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
不会的，瑜伽一般不会受伤，除非你不照规章制度，譬如，硬凹，或者不按要求做。难度高的要有老师，一般的，就是姿势，如果你不能做到位，就停留在你能停留的但不太疼的位置。比如，向前弯腰手碰脚，如果碰不到，那弯90度也行，如果90度不行，就45度。做的自己能到的位置。瑜伽是自己和自己比，不用和别人比。太激进会受伤。.
为了更好掌握瑜伽，我居然心血来潮在10月份报了瑜伽教练班，现在已经在上中级课程了，全身痛了一个多月了，无数次鼓励自己坚持哦，为了健康和身材，呵呵。.
金币22596 枚&违规0 次&活跃度7 0%&游泳的好处与坏处,经常游泳有哪些好处和坏处？
责任编辑 : 海&&&
　　天气越来的燥热，游泳成了许多爱好者的选择。在你畅游的同时是否知道游泳的好处以及坏处呢？
　　好处一、改善心血管系统的功能
　　游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。
　　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
　　好处二、提高呼吸系统的机能
　　水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。
　　由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
　　所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。增加肺活量。
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延伸阅读：经常游泳有什么好处呢_百度文库
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十月怀胎宝宝在羊水中度过，他对水很敏感，在水中能随意的活动，帮助身体各部位功能训练，同时受到良好的触觉刺激，能更好的帮助宝宝感觉统合能力的发展。将来宝宝身体运动与协调性，动手能力，语言发育，学习能力，注意力等都会得到良好发展。宝宝皮肤内血管丰富，有大量的神经末梢可以感知外界的各种刺激。游泳可以提高宝宝神经和心血管系统的反应灵敏度、增强皮肤的抵抗力、增加肺活量、促进血液循环、增进食欲、锻炼神经肌肉协调性、增强体温调节功能、防止感冒。婴幼儿游泳可谓好处多多，至少在以下8个方面对宝宝身心发育有促进作用：1、更加聪明：游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育；2、稳定情绪：游泳能模拟羊水环境，可以使婴儿身心得到抚慰，调整睡眠；3、强壮心脏：水的浮力作用及水波、水压力对皮肤的拍击，能对外周血管起到按摩作用，使婴儿的心脏得到更好的锻炼；4、提高肺活量：游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加。经统计，游泳锻炼后幼儿的肺活量可提高74%；5、不易生病：游泳使孩子对于外界温度变化的调节能力相应提高，血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病；6、长得更高：幼儿游泳时，能充分地接触阳水与空气，促进维生素D的吸收，有利于体格发育；7、体型匀称：游泳时，身体呈水平状态，有利于骨骼的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育；8、帮助消化：为了补偿人在水中消耗的能量，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分。
【责任编辑：刘宁 】
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