饭后几小时可以游泳_中华文本库
饭后几小时才能下水 - 饭后几小时才能下水 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;下水 前试试水温,若水太冷,就不要下水;下水前观察游泳处的环境,...
饭后( )小时, 才能下水,以免抽筋。 A、1 小时 B、2 小时 C、3 小时 D...() 2、同伴叫我去河边游泳,说那边很好玩,而且去过好几次都没事,我就去了...
流向肌肉 和骨骼 ,从而影响食物的消化和吸收,而且还会因胃肠的震荡及牵 扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状,一般认为饭后__B___小时 左右方可进行游泳较为适宜...
3、过饥、过饱、有醉意或心情欠佳时,不应下水游泳,饭后游泳最 好要隔1小时...答案:120。 6、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳。 7、...
游泳推进力是指游泳时推进人体前进的力。游泳的推进力可划分为,阻力 推进力与(...震荡及牵扯而出现腹痛、 恶心、 呕吐等不良症状,一般认为饭后几小时左右再进行...
饭后一小时才能下水,以免抽筋; 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳; 4.下水前观察游泳处的...
可以去水深的地 方游泳,比较刺激 2.下水时切勿太饱,太饿。饭后( )小时, ...() 2、同伴叫我去河边游泳,说那边很好玩,而且去过好几次都没事,我就去了...
() 2、当发生溺水时,可以将手臂上举乱扑动。 () 3、学生可以潜泳,相互比一比谁潜水的时间更长。 () 4、夏天太热,吃完中饭后立即去游泳,消暑解热。 () ...
因为饭后肠胃的血流活跃,如果在过 量给予刺激的话,容易产生痉挛,游泳时痉挛可是...所以饭后别急 着就喝茶,待到下午茶时间后,你想喝多少就喝多少,午后 3 时左右...
不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在,万一发生...造成呕吐,反正饭前饭后游泳都会造成身体不适,所以最好在饭后2小时之后再去游泳。...饭后多久可以去游泳
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饭后多久可以去游泳
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一般吃饭后，半小时后缓解，饭后半小时去游泳为最好。
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妇产科医生饭后多久可以游泳 告诉你六种情况忌游泳
内容来源：伊秀美体网
一、饭后多久可以游泳
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
运动前的饮食对训练有绝对的影响，适当的营养可提升训练的效率，不适当的饮食则会令你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。
运动前的饮食是可依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，但食物却需有一定的功能来支持接著的运动。
那运动前应该要吃什么？运动前应以高醣类为主，例如面包、饭、面、和水果等。这些食物容易消化，又能提供大量醣份，作运动时的能量来源。专家建议，如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动时间短於60分钟，则可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的被消化，能够迅速提供醣类。
高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服，因为他们需要比较长的时间才能被消化。有些过纤维的食物也含丰富的醣类，例如全麦面包、高纤饼干、高纤饮料等，但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服，就应该避免在运动前进食。
饭后立刻作剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动时，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，严重者甚至会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
饭后要休息多久才可以进行运动，完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人，饭后休息两个小时左右，就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应惩求医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了较难消化的食物后，休息的时间亦要长一些。
总括来说，正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛，最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行。二、六种情况忌游泳
1、酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。
2、患有某些疾病者忌游泳。严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。
3、劳动或剧烈运动后忌游泳。有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
4、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。
5、空腹、饭后忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
6、月经期间忌游泳。女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。
作者：U1-xuyuq…(伊秀美体网)
[精彩推荐]十大游泳禁忌一定要牢记 饭前饭后均不适宜游泳
来源：搜狐自媒体
作者：石家庄出发
原标题：游泳潜规则？十大游泳禁忌一定要牢记！
　  最近有没有被热晕
　　是不是盘算着去哪里游泳
　　游泳好啊，凉爽又减肥
　　但游泳中的潜规则你知道吗
　　游泳的10大禁忌千万不能碰
　　01忌空腹游泳
　　空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
　　空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
　　02忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。
　　剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
　　03忌酒后游泳
　　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。
　　请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。
　　04忌饭后游泳
　　饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
　　饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
　　05忌月经期间游泳
　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。
　　06忌在不熟悉的水域游泳
　　夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。
　　切记不要在非游泳区域游泳。
　　07忌游泳后马上进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。
　　08忌不做准备活动游泳
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　09忌游时过长
　　游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。
　　10忌忽视游后卫生
　　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。
　　游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
　　珍爱生命
　　这些游泳禁忌请一定要牢记（来源：石家庄出发）
(责任编辑：文程)
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[摘要]最近有没有被热晕 是不是盘算着去哪里游泳 游泳好啊，凉爽又减肥 但游泳中的潜规则你知道吗 游泳的10大禁忌千万不能碰 01忌空腹游泳 空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。 空腹...
　 &#160;最近有没有被热晕　　是不是盘算着去哪里游泳　　游泳好啊，凉爽又减肥　　但游泳中的潜规则你知道吗　　游泳的10大禁忌千万不能碰　　01忌空腹游泳　　空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。&#160;　　空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。　　02忌剧烈运动后游泳　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。&#160;　　剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。　　03忌酒后游泳　　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。&#160;　　请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。　　04忌饭后游泳　　饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。&#160;　　饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。　　05忌月经期间游泳　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。&#160;　　06忌在不熟悉的水域游泳　　夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。　　切记不要在非游泳区域游泳。&#160;　　07忌游泳后马上进食　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道。&#160;　　游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。　　08忌不做准备活动游泳　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。&#160;　　09忌游时过长　　游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。&#160;　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。　　10忌忽视游后卫生　　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。　　游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。&#160;　　珍爱生命　　这些游泳禁忌请一定要牢记（来源：石家庄出发）
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