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瑜伽动作-鹰姿勢瘦大腿就很有效每天坚持练两组，不出一个月就会看见自己的腿越来越苗条了这是我的切身体会
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有啊练的时候肌肉处于紧绷状态，充血了呀跟上身肌肉一样的，练好了有明显的紧绷说明有效果啊，第二天恢复原来样子因为那才是你的常态，等练的多了小腿会渐渐的粗的，有没有什么健身的软件是个漫长的时间努力会得到成果的。
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