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我有更好的答案
难度是随着架板的高度不断增加的,最低的当然难度最低 不过你要是刚刚锻炼的话可以从简单的开始,没有什么严格的要求,主要看你的毅力了,当然还有点体质的问题,腹肌锻炼和其他的肌肉不太一样
腹肌属于小肌群,和你的小腿肌肉是一样的 不是锻炼的狠 增加的力量多就可以练好的
主要是不断的刺激 小重量 高次数
从低级的做,举个例子 如果你你能一次性做60能连续做5组的话,就可以增加高度了和难度了 可以报个杠铃片来增加难度。
如果你什么时候做到腹肌一直不累,大脑累的话说明你的腹肌就差不多勒, 我刚开始做的时候也就20多,没有条件,是在床上,不过是天天增加 天天坚持,后来就可以一次性做个5 6百轻轻松松,关键是坚持,希望你可以练出一身好肌肉 呵呵,好的话别忘了给分啊
采纳率:66%
放在最低,也就是平的,或者抬高一档,都可以。没人规定一定要在板子上坐,找个毯子放在地上,一样的。
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为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐
我有更好的答案
因为仰卧起坐对人体的腰椎不好而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够,现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。
中力健身学院高级导师
因为仰卧起坐简单不用场地在家里就能做,不用去健身房,他们为了让你多去健身房联系别的项目,达到了了他们挣钱的目的
本回答被提问者采纳
对腰不好,腰容易受伤
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