俯卧撑15个八组,卷腹八分钟200个,我这个身体素质,可以去当兵吗?

我连续做了一个月的卷腹和俯卧撑,怎么没有效果【健身吧】_百度贴吧
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我连续做了一个月的卷腹和俯卧撑,怎么没有效果
我连续一个月,每隔一天做2组卷腹,2组俯卧撑,每一组都做得不行了为止,一个月了,为什么不行了,肌肉还是不明显
与你的体质有关,还有,前期每天都做,年轻人,干嘛要隔一天!
每天都做腹卷的路过……
第一次回帖,好紧张啊,不知道楼主会不会回复我。身为一个搬砖工擦了擦额头的汗灰溜溜的跑开了。
才做2组,一组多少个呀
量少了。================================================================================板凳宽,扁担长,板凳比扁担宽,扁担比板凳长,扁担要绑在板凳上,板凳不让扁担绑在板凳上,扁担偏要板凳让扁担绑在板凳上。
我的组数是你的30倍...
卷腹5x20一次 每天做一次 有条件就3次吧
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量不够,再说一个月也出不了效果太短
才两组?你玩过家家啊
训练量太小,然后有条件可以跑跑步,减脂的腹肌是最难练的肌肉,加油吧
楼上说的对,你减脂了没?跑跑步吧
习惯一下这就是正常现象增肌方面 一个月是出不了肉眼可见的变化的3~6个月 基本能看出变化了ps:况且像这一类自重锻炼 对于增肌效果本身就比较慢一点
一个月 太天真。。。
两组?至少4组起,俯卧撑6组起,天天做
说实话俩组跟不做是没区别的,每天俩组你就想练出肌肉,那也太简单了吧
你不懂RM么
还有,能不能告诉我,有没有什么跑步时可以负重又方便的物品
卷腹一组15个休息三十秒4-5组,俯卧撑可以20-30个一组,同样30秒4-5组
我做俯卧撑,几天就出来效果了,关键是动作要标准!
没有减脂吧
推荐个健身群
每天练,三个动作至少,每个三组到力竭,单组次数多的话可考虑负重!加上有氧。一个月立显!
量是不是少了点…
才两组,一组做到不行为止,我靠那有的人五个就不行了,那你也是吗?再说也才一个月能有什么成就?去看看一般大型健身房的教练哪个不是30多岁以上,哪个不是健身时间10年以上。
你做力竭能做几个卷腹,大约?
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保存至快速回贴每天俯卧撑和仰卧起坐各200个,能练出这样的胸肌和腹肌吗? - 知乎有问题,上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台,以「知识连接一切」为愿景,致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络,让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解,发现更大的世界。176被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,769分享邀请回答34 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起每天就练卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌?每天只做这两个多久才能练出腹肌?都要回答我?先回答我这样能否_百度知道
每天就练卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌?每天只做这两个多久才能练出腹肌?都要回答我?先回答我这样能否
每天就练卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌?每天只做这两个多久才能练出腹肌?都要回答我?先回答我这样能否练腹肌?
我有更好的答案
卷腹是可以练出腹肌,俯卧撑是练大臂的。如果你想练腹肌,可以考虑仰卧起坐。如果你每天抽出一个小时或者两个小时锻炼,大概在90天左右练出。
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问一下各位大佬,我一天做200个卷腹,跑4公里加100个俯卧
问一下各位大佬,我一天做200个卷腹,跑4公里加100个俯卧撑,可以瘦下来吗?已经坚持一个都星期了,感觉一点都没瘦。?
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保存至快速回贴每天做200个卷腹,坚持1个月能练出腹肌吗?这3个人进行了挑战每天做200个卷腹,坚持1个月能练出腹肌吗?这3个人进行了挑战健身看点百家号很多人都希望自己能练出健美的腹肌,他们最常用的腹肌动作就是卷腹,毕竟卷腹动作比较简单,而且不会令腰背疼痛。那每天做几百个卷腹,可以练出腹肌吗?于是这3个人进行了挑战,来一起看看效果。1、这位小伙叫杰克,这30天他非常努力的健身训练,除了每天100个卷腹之外,他还回进行其他器械训练,很显然他的腹肌有了点形状,不过似乎灯光也帮助了他很多!2、这位小伙叫Rhys Lavender,体脂率虽然不高,但他一直很瘦,于是他每天坚持150个卷腹,外加200个俯卧撑.1个月之后,可以很明显的看出他的上肢的确宽了一些,但腹肌并没有什么明显的变化。3、这位小伙叫吉姆萨,自从看了施瓦辛格的视频后,令他开启了健身之路,他记录了自己每天200个卷腹之后呈现的变化!经过这200个卷腹,他的腹肌的确出现了一些变化,在30天后,拥有了还不错的腹肌,但似乎和开始做之前的差别并不是太大。所以你千万别认为,在家每天坚持100个或者200个卷腹,就能练出不错的腹肌,如果真的如此,那大街上的健身模特会很多!那有没有30天练出腹肌的挑战呢?这个挑战的前提是这个人本身就没有什么腹肌!有腹肌但被脂肪盖住的则无法成为实验样本。Evan Chang,他加入了像美队一样的腹肌训练挑战!他并没有太多的健身经历,除了不久前跟随美队私教特训过1个月,是一个非常不错的实验样本。此为实验结果,跟着美队私教效果就是不一样,他成功的在一个月内练出了不错的腹肌,当然通篇的训练动作并不复杂,有卷腹,有举腿,都是常见的训练法。当然你可能忽略了,在每天练力量,练腹肌之外,还有20-30分钟的有氧训练。当然最重要的就是饮食,在健身过程中,需要低油低盐,每天吃的是这样的食物,而且他们甚至不能喝一口甜饮料。当然如果你不信这位男士一个月练出腹肌的话,那你可以参考这位女挑战者,她一个月的变化!也练出了清晰的马甲线,不过这1个月,他们真的吃了太多苦,所以每个肌肉线条清晰的健身模特,真的都非常不容易。所以我们得出了这样一个结论:普通人,如果每天做100-200个卷腹,没有其他操作的话,是很难再一个月内练出能看到的腹肌的,说不定坚持半年,都还是老样子。当然当你学习这位美队的训练法后,加入了饮食和有氧,再尝试一下每天200个卷腹,1个月后或许会收到令你难以置信的效果!本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。健身看点百家号最近更新:简介:分享最新健身资讯,走出健身盲区作者最新文章相关文章

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