怎么才能在短时间内快速的增强弹跳力和臂力
怎么才能在短时间内快速的增强弹跳力和臂力
怎么才能在短时间内快速的增强弹跳力和臂力（1-2个月）
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,康复治疗,电脑病
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健康指导：首先说说臂力，增强臂力的话可以通过举哑铃来锻炼，每天一次，每次做20-30个为一组，做6-8组，每组间隔5分钟，可以短时间增加臂力。增强弹跳可以通过深蹲和蛙跳。按自己的体质分组做。另外要补充足量的蛋白质和糖分。谢谢
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法来增强弹跳力，平时多进行运动如引体向上，单杠压腿跳高等，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物多次蔬菜水果及富含优质蛋白质食物如鸡蛋牛奶排骨等
问怎么快速提高臂力我一个俯卧撑和引体向上都做不了（一个月可以不）
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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意见建议：你好这样你不需要担心的，只要是坚持下来，并且做俯卧撑是慢慢是可以适应的
问每次经期都往后退，短的是1周左右，长是1、2个月，这是...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好！月经不调一般是内分泌失调导致的，还要注意下平时的饮食，经期的卫生，不要受凉。建议还是及时到医院查个内分泌，再做和B超，看宫腔内是否有病变。意见建议：或者中药调理几个疗程。建议你吃点乌鸡白凤丸，逍遥丸试试，注意休息，加强营养，慢慢会改善的
问打增强免疫力的药好吗？
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：144324
经常生病,是免疫力低下的典型表现,同时排除贫血的可能
你好,这种情况靠吃药是不能提高抵抗力的,平时要睡眠充足,多进行户外活动,适当晒晒太阳,吃饭不挑食,屋里要通风.
问做爱时间不够长，太短了
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：在医学的角度来讲，性生活不足两分钟为早泄。五分钟以上为正常 性交射精早晚无一定标准，个体差异较大。意见建议：一个具有正常性功能的人，在不同条件下射精快慢也有较大差别，正常人在性交时偶尔出现射 精过早，不应视为病理现象
问如何在1-2个月内快速瘦脸
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
&&已帮助用户：46689
指导意见：一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖 向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
问女这是虫牙很疼怎么办???快1-2个月了!感谢医生为我快速...
职称：主治医师
专长：擅长运用中西医结合的方法治疗湿性老年性黄斑变性、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、虹膜睫状体炎、后葡萄膜炎、糖尿病视网膜病变等眼底病。
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问题分析：您好，蛀牙的治疗就是进行修补治疗，除非出现炎症感染，药物治疗没有效果。意见建议：另外可以到口腔科就诊，根据具体情况采用相应的方法治疗。平时注意口腔卫生，不要吃甜食。
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【【教你一口气做100个俯卧撑】】收藏
【教你一口气做100个俯卧撑】我们每个人尤其是男人都想拥有强劲的力量，完美的肌肉，你是否也自己试图练习过呢？俯卧撑，臂力器，拉力器？漂亮的胸肌是怎样练成的？今天分享的这个方法是由健美专家经过多年研究行而有效的方法，能够教你在短时间内（六周）练习出一口气（一分钟）做一百个俯卧撑的方法，如此坚持锻炼，漂亮的胸肌就能呈现，你会迫不及待的展示你的成果的！经过证明，俯卧撑是除了器械以外最有效的锻炼胸肌和腹肌的方法。所以，你要耐心的练完所有的教程，标准的做好每一个俯卧撑。在做练习之前，你必须保证能坚持做到，不管多忙，不管多累，一定要做到。因为肌肉力量是一种耐力性训练，一旦松劲，就要重头再来。&&&&&&&&& 首先，我们先做一个测试，看看你现在的肌肉力量在哪一个阶段，如果在较高阶段，你就可以直接跳过最简单的阶段，缩短训练时间，更快的练好肌肉。&&&&&&&&& 找一个你觉得最棒的时间，做标准的俯卧撑，看看一次性能做多少个，做尽量多的个数。如果你的校准个数在十个（包括十个）以下，那么你就从第一周的练习开始。如果超过十个以上可以从第二周的练习方法开始，如果达到25个以上可以从第三周开始，如果超过30个以上从第四周开始，如果超过40个以上从第五周开始，如果没达到四十个继续练习第三周，超过60个可以练习第六周的方法。第六周过后，你一定可以一口气做完一百个漂亮的俯卧撑了。说了规则，下面就告诉大家方法吧，我和大家一起锻炼！曾经我是用这个方法练到了一口气100个的，这是真的。现在我也要重新开始，虽然长时间没有做了，但我现在仍能做三十个以上。我要分享这个方法，大家一起练出健康，练出超棒的身材！假定从星期一开始第一次的训练。没超过10个的练习，第一周，一定要按规定做完。第一次做完后会觉得胸部肌肉和腹部肌肉很痛，所以会有一天的休息时间，隔一天再训练，隔了一天过后，肌肉还是有一些痛，但是是可以承受的，开始星期三的训练。星期五练习完之后，你会发现你的肌肉起了变化，也会更痛，所以星期六和星期天就让肌肉休息一下。每组之间休息时间可以根据自身情况来定，比如你觉得60秒不能完成指标可以休息更多时间但不能太久，不能超过2倍于标准休息时间。
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没超过10个的练第一周：时间&&&
第一组 第二组 第三组&&
第五组 组间休息时间 星期一&&& 10个&&& 10个&&
8个&&&&& 6个&&&&
60秒 星期三&&& 12个&&& 12个&&& 10个&&&&
10个&&& 10个&&&&
90秒 星期五&&& 15个&&& 13个&&& 10个&&&&
10个&&& 15个&&&&
120秒 第一周训练完之后，你可以找个时间检验一下自己的成绩，看看你现在能做多少个了？是不是很神奇，原来你只能做十个，现在是不是发现可以做超过十个了？恭喜你，来进行第二周的训练！超过10个以上的开始练习第二周：时间&&&
第一组 第二组 第三组 第四组 第五组
组间休息时间 星期一&&& 12个&&& 12个&&&
9个&&&&& 7个&&& 10个&&&
60秒 星期三&&& 16个&&& 13个&&& 11个&&&
11个&&& 15个&&&&
90秒 星期五&&& 15个&&& 15个&&& 12个&&&
12个&&& 15个&&&&
120秒 第二周的训练，你也不会觉得轻松多少，一定也是很累的，一定要坚持，每一次都要做到筋疲力尽，做到自己趴在地上为止。咬紧牙关，你会越来越轻松的！不要怕。第二周练习好之后，你也会发现肌肉再一次发生变化，这一周你的肌肉不会像第一周那么痛了，你感觉到的只有累，但已经没有痛了，证明你的肌肉已经喜欢上了这种训练，加油吧，肌肉的耐受训练就要开始。还是和上周一样，星期五训练完之后，你找一个时间检验自己能做多少个了。奇迹已经发生，你现在已经能够做超过25个以上了，那么好开始第三周的训练。不要着急，我知道你现在想做更多。开心吧，你的肌肉已经起来了！
超过25个开始训练第三周：时间&&
第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间 星期一&&& 25个&&& 17个&&& 17个&&& 15个&&& 25个&&&
60秒 星期三&&& 27个&&& 19个&&& 19个&&& 15个&&& 25个&&&&
90秒 星期五&&& 30个&&& 22个&&& 22个&&& 20个&&& 27个&&&
120秒 很棒吧，发现没有，从第三周开始，你每一天训练的个数都达到100个以上了！这是你曾经梦寐以求都做不到的吧。坚持训练，完美即将呈现！同样的，练习完第三周，你自己就要检验一下成果了，如果能够超过30个，那么就可以开始第四周的训练了！ 超过30个的，训练第四周：时间&&&
第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间 星期一&&& 27个&&& 20个
20个&&& 17个&&& 27个&&
60秒 星期三&&& 27个&&& 21个&&& 21个&&& 18个&&& 25个&&
90秒 星期五&&& 30个&&& 22个&&& 22个&&& 20个&&& 29个&&& 120秒 难度越来越高，你已经觉得自己很棒了，每天依然练到力尽，全身发热，肌肉燃烧，感觉很棒！同样的，练完第四周，检验一下成果，按照标准，此时应该可以超过40个了。证明你第四周的训练是成功的。如果没有超过40个，再练习第三周的，一定要标准！因为第五周的训练是一个挑战，第四周是第五周的基础，一定要打牢第四周的基础！
超过40个的训练第五周：时间&&&
第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间 星期一&&& 40个&&& 32个
30个&&& 25个&&& 40个&&& 60秒 星期三&&& 20个&&& 18个&&& 15个&&& 14个&&& 40个&&& 45秒 星期五&&& 18个&&& 16个&&& 14个&&& 12个&&& 40个&&& 30秒 你会发现第五周的训练与往常不一样，每组休息时间减少了，越来越短，也就是说做完每一组，喘口气马上就要进行下一组，看似个数减少了，实际上强度在加大，这一周主要锻炼的是肌肉的适应性，肌肉会慢慢适应快节奏的训练，前四周一直是力量型训练，第五周开始，力量和适应反应训练加强，让肌肉休息的时间越来越少，慢慢的，你就会发现，肌肉可以持续的接受高强度的训练了。同样的，练习完第五周要检验一下成果！可以对着镜子看你的肌肉，漂亮吧！再检验一下成果，能做多少个了？60个以上，太好了，可以开始第六周的训练了！了没超过60个的认真练习第五周星期五的训练，直到可以做超过60个为止。 超过60个的练习第六周：时间&&&
第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间 星期一&&& 56个&&& 45个&&
42个&&& 40个&&& 56个&&& 60秒 星期三&&& 30个&&& 25个&&& 25个&&& 22个&&& 56个&&& 45秒 星期五&&& 27个&&& 23个&&& 23个&&& 20个&&& 56个&&& 30秒 OK，朋友，你已经大功告成！经过这么多天的练习，你已经不需要休息两天再来检验成绩了，只要你愿意，休息一天，你就检验成果吧！看看自己是不是能一口气做到100个以上。如果能做到100个，太好了，你要请我吃饭了！达到这个目标以后，可不要放弃每天锻炼的习惯哦，每天100个一次完成。慢慢加强，练到可以做200个，300个，甚至更多……期待你的成果！亮出你的肌肉！ 此训练方法是从其他网上找到的，当时用笔抄下来练习了，效果相当的不错，希望有看到的朋友，想练习的，一定不能着急，按照步骤一步一步的来。现在整理出来，大家共享。祝愿大家身体棒棒！看到的朋友就跟我一起练吧！
走过、路过、看到的朋友跟我一起练吧顶起来
周一训练计划完成
一口气？？？ 憋气完成的？？？
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这里有经常健身的，。
几组几组是什么意思啊
你这个几组几组
是不是一天得把这5组都做了啊每一组间隔时间是60秒啊
很对、一天五组，组间休息60秒我现在坚持练第二周了
十来年前锻炼，肌肉很结实现在全是肥肉，
哥们你一口气做100个俯卧撑呀、佩服！
今天想试试了，可是天太热，跑步回来已经虚脱了。就作罢了。
我五年级的时候放暑假每天就做2500个左右标准的！可干了四年美发！现在一口气就能做二十多就累了！拳头的！哎没意念锻炼了怎么办！
两千五百个……
做2500个真的假的我现在也用拳做俯卧撑、现在练第二周一口气现在能做20个、前几年最好记录一气做30个俯卧撑、好几年没练了、现在一拳还能打碎一块砖
贵在坚持，我也是练了几次没坚持住现坚持中。感觉很好
８２岁老人每天做俯卧撑沈阳市公安局退休干部、今年82岁的老人高志宽，每天坚持做80个俯卧撑，他在参观电视台时向观众表演了俯卧撑
我是一名中学生，我每天都一次性做个70，80个俯卧撑。现在我都坚持了很久了都忘记是什时候开始的了，偶然发现我一点肌肉都没有长。这是怎么回事
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我们每个人尤其是男人都想拥有强劲的力量，完美的肌肉，你是否也自己试图练习过呢？俯卧撑，臂力器，拉力器？漂亮的胸肌是怎样练成的？今天分享的这个方法是由健美专家经过多年研究行而有效的方法，能够教你在短时间内（六周）练习出一口气（一分钟）做一百个俯卧撑的方法，如此坚持锻炼，漂亮的胸肌就能呈现，你会迫不及待的展示你的成果的！ 经过证明，俯卧撑是除了器械以外最有效的锻炼胸肌和腹肌的方法。所以，你要耐心的练完所有的教程，标准的做好每一个俯卧撑。在做练习之前，你必须保证能坚持做到，不管多忙，不管多累，一定要做到。因为肌肉力量是一种耐力性训练，一旦松劲，就要重头再来。 首先，我们先做一个测试，看看你现在的肌肉力量在哪一个阶段，如果在较高阶段，你就可以直接跳过最简单的阶段，缩短训练时间，更快的练好肌肉。 找一个你觉得最棒的时间，做标准的俯卧撑，看看一次性能做多少个，做尽量多的个数。如果你的校准个数在十个（包括十个）以下，那么你就从第一周的练习开始。如果超过十个以上可以从第二周的练习方法开始，如果达到25个以上可以从第三周开始，如果超过30个以上从第四周开始，如果超过40个以上从第五周开始，如果没达到四十个继续练习第三周，超过60个可以练习第六周的方法。第六周过后，你一定可以一口气做完一百个漂亮的俯卧撑了。说了规则，下面就告诉大家方法吧，我和大家一起锻炼！曾经我是用这个方法练到了一口气100个的，这是真的。现在我也要重新开始，虽然长时间没有做了，但我现在仍能做三十个以上。我要分享这个方法，大家一起练出健康，练出超棒的身材！假定从星期一开始第一次的训练。没超过10个的练习，第一周，一定要按规定做完。第一次做完后会觉得胸部肌肉和腹部肌肉很痛，所以会有一天的休息时间，隔一天再训练，隔了一天过后，肌肉还是有一些痛，但是是可以承受的，开始星期三的训练。星期五练习完之后，你会发现你的肌肉起了变化，也会更痛，所以星期六和星期天就让肌肉休息一下。每组之间休息时间可以根据自身情况来定，比如你觉得60秒不能完成指标可以休息更多时间但不能太久，不能超过2倍于标准休息时间。没超过10个的练第一周： 时间 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间
60秒星期三
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120秒第一周训练完之后，你可以找个时间检验一下自己的成绩，看看你现在能做多少个了？是不是很神奇，原来你只能做十个，现在是不是发现可以做超过十个了？恭喜你，来进行第二周的训练！ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com超过10个以上的开始练习第二周： 时间 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间星期一
60秒星期三
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120秒第二周的训练，你也不会觉得轻松多少，一定也是很累的，一定要坚持，每一次都要做到筋疲力尽，做到自己趴在地上为止。咬紧牙关，你会越来越轻松的！不要怕。第二周练习好之后，你也会发现肌肉再一次发生变化，这一周你的肌肉不会像第一周那么痛了，你感觉到的只有累，但已经没有痛了，证明你的肌肉已经喜欢上了这种训练，加油吧，肌肉的耐受训练就要开始。还是和上周一样，星期五训练完之后，你找一个时间检验自己能做多少个了。奇迹已经发生，你现在已经能够做超过25个以上了，那么好开始第三周的训练。不要着急，我知道你现在想做更多。开心吧，你的肌肉已经起来了！ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com超过25个开始训练第三周： 时间 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间 星期一
60秒星期三
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90秒星期五
120秒难度越来越高，你已经觉得自己很棒了，每天依然练到力尽，全身发热，肌肉燃烧，感觉很棒！同样的，练完第四周，检验一下成果，按照标准，此时应该可以超过40个了。证明你第四周的训练是成功的。如果没有超过40个，再练习第三周的，一定要标准！因为第五周的训练是一个挑战，第四周是第五周的基础，一定要打牢第四周的基础！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 超过40个的训练第五周： 时间 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间
60秒星期三
45秒精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com星期五
30秒你会发现第五周的训练与往常不一样，每组休息时间减少了，越来越短，也就是说做完每一组，喘口气马上就要进行下一组，看似个数减少了，实际上强度在加大，这一周主要锻炼的是肌肉的适应性，肌肉会慢慢适应快节奏的训练，前四周一直是力量型训练，第五周开始，力量和适应反应训练加强，让肌肉休息的时间越来越少，慢慢的，你就会发现，肌肉可以持续的接受高强度的训练了。同样的，练习完第五周要检验一下成果！可以对着镜子看你的肌肉，漂亮吧！再检验一下成果，能做多少个了？60个以上，太好了，可以开始第六周的训练了！了没超过60个的认真练习第五周星期五的训练，直到可以做超过60个为止。超过60个的练习第六周： 时间 第一组 第二组 第三组 第四组 第五组 组间休息时间
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45秒星期五
30秒OK，朋友，你已经大功告成！经过这么多天的练习，你已经不需要休息两天再来检验成绩了，只要你愿意，休息一天，你就检验成果吧！看看自己是不是能一口气做到100个以上。如果能做到100个，太好了，你要请我吃饭了！达到这个目标以后，可不要放弃每天锻炼的习惯哦，每天100个一次完成。慢慢加强，练到可以做200个，300个，甚至更多……期待你的成果！亮出你的肌肉！ 此训练方法是从其他网上找到的，当时用笔抄下来练习了，效果相当的不错，希望有看到的朋友，想练习的，一定不能着急，按照步骤一步一步的来。现在整理出来，大家共享。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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