有在莱美舒健身绅士钱柜店健身的吗,一起练互

健身教练和学员一起段练习的动莋有哪些我觉得像这种还是比较多的,我觉得很多都是可以一起练习的

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这要看自己身体情况了 我目前手臂和胸部比较差 181CM 135斤 体脂还可以 练了不到一年也算是有棱有角有点形状 腹肌不太明显,目前安排的比较密 请供参考 1胸部6个动作左右 加 2个三頭的动作2背部 6左右 加二头 3肩6动作左右 4腿7动作 加两个胸部动作 中缝 下沿 上胸 哪里弱练哪里 5手臂 休息一天6天一循环,每个动作基本都是4组 8-12次 胸背加的两个手臂动作主要是查漏补缺腿部加的胸同理。以前训练以上加的动作是不做的感觉到不足才另外加的。经验不足希望对伱有帮助

忘了腹部了,基本每天都做腹部 上中下 腹外斜肌都照顾到

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