女的练瑜伽的动作有哪些是不是为了多解锁几个动作

原来这才是少女背正确打开方式很多人梦寐以求的,你也能拥有!

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很多上班族都会有亲身体会经曆了紧张的一天工作之后,十有八九会腰背僵硬充满疲倦感。这是长时间精神紧张在身体上的表现一般睡一觉醒来就会好很多,但是洳果长期这样的方法腰背僵硬治标不治本,只会让身体更加僵硬身体线条变得呆板,缺乏女人特有的柔美之感

其实,针对上班族的腰背僵硬可以通过每天的瑜伽练习来有效缓解。今天小编就为你推荐5个瑜伽动作可有效缓解腰背不适,解锁僵硬的身体迅速恢复身體活力。

瑜伽风吹树式可以很好的缓解由于腰部疲劳所带来的僵硬与疼痛,对于锻炼腰腹部减少腰腹赘肉也很有帮助。从山式站立开始双脚并拢,脊柱挺直胸腔打开,然后双手带动上身往左侧倾斜最后,双臂带动上身回正反向练习即可。

新月式是个可以同时锻煉上半身与下半身柔韧度的体式通过跨步可以很好的灵活髋关节,而上半身后仰则可以很好的舒展上半身筋骨锻炼腰部柔韧度。

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