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虽然暑假已然余额不足，但酷热的天气恐怕还会再持续一个多月，想要报班给娃学游泳的家长们依然不在少数。关于游泳，想必不少家长都会有一连串的问题要问——
该先学那种泳姿，几岁开始学得最快？
该报大班还是私教一对一？
一周一次和每天都学，哪个效果更好？
今年学了明年又忘了，怎么整？
平时酷爱玩水，可一上游泳班就嚎啕大哭，怎么破？
今天常爸就邀请到了国家中级教练员、北京海淀外国语实验学校的游泳教师苏怡来为大家答疑解惑。
国家一级游泳运动员 国家中级教练员
毕业于首都体育学院运动系游泳专业
现任北京市海淀外国语实验学校游泳教师
从事游泳教学17年，向专业队输送若干专业游泳运动员
常青藤爸爸：现在很多家长在孩子五六岁，甚至四五岁的时候就送孩子去培训班学游泳，觉得年龄越小孩子越不怕水、学的越快，是这样吗？
（注：这里的游泳，指的是自主游泳；亲子游泳则是另一个概念，请看我们之前的文章《亲子游泳好处多，到底应该怎么做？》；另外，有亲子游泳基础的孩子，可能会比没做过亲子游泳的孩子更早一点学会自主游泳。）
苏怡：四五岁的话还是偏小，学起来会比较慢。一般大概在七八岁左右，这个年龄段学起来是最快的。
年龄小的优势是身体韧带很软，柔韧性特别好；缺点是注意力时间短，理解力有偏差，比如训练中的一些术语，像是蛙泳的“收翻蹬夹”，年龄太小的话理解不了，而且比较难专注训练学习，学起来反而会比较慢。
如果年龄太大的话，比如像青春期发育或者是成人，可能他的理解能力非常好，而且他专注力的时间很长，但是他的韧带、骨骼都已经定型了，有一些动作他知道，但是做不出来。
所以，四五岁尚早，七八岁比较合适，这个年龄正好处于孩子的柔韧性、协调性都是最佳的年龄段，而且孩子的注意力能够集中起来，理解能力也跟得上。
常青藤爸爸：游泳、骑自行车都是属于肌肉记忆，按说只要学会了，动作应该一辈子都忘不了，但是很多孩子都会遇到一个问题：暑期一期学完了，到第二年夏天就忘了，还得从头学，这是为什么？
苏怡：如果暑期班是那种大班、速成班的话，有时候一个教练带的孩子比较多，针对性并不是很强。而且一般学龄前的孩子，一期大概是15节课左右，这就要求在很短期的时间内，必须把所有的技术动作安排得特别满，也就是说上了15节课，孩子可能刚刚达到学会的标准，但是并没有一个巩固和复习的过程。说白了，他游的时间还是太短，太少。如果他能够游20次、30次，那么他基本上就能形成一种肌肉记忆。到第二年，就不会忘了。
所以，即使一期学完毕业了，家长起码一周要带孩子再去游一次或者两次，这样大概再游一两个月，让他再多熟悉熟悉，完全让他自己消化吸收掉。明年再来看，就不会那么容易忘了。
常青藤爸爸：报班的话，是大班好，还是一对一的好？
苏怡：我觉得这两种班型都是各有利弊。如果是大班，在北京的暑期班通常一个班是15个孩子，我觉得太多了。如果一节课一个半小时，教练要针对15个小朋友，那么教练在一个孩子身上花费的时间毕竟是少的。
如果是一对一的话，肯定是针对性很强，但缺点就是可能会比较枯燥，孩子游一会儿就觉得没意思了。大班虽然针对性弱一点，但是和小朋友一起有个伴。
所以，对于初学、年龄小的孩子来说，我个人觉得一对三是最好的，既有兴趣，针对性还比较强。互相有一个竞争，你比我快了，我要追上你；或者你比我勇敢，我要向你学习。
常青藤爸爸：据说，国外孩子都先学自由泳，因为相对容易，最后学蛙泳。但是国内的孩子都是先学蛙泳，再学其他泳姿。哪一种方式更合理、更科学？
苏怡：其实德国也是先学蛙泳，但是像英国、澳大利亚那些国家，是先学自由泳。中国都是先从蛙泳开始学。先学什么泳姿也是各有利弊。
其实蛙泳腿的动作是四种泳姿当中最难、最复杂的。它有四个分解动作，就是收、翻、蹬、夹。像自由泳、仰泳、蝶泳的腿部动作都是非常简单的，就是自然弯曲、向下打水就可以了。
但是蛙泳的换气简单，蛙泳的换气就是抬头低头，正面往前换气，而自由泳的换气是最难的。
其实国外上游泳课的时候并不是像我们国内一样，上来就教你基础动作，他们会特别注重孩子水感和兴趣的培养。
因为有的孩子刚来的时候很抵触，他紧张，不敢下水。你上来教他基础动作，他还是挺害怕的。而国外的教法是，可能刚来前一期都不教动作，就让孩子在水里泡着玩，培养水感，让孩子不怕水、喜欢水。后面再开始慢慢教基础动作。
教动作的话，先学自由泳。自由泳的腿的动作是最简单的，就是上下打水。可能一次就做会了。然后慢慢再往前走的话，他可能才会涉及到换气，这个时候换气虽然很难，但是他前期铺垫的水性的培养，基础打得比较牢，所以对于他来讲，换气在这个时候学就会相对来讲容易一些。
常青藤爸爸：咱们国内的家长都比较着急，希望报一个班，就能尽快看到成效，不一定有这耐心慢慢等。
苏怡：对，国内更习惯搞速成。新学员一来，从换气到漂，到基础动作，到脱板脱漂，可能一共只有10到15天，而这里面涵盖的信息量特别多。我并不鼓励这种教学方法。有的小孩要是胆大一点，协调性好一点，可能能完成。但对于孩子年龄小，或者胆子小的，压力就会很大，很害怕，继而一提起上游泳课就会哇哇大哭。
而且很多家长也是那种比较心切的，他不太了解规律应该是怎样的，就只想孩子尽快去掌握，所以常常会问“我们多久能学会呀”或者“我们一期能学多少种泳姿啊”，这种貌似问询，实则要求的口气，无论对教练还是孩子，都会造成无形的压力。
所以家长首先应该调整一下对游泳的认识和期待，不要给孩子压力，也不要给教练压力。让孩子先喜欢水，先带着他在水里面玩，洗澡的时候多接触水，不用着急报班。让他自己喜欢，主动把头放在水里去吐泡泡啊，或者戴着眼镜去看水里的东西。等水感基本上形成了，再给孩子报班学动作，反倒会收获更好的效果。
常青藤爸爸：所以先学哪个泳姿不是那么重要，先要让孩子喜欢水才更重要。
苏怡：对，先让孩子喜欢水、亲近水，自愿的、主动的敢把头放在水下面，这个基础打牢了，再学什么都容易。
其实在中国也有先学仰泳的，主要针对年龄过小，比如四五岁，对水特别恐惧不敢低头的小朋友。因为仰泳需要身体平躺于水面，不用低头，可以随时换气，而且仰泳的手臂及腿部动作也相对简单易掌握，可以尝试先学起来。
常青藤爸爸：暑期的游泳班一般都是连着上的，比如15天课都是连着去，这样安排合理吗？
苏怡：如果报的是大班，集中15天，应该是连续天天去。因为教练每天都有新的教学内容和安排，如果中间有缺课的话，到后期可能就跟不上进度了，会比较吃力。
一对一的话，没有关系，甚至一周上一次都可以。因为学习初期天天游的话，可能他前一节课的动作还没有完全消化吸收变为己有，然后第二天又去学习新的内容，初学者会有些吃；二是初学者初期心理比较紧张，容易造成肌肉僵硬，使蛮力，不放松，一节课下来会觉得特别累，天天上课不利于恢复，等到技术动作全部学完，后期处于巩固复习熟练阶段时再可以天天坚持，直到形成肌肉记忆完全学会！
常青藤爸爸：现在有的游泳机构有长训班，这种长训班设置的目的是什么？什么样的孩子适合上这种长训班？
苏怡：长训班是两个方面的选择，一个是教练从暑期班速成班选出来游得比较好，条件好有潜力的孩子，想要特别培养，孩子将来考学时也可作为特长生，或者进专业队参加比赛。还有一种是家长想要让孩子养成运动的习惯，保持一个长期的体能和耐力，目的不是为了出成绩，就是去锻炼身体，因为长训班从强度和难度来说，还是比初学班，提高班大不少的。
常青藤爸爸：那对于学龄前的孩子来说，他在里面游泳一次多长时间比较合适？
苏怡：其实一个小时到一个半小时就足够了。稍微大一点，像七八岁以后，一个半小时就没有问题。
常青藤爸爸：对于游泳教练的资质，有什么要求吗？
苏怡：游泳教练肯定是要持证上岗，有教练资格证。教练资格证分三级，高级、中级、初级。每年都要年审。最高的是高级教练，培养专业的运动员，可能是在国家队任教，这是资质最高的。下面就是中级和初级。
现在在游泳馆里面，我也见过很多教练根本就没有证，或者我感觉他像是半路出家的那种，可能经验比较丰富，教得多。但是我觉得对于家长来讲，还是先看一下教练员的资质，有教练员证，会更靠谱、更放心一些。
常青藤爸爸：什么季节学游泳适合呢？大家可能都觉得夏天比较合适。
苏怡：一到夏天，学游泳的人就特别多，因为夏天热了，可能大家都会去游泳池里泡一泡，这个时候不会游的就着急了，会特别激发他自己或者想让孩子学游泳的念头。然后到冬天了，冷了，穿的也厚了，谁也不想去游泳馆。但是从学游泳的角度来讲，我更倾向于冬天。
第一，夏天游泳馆里的人特别多，效果不好。
第二，往往就是暑期学完了，后面天气冷了很难坚持，没有巩固，等到第二年，他可能就又忘了。
而我建议九十月份以后去学，这个时候游泳池人特别少，而且天渐渐冷了，他学完以后，就到冬天了，孩子也不会觉得冷天游泳有多么不适应，适合巩固下去，可能整个冬天就连过来了，效果反而会非常好。
当然，游完泳出门前一定要把头发吹干，带上帽子，注意保暖别着凉。
常青藤爸爸：都说游泳是非常好的运动，几乎适合所有人，那具体是怎么个好法呢？
苏怡：游泳好处很多。先从形体上来讲，经常游泳的人身形会很匀称，流线型，很好看。
其次对于孩子的心肺功能、肺活量，也是一个特别好的锻炼。尤其对于哮喘的孩子，练游泳对治疗的效果是有帮助的。
同时，对于孩子的意志力、耐力的增强也是有好处的。这种磨炼，我觉得对他将来工作和生活当中都是受益匪浅的。遇到困难的时候，不轻易就放弃，坚持下去，就一定会有收获。
更不要说，游泳本身就是一种生存技能，能自救也可以救人。
常青藤爸爸：谢谢苏老师的分享！
苏怡：不客气，也希望大家都能爱上游泳这项运动！
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儿童学游泳的七大好处 家长必知的学游泳注意事项
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儿童学游泳的好处
儿童学游泳的好处
一、助消化
游泳使幼儿的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使幼儿的食欲增大，并加强对营养的吸收，所以幼儿的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，幼儿体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。
二、对儿童进行教育的良好手段
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
三、让幼儿更聪明
游泳能有效地促进幼儿大脑和神经系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。由于婴幼儿游泳的动作比较复杂，所以游泳锻炼就可以提高幼儿大脑的功能，可以促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。
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学龄前教育视频　　一共十四节课，已经上了十节课了，还不会游，划手时忘收腿，蹬腿时忘伸手，抬头换气时身体直接就沉下去了～看别人做好轻松，为什么到我这儿就这么难？蠢哭-～
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　　从小在江边长大的人路过　　
　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　
　　@u_15-08-13 21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害…… 　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　
　　@公马不可以用吗
21:39:01.0　　从小在江边长大的人路过 　　—————————————　　是不是无师自通啊？佩服！　　
　　同样的问题！之前还不知道在水里要用鼻子出气，下水老是憋着，真是醉了
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:54:49.0　　是不是无师自通啊？佩服！ 　　—————————————　　那到没有，反正水性很好。不过小时候家里老人最常告诫我们的是，水性越好的人淹死的概率越大。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！ 　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　
　　我当初学游泳我妈在游泳池找了个教练教我半天我死活学不会，然后自己贪玩慢慢走向深水区，然后踩不住脚了，马上要被淹了，我就在水里乱刨啊，但被我稀里糊涂游到池边，带我平复了下内心，在下水的时候就奇迹般的会游泳了
　　我第一次下水就会，但我不敢去深水区游　　
　　@u_15-08-13 21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜…… 　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　
　　会狗刨和勉强蛙泳，小时候游泳就没学会，大学游泳课也没学会，大一暑假总去游泳馆，不会换气就夹个鼻夹去深水区嘚瑟，结果鼻夹掉了，一通乱游去了岸边猛咳嗽，从此就学会了。。感觉完全是求生本能，所以说一脚踹进池子呛几口水就会了我是相信的，当然前提是得安全，有救生员
　　我也在学习蛙泳。。。感觉各种倒不过手脚。。表示教练已经被我蠢哭。。。
　　如果不是学标准泳姿　　我的经验是首先放松肢体，浅水区慢慢面对水伏下来，感觉身体有漂浮感，可以蹬腿划水，蛙泳姿势最容易滑起来，先不要管换气，一口气能游多久就游多久　　慢慢熟悉划水游泳的感觉再试着抬头，两三次就会了　　我没人陪着游，所以深水区不敢游　　
　　大概八九岁上十岁的时候会游泳的、但是没有什么招式、胡乱瞎游的、　　
　　同在学游泳，请的私教学蛙泳，只去了一天不想去了，因为我真的怕怕怕怕怕水啊！　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不害怕沉下去就可以学各种动作了　　楼主加油，其实游泳很简单
　　蛙泳其实不难的，摸索到那个窍门就好了，当初看了天涯一个贴子说游泳减肥什么的就迅速去报了个游泳班，我一个怕水从来没下过水第一次下泳池站都站不住松开手练憋气险些溺毙在一米二区域被无数小盆友鄙视最后被教练用大长棍子才救上来的人，不到十节课也可以满池子晃了，楼主你一定可以的。主要就是不要害怕，放轻松慢慢感受在水里的感觉，多练习游着游着你就会了。
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46　　@u_
21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　-----------------------------　　大多数是因为手臂划圈太大了所以头抬不起来，不用划大圈，小小的一划足够　　还有常见的毛病是收腿的时候撅屁股，害怕呛水所以换气的时候出水太快之类的　　要自己找节奏感，感觉到身体是一冲，一收，一冲，一收的节奏，找对了就过了那道坎，找不对就苦逼了，很容易呛水
　　学六节课就会没错我是来秀优越的　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　你能在水里浮起来么？　　先能在水里浮起来，然后手脚分开练习，浮在水面上，只划手臂，腿自然伸直，这个时候人会感觉到向上向前的力就对了，然后手臂划习惯了，再单独练腿　　都习惯了再合在一起，划一下手臂划一下腿或两下腿，慢慢来
　　长江边长大的路过　　其实关键是态度　　我们这边的人晚一点应该也就是十二三岁学会游泳　　早的三四岁也有　　大多都是在水田水塘玩水玩着玩着就会了　　把游泳当成游戏　　一切豁然开朗　　
　　5岁就在河里游泳的飘过.......表示多喝几口水就会了。　　最开始学的时候也是死活学不会，别人都过关了就我不会换气。没过两天莫名其妙自己就会了......
　　十三节课上了三节就学会了，被人嘲笑浪费钱。　　我的经验是，首先身体要会浮在水面，然后是脚，脚，手，头这样的顺序，手脚头不能同时动，一次一个动作，归位做到标准，放空脑子，重复这个节奏就行了。　　
　　换气的方法是什么　　
　　去年夏天找的体校的教练教的，1000元5节课包会，每节2小时，我两节课就学会了。我的经验是只要会漂，在浅水区淹不死，就尽情地游，不要想怎么换气手脚怎么配合，游泳也是一种本能，你要激发它，说不定哪一下就顿悟了。学会之后想忘都忘不了。　　
　　过了瓶颈期　　突然就会游了　　其实是水性慢慢就好了　　再多练练
　　前面一个层主说得对，手臂不能划太大圈，并不是像一般想象的那样把水往后拨增加速度，而是贴近身体两侧划小圆，然后往下压水，用浮力帮助头部和上半身抬起来换气。　　
　　是挺笨的……我去年刚学的，去年给孩子请了个教练教游泳，我边上看看就学会了。
　　同样的，学了很多次就是学不会，但每年都会买美美的泳衣去游泳池泡澡　　后来，算命先生说我五行属火，我觉得这个解释很好
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了-13 22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　不会换气不算会游哦
　　把鼻夹夹住耳塞带好，深吸一口气，确保自己不会慌不会呛，沉下水底去，你会发现自己其实是飘着的，然后手臂轻轻一划，你就浮上来啦。来不及吸一口气就掉下去了也别急，因为第一口气还能支撑一会儿，再用手臂划，慢慢你就会了。
　　今年我也跑去学了游泳，蛙泳，十二节课，一节一个半小时，四五节课就差不多会游了。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净
　　我觉得在水里主要还是要放松，放松开了飘起来一切就好说了。　　
　　换气时，用手按下水，头就自然抬起来了
　　@胸隐秘而伟大
22:59:35　　把鼻夹夹住耳塞带好，深吸一口气，确保自己不会慌不会呛，沉下水底去，你会发现自己其实是飘着的，然后手臂轻轻一划，你就浮上来啦。来不及吸一口气就掉下去了也别急，因为第一口气还能支撑一会儿，再用手臂划，慢慢你就会了。　　-----------------------------　　建议不要用鼻夹，气是口吸鼻出，夹着鼻子很影响的　　特别怕鼻子进水的可以用一下，最好也不要依赖
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了-13 23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　你倒挺能憋气，哈哈。我孩子去年学的，今年可以一次游泳道3个来回。他还没满7岁（让我得瑟下）
　　我是那种憋不住的，浮潜的时候别人都说很简单用嘴巴呼吸就好了，可我不把鼻子夹住就一定会被呛到。。。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了-13 23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??
　　各位高手，我会游蛙泳，但是游完膝盖疼，是不是动作不对?　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了1984
23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　@沿江孩子
23:08:51　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??　　-----------------------------　　那你体力很好啊　　佩服，我就是渣体力　　但是自行车还能一天骑120公里　　跑步却不行，不知道为什么
　　@宝石拌饭-13 23:09:32　　各位高手，我会游蛙泳，但是游完膝盖疼，是不是动作不对?　　-----------------------------　　没听过还有游完膝盖疼的
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了1984
23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　@沿江孩子
23:08:51　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??　　-----------------------------　　@童了了-13 23:10:41　　那你体力很好啊　　佩服，我就是渣体力　　但是自行车还能一天骑120公里　　跑步却不行，不知道为什么　　-----------------------------　　自行车120公里，膜拜下，我体力很差的，拎十斤米走会就气喘吁吁的，我感觉真正会游了游泳不是很费力。我也是这两个月才游自如的，以前25米就累了。
　　我这辈子算是放弃游泳了，怕的要死　　
　　我学游泳是十节课，学到第五节还不敢摘浮漂，呛水，心里害怕的不行，怕被淹死，老是想放弃，可是转念一想学游泳这么简单的事都不能坚持还能做什么，到第六节狠狠心把浮漂摘了，只下沉啊，呛水，害怕，可是不知怎么就那么一刻突然会游了，开始五米，然后十米二十米,…先在每次游一千米，五百米休息两分钟，所以要相信自己，平时在家多练动作，你看，连我这个四十六岁的老太太都学会了，年轻人，还有什么气馁的呢？加油哦　　
　　小时候胆大，不带游泳圈都敢往池子里跳，没去几次就会了。好怀念当时住游泳池旁边的日子　　
　　楼主不是笨，是学晚了。
　　我是二十来岁，某天和我朋友去的，那天就会了，很奇怪。当时就想着，不怕，沉下去，我就闭气，不让氺呛到自己，还有我朋友会游泳，我就不担心了。身体一放松，我就会了。
　　四岁多的时候，我爸把我往水里一丢，扑腾一下我就会了。
　　@kf_Pisces
21:57:24.0　　同样的问题！之前还不知道在水里要用鼻子出气，下水老是憋着，真是醉了　　—————————————　　哈哈同类人好多　　
　　一节课学会。不过半年没游泳就感觉又不协调了　　
　　其实这个是有窍门的。。。没窍门之前我也是死活浮不起来，有了窍门之后很轻松，十分钟搞定，今天还顺手教会了我舅妈
　　我五节课已经会换气了，还有两节课，把动作再规范些。　　我这样的已经算笨的了，一般7节课下来能游50米了。　　楼主是不是太紧张了？　　游泳一定要放松，告诉自己没什么难的，　　只要憋住气别呛到，然后就会很有自信，　　如果一直紧张，身体僵硬，是游不好的。
　　没事，这个也是看天赋，本身就不是灵活的人也是交钱学，但是到目前还是旱鸭子。肯定的说以自己的能力游泳今生都学不会
　　下水多少次我就不透露了，反正至今没会，有一年下水四次，三次回来发烧。　　前几天又下水一下午，全程泡水玩，根本不能松手。
　　@军军家的宝贝1
22:05:50　　如果不是学标准泳姿　　我的经验是首先放松肢体，浅水区慢慢面对水伏下来，感觉身体有漂浮感，可以蹬腿划水，蛙泳姿势最容易滑起来，先不要管换气，一口气能游多久就游多久　　慢慢熟悉划水游泳的感觉再试着抬头，两三次就会了　　我没人陪着游，所以深水区不敢游　　-----------------------------　　+1 先把动作学会了，再学换气吧
　　@u_15-08-13 21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　-----------------------------　　只会蛙泳的路过，可是体力不行啊。游到深水区就好想沉底
　　我就是学不会换气，头没法子抬到水面，怎么办？
　　最近学会 正说天涯怎么没帖子里呃
我来简单说一下我的意见吧。
1首先要放轻松
你是一定可以飘起来的
2换气的时候 手用力向下滑 会使得头更易抬起 同时注定了身子会下沉。因为刚刚原理。 然后你不用怕 憋住气 蹬腿。然后你又可以飘起来。
在水下无论遇到任何情况。不要吸气。憋不住气就吐气。最后动作要领我就不说了自己看视频。 换气一定先吐后吸 速度要快。也可以在水里吐气。有什么问题可以问我哦。五天学会 水深两米。被教练逼得不行不行的。　　
　　还准备和我女儿一起报游泳班，看完帖后果断不学了，小脑极度不发达的飘过…　　
　　交了钱学了两周，天天去，然后教练说退钱给我，实在教不会。我可以游，但是出水就往下沉，呛过好几次，后来就胆子小了。很是羡慕水性好的人
　　我有晕水症。看到水面一动一动就头晕恶心，有几次差点吐了。这辈子跟有用无缘了 。　　有次掉水里，居然憋口气浮上来了，也真是万幸万幸　　小时候没有过关于水的特别经历，但是经常做梦在各种水域甚至洗衣机里被淹死。估计我好多辈都是被水淹死的。要不不至于会这样。 。。 　　让我一个人哭会
　　我学的时候靠一个口诀：先伸胳膊后登腿，收手又收腿。脑海里一直重复这个，让动作跟上口诀。换气的要领就是，往下拍水，让脑袋冒出水面一下，换气，而不是往外拨水。
　　换气真的好难，所以我每次都是埋着头在水里游，实在憋不住了猛抬头吸口气又埋下去游。就是比较累　　
　　我学八节课的时候已经学到自由泳了　　报了12节课的　　后来我走了，有四节课没上…　　我觉得这个和教练也有关系啊　　
　　楼主啊，先学会飘，就是憋口气，四肢都能飘在水面上，多飘飘，找下感觉啊，然后就再加上动作就OK了，心理别太大压力，多下水玩玩就会了。
　　四岁在深水池被我妈一推 - - 还喝了几口水不过很快就学会了 我觉得要放松 你平躺在水上就浮的起来 不要乱踢 也可以在水里手扶着墙壁脚踢水
　　我自己看视频五天学会了，虽然游得不太远　　
　　2年级自学游泳，然后还找个教练专门学习了下姿势，为了装逼　　
　　游过一次泳 想学 也是和你一样的楼主，但是我还是想去试试 感觉自己也学不会了
　　楼主毫无惊喜的下课了，哭，一点进步都么有！游泳让我知道自己原来这么笨！！！　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　楼主我也想去学啊，培训班也招成年人吗？
　　教练都对我无语了，各种骂，简直了，不想学了～咆哮　　
　　@杂面包子
10:51:34.0　　楼主我也想去学啊，培训班也招成年人吗？　　—————————————　　不知道你在哪里啊？一般都是教的。楼主上的是大课，十五个人，大人小孩混合班～楼主是最笨的那个　　
　　昨晚去游了，，跟楼主一样，觉得别人那么轻松又动作慢手脚协调很好，自己却是同手同脚，要不是就是没办法抬头换气。自己会浮就是屁股浮起来，，我男友说要自己用自身力量压下去，我就是不会。一直学不会，，，怎么办啊
　　@bamboie
22:16:14.0　　大多数是因为手臂划圈太大了所以头抬不起来，不用划大圈，小小的一划足够 　　还有常见的毛病是收腿的时候撅屁股，害怕呛水所以换气的时候出水太快之类的 　　要自己找节奏感，感觉到身体是一冲，一收，一冲，一收的节奏，找对了就过了那道坎，找不对就苦逼了，很容易呛水　　—————————————　　对啊，发现我就是没有节奏感，手脚不协调，像你说的出水太快、撅屁股全中，知道问题所在但是总调不过来！　　
　　还记得
小时候夏天夜晚跟父亲去村里水库洗澡
父亲就有手托着我肚子
自己四肢胡乱拍水
现在父亲都五十七了
好快啊　　
　　@小乖乖白白
23:21:44.0　　我学游泳是十节课，学到第五节还不敢摘浮漂，呛水，心里害怕的不行，怕被淹死，老是想放弃，可是转念一想学游泳这么简单的事都不能坚持还能做什么，到第六节狠狠心把浮漂摘了，只下沉啊，呛水，害怕，可是不知怎么就那么一刻突然会游了，开始五米，然后十米二十米,…先在每次游一千米，五百米休息两分钟，所以要相信自己，平时在家多练动作，你看，连我这个四十六岁的老太太都学会了，年轻人，还有什么气馁的呢？加油哦 　　—————————————　　我现在倒是没那么怕了，就是手脚配合不好，换不了气　　
　　@四季宝马
22:59:03.0　　同样的，学了很多次就是学不会，但每年都会买美美的泳衣去游泳池泡澡 　　后来，算命先生说我五行属火，我觉得这个解释很好　　—————————————　　哈哈　　
　　@莫名花词
23:41:40.0　　其实这个是有窍门的。。。没窍门之前我也是死活浮不起来，有了窍门之后很轻松，十分钟搞定，今天还顺手教会了我舅妈　　—————————————　　啥窍门能分享下不？　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
10:57:40.0　　对啊，发现我就是没有节奏感，手脚不协调，像你说的出水太快、撅屁股全中，知道问题所在但是总调不过来！ 　　—————————————　　这个节奏感只能靠自己领悟，多看看游得好的人。记得换气前一定要在水里把气吐尽了，哪怕吐尽了再憋一会再换都行，绝对不能出了水以后还吐气。动作不要急着完成，如果蹬腿结束气还没吐尽，就伸展开身体放松飘一下，等到气吐尽了再划水换气，最忌讳又急着划水又担心换气跟不上，一乱必挂！！　　
　　@边边个
10:56:31.0　　昨晚去游了，，跟楼主一样，觉得别人那么轻松又动作慢手脚协调很好，自己却是同手同脚，要不是就是没办法抬头换气。自己会浮就是屁股浮起来，，我男友说要自己用自身力量压下去，我就是不会。一直学不会，，，怎么办啊　　—————————————　　摊手耸肩，不知道怎么办啊，无奈　　
　　每年都游几次，大概有十多年了，永远也学不会换气，不会抬头，只能闭眼憋一口气游一下，所以永远只能游浅水池，后来买了泳镜，太好使了，终于可以在水下睁眼了，再也不怕游偏了，但是必须素颜（我眉毛超级淡），而且脸上的防晒霜也被洗掉了（我是每年出去度假才游泳），我就这么一年又一年的游啊，始终是不会抬头，一抬头就呛水。去年，突然发现自己太蠢了，什么泳镜啊，直接买了两个袖圈（还只买到了儿童版），简直是无价之宝啊，带着袖圈游，头就可以一直抬着啦，不怕防晒霜被洗掉了，眉毛也画上了，头发都不会全湿了，好欢乐，彻底放弃学换气啦，哈哈哈！！！就是头一直抬着游脖子会酸。。。
　　@公马不可以用吗
21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:54:49.0　　是不是无师自通啊？佩服！　　—————————————　　那到没有，反正水性很好。不过小时候家里老人最常告诫我们的是，水性越好的人淹死的概率越大。　　-----------------------------　　半吊子才这么说。不知道真水性好的人家的本事。
　　@南下的狼
11:13:05.0　　半吊子才这么说。不知道真水性好的人家的本事。　　—————————————　　智商不够的人才不懂这句话　　
　　我觉得学游泳一定要小时候学，越大越难学，小孩不会怕，而且手脚灵活，我觉得我一直学不会就是因为怕呛水，然后腰板硬，四肢不协调
　　妹关系我学了二十几年了还是年年夏天去学，刚学得差不多冬天了 第二年又忘了
　　我是怕水的。父亲水性很好，小时候带我们去河里游泳，我死活不敢下水，就只敢在浅水处玩玩。　　上大学后，游泳是必须过的，25米是及格线。　　同学中会游泳的，都去上中高级班了（据说是个帅哥老师，但我没有见过）。我们就有那么五六个不会游泳的，是一个据说是专业游泳队退下来女老师带。老师很好很专业，但学游泳对我来说，还真是费了不少劲的。　　首先，我个人觉得，游泳这件事，也是要看天赋。同班女生，一样上课，最后考试，我只能游25米，人家轻松200米。　　那么，没有天赋如我，又怕水的，就只有一个笨办法，多游多泡。即便不游泳，也可以多在水里泡泡，多体会身体浮在水面的感觉，让自己身体记住这种感觉。（记得在浅水区练习！！！）　　当然具体的游泳学习步骤，我这里就不详细说明了。我相信专业教练教的课肯定比我这三脚猫强，我知道的蛙泳基本步骤就是浮冬瓜（练习憋气），平浮，单练手部动作，单练脚部动作，组合练习，学习换气。　　重要的就是多去练习！！我最好的时候仅仅可以游50米，但希望可以鼓励一下和我一样怕水，也超级没有游泳天赋的人。
　　就是要先学浮在水面上，那个会了就好轻松，随便在水里玩
　　@你吃蛋糕我吃橘子 我想学，还没去学，看到你说的，都不敢去了。。。
　　开始游泳一直是一口闷到底，不会换气。　　后来被家属直接一把拉倒深水区，胡蹬乱踢了几下之后，头浮出水面，然后就会换气了。万年蛙泳一个姿势的人路过。
　　@你吃蛋糕我吃橘子 　　我是完全自学的，给你几个建议吧，先达到不换气能游个三五米的能力；然后培养换气韵律感，不用非游的时候学换气，你自己没事先在水里带着手臂动作蹦几下，进水的时候吐气，出来呼气。韵律感出来了，再把动作改成蛙泳就大概能换气了。泳姿什么的先不用刻意。　　等你达到上面的能力后，可以开始抬头蛙泳。划水如果完全平行贴着水面划的话，一般头就沉不下去了，这样你慢慢胆子就大了。
　　刚学会游泳，我学的时候教练教的是蹬腿的时候手不动，划手的时候脚不动，划手的同时抬头，注意是要让脖子往上抬，抬头张大嘴“啪”往外吐气，再快速吸气，还有划手的时候尽量往下按，不要划的太边上，划到胸口的位置就差不多了，手跟脖子的动作都到位了会感觉有一股牵引力一样带动身体网上走的
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　在哪学的啊
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46　　@u_
21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　-----------------------------　　抱住不哭、我已经放弃了、没脸去泳池了已经
　　@u_15-08-13 21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　-----------------------------　　容易学呀 我第五节课就会了
中间还隔了半个月没去
　　学游泳不能教条，看教程是没用的，根据我经验，看游泳训练班里教练教小朋友怎么游泳，自己跟在旁边学，因为小孩气没那么足，每一组动作完成会比较快，很适合初学者的节奏，多跟着他们练几次提升特别快　　
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