不怕脂减脂技术科学减肥 打造易瘦体质不反弹
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发布时间： 13:53:51
“五月不减肥，六月徒伤悲，七月更加肥……”夏日来临，减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此，不怕脂减脂教练提醒大家要科学减肥，否则会产生一系列副作用，影响健康。通过国际权威SGS、中国科学院产品检测的不怕脂减脂技术提出健康减肥理念，以科学系统的思维，带来安全、健康的减肥体验。不怕脂是一整套健康减脂技术，也是肥胖病治疗学和慢性病预防的一项重要技术，产品有不怕脂饼干。在不怕脂饼干辅助下，日常食物糖分摄入量降低，可以将血糖平稳维持在正常值的下限，大大减少了胰岛素的分泌，从而达到减少新的脂肪合成的目的，低升糖、低热量、富营养是其原理。正常我们一个成年男性日常需要的热量为 2400 大卡，女性需要 2200
大卡，三块不怕脂饼干热量仅225大卡，配以营养搭配辅食，使摄入热量&日常消耗所需热量，从而达到减脂目的。减肥一定要保证身体细胞营养全面摄取众所周知，身体由无数微小的细胞组成的，人体需要营养来维持正常新陈代谢，让细胞成长、修补、重生。不怕脂饼干含有全面的营养素提供给细胞使用，人体全身细胞获取所需营养后，肌体就能达到最佳状态，从而新陈代谢得到改善，身体多余脂肪得到持续分解代谢。所以为了减肥去节食是万万不可取的。不怕脂饼干含有全面的营养素提供给细胞使用，人体全身细胞获取所需营养后，肌体就能达到最佳状态，从而新陈代谢得到改善，身体多余脂肪得到持续分解代谢。不怕脂采用核心全营养成分——南美安第斯山三色藜麦。不怕脂减脂技术给肥胖者带来的益处确实很大，很多人知道不怕脂的核心营养成分是藜麦，却不明白为何必须是三色藜麦才可以!这里我们来为大家解析一下：藜麦是联合国粮食及农业组织认定的一种单体植物，是10大健康营养食品之一，满足人体基础营养需求，被证实推荐为适宜人类食用的全营养食品。【天然种植】高原净土，稀有的纯净有机质土壤【秘鲁产区】安第斯山脉低纬度高海拔正宗产区【优质新米】秘鲁大型农业企业Danper公司新产三色藜麦：白藜麦，红藜麦，黑藜麦3种藜麦组合，严格按照1：1：1科学配比，带壳粉碎入料，低温烘焙，使营养价值保留最大化，营养更全面更丰富。三色藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%)，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、a-亚麻酸、B-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量(305kcal/100g)，低升糖(Gl升糖值35，低升糖标准为55)，几乎都是常见食物里最优秀的!同时相较于其他减肥产品，不怕脂独特添加大豆蛋白肽，大豆蛋白肽可以刺激脂肪组织活性，活性肽与脂肪发生作用，产生脂肪酶，能促进脂肪的分解和抑制体内脂肪的贮存。不怕脂减脂教练还温馨提醒各位减肥人士，在减肥的过程中不能为了减肥就不吃饭。为了减肥可以适当的节食，但是早餐必须要吃，早餐不吃的话，人可能一上午没有精神和体力，这样中午可能就会吃的比较多，或者出现低血糖而眩晕的情况，这些都是不利于健康的。不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。
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易瘦体质养成法，易瘦体质的特征，易瘦体质怎么增肥
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易瘦体质可不一定是爸妈的基因给你的,也可以靠自己后天打造哦。只要身体代谢回归健康的秩序里,有效提升减肥效果之余,再也不怕“喝杯凉水也发胖”。那么，易瘦体质怎么养成？快来学这几招易瘦体质养成法吧。少吃多餐养成易瘦体质专家认为通过减少每一餐的进食量，增加进餐次数，即少食多餐，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。而且，长此以往，我们的胃会变小，渐渐养成易瘦体质哦。注意：所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐，然后每餐少吃一点。但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。常泡脚减肥养成易瘦体质脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大，睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。而且，长期下来，人体血液循环流畅，免疫力增强，新陈代谢加快，也就不那容易变胖了，渐渐变成易瘦体质哦。泡脚注意事项：1.时间不能太长，最好控制在15到20分钟。2.水温不能太高，泡脚的水温在50°c以下。3.饭后半小时内不宜泡脚。4.泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好。5.泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。常食益生菌多吃水果养成易瘦体质我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，也就减少发胖的几率，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。而且，你的肠道负责你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的这种益生菌进入肠道后还可能起到减少肠道炎症和帮助消化的功能，同时还可以防止体内脂肪堆积。还有，水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。如何正确补充益生菌：酸奶、奶酪等奶类或奶制品、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品、益生菌饮料、益生菌补充剂。升高你的体温养成易瘦体质体温过低代谢就会减慢，特别是寒凉的秋冬时节，不少女性更是会出现手脚冰凉的问题，这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，多喝热水，少吃冷冻食品，这可以提高能量的消耗率。　　同时，当我们身体变冷，体内感觉到能量不足，就会进入“节省”模式，能量不自己消耗了，就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温，最好是在饭前做，刺激热代谢，令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动，稍微拉伸一下身体就OK了。运动提升肌力养成易瘦体质对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。平日稍微动一下，就能提升肌力。为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧。不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度增加肌肉量，还容易造成肌肉硬块，导致肌肉型肥胖哦。平时该动的时候就充分动起来，例如提早一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直，以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢。调整睡眠养成易瘦体质需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。睡前常推腹养成易瘦体质推腹能够帮助人体清扫经络垃圾，达到疏肝理气，开胃健脾，补肾养心的目的，睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，这是因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，自然能达到瘦身功效。如何推腹：躺在床上，双手握拳或者用掌跟从胸的正中央向肚脐下方推过去，注意沿着这个方向推，不要你退，在推的过程中注意力度适中，并注意感觉腹部有无异样的感觉，每天晚上推10到20次即可。按摩淋巴消水肿养成易瘦体质睡前按摩淋巴，可以引导身体排除多余毒素和水分，不但能美容养颜，还可以加速分解脂肪，消除身体水肿现象，还可养成易瘦体质。淋巴如何按摩：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，在这两处地方用适当的力度按摩三到五分钟，对于瘦身能起到一定的效果。睡前1小时关电子设备养成易瘦体质睡觉前一小时把电脑手机等电子设备关掉，活动一下，让身体的新陈代谢重新活跃起来，还能减少电脑辐射带来的伤害，让身体机能运转保持正常，身体内自然就不会囤积脂肪，造成肥胖。
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易瘦体质不一定是爸妈的基因给你的，也可以靠自己后天打造！只要身体代谢回归健康的秩序里，有效提升减肥效果之余，再也不怕“喝杯凉水也发胖”！打造易瘦体质了，过年可以小小地任性一回了哦。
打造易瘦体质第一招：早餐热量分配好
一日之计在于晨，早餐吃得好也减得好。学会给早餐分配热量，一天的工作都会有精神，更不怕午餐会因为饥饿而吃太多。结合适当的锻炼，燃烧脂肪效果才好！
a、早餐趁早解决
上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行！早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难！
早餐一定要趁早吃，有利于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你一天中的后续用餐时间回归正常，早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能够省下，不用斤斤计较卡路里，少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦！
而且早餐不怕吃多，也不用太顾忌碳水化合物的摄入量，为了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐单最适合不过。早餐的卡路里越高，越是能一直身体对甜食或淀粉类食物的欲望。就算吃撑了，你还有一天的工作和挑战，不用怕多余的热量消耗不掉堆积成脂肪！
b、早餐该怎么吃
减肥早餐要注意饮食均衡，一定要摄入足够热量。减肥的时候，不妨将你一天摄入的卡路里放一半在早餐上，吃得要饱，还要吃得够好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的补充，还要有少量的油脂摄入，才能均衡提供你的身体所需能量。
趁着早餐，吃多种多样的食物，主食要吃，蔬菜肉类也要吃，各种矿物质和维生素都不能落下，才不会减肥减得头昏脑涨，一天的工作和学习都没问题！
C、减肥早餐可以吃这些
全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物，还富含膳食纤维和维生素B族，为你提供稳定的热量和饱腹感，脂肪含量也不高，是减肥早餐的首选食物！
自制三明治：前天晚上帮自己准备好简单的材料，早上烤两片面包夹起来就能吃，最适合忙碌的上班族了！根据自己的喜好选择煎蛋、肉类或者蔬菜，一次性满足所有营养的需求！
煮玉米、绿豆粥：煮好的玉米加上绿豆粥可以吃得非常饱，还可以给你的肠胃来个大扫除，有减肥便秘问题的时候，早餐吃这个最好了！玉米还是的主食，营养丰富之余还能！
豆浆牛奶蔬果汁：豆浆牛奶可以补充高蛋白，蔬果汁营养丰富还能补充膳食纤维，匆匆忙忙的早上只能在路边摊买早点，不妨选用其中一款佐餐，均衡早餐的营养！而且提前准备好，早上带着去上班一点也不耗时间哦！
第二招：不靠谱就不吃
永远都抵挡不住零食的诱惑，易瘦的不怕吃，零食也可以吃的美味又健康！
a.小心伪健康食品
如果你的零食包装袋上写着“零脂肪”、“非油炸”、“零热量”或者“无蔗糖”，可要小心了！这些夸张宣传都是忽悠，分分钟热量高得吓跑人！
零脂肪的乳酸饮料这么好喝，肯定是放了大量的糖；非油炸的零食这么香脆，但油脂含量一点都不少；无蔗糖的饮料还是甜的，甜味素等化学添加剂让你防不胜防……你以为你吃的就是健康不发胖？这些忽悠你的伪健康食品其实最容易让你变胖！
购买食物时，不要轻信宣传语和广告，看清楚它的配料表才有货真价实的健康。留意配料表上的各种糖类含量和脂肪含量，还要看看添加剂。非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味着低脂肪，广告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。
b.自制健康水果酸奶
嘴巴馋了还是想要吃，不妨自己动手，健康、减肥和美味都能同时兼顾。最简单的美味零食，莫过于水果酸奶！在喜欢的水果粒里拌入酸奶，比超市里卖的还要实在，美味的下午茶零食让你享瘦又健康！
搭配酸奶味的水果，爱美网诚意推荐香蕉、草莓、桃子和菠萝！切成小块拌上酸奶就是美味，冰冻了之后食用还有另一种风味，爱美的女士怎么可以错过！
第三招：让身体学会排毒
身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，瘦下来的身体自己会变瘦，怎么吃都不怕胖。
a、纤维素和维生素是女人之宝
纤维素吃再多也没有热量负担，虽然没有明显的营养作用，但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感，同时促进肠道蠕动和消化，不怕便秘、促进排毒，还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病。
维生素同样不会产生热量的负担，对身体排毒、加速减肥还都有好处，简直就是女人之宝。维生素A、B、C、D、E各有用处，保护脏器功能之余促进新陈代谢，就算是减肥也能帮助你美丽肌肤、塑造线条！
而很多蔬果食物都能够同时帮你补充纤维素和维生素，健康之余热量也不高，减脂瘦身还要美丽就靠它们了！
b、纤维素&维生素补充吃这些
维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中维生素A和纤维素都很丰富。
维生素B族：葵花籽、花生、大豆等坚果、谷类中维生素B族都很丰富，纤维素含量也不低，但要注意的是这些食物脂肪和热量都偏高，可不要贪嘴啦！
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常丰富，只要多吃新鲜的蔬果就不怕缺乏维生素C和纤维素。
维生素D：樱桃、番石榴、红椒、柿子、芥蓝、猕猴桃等，维生素D在动物肝脏和鱼类中的含量最丰富，但想同时补充维生素D和纤维素，这些水果蔬菜才是双赢的选择！
维生素E：谷物胚胎、绿叶蔬菜等，维生素E是天然的抗氧化剂，在谷物的胚胎中含量最为丰富，不妨多吃点粗粮补充维生素E和纤维素。
第四招：让运动融入生活
生命在于运动，我们的生活也可以是运动。在日常生活中多加入简易运动，悄悄地燃烧你的脂肪，就是靠不停歇地消耗能量，才不怕发胖哦！
现代人的生活越发地便利，我们也越发变得懒惰了，平日里活动不多但吃的不少，再瘦的妹子变成了久坐办公室的上班族也会悄然长出小肚腩。生活里融入运动，就要让自己动起来，不要依赖吸尘器和洗碗机，拿起扫帚和抹布，自己做家务也是耗能不少的运动锻炼！
忙碌的上班族何必周末泡在健身房浪费了美好的假期，平日里上下班的时候提前一个站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常运动量。偶尔时间不着急，放弃和上下班的人潮“亲密接触”，爬爬楼梯也是运动！
不要泡在健身房里度过你的假期，不妨用更健康更阳光的运动来享受你的假期。约上家人或三五知己来个短途的旅行，爬爬山或者游个泳都是不错的选择。你甚至可以 在公园里或者海边骑自行车晃悠一个下午，放松你自己的同时，身体也得到锻炼。用运动来改变你的生活，比起派对或者上网、追电视剧，你会有更多的收获。
上班的时候已经坐得够多了，放假的时候就不要让脂肪跟你一起沉淀了。多出门走动，多活动自己，身体会更灵活，脂肪才没有停下来积聚的机会哦！
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：练什么动作能提高基础代谢率？基础代谢有多重要不用我多说，１０个节食患者，就有９个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的关键。
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　　一个多月前的某一天，有人告诉我慢慢做哑铃弯举是提升基础代谢的好方法。那一瞬间，我想到了因为节食而导致基代损伤的你们。但是没经过验证的方法，本宝宝怎么好意思跟你们分享呢？　　于是一个月过去了，上周日一早称体重，体脂称贴心的告诉我涨了1.5kg肌肉，基础代谢提升100大卡！导致我的生理年龄一下子年轻了两岁~2333　　基础代谢有多重要不用我多说，10个节食患者，就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的。　　这30天我干嘛了？　　本九这30天也没干什么，甚至没怎么运动。我只做了一件事情：隔一小时做一次5分钟的小运动。　　每天九点上班，在10点多，11点多，1点多，这样的时间段，趁着喝水的功夫：我做了20个深蹲和20个哑铃弯举。（哑铃重量是7磅，也就是6斤多）　　哑铃弯举　　参考上图，就是双手拿着哑铃，坐姿或者站姿，手肘弯曲，把哑铃举起到肩膀的位置，又放下去。　　深蹲：动作很常见，不解释了。　　哑铃弯举练习要点是什么？　　1：用比平时稍重一点的哑铃　　平时九姑娘给你们做计划，其实很少用7磅的哑铃，因为不方便。但是在做这个基础代谢提升的动作时，我使用了相对而言，磅数较大的哑铃。没有用更大的原因，是因为办公室里，还是要低调一点啊~　　2：动作比平时稍慢一些　　做这两个动作时，越慢越好，肌肉越酸越好。　　以哑铃弯举为例，往上举不少10秒，放下来也不少于10秒。并逐渐延长时间——也就是逐渐调整更长的时间，争取能到达30秒举起——30秒落下。　　野心先不要太大，先以10秒为目标吧！　　人人都有效吗？　　如果你每天至少坚持6次，每次5分钟，这算起来也是30分钟运动。　　只要你能坚持至少一个月，你一定能看见明显的进步。毕竟为了验证对比效果，这一个月我也没刻意控制饮食，甚至停掉了所有的运动，而效果依旧明显。
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