练习瑜伽能够治疗颈椎病吗_百度知道
练习瑜伽能够治疗颈椎病吗
久坐电脑前，是不是会感到颈部不适呢？千万别忽略它，长时间的颈部不适会引起众多病症。现在就让专业瑜伽教练教你五步颈部练习法，它可以预防并消除颈椎病和头痛，当你做完时，应该感到舒缓放松，头脑清爽，坚持每天去做这样的练习，会有明显的效果。
金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
瑜伽并不能代替正规的医学治疗，但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。瑜伽对于疾病的预防、治疗、康复首先出于整体的协调，然后才是解决局部的问题，因为人体本身是一个整体。从瑜伽的理念来看，任何疾病的产生，都是由于身体某些平衡能力的丧失导致人体内和谐环境的破坏所引起的，这里有结构的平衡，也有能量的平衡。所以，瑜伽治疗思路中，首先要找到局部问题与整体的连接点，从重建连接点开始做起。而这个连接点，就是瑜伽。
必须指出的是，重度颈椎病的患者，应该到医院去进行诊断和治疗，需要的话，也可以遵照医嘱使用一些药物。这里给出的建议首先是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言。每个人都必须根据自己的情况加以调整，根据自身的情况来选择一种正确的适合自己的治疗方案来保护自己的颈椎，并让它得到适当的锻炼。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　如题。我断断续续练瑜珈已有两年了。在健身房练过，在家跟着视频也练过。觉得练过后身体也挺舒展的。对瘦身也挺有效的。一直挺痴迷的。一有空就练练。有时候因为工作忙没时间练还挺自责的。可是近段时间我有点迷惑了。前几天练后腰疼了起来，去医院看后，还好，是筋膜损伤。喷了云南白药好了。我问了医生，上网也查了结果吓一跳。说瑜珈是慢性伤害，它的很多动作都是反向的。而我们的脊椎只适合向前向弯曲，向后向左向右的大幅弯曲会严重损伤脊柱。可能会挤压腰肩盘等，有些动作还损伤颈椎。有些动作损伤关节，韧带等…不知做过瑜珈的朋友，你们有过腰疼的情况吗？有去医院拍过片子吗？　　
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　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干什么活，年龄三十岁。应该不会有什么问题的。请朋友们讨论下。　　
　　我也是练瑜伽的。。　　我也听一起练的朋友说过，真的有腰椎间盘突出。。。　　但是教练说 只要你动作正确就不会有问题。。　　练的时候自己注意点，不要勉强自己的身体，掌握一个度就可以了吧
　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干什么活，年龄三十岁。应该不会有什么问题的。请朋友们讨论下。　　
　　对男人而言，瑜伽除了拿来给自己口交，没其他用处。
　　嗯，谢谢上面的朋友。听说教练基本上都有伤，因为是短期超强度培训的。其实他们也不懂什么。我觉得瑜珈确实有些动作会有些伤害，尤其对一些年纪稍大柔韧性不好的人。练的时候得小心点。可能当时没感觉，时间长了麻烦就来了。　　
　　经常看到网友发帖说，练瑜珈很瘦身，使线条更紧实。但如果以牺牲健康来换取代价就太大了吧。记得有时候练过后躺在垫子上做大休息。觉得腰不能帖到垫子上，如果帖上就有点疼。　　
　　中国武术里 任何一种方法都得要求放松.　　瑜伽是各种姿势的紧张
　　有朋友或是懂医的专业人士再说说吗？？？我现在很迷茫。又想练练健身瘦身，有怕对身体健康不好。　　
　　瑜珈是很柔和也很舒缓的运动，也会要求放松啊。　　
　　反正我自己一练就腰给闪了　　
　　瑜伽每个姿势有相应的反向姿势，练习时也强调缓慢和配合呼吸。瑜伽的问题是某些体姿将脊椎向外弯曲，违反了人体结构，脊椎是不能过于向外弯，看看人体解剖就知道，会造成脊椎骨节错位等。还有左右扭曲的姿势也不安全。话说瑜伽从前是苦行士的功课，带有苦行自虐的意味。练习中华导引术，五禽戏，八段锦，道家回春功等。　　
　　现在健身房，瑜珈会所啊练瑜珈的姐妹很多呢。真应该引起大家重视了。　　
　　@清莲宝宝 6楼
16:48:04　　经常看到网友发帖说，练瑜珈很瘦身，使线条更紧实。但如果以牺牲健康来换取代价就太大了吧。记得有时候练过后躺在垫子上做大休息。觉得腰不能帖到垫子上，如果帖上就有点疼。　　-----------------------------　　恩练过后确实对身形有帮助。。。躺下之后腰都是挺着的，因为贴到床会有点疼。。。。挺起来倒会舒服。　　不过最近懒已经不练了。。。
　　我觉得还是游泳比较保险，不过现在很多人都有腰间盘突出。已经低龄化了，只不过没有明显症状，去拍片子很多人都有轻微的突出，锻炼减肥又不是只有瑜伽，很多教练自己都什么都不懂　　
　　真正的瑜伽是来自于藏传佛教的拙火定，现在外面的瑜伽只是盗取了动作而已，没有传承，引导，更没有前行等。这种所谓的瑜伽也就走个形式而已。　　
　　嗯，练瑜珈得小心，不要做太到位，简单锻炼下就行了。对有些动作还是不要尝试。　　
　　还有朋友们练过，说下心得呗。　　
　　大家也可以说说在家适合做哪些运动比较好呢？　　
　　我怀孕前练过1年多 没有觉得腰疼 后来剖腹产 腰部麻醉之后 经常腰背酸痛 产后不久路滑闪了一次腰 那以后腰一直不舒服 使不上劲儿 　　所以我感觉瑜伽控制好还是没事的
　　@清莲宝宝 1楼
16:33:46　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干......　　-----------------------------　　找个好的教练应该没问题吧.我曾练过一阵,不过可能教练也是个半调子,弄得后背大面积肌肉拉伤,到医院一查,说是运动不正确造成的.虽然没造成大的伤害,但让整个后背疼了整整一个夏天.　　当时也听医生说过有练瑜珈造成脊椎伤害的,吓得再没敢练过....
　　受伤什么的看个人体质条件吧。我也练瑜伽啊，练了4年了，目前为止没有受伤啊，而且坚持瑜伽身体也很舒服的！
　　从业8年瑜伽教练来报道。。。 瑜伽一定记住配合呼吸，不要勉强。。做到你最舒服就好了，千万不要勉强自己。。。
　　嗯。我想问下您练了这么长时间的瑜珈，从来没有受过一次伤吗？或腰啊韧带什么的拉伤过吗？有拍过脊椎的片子吗？有时候一些小的伤害可能感觉不到，等到一定年龄一定程度就会显现。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)练瑜伽治颈椎病惹截瘫横祸 颈椎病患者能练瑜伽吗
核心提示：近期媒体报道，一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽，做了个仰头拉伸新动作就高位截瘫了。颈椎病患者能练瑜伽吗？医生建议，有颈椎病的患者练习瑜伽要小心，特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族，总以为瑜伽可以治疗颈椎病，其实是误区。
　　很多颈椎病患者都想要通过瑜伽训练来锻炼颈椎，延缓颈椎病病变进展或治好颈椎病。可是，盲目地练习瑜伽，有些动作却会给颈椎带来极大的伤害，甚至瘫痪。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？
　　练瑜伽治颈椎病其实是误区　　近期媒体报道，一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽，做了个仰头拉伸新动作就随即瘫倒，四肢无力，到医院一查竟是高位截瘫。这位女士已有近十年的颈椎病史一直没治疗过，谁知练瑜伽竟突遭截瘫横祸。目前她在医生的治疗之后双手能轻微活动，但下肢是否恢复活动尚需时日观察。　　医生建议，有颈椎病的患者练习瑜伽要小心，特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族，总以为瑜伽可以治疗颈椎病，这是一种认识上的误区。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？　　练瑜伽不慎反加重颈椎病病情　　颈椎的正常生理弯曲在平视时为25度，在该状态下肌肉和骨骼达到平衡。而电脑族或低头族因为长期保持错误姿势，会使颈椎曲度变直，继而压迫血管和神经，导致颈肩酸胀不适和双手麻木等。　　颈椎病患者的颈部因为病变比一般人脆弱，如果还进行瑜伽拉伸锻炼，无疑是火上加油。练瑜伽不仅起不到颈椎病治疗效果，反而会加重颈椎病病情，导致局部出现酸痛、水肿、椎间盘突出等症状。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？　　颈椎病患者到底能不能练瑜伽呢？　　其实，并不是说所有颈椎病患者都不能练习瑜伽的。颈椎病患者要注意的是，在人体直立、眼睛平视时，颈部的受力最小，小幅度、对颈椎影响不大的瑜伽动作是可以尝试的。但过度拉伸颈椎的动作应慎重和避免，以免加重病情，如瑜伽体式中的头倒立、肩倒立、犁式体位易损伤颈椎。　　对于颈椎病患者而言，我们更提倡的运动是游泳，特别是蛙泳更适合防治颈椎病。游泳时颈椎没有重力影响，而且游泳时经常需要抬头换气，使颈部肌肉得到了充分的锻炼，还可把突出的椎间盘压回去，非常适合颈椎病患者。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？
　　放风筝也是适合颈椎病患者的运动，放风筝既能拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，又能放松颈部后方肌肉，可缓解平时低头引起的肌肉酸痛。在放风筝时，要注意做好颈肩部的保暖。　　一旦得了颈椎病，做各种运动还是要适度。运动对于颈椎病是把“双刃剑”，用得好可以改善症状，用得不好就会症状加重甚至二次损伤。所以，颈椎病患者究竟能选择何种运动方式，应根据颈椎病类型、程度来判定。
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预防颈椎病 不妨练练瑜伽
颈椎病是办公一族的通病，长时间面对电脑，久坐不动对颈椎的危害极大，面对颈椎病的来袭，最好的方法就是做好预防，下面小编就为大家介绍预防颈椎病的瑜伽动作，一起来学学吧。
一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
瑜伽功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。
三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
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对于经常坐在电脑前的白领们，想必大家多多少少都会出现一些小毛病，例如脊椎酸痛。这是一种常见现象，但千万不可以忽视它，如果置之不理的话，很可能往后会有大毛病。脊椎是人体一个很重要的骨骼，支撑着整个头部和腰部。在生活中，我们会看到有些中年人经常犯脊椎病，导致想要抬头都是问题，晚上更是难以入睡。这种现象俨然已经成为了大都市特有的职业病了。其实，引起脊椎病的主要原因是跟我们生活息息相关的。比如受凉，久坐，低头等不良习惯，这些都是脊椎病的元凶。因此，下面给大家介绍几个瑜伽锻炼法。1、仰卧抬臀法瑜伽是一项非常好的有氧运动，对于女性来说效果会更显著。经常犯脊椎病的不妨可以练一练瑜伽术，通过仰卧的姿势，让脊椎受力，同时抬起臀部，双腿弯曲成直角，腰部发力，让整条脊椎都活动起来，每次练习一分钟后休息，然后再练，持续做10组左右。假以时日可以让你的脊椎变得灵活，强韧。另外，孕妇也可以做，可以促进胎儿的健康发育。2、抬头伸展法将膝盖贴向地面，然后迈出前腿，成半跪的姿势，抬头挺胸，身体微微向后倾斜，双手向上伸展开来，随后合并在一起。注意呼吸要调整好，让全身心都放松，一种随意的心态去锻炼是较好的。通过这个运动法，可以很好的锻炼全身的骨骼和肌肉，减少关节炎和脊椎病的发生，从而达到强身健体的效果。同时还可以塑造出凹凸有致的身材，减少赘肉的堆积，让健康的身材同时拥有。除此之外，有脊椎病的人，平常还是少玩手机和电脑，时不时的多动动脊椎，可以帮你缓解酸痛感。
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