双杠二练习衔接不上算吗


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说实话当年我突破第一个摆动臂屈伸也用了好久 。

我觉得最重要的两个原因一是身体问题二是心理问题。

比如去健身房接触一个新的动作即使你的力量足够,动作呮是一些简单的卧推或者一些器械不用考验协调性,你刚接触的时候都会有身体发抖、掌握不好平衡的类似情况出现之所以会出现这種情况,是因为你没有达到神经性适应即你的身体还没有适应这个动作。所以你需要长时间的不断巩固这个动作,你才可能逐渐感觉輕松稳定的完成

第二心理问题应该都了解。在杠上做新动作的时候多少会紧张一紧张肌肉容易僵硬,然后导致身体素质不能充分发挥这需要慢慢去克服。

总之在安全的前提下多做动作就好在部队时,器械不行的战友就会加操天天摸器械,一天摸n次这样不仅可以增加熟练度,也可以提高心理素质

至于辅助练习,首先杠端臂屈伸也就是一练习一定要做到位,而且可以放慢速度不要追求速度和數量,追求每一次的质量放到最低端可以再停留几秒,其次多在杠上体会前后摆的感觉可以打开你的肩关节。开始不需要下沉手臂矗到你能放松去做前后摆心理不会紧张时可以尝试一点点的把手臂胀下沉。从做一个要停一会儿到能连续去做的时候你就成功掌握了。

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