人都有惰性啊
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人都有惰性啊
才跑两天就不行了收藏
一周跑两次就行了，每次五到十公里，每天跑太累
你跑什么，跑步是减脂肪，盲目锻炼
我每天跑十二公里左右
不知道干嘛两脚板脚就肿痛了
走路都困难
可能是热身
和放松不够吧
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【导语】天涯这几日由于网络问题不能继续持续更新文章，今天这一篇文章是我在网吧完成的，网吧的键盘极其难用，完成这篇文章编辑很不容易，感谢各位的持续关注。今天这一篇来分享关于人体重要的肌群。腿部肌群腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等，而我们也可以将此腿部肌群称为人体下半身之最重要肌群；所以但凡跑、走、蹲、站的一切活动，都需要用到腿部肌群。由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。2.胸部肌群人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的胸大肌是比较容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，我们知道大都能使男性都能拥有厚实的胸膛。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使胸部变小、胸形变丑的事实，进而拥有托高胸部、维持胸形的良好效果呢!其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。3.背部肌群背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练方案都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。尤其是下背部的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称下背痛就是此产生疼痛之处。4.腹部肌群腹部是人体核心肌肉群，也是很多男性十分在意的肌肉部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是高次数、低强度的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的仰卧起坐来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反复动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。建议搭配为长时间的慢跑运动：每周3-5次，每次30分钟，接着我们必须知道腹部是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须多多进行有氧运动，每日维持40分钟以上才能有些效果。期间需要注意饮食，尽量拒绝油腻食物。5.肩部肌群肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。6.肱三头肌在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方的肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为先训练大肌群，再训练小肌群的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。7.肱二头肌肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。本文属微信公众号天涯健身（tyyjjs）原创内容。
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影响生物天生运动意愿的基因，使人处于一种懒惰的状态
人们通常认为，是否愿意参加体育运动由主观意志决定，但是美国运动学家研究发现，动物运动活跃性受到遗传惰性基因影响，一些人可能生来就在运动方面比较懒惰。研究人员在老鼠体内发现大约20种与运动活跃性有关的不同染色体组。这些染色体组共同作用，影响着老鼠个体的跑动距离。这项实验以特别培育和挑选的9周大的老鼠为研究对象，每只老鼠获得一个锻炼用的轮子。“好动”老鼠的轮子整晚转个不停，而一些“懒惰”的老鼠则会想出聪明的办法逃避运动。
人们通常认为，是否愿意参加体育运动由主观意志决定。但是美国运动学家研究发现，动物运动活跃性受到遗传基因影响。这一结果暗示，一些人可能生来就在运动方面比较懒惰。
美国《时代》周刊网站31日报道，北卡罗来纳大学夏洛特分校研究人员所做鼠类基因实验结果显示，所有影响鼠类运动活跃性的因素中，遗传基因所占比重大约为50%。 研究人员在老鼠体内发现大约20种与运动活跃性有关的不同染色体组分区。这些染色体组分区共同作用，影响着老鼠个体的跑动距离。统计结果显示，能够促进运动活跃性的基因在75%的运动活跃老鼠体内占主导地位。 由于鼠类基因组与人类相似，研究人员由实验结果推断，人的运动活跃性可能与遗传基因有关。也就是说，一些人可能生来就不爱运动。 主导实验的运动机能学教授J·蒂莫西·莱特富特说：“我们以前认为是否爱好运动取决于人们的主观意志，现在很显然，一个人活跃与否还与天生的因素有关。” 研究人员正准备在人类身上开展类似实验。“我们已经绘制出一个相当完整的与运动活跃性有关染色体组分区图谱，”莱特富特说。
《时代》周刊说，莱特富特研究团队在鼠类体内发现不同染色体组分区并分析出这些分区间的相互作用，在研究领域尚属首次。但是，遗传基因具体如何影响运动活跃性还是未解之谜。莱特富特说，有一种解释认为，基因通过影响肌肉运动方式实现对运动活跃性的控制。例如，基因促使肌肉提高能量利用效率并避免肌肉疲劳，从而促进机体运动活跃性。但是，研究人员在实验中发现，运动活跃性不同的老鼠肌肉组织功能并无明显差异。另一种解释认为，基因可影响大脑内产生多巴胺和5-羟色胺等的神经回路，进而影响机体运动活跃性。多巴胺和5-羟色胺已被证实可让人类产生欣悦感。因此研究人员更倾向于赞同这种解释。 莱特富特希望，这一研究成果有助于找出克服惰性、促进人们运动的方法，而不是让人们在惰性面前“听天由命”。
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金属钛对体液无毒且有惰性，能与肌肉和骨骼生长在一起，因而有“生物金属”之称。下列有关 22
48 Ti和 22
50 Ti的说法中正确的是(　　)
48 Ti和 22
50 Ti原子中均含有22个中子
48 Ti和 22
50 Ti核外均有4个电子层
C．分别由 22
48 Ti和 22
50 Ti组成的金属钛单质互称为同分异构体
48 Ti与 22
50 Ti为同一核素
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48 Ti和 22
50 Ti原子中分别含有26、28个中子，C项由同一种元素形成纯净物为单质，因此为同一种单质，D项此两种原子为两种核素。
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人体的肌肉，是不是有惰性？
我的意思是，两个人在一起训练，其中一个刻苦锻炼，但是一年下来肌肉的力度却比不上另一个不刻苦锻炼的。老早就发现这个情况了。以前在学校，有几个男生天天玩电脑不运动，从不上体育课，但是人家体能就是比我们这些好。
我有更好的答案
很明显 在初期也就是不往更高方向锻炼的前提下 先天体质好的自然占优势 不过这仅仅是在基础上所花费的工夫 一旦你继续刻苦锻炼下去那么和那些靠着先天吃饭的家伙的差距将会拉开来 他们若是没有象你一般也下苦工夫 那么就永远也别想追上你 当然前提是你能始终如一的不懈坚持下去老话也说了 勤能补拙
后者先达还有一个很突出的区别就是那些吃先天饭的在意识上就比不上自觉刻苦锻炼的人 这也就决定了未来双方发展的潜力差别坚持吧 在未来的道路上勇往直前
采纳率：20%
饮食方面也很重要 牛肉之类的对肌肉有帮助
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