→ 怎么避免运动之后肌肉酸痛？
怎么避免运动之后肌肉酸痛？
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很长时间没有运动了，一个冬天过后肚子上都长肉肉了，前几天去锻炼晨跑，早上起来以后，浑身酸痛，特别是肩部腰部腿部，连走路都困难，上厕所时差点没起来，该怎么缓解这种酸痛啊，真难受。
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&&&&&&问题分析：剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛。指导意见：&&&&&&1、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料，大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足，如果尿液呈现出深黄色，则说明需要补水，一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的。&&&&&&2、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊。
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&&&&&&您大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难，是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致，也说明您平时运动较少，出现这样的情况是正常现象，注意休息每天小运动量活动，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可，只要您以后每天都坚持中、小运动量活动，就可避免.&&&&&&当然是与过度运动有关系的啊，现在注意休息，热水洗脚按摩推拿等，但是还是需要适当运动，不能一点都不运动啊，今后注意循序渐进，增加锻炼的强度啊,经常不运动的人，突然运动容易导致肌肉酸痛，建议您按摩疼痛的部位，最好是能热敷一下疼痛的部位，建议长期不运动后，要慢慢开始运动让肌肉有个适应的过程，祝您健康.
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&&&&&&问题分析： 你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。指导意见：建议不要服药，可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物止痛，减轻肌肉酸痛的作用。&&&&&&以上是对“怎么避免运动之后肌肉酸痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&问题分析：可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉。&&&&&&指导意见：给自己的身体有个适应的过度期，避免过度劳累，睡前放松身心，不思考任何问题，提高睡眠质量。肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。希望我的建议可以帮助您。
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&&&&&&问题分析： 你好，过度来累后,肌肉内乳酸的作用导致腿酸,是正常现象,一般一个星期左右自然恢复。如果要想不疼痛，需要长期坚持锻炼，同时在剧烈活动之前进行适当的轻微活动，避免导致肌肉韧带等拉伤的现象就行了。&&&&&&指导意见：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
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&都是过度运动惹的祸 --迟发性肌肉酸痛
都是过度运动惹的祸 --迟发性肌肉酸痛
&对于运动后酸痛，大部分人并不陌生。但是肌肉酸痛产生的原因，如何预防和处理，是需要我们关心的问题。运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性性肌肉酸痛。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即迟发性肌肉酸痛。&任何一种肌肉不习惯的运动都都可能导致迟发性肌肉酸痛。这种类型的和肌肉急性不同，急性主要在正在进行的运动中产生；而迟发性肌肉酸痛主要产生于运动后12-24小时，并可能在24-72小时候最剧烈。酸痛原因尽管迟发性肌肉酸痛及相关症状的起因相当复杂，目前已经清楚多种锻炼可以导致迟发性肌肉酸痛。无论是长距离慢速运动、短距离快速运动、力量训练，还是柔韧性训练，只要运动量超出了身体的承受能力，或改变了原有的生活节律转而进行新的运动项目训练等，相关部位肌肉均容易出现反应而产生酸痛。目前大家倾向于认为迟发性肌肉酸痛是运动中肌纤维微小损伤的结果。锻炼中对肌肉的新压力可能是造成损伤的原因。一种常见的误解是迟发性肌肉酸痛是乳酸积累造成的，但是乳酸并不参与这个过程。迟发性肌肉酸痛似乎是修复肌纤维微小损伤过程中的副作用。常见的可能带来迟发性肌肉酸痛的运动包括：力量训练、下山、慢跑、台阶有氧及跳跃等。在发力时，所有导致迟发性肌肉酸痛的运动都会使肌肉拉伸，即这是一个离心运动。离心运动的例子包括二头肌弯举中的下降过程及下山时大腿肌肉为了限制身体运动而产生的拉伸。较少跑步的人在平地上慢跑/快跑同样会导致迟发性肌肉酸痛。的强度取决于离心运动的力作用于肌肉的强度。跑下山比走下山产生了更大的作用力，产生的也会更强。同一项运动重复次数越多产生的损伤越多，也越强。所以你在开展新的锻炼项目时最好逐渐增大强度。所有人都会产生迟发性肌肉酸痛，哪怕是锻炼了多年的老手也不例外。然而他们由于习惯了锻炼，所以不会那么痛。当你第一次锻炼完痛过以后，似乎有一种保护机制会使你在近期锻炼相同的动作时不会那么痛。迟发性肌肉酸痛只导致么？除了肌肉外，迟发性肌肉酸痛还有许多特征。常见的迟发性肌肉酸痛的症状包括：受影响的肢体发生肿胀、暂时性关节活动范围减少导致的关节僵硬、触摸压痛、受影响的肌肉出现暂时性力量减弱(持续数天)、在少数严重情况下，肌肉会发生严重损伤，此时可能会损伤肾脏，同时伴随血液中肌酸激酶(&CK)水平上升，意味着肌肉组织的损伤。迟发性肌肉酸痛的医疗处理方法可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。通常迟发性肌肉酸痛不需要医疗处理。如果导致身体不适，肢体发生严重肿胀或者尿液变成深色，建议及时就医。&迟发性肌肉酸痛的预防1.循序渐进：最好的减少严重迟发性肌肉酸痛发生的方法之一是缓慢逐渐的进行一项新运动计划，让肌肉慢慢适应新的压力有助于减弱严重的迟发性肌肉酸痛发生，但是迟发性肌肉酸痛不大可能完全被避免。2.充分规划：同时给肌肉一定的恢复时间非常重要，肌肉恢复以后的下一次锻炼也需要充分规划。3.热身运动：适当的热身对肌肉应对压力有帮助。4.拉伸练习：在锻炼前拉伸，但是在热身后及锻炼后拉伸更好。5.再次锻炼：迟发性肌肉酸痛一般只会持续3-5天，消失之后相关肌肉就可以进行下一轮同样的锻炼了。6.避免陌生运动：中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。7.避免过度运动：不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。8.放松运动：从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可有助于减缓肌肉酸痛的发生。9.规律性运动：运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。中断锻炼迟发性肌肉酸痛通常在锻炼时减轻，但是在恢复后又会出现。在出现严重症状时继续锻炼会加重症状。轻负荷的锻炼不会干扰恢复，但是也没有加速恢复的证据。如果你觉得很痛或者很难完成训练的话，先停止训练等症状消退后再继续也是可取的。缓和迟发性肌肉酸痛几乎没有疗法可以加速迟发性肌肉酸痛恢复。但是可以减轻症状，冷敷、按摩、针灸及口服止痛剂有助于缓解。要注意的是，减轻不代表肌肉恢复了。这些疗法只是对缓解有效，相关肌肉的损伤及功能减退仍然存在。下面是几种自行处理的方法：1.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液流通，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。&2.静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。&3.轻柔按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液回流，有助于痉挛缓解。4.冷热敷：对酸痛的局部肌肉早期进行冷敷，1-3天后进行热敷，加速肌肉酸痛症状的缓解。不痛不生肌？做新的锻炼时似乎无法避免出现，然而不代表锻炼产生了收益。相反的，表明需要减少运动。在力量训练中，尽管离心运动可以有效刺激肌肉体积增长，但是在锻炼中无需过分强调离心运动，一样能够增长力量。在锻炼中产生的（急性）代表锻炼出现问题，比方说强度过大、动作不规范等等，应该在肌肉或者出现前立即停止。
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骨科分类问答锻炼后没有肌肉酸痛，是不是说明效果不好？（多图）
斌卡，我在招人~微信订阅：oh-hard，
……不疼还不高兴了……你可真是个抖 M……
好好回答。
健身运动后的训练效果，与延迟性酸痛程度有相关性。但不具有因果性。
也就是说，运动后延迟性酸疼（DOMS）强烈，很可能训练效果不错。但是不疼，也不代表你训练得不好。只要训练的动作、方法正确，也会有增肌减脂的效果的。
首先说，运动后肌肉酸疼的主要原因是运动中的离心运动。什么是离心收缩？
离心收缩就是肌肉在外力的影响下，肌纤维有控制的被外力拉长。举个例子，就像举着哑铃缓缓下落。
这就像一个皮筋儿，吊着重物，虽然发挥着力量，但是还是被拉长一半。
为现在普遍的学界认为，离心收缩是导致运动后肌肉酸疼的主要运动形式①。就如同刚才我们举的例子一般。这回我们假设有很多皮筋拧成一股绳子，上面绷着重物，虽然发力，但还是被缓缓拉长。
想象一下，在这种情况下，肯定很多皮筋被崩断。这就是运动后肌肉酸疼的肌节爆裂假说（Sarcomere popping hypothesis）②。也就是说，可能在这种情况下，肌肉的肌节被外力拉得爆裂，最后导致了疼痛或炎症的产生。
很多人问了，那我没举哑铃啊！？我就是跑跑跳跳，做做仰卧起坐。最后疼的浑身难受！
太天真了少年，你以为你不举重物，运动中就没有离心收缩了？
训练中的离心收缩确实对健身训练有非常积极的效果。比如可以促进力量的增长③，增大肌肉围度啊④等等。
但不做或少做离心收缩，避免肌肉酸疼，也不代表就没有训练效果啊~
比如举重队的队员，他们由于每天的训练负荷很大，训练重量又很重，经常会避免肌肉多做离心收缩。他们采取的方式就是摔杠。
也就是运用爆发力举起杠铃，然后不做缓缓放下的离心运动，而是直接安全的放手摔下去（一般两边会放很多棉垫子，避免损坏器具）。这样，避免了主要训练肌肉做离心收缩，肌群受到的损伤比较小。可以每天都用大重量训练（另外他们大重量的训练次数也较少，不比健美健身训练一做百余个相关部位的训练）。
举重运动员的力量也很大啊，很多成绩肯定比健美健身运动员更好（比如抓举挺举……）。所以肌肉不酸疼不代表你的训练就没有作用啊。要是每天职业运动员都浑身酸疼，他们还能好好训练么……
当然，回归健身塑形训练。离心收缩对塑形增肌的效果确实很好。那么为什么我一开始因为离心收缩，疼得像条狗，现在却不疼了呢？我现在也做很多离心收缩啊？是不是训练效果不好了呢？是不是现在有什么地方做得不对？
其实很可能是当你渐渐习惯了某个训练动作。尤其做了很多离心收缩的训练（比如刻意让自己有控制的把杠铃哑铃缓缓放下）。你的运动后肌肉酸疼症状会越来越轻微。
因为实验和研究，人类的身体对于离心收缩导致的 DOMS 延迟性肌肉酸疼适应能力很强⑤。在几次训练后，就会慢慢习惯，不再酸疼。
但这并不代表你的训练效果变差了。只能说你的身体渐渐熟悉目前的训练动作和训练强度了。当然，适当的改变训练计划和训练动作，可能会对日常的训练更有利。不过，对训练者来，运动后肌肉酸疼的程度，并不是训练效果好坏的指标。
不过看到一些研究说，运动后肌肉酸疼会给训练者带来正向的刺激。甚至在运动后出现酸疼的训练者，会有愉悦感。体内的血清素等幸福相关的激素也增加了（论文忘记放哪了，看过就算吧，反正跟训练效果也没啥关系）。
我也可以教给大家一个会加深训练后肌肉酸疼的训练法（听起来很受虐狂……）。当然，疼痛绝不是目的，这个训练方法会会有利于肌肉围度和力量的生长。
恩，这个方法就是以前曾经介绍过的 PNF 拉伸训练模式在塑形增肌训练中的应用版。简单讲，就是用 PNF 拉伸的方法进行肌肉训练。（）
由于 PNF 拉伸法可以有效增加肌肉的力量和围度的生长⑥。把这个效果融入肌肉训练有很好的效果。目前的奥赛冠军菲尔西斯所用的 FST-7 训练法就跟这个非常相似。
简单讲，就是在训练的最后，要在每一个训练动作前加上 20 秒到 30 秒的静力拉伸，然后再主动收缩（发力）完成动作。
比如，在胸部训练的哑铃飞鸟时，先深深地让哑铃下放，让胸大肌被极限拉伸，直至有一点疼痛感。然后如此被拉伸 30 秒，再把哑铃举起来。
或者，在臀大肌训练时，采用罗马尼亚硬拉的姿势，把杠铃下放到极限（你甚至可以站在台子上做这个动作）。此时会感受到臀大肌和股二头肌被强烈的拉伸。保持 30 秒，然后再把杠铃拉起来。
有几点要注意。（首先，新手此方法慎用）
第一，这个方法只能放到最后一组用。因为之前的拉伸会降低极限力量影响接下来的训练。
第二，最好采用小重量或固定器械来做，这样不太容易受伤。
第三，一周一个部位最多采用一次此训练。两次此类训练间要间隔 5 天以上，不然无法完全恢复。
这个方法就像信用卡的双倍积分或者暗黑破坏神的双倍经验一样……可以加强一次训练的肌肉训练效果。恩……但是……也会带来双倍的运动后肌肉酸疼……
另外，再说一遍，运动后肌肉酸疼 DOMS 和乳酸几乎没有关系，乳酸堆积论几十年前的理论了。国内最权威运动学者田野，国家体科所所长田野教授就是研究这个著称的。
①Cheung K; Hume P; Maxwell L Delayed onset muscle soreness:treatment strategies and performance factors 2003
②Proske U; Morgan DL Muscle damage from eccentric exercise:mechanism, mechanical signs, adoptation and clinical applications 2001
③ Lynnr.Talbot J A.Morgan DLDifferences in rat skeletal muscle after incline and decline running 1998
④tolmieh P, Uhrskou P, Ulrtits L, et ai. Effectivenessofactive physical training
⑤Butterfield T A.HerzogWmagnitude of muscle strain does not influence serial sarcomere numberadaptationsfollowing eccentric exercise 2006
⑥ANDELM.HORSTMANN T.DICKHUTH H H Effects of con tract-relax stretching training onmuscle performance in athletes 1997您当前的位置 ：&>&&>&&正文
小龙虾又惹祸了？杭州一男子吃完小龙虾后全身肌无力 小便也变酱油色
&　&　&浙江在线5月8日讯（浙江在线记者 唐梦霞 通讯员 周俊博）夏天一到，小龙虾火速上市，吃货们又可以呼朋唤友过嘴瘾。十三香小龙虾、麻辣小龙虾、冰冻小龙虾……对吃货来说，光听菜名儿就忍不住分泌唾液。&　&　不过，小龙虾的卫生问题也是存着很大争议。这些年，年年都有吃完小龙虾发病的公开报道。这不，今年，杭州已经出现了。&&　&　享受完小龙虾&　&　第二天肌肉酸痛无力&　&　才刚过立夏，33岁的潘先生晚上和朋友吃小龙虾，4个人点了十多斤香辣味的。结果第二天，潘先生感觉全身肌肉酸痛无力，朋友立马把他送到杭州市红会医院就诊。一查，肌酸激酶超过15600u/L，达到正常值的77倍。急诊科黄世恩主任诊断是横纹肌溶解，很可能和吃了小龙虾有关。在进行补液碱化尿液治疗后，潘先生症状有好转。&　&　其实，吃龙虾后出现横纹肌溶解综合征的病例近年来每年都有。去年8月的一个周末，杭州3个人在不同的场所因为吃龙虾而同时出现横纹肌溶解综合征。那小龙虾是不是元凶呢？&　&　我们先来科普下。横纹肌一般是人体骨骼旁边引起运动的肌肉，横纹肌溶解就是因为细胞膜被破坏，细胞内如肌红蛋白跑到血液中，引起肾功能衰竭。病症表现为肌肉酸痛，尿液颜色为深茶色或红葡萄酒色。&　&　记者曾采访过浙江医院营养科、消化内科主任郑培奋，她告诉记者，目前没有研究表明小龙虾或者洗虾粉是引起横纹肌溶解的原因，但就临床案例来看，过度食用被污染的小龙虾或者其他水产品，都可能引发这类疾病。&　&　另外，浙江省食品药品监督管理局曾向各餐饮单位和广大消费者发出小龙虾食用安全消费提示，小龙虾食用时烧熟煮透，去头更安全。因为虾头易潜伏细菌、寄生虫，同时也是重金属沉积的部位，最好不要食用。&　&　小龙虾+啤酒不是好搭档&　&　容易引起痛风发作&　&　除横纹肌溶解综合征外，还有人吃小龙虾吃出痛风来。&　&　长沙的王先生，前几天为远道而来的老朋友接风洗尘，湘江边，小龙虾加啤酒，十分快活。不料，夜宵还没结束，王先生就感到两脚的大拇趾肿痛起来。第二天早上，王先生走路困难，只好到医院骨关节科“求助”。&　&　经检查，王先生是被痛风石击中。据医生介绍，王先生患有痛风多年，其实早前，他的手上脚上就已经长出不少个头很小的痛风石。这些小包块，平时除使关节活动有些微受限，没有带来其他不适，所以他也没在意。这次，大量小龙虾加啤酒后，王先生痛风急性发作，不仅双侧大脚趾，而且全身腰背部、手关节处都出现痛风性结石病灶，这些结石阻碍关节自如活动，还发作性疼痛。&　&　医生建议，痛风患者一定要忌口，特别要注意控制高蛋白饮食，少吃含有嘌呤的食物，如肉禽、海鲜、动物内脏、豆类制品等。此外，饮酒常促发痛风急性发作，所以痛风患者要严格戒酒。&　&　温馨提示：如果吃完小龙虾就产生不良反应，那么赶紧去医院就诊，通过化验单，或者一些医学手段来确认病是由什么引起，收集一下证据，然后作为要求侵权赔偿或者说向相关部门要求查处的依据。&　&　【浙江新闻+】&　&　吃小龙虾注意哪些事项？&　&　1、现在已到夏季，气温高，小龙虾需要运输、清洗、烹制等处理，某个环节出问题均可能会残留细菌，导致胃肠炎、痢疾等疾病，所以选一家可靠的店面是很有必要的。图说：看红色框内的记者调查，小店卖的龙虾安全与否完全看店家良心&　&　2、小龙虾烹制时一般会放入大量辣椒为配料，所以对有胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻等消化系统疾病的人群是不适合的或应当浅尝则止。&　&　3、还记得《爱情公寓》中吃小龙虾过敏的张伟吗？小龙虾是一种高蛋白食物，易导致过敏，所以过敏体质的人，还有患过敏性皮肤病的人是不适宜吃的。&　&　4、吃小龙虾配啤酒，小龙虾中含有大量嘌呤，有痛风病的人禁食；大量饮用啤酒会对食道、胃粘膜均会造成不同程度的损害，甚者可能出现呕血。&　&　5、吃小龙虾最严重的后果是可能会导致横纹肌溶解综合征，医学上称为哈夫病，其主要表现为恶心呕吐、肌肉酸痛、酱油尿等，可能会出现急性肾功能衰竭、心跳骤停等危重症而死亡。&　&　※　如何放心地吃小龙虾？&　&　龙虾哥不是省油的灯，它自身带有未被验证的危险物质，怎么样吃才能安全地享受这道美味呢？就像吃河豚要当心中毒一样，吃小龙虾也有很多细节要注意。&　&　上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任教授陈舜胜建议：&　&　第一，尽量选择信誉好的大型饭店；&　&　第二，在吃时首先看小龙虾的外壳，如果表面颜色很深，并且发暗，说明虾的质量不好。其次看小龙虾的腹部，如果有发黑发暗或者有油泥也不要食用。最后扒开虾头部分，如果里面是黑的，说明烹调前虾就死，不建议食用；&　&　第三，吃小龙虾除要去掉虾头和虾壳外，一定要除去虾线，最好别吃虾黄；&　&　最后，小龙虾虽然美味，但每周食用最好别超过两次。&　&　饮食建议：&　&　（1）每次少量吃点，这样可以将重金属中毒等食品安全风险大为降低。&　&　（2）外出就餐时，尽量选择环境和卫生状况好的正规餐厅。自家加工时，一定要烧熟、烧透。烧的时间应多于20分钟。&　&　（3）食用小龙虾时最好弃头部，以免造成重金属累积中毒和寄生虫侵袭，同时吃一些姜醋汁，以利于驱寒杀菌。&　&　（4）食用时多吃些富含果胶等可溶性膳食纤维的蔬菜、水果，有助于把重金属排出体外。&　&　记者查看很多关于小龙虾的新闻资料，也想说说自己的看法：&　&　目前市场上的小龙虾主要是人工养殖的，但由于养殖地不同，市面上的小龙虾也千差万别，品质各有不同，而路边摊进货进的是哪一类，我们就不得而知。&　&　7到9月是食品安全事故的高发期，如果想确保吃龙虾不出事儿，那就自己去市场买干净的小龙虾在家做着吃。&　&　那么，如何选购小龙虾呢？&　&　大家可以到大型超市中购买小龙虾，这样食用起来更加放心。&　&　看：干净水质养出来的小龙虾，鲜活、完整，色泽光彩鲜亮，其腹部绒毛和爪上的毫毛，白净整齐。&　&　闻：水质好的区域养殖的，没有腐败、重金属等味道，含有一股自然的水腥味。&&　&　比大小：同样的季节，人工养殖的要大一些，个头均匀，肉质也比较饱满；而污水水沟里自然生长的个头小，头部比身体大一倍，壳厚肉少。如何清理小龙虾？&　&　在清洗小龙虾时，大家可以使用盐水加柠檬的搭配，将小龙虾放置其中泡3至5分钟，这样可以使其充分地清除体内杂质。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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尿液颜色很深怎么回事
喝了就会淡，不喝又会很深
1.上火时小便尿液颜色很深.
2.喝水少时小便尿液颜色也会很深.
3.你如果有感冒的感觉,或有不想吃饭,全身没力等,也会有你说的情况.有不想吃饭,全身没力等,就到医院查一下肝功能.
其他答案（共14个回答）
水也可以，多吃蔬菜、水果。
这里可能的原因比较多。
饮水太少，是尿液浓缩，所以小便会颜色深，发黄，味道重。可以多喝水，不口渴也应该多喝水。
疾病原因。有个感冒发烧，小便也会颜色深，这是体内...
病情分析：
关于出现这种情况，一般考虑是与饮水较少有关系，但是需要进行尿常规检查的，看看是否有问题。
指导意见：
只要进行尿常规检查的结果没有问题，就不必担心的...
尿的成分是95％的水加5％的代谢物.所以，一些疾病可以从尿液的颜色上表现出来。
1. 透明带浅柠檬色：健康
尿液的颜色是越清越好。让尿液变清需要多喝水...
“黑尿病”alcaptonuria即病人的尿色发黑而得名。最早研究“黑尿病”的是英国医学生化学家伽罗德（A·Garrod）。
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