右c罗大腿肌肉训练一紧绷就痛，前几天训练过多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 10:24 标签： 大腿肌肉紧绷僵硬
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刚开始跑步腿疼还要坚持吗 放弃就永远瘦不了
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刚开始跑步腿疼还要坚持吗？第一次跑步很容易因为身体并不能适应运动，而引发腿痛症状。那腿痛怎么办？第二天是休息还是坚持跑步呢？
刚开始跑步腿疼还要坚持吗
坚持间隔一天跑步一次，一周左右腿疼症状便会消失。如果刚开始跑步腿疼就不跑了，那么下次跑步就还会出现腿疼的情况，这是因为身体适应不了运动导致的，所以要想通过跑步收获健康和好的身材，就需要坚持跑下去。 刚开始跑步为什么腿疼 未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练，会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。
Deries(1966)的研究中也指出，延迟性肌肉酸疼是机械的离心运动拉伸伤害了肌肉里面的肌纤维和弹性结缔组织。这样也会引起初次跑步后腿部疼痛。 刚开始跑步腿疼拉伸缓解
腿后肌伸展
此伸展动作有助于放松紧张的肌肉，缓解刚开始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害。
做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
紧绷的小腿肌肉会有较高的受伤风险。例如跑步后第二天腿疼，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。
做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。大腿内侧酸痛，不知是韧带还是大腿肌肉拉伤。休息了两周，今天踢球时感觉腿用不上劲，踢完球腿又有酸痛感，什么情况啊？得休息多久？
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（共有1个回答）
如果真的是肌肉拉伤的话，恢复时间得情况而定。拉伤也分很多种，轻的话几天、十几天就好了，严重的话几个月甚至更久也不会完全恢复。看样子你的情况不是很严重，用点药，烤烤点，做做理疗什么的，应该很快就会恢复的。保持好心情也对恢复有益。
你好，根据你的描述，可以考虑是腰椎的问题，腰椎盘突出时会引起腿部麻木和疼痛。可以到医院外科检查，拍摄腰椎正侧位片，看看是否有腰椎盘突出或者是其他腰椎问题，
你可能是肌肉劳损吧 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位. 可分为急、慢性两类.常见部位为腰、颈、腿部的肌
没错，似乎你自己也知道是怎么造成的了主要是你自己穿的裤子挤压了韧带与肌肉所导致产生的酸痛别走动太多，稍微抬起脚弯曲膝盖左右前有重复快速活动 不需要贴膏药吃什么的
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
只要练习一两个月就能恢复一段，但要恢复到巅峰状态，一年左右恐怕都不行，你是练什么的，
如果肌肉都还在趁着膘还没长出来每天坚持训练并且注意饮食控制还是能保持在一
病情分析：大腿韧带损伤引起局部疼痛不适，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物促进恢复指导意见：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，应用活血止痛贴膏，扶他林
病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,
你好,在怀孕晚期右大腿根内侧疼痛这是正常的。这时候你要多卧床休息多补钙。
怀孕期间出现这样的情况应该是缺钙所以才会出现这样的情况,自己可以选择适当的注意补充一些钙片。
自诉行走的时候小腿酸痛考虑是肌肉劳累乳酸堆积导致的情况像你诉说的情况如果是肌肉问题可以平时避免长时间站立行走自己多按摩热敷感觉不适感就需要休息结合按摩热敷措施都
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王老师，您好，上个月19号跑了一个半马，到现在右小腿肌肉紧绷的时候还是感觉有些酸痛，跑前训练的时候右小腿就有这种的问题，请问大神是怎么回事，左小腿没有任何不适。
根据你的描述，我理解应该是腓肠肌和比目鱼肌这块感到酸痛，也就是我们通常说的小腿肚子。
如果没有受过明显的外伤，而左右脚的酸痛程度不一样，一般认为是左右脚在跑步时的受力不一致所引起的。这个主要原因有两点：
1、人天生左右脚的长度都会有一点点长短，有些人差异多一些，有些人差异少些，而这个反馈到跑步上就有可能导致左右脚受力不一致。
2、跑姿，很多人的跑姿或者是是落地姿态左右脚并不是很平衡，右脚长期作为主支撑点压力较大，因此也会感到特别酸痛。
那么对策就是你首先应该检查一下你的跑姿，是否左右不平衡导致右腿额外受压力。第二个可以检查一下左右腿的长度差异问题。
康复的话，主要重点还是在于小腿肌肉放松，当肌肉足够柔软，也会更不容易受伤。
建议你去买一个泡沫轴，每天自己做一下滚压按摩，泡沫走的效果好于拉伸。姿势如下：
为了给大家有更好的问答体验，老王开通了“饭团”，老王会认真回复每个问题，
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今日搜狐热点为什么在大量做深蹲一两天后，大腿肌肉就会很疼？_百度知道
为什么在大量做深蹲一两天后，大腿肌肉就会很疼？
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不要图快，也不要追求数量，做到位才是关键，10-20个即可，每天3组。刚开始前几天是适应阶段，疼是正常的，建议循序渐进。采纳一下，相互帮忙。
我是想问为什么会疼……
刚开始前几天是适应阶段，疼是正常的，是因为您刚开始做猛了，身体没有适应，产生乳酸堆积所以才会有酸痛感。
采纳率：44%
无氧糖酵解，乳酸产生，就会产生肌肉酸痛。
能讲详细点吗？
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