对跨栏跑过栏时摆动腿和起跨腿技术的分析
蒸在跨栏跑项目中,11。米栏是最具代表性‘\“难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组癫严分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间她一\条件。下面就以”。米栏过栏时摆动腿与起跨腿 飞术作一主要分析。啄它的~默嘿伸、压C溉。寸,建赢暴暑鬓鑫,箕糕氨资才“体辱梦瞥,戴鬓锻鬓器天祥鳄矍:蒸薰:爵篡鹭箕霆覆誓矍罗篡爵尹耀囊霆霎鬓种墓大:嚣,鬓嚣鞘藻曳l{:薰薰:):)蒸)登在一罢矗羚猛积极鞭打下‘鑫腿用i;)::翼:蒸蕉 下降,上体微前倾,腰正直,髓前移,当身体黔漫…份茗):所201口二今,。、,躯干、头成一直线。 (二)展,就是外展。当摆动腿脚掌达到栏板之前,起跨腿一侧的髓关节自然保持伸展,小腿随惯性形成屈膝外展的动作。此时,大腿屈肌处于拉紧状态,小腿约与地面平行,膝稍高于跺,脚尖朝外勾...&
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400米跨栏跑的运动成绩是由运动员的平跑速度,过栏技术以及跑跨结合的能力决定的.过栏是400米踌栏跑技术的重要组成部分,也是整个技术环节中最复杂的部分.1起踌 起跨的动作质t决定过栏速度动作效果和下栏后的跨跑结合.1.1起踌腿 起跨最后一步应用脚前掌先着地,然后全脚接触地面,脚眼着地很轻,主要用前脚掌支撑体盆.随着身体重心向前运动,起跨腿的膝关节徽屈进行级冲,此时腰部保持正直,妓部前移,当身体重心移过支撑点后,脚跟提起,上体加速前移,在摆动腿折益前摆配合下完成后服动作,整个支撑时期身体重心处在距地面较高部位,起跨腿脚掌落地快,并快速转为后蹬,尽童缩短起跨时间,起跨时间应为0.11七0.13’’为宜.1.2摆动腿 当起跨腿脚掌着地时,摆动腿由体后向前摆动,同时大小腿开始折登,夹角较小,足跟靠近件部,膝盖向下,摆动腿缩短摆动半径迅速向前上方摆起,弯道过栏时与左侧分道线相切。摆腿速度越快,动量越大,越有利于加大起跨蹬地力量,越有利于完...&
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*一、跨栏步技寒 跨栏步即起跨腿的脚接触起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面时的一大步。它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。起跨攻栏时要获得一个较高的身体重心,起跨离地前身体重心前移,攻栏时要高摆摆动腿大腿,加大两腿夹角,身体各部位动作连贯,配合协调。身体腾空后,躯干积极前倾,两腿分腿角度继续增大,当摆动腿脚部伸过栏架时,摆动腿开始积极下压,起跨腿迅速提拉,形成两腿快速的剪绞动作;下栏着地点要近,着地角度要大,下栏支撑时保持较高的身体姿势,两臂配合两腿积极有力地摆动。 练习方法: (一)原地对墙攻栏,体会摆动腿的抬、伸、压动作(10次,组x5一6组)。 (二)原地起跨腿栏侧提拉过栏练习,体会起跨腿行进路线(10次1组xs一6组)。 (三)3一5个栏架(栏高76.2厘米)走或慢跑中做摆动腿屈膝高抬攻栏和“鞭打”着地动作。(四)3一5个栏架(栏高76.2厘米)慢跑或高抬腿跑中做起跨腿从栏侧过栏动作的练习。 (五)3一5个栏架(栏高76...&
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跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,而跨栏步技术又是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。这个技术动作是从起跨腿的脚着地开始,到摆动腿过栏后着地为止。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保护栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键 跨栏步技术教学的练习方法很多,教学中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排跨栏步技术的练习方法对于初学者尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要的意义,教学实践中我们采用了下面一些练习方法收到了较好的教学效果。 我们改变了以往教学中开始通常采用的先进行跨栏步动作中起跨腿提拉过栏练习,和摆动腿与起跨腿过栏侧的练习等方法,而是以摆动腿攻栏练习和两腿的协调配合的完整动作练习为主,采用简化的练习并逐步提高练习要求的方法,经过反复练习使学生逐步掌握正确的跨栏步技术。 其教学和练习方法如下: 一、摆动腿攻栏练习 摆动腿的动作在跨栏步动作中起着主导作用,初学者在学习...&
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跨栏跑是一项技术比较复杂,对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术,提高教学质量和教学效率,根据跨栏跑技术特点,结合教材,构思出跨栏跑其中一个教学阶段—起跨腿过栏技术阶段的教学实施设想。一、学生情况 我校是市属重点高中,高一年级是刚刚经过初三体育加试洗礼的新生,大多数学生是以前学校的学习尖子。进人本校学习的学生有个明显的特点:学习成绩好,但身体素质及运动能力却很一般。根据学期初对他们的问卷调查得知,初中阶段绝大多数体育课的内容都是围绕着加试项目来展开的,对于其它运动技术的学习很少。 但受初中体育加试的影响,学生“跑”的素质相对较好,对于跨栏跑这项很少或从来没有接触过的运动项目感到新鲜、刺激,因而对上好跨栏课有很大的帮助。二、教材分析 1.学习内容在教材中的地位、作用:跨栏跑属于高中体育教学大纲一年级田径一章中的必学、必须掌握的内容。这节课的内容主要是让学生学习起跨腿的过栏技术,这对以后过渡到跨栏跑的完整过栏技...&
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我所任教的高一年级，学生在初中阶段由于受山区农村学校的场地器材和师资力量所限，绝大多数学生未能接触过跨栏跑教学，因而在高一年级跨栏跑的教学中，跨栏步仍然是一道难以逾越的“门槛”。在深入分析跨栏步技术结构，全面调查研究学生的基础上，根据循序渐进的教学原则，我采取了以下教学方法：练习１先摆放２－３个栏架，提出“用什么样的方法过栏所用时间最少”的问题，启发学生积极思考，自主尝试练习。目的：设疑，启迪思考，激发探究的兴趣。练习２针对上述练习中学生出现的跨越式跳高、拳腿式跳栏等错误，教师适时进行跨栏步示范，讲解动作要领，配合展示跨栏步图片，进行正误比较，帮助学生初步建立跨栏步正确概念。目的：形成动作表象，预防纠正错误。练习３原地摆动腿、起跨腿模仿跨栏步练习。把摆动腿、起跨腿动作技术要领分别归纳为抬（抬膝）、伸（小腿）、攻（前方）、压（大腿）；提（提腿）、展（外展）、拉（前拉）、...&
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跨拦跑是田径项目中技术较复杂的项目之一,也是技术含量较高的项目。它集短跑马观花,跨跳于一体,既能锻炼人的跳跃能力,协调性,柔韧性,速度耐力等身体素质,还能锻炼人的勇敢 ,顽强的意志品质。
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浅析跨栏跑中起跨点对身体运动轨迹的影响
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浅析跨栏跑中起跨点对身体运动轨迹的影响
关注微信公众号第三节 田径课程教学方法
(专题教案)
第三节 田径课程教学方法&&& (专题教案)
体育教学方法是师生为实现体育教学目标和完成教学任务的共同活动所采取的行为或操作体系。田径课程教学方法即是指在田径课程教学中，师生为完成教学任务，实现教学目标而采取的活动方式的总称。田径运动是各运动项目的基础，田径课程在各级各类的学校体育课程中均占有相当大的比重，是体育教学的重要内容。田径教学方法是实现学校体育目标而采取的重要方法之一。合理的教学方法是教师完成教学任务与目标的重要保障，它能有效地激发学生的学习动机，促使学生的学习效率得到提高。田径教学方法并不是一成不变的，而是随着社会和时代要求、教学任务、教学目标、教学内容、教学手段、教学环境等因素变化而变化的。同时，这些因素也是创造、丰富和完善田径课程教学方法的源泉与动力。
一 &田径课程教学方法的分类
分类是根据各种方法具有的共同点划分归属，建立次序和系统。田径教学方法的分类是建立田径教学方法的次序和系统，这有助于从众多的田径教学方法中分清一般和具体的方法,理解实际的东西，从而在田径课程教学中更有效地运用教学方法。田径课程教学方法的分类比较丰富，怎样对田径课程教学方法进行分类更为科学，更能使教学达到最优化，这有待于进一步研究。如果考虑到根据不同类型田径课程教学任务、目标和教学中师生的主动性以及教学对象的不同发展水平，则可尝试性地将田径课程教学方法分类如下：
主要的具体方法
教学任务与目标类
50%30%20%95857565
&&&&&&& 4&
&&& 1& ..:1994
2& . . :1997
3& ..:,2003
8 ..,2001(2)
16 .. 1993浅析直道跨栏跑的跨栏步--《科技信息》2011年09期
浅析直道跨栏跑的跨栏步
【摘要】：跨栏步分为前支撑阶段——起跨、腾空阶段——栏上动作、后支撑阶段——着地。每个阶段有不同的技术要求。把跑与跨良好的结合,以提高运动成绩——拥有良好的跨栏步技术是一个重点。
【作者单位】：
【分类号】：G822.6
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