半月板损伤不让做剧烈运动，什么是剧烈运动_百度知道
半月板损伤不让做剧烈运动，什么是剧烈运动
我有更好的答案
继续磨损半月板的运动尽量不要做。（就是尽量不要再用半月板缓冲力量）eg. 大力抽射球，变速跑（跑步都尽量减少地好），挑起摸高（落地的缓冲半月板会承力），高出跳下。爬山时候（主要下山）也会伤到半月板。做运动的时候可以想一下动作是不是会有膝盖部位的缓冲，就大概能知道是否有害半月板了。
采纳率：76%
羞羞的事，篮球，跑步等等
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。选错运动方式 半月板最受伤
近日，康教授聚焦常见运动损伤，建议根据自身健康状况选择适当的运动方式，高强度健身前先摸清疾病、肌力、柔韧性等“健康家底”。
尤其要提醒的是，近年来，随着马拉松热潮席卷世界，不少中老年人也尝试跑马，年过五旬的“运动初哥”不宜轻易“跑马”，而年轻“运动好手”要注意调整运动周期，以免发生意外。
推自行车时一个转身，半月板损伤；投篮时遭对手拦截，半月板损伤；盘腿打坐猛起身，半月板损伤；新手跑马拉松，力竭与人碰撞，半月板损伤……随着健身热潮的兴起，普通人出现运动损伤的发生率也在不断走高，其中又以半月板撕裂最为常见。
中年“初哥”准备半年再“上马”
“人到中年，想要玩一玩‘马拉松’，挑战自我？不要啊！”教授风趣地指出，二三十岁的年轻人和五六十岁的中老年人“跑马”，差别非常大，尤其是平时很少运动的“运动初哥”。除了心肺功能存在隐患，他们很容易因体能不足、腿部肌力不平衡、韧带柔韧性差，在运动中受伤。
教授说，对自己体能高估的问题一般出现在中老年人身上。五六十岁以上人群身陷高血糖、高血压、高胆固醇的包围，相当普遍。这些疾病会影响人的体能，可能导致人体心肺功能出现危急情况。没有经过充分训练的人，如果仅仅是参加半程马拉松，起码要跑一个半或两个小时，体力要求极高，准备不足容易出问题。
教授建议，“跑马”需要制定科学训练计划，准备至少半年以上。首先，要全面检查身体，排除心脑血管疾病的风险。其次，借助专业的运动医学器械，测试机能和柔韧性，了解腿部肌肉力量、关节韧带等是否足以承受马拉松的高强度训练。
教授说，跑步时肌肉用力不均衡，若后腿肌肉力量弱便容易拉伤。柔韧性主要是指关节和关节系统的活动范围。柔韧性不好的人，如果跑步姿势不正确，或者运动过量，膝关节或踝关节的软骨都易发生扭伤。
青年高手 “跑马”前需调整运动周期
“跑马拉松前，年轻人要重视调整好运动周期。否则，就算是运动好手，也可能出现意外。”教授指出，运动周期是指每个人习惯运动的时间段。中青年人大多只能利用下班后的时间进行锻炼，运动周期一般为傍晚到晚上。而马拉松赛事在早上六七时鸣枪起跑，一早一晚的落差，可能使得参赛者的机体难以适应剧烈运动带来的负荷，因而容易发生意外。
“即使那些平时有运动，包括下午打几个小时篮球都没问题的人，突然要他们改在清晨没睡醒就去跑步，同样容易出事。”教授建议，在“跑马”前要调整生物钟，改为早上跑步，一般需要两到三个月时间，机体才能适应运动周期的变化。
中年以后最好选择“快步走”
教授强调，人们应根据年龄和体能来选择适合自己的运动方式。“中老年人最好以快步走代替跑步运动，尤其是有高血压、心脏病或关节疾病的人，更不宜贸然跑步。”五十岁以后最好减少剧烈的跑步运动，日常锻炼改为快步走或散步。
因为跑步时有一个瞬间会全身离地，到落地时是单脚落地，身体重量全部落在落地脚的膝关节、踝关节上，“压力山大”，容易发生膝关节损伤。而采取正确姿势的快步走时，两脚各自有一部分接触地面，分散了压力，对关节的损伤较小。快步走对心肺功能的改善也有帮助，运动量容易控制。
花式投篮 最伤半月板
近年来，在常见运动损伤中，半月板损伤者越来越多。膝关节半月板是“月牙样”楔形结构的纤维软骨，分布在胫骨与股骨之间的间室，主要起着承重、减震、转载负荷、稳定关节、润滑及营养软骨的重要作用。
统计发现，膝关节半月板撕裂在众多膝关节损伤病变中具有较高发病率，约占50%以上，其中，运动创伤型半月板撕裂主要发生在年龄小于40岁、体育活动较频繁的人群身上。
“别小看篮球运动对半月板的伤害，在膝关节前交叉韧带断裂且合并半月板损伤的人中，有七成是打篮球受伤的，而足球为20%不到。”教授说，一方面，我国篮球运动热潮不减，普及率较高，另一方面，很多青少年热衷NBA球星的花式投篮姿势，上篮时喜欢猛地大力跳起，还要加上旋转落地等，遇到对手阻挡，这些动作分分钟会造成关节损伤。
膝关节功能不好的人尽量少打篮球，运动前的热身准备活动一定要做足。还要注意，尽量远离那些球风粗野的人，以免增加受伤风险。
40岁以上的中老年人群则容易出现半月板退变型损伤。“我母亲四十多岁时，去推自行车，谁知一个转身，半月板就被撕裂了。”教授说，四十多岁的人由于半月板退变，极易引起损伤，有时单纯的跪膝擦地或盘腿就可能引起半月板撕裂。中老年人做一些扭腰、屈膝动作时，一定要缓慢、轻柔，切忌“急转、急停、急起、急落。
半月板损伤如何治疗？
关节扭伤、运动损伤等急性损伤处理后，若觉得不舒服，应尽快到医院骨科诊治，特别是出现了膝关节一动就卡、伸屈困难，那么很有可能出现了半月板撕裂，需要积极治疗，别错失最佳治疗时机。
★★看了此文的人还看了★★
阅读(10704) 评论(11)
阅读(9127) 评论(10)
------我是分隔线------
（更多科普知识，及专业咨询，尽在微信公众号：kjssjk999）
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
胃肠不适 便秘
老总白领都在用
今日搜狐热点半月板损伤以后感觉自己跟个废人一样，这运动不能做，那活动对膝盖压力太大_江淮晨报网手机版
> 半月板损伤以后感觉自己跟个废人一样，这运动不能做，那活动对膝盖压力太大
娱乐八卦推荐阅读
半月板损伤以后感觉自己跟个废人一样，这运动不能做，那活动对膝盖压力太大
　　楼主去年膝盖开始疼，查出来膝关节积液，半月板就是有点退变，当时医生并没有在意，我自己也没上心，后面又运动，偶尔疼一下也没有出现红肿啊交锁啊什么症状，今年回学校弄毕业的事情，结果不知道是不是这地方太潮湿了，一来就疼了好久。去查了磁共振，老师说我半月板Ⅱ度损伤，让我等到裂成Ⅲ度做手术，我并不想做手术，现在也就保养一下，可是楼主什么运动也做不了，想练腹肌撕裂者，很多都要用到膝盖T^T 有段时间比较疼的时候不敢给伤腿负重，站立行走主要用的另外一个腿，结果后面伤腿僵硬还有点长短腿，虽然只有几天
但感觉真的很不好啊，走路还一拐一拐的。tianyaer你们有保守治疗恢复的吗？然后能跑能跳的
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 12:08:43
　　沙发自己坐　　
作者：但爱鲈鱼美A　回复时间： 12:11:25
　　额，你不用担心，我也是半月板三度重伤，基本上半月板木有了，手术回复期2-3个月，能跑能跳，但下雨天总膝盖疼，医生说了，这个伤在年轻的时候其实没有多大影响，老了之后影响比较大，所以从现在开始就要好好呵护自己的膝盖，少剧烈活动，减少膝关节摩擦，多游泳比较好，吃吃氨糖也是很好的　　现在你应该还在恢复期吧，手术完了是有一段时间没有力气和难受的，但不出半年你就会活蹦乱跳的，放心哈
作者：但爱鲈鱼美A　回复时间： 12:13:13
　　原谅我没看完，你！一定要去做手术啊！这个损伤不做手术就好不了的啊亲！会干扰你的一切生活的！没做手术之前我也一直认为没什么会好起来，但我告诉你，你不做手术，会积液的！只会越来越严重，一定要去医院治疗做手术！
作者：zhang　回复时间： 12:15:10
　　@马甲还是马甲的好
12:08:43　　沙发自己坐　　-----------------------------　　运动绑个护膝就好，我也是半月半损伤，现在每天跑5公里
作者：但爱鲈鱼美A　回复时间： 12:15:28
　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的
作者：mgtwq11　回复时间： 12:22:42
　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。
作者：霹雳贝贝333　回复时间： 12:24:18
　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　
作者：暖暖精光2010　回复时间： 12:38:41
　　少做增加膝盖压力的动作，爬山，上下楼，我去年做的手术，半月板没有了　　
作者：树上的叮当　回复时间： 12:59:04
　　@但爱鲈鱼美A
12:15:28　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　-----------------------------　　核磁共振检查膝部问题是最准的，一定要好好查一下　　我的半月板是满月状，厚的，还有点髌骨软化，这两个碰到一起，生理期前后是最脆弱的，常常一坐下，右腿关节一响，就无法伸直，剧痛，无法走路。等我积攒了勇气再去手术
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:41:23
　　@但爱鲈鱼美A
12:13:00　　原谅我没看完，你！一定要去做手术啊！这个损伤不做手术就好不了的啊亲！会干扰你的一切生活的！没做手术之前我也一直认为没什么会好起来，但我告诉你，你不做手术，会积液的！只会越来越严重，一定要去医院治疗做手术！　　—————————————————　　我现在是Ⅱ度后角裂伤，老师说发展到Ⅲ度裂到关节面再做手术，哎，其实最主要我不想做也不想发展成Ⅲ度，毕竟有取掉半月板后遗症还是很多的 　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:42:09
　　@但爱鲈鱼美A
12:15:00　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　—————————————————　　我查的就是核磁，查过两次　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:46:57
　　@mgtwq11
12:22:00　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。　　—————————————————　　我现在就是做做哑铃，上肢负重什么的。哎，当年太年轻啊，以前我膝盖摔跤摔过，当时拍了片子没啥也没管，后来每次上楼梯下蹲关节疼，过了段时间不疼了也没管。后来大学期间跑步锻炼太猛了，每天跑，短的就是一个小时，长的就一个半小时，现在后悔来不及了。其实我很喜欢运动，看着别人能跑能跳自己走路久了就疼，简直好像废人一样。其实现在好像很多健身微博全在宣传鼓励运动，可是大部分对运动损伤一点都不了解，把自己当机器一样　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:47:46
　　@霹雳贝贝333
12:24:00　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　—————————————————　　是关节镜还是全切啊　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:50:34
　　@树上的叮当
12:59:00　　@但爱鲈鱼美A2:15:28　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　-----------------------------　　核磁共振检查膝部问题是最准的，一定要好好查一下　　我的半月板是满月状，厚的，还有点髌骨软化，这两个碰到一起，生理期前后是最脆弱的，常常一坐下，右腿关节一响，就无法伸直，剧痛，　　—————————————————　　看来你还出现交锁，我做过核磁两次的，主要去年那填报告的医生太耽误人了，裂伤都没有发现　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:51:44
　　@胡玉笳
15:02:00　　怎么损伤的　　—————————————————　　摔伤，过度的运动　　
作者：马甲还是马甲的好　回复时间： 17:52:52
　　@暖暖精光2010
12:38:00　　少做增加膝盖压力的动作，爬山，上下楼，我去年做的手术，半月板没有了　　—————————————————　　哎，我不想做手术T^T我同学跟我妈说我年纪轻轻腿就废了　　
作者：求助专用马甲123　回复时间： 18:08:25
　　我妈妈也是半月板三度损伤，髌骨软化，我们不想做手术，就选择保养，不能多走路，一定要保暖，可以做理疗，针灸　　我自己因为跳郑多燕小红帽，右膝盖跳伤了，现在都有病根唉　　
作者：mgtwq11　回复时间： 20:45:57
　　@马甲还是马甲的好
17:46:57　　@mgtwq11
12:22:00　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。　　—————————————————　　我现在就是做做......　　-----------------------------　　认识的很多跑步的 特别是跑步机上的傻子。年纪大了膝盖都疼，跑步对鞋子 对跑道 还有热身都很必要的。不是逮着就跑的。　　很多人在寻找很多奇葩运动。　　其实俯卧撑啊俯卧撑。光这个就够厉害的了。而且能有很多种俯卧撑姿势变形。　　好多人以为在做，差之毫厘谬以千里。比如背拱的 屁股撅的 下巴降不下去的 好多姿势根本达不到锻炼效果。而且难度差十万八千里。　　能做到标准的 身材会很好。很多人不懂。而且是靠自身的自重 是最好的 最不伤人的。　　健身房私教那么多花样，为了挣钱哎。很多是伤人的。　　不过大多数人听了 跟没听一样。我高兴起来会跟人说说。几乎没有愿意听的。
作者：佛山论贱　回复时间： 21:01:13
　　你们说的好恐怖，我每天都跑步，看样子不敢跑了　　
作者：康宝酱　回复时间： 21:09:43
　　我也是半月板伤 还是跑步 怕三休一 3-5km每次。。但是要上髌骨带 鞋子、跑道不好 伤膝盖　　
作者：蓝777　回复时间： 19:05:54
　　每天基本都运动 跑步或者跳操 有点担心啊　　
作者：纯粹混脸熟　回复时间： 19:15:21
　　想健身减肥 看到楼主的帖子又开始犹豫了　　
作者：霹雳贝贝333　回复时间： 15:31:28
　　@马甲还是马甲的好
17:47:46　　@霹雳贝贝333
12:24:00　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　—————————————————　　是关节镜还是全切啊　　-----------------------------　　关节镜。不过是在四线小城市的三甲医院做的，我觉得医生有点坑。你要做手术的话最好还是去省会的大医院什么的，毕竟你这么年轻！膝盖的位置那么重要！
作者：不朽之王灵魂牢笼　回复时间： 14:23:20
　　体重大的不适合跑步之类的运动　　体重小的也要循序渐进 不能突然加大运动量　　自行车也能减肥 但是骑车也要不要乱用大档 少冲坡 　　要不然膝盖也要废掉　　我170斤 减肥也是骑车减的 有段时间狂傲了 大档冲坡 然后发现膝盖有点疼了 赶紧停　　差不多一个月才好
作者：echo19号　回复时间： 14:25:54
　　普通医院的医生并没有很多经验吧，楼主去问问专业队的队医吧
作者：东经108Q　回复时间： 14:37:52
　　我老公也是半月板二度损伤。说说目前他自己的保养。　　1.买一瓶适合自己的氨糖。我家买的是twinlab的，220粒，里面含软骨素的，90粒的是不含软骨素的。说明书上要求一天吃6粒，考虑到中国人的身体情况以及自己的运动量，我老公调整成一天吃1粒，稍微说一下，这个初期吃会有点上火。　　2.选择一款好一点的护膝。我老公是左腿半月板二度，所以左腿买的是德国Bauerfeind的P3，右腿买的是日本的phiten，买护膝主要要把码数测量好。我的经验是以小腿为准。比如说大腿的码数是2码，小腿的是3码，那最好就买3码。　　3.配合按摩膏按摩。我家买的是野口医生的按摩膏，每天我老公都自己按摩，膝盖和脚踝都按摩。　　4.适当的运动。医生建议我老公做适当的运动，以骑自行车和游泳为最佳，天气原因，我老公主要还是骑自行车，目前的效果是小腿的肌肉结实了，身体在做运动的时候，肌肉能更好的保护关节。　　综合以上几种，目前我老公的腿保持的还算不错，一周还能保证去球场踢一次球，不过是小场，大场的不建议，一是时间过长，二是对抗性太大。　　希望能帮到你。　　
作者：quert88　回复时间： 15:24:55
　　半月板损伤最好是保守治疗的，手术对身体是有一定伤害的，可以用中药调理，外敷济愈堂月板健骨舒络贴，还可以吃点氨糖，效果挺不错的。
作者：江南半月春　回复时间： 16:07:57
　　请教各位：本人也是半月板的问题，直接原因是春节前打羽毛球，下面是核磁结论，医院也是要做手术，但是不太想做。不知有何有效的保守治疗方法。年龄40+。　　1.左膝关节内侧半月板后角撕裂，前角半月板损伤，髌上囊及关节腔少许积液；　　2.左膝关节前交叉韧带部分损伤。　　3.左膝腘窝小囊肿。　　非常感谢天涯诸友。
作者：quert88　回复时间： 12:22:20
　　半月板损伤后极难愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应.　　注意　　1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.　　2,外敷济愈堂月板健骨舒络贴，注意上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.　　3,蹦跳是绝对不可以的了.别再跳了,好好养好它!不然会越来越严重,腿会很疼,走不了路的!别开玩笑哦!
作者：颦颦爱嘉桦　回复时间： 19:23:05
作者：我爱陈cs　回复时间： 17:20:17
　　@马甲还是马甲的好 您好！这个情况可以暂时先保守治疗看看，2度损伤不是很严重，但也不是很轻的那种。可以在结合理疗，针灸，外敷-牵草堂月板膏治疗，慢慢就会缓解症状，如果经过这些非手术治疗效果不佳，病情反复发作，则要考虑进行关节镜治疗，因为半月板血液循环极差，损伤后是很难愈合的。
作者：miuxiumixiu　回复时间： 17:23:41
　　我是髌骨软化症，还不可逆，也是各种不能做运动啊。
作者：赶吖下河　回复时间： 16:34:21
　　@东经108Q
14:37:52　　我老公也是半月板二度损伤。说说目前他自己的保养。　　1.买一瓶适合自己的氨糖。我家买的是twinlab的，220粒，里面含软骨素的，90粒的是不含软骨素的。说明书上要求一天吃6粒，考虑到中国人的身体情况以及自己的运动量，我老公调整成一天吃1粒，稍微说一下，这个初期吃会有点上火。　　2.选择一款好一点的护膝。我老公是左腿半月板二度，所以左腿买的是德国Bauerfeind的P3，右腿买的是日本的phiten，买护膝主要要把码数测......　　-----------------------------　　请问你们在哪家医院看的？
作者：养花不爱浇水　回复时间： 00:14:48
作者：wuyunzy　回复时间： 22:47:15
作者：联盟里的部落家属　回复时间： 23:04:13
　　@但爱鲈鱼美A
12:11:00　　额，你不用担心，我也是半月板三度重伤，基本上半月板木有了，手术回复期2-3个月，能跑能跳，但下雨天总膝盖疼，医生说了，这个伤在年轻的时候其实没有多大影响，老了之后影响比较大，所以从现在开始就要好好呵护自己的膝盖，少剧烈活动，减少膝关节摩擦，多游泳比较好，吃吃氨糖也是很好的 　　现在你应该还在恢复期吧，手术完了是有一段时间没有力气和难受的，但不出半年你就会活蹦乱跳的，放心哈　　—————————————————　　请问你半月板损伤是怎么手术的？　　
作者：WZAHWJ2016　回复时间： 06:38:37
　　请教各位大师 我以磁共振查出右膝半月板前角撕裂
医院建议手术 因工作原因 现在是保守治疗
一个多月了 还是有点疼 上下楼不行 问一下大师们 应该怎么样治疗呢 谢谢
作者：ty_　回复时间： 16:06:47
　　半月板保守治疗是可以的，但是必须的弄清楚半月板损失的程度如何，半月板损伤可分为1---3度损伤，1--2度损伤一般都是以保守治疗为主，　　我大约两年前半月板损伤，也做了核磁共振，说是半月板损伤，并有积液，现在完全好了，我受伤大半年都跑的时候一瘸一瘸的，一年了下楼梯膝盖也不太能受力，现在两年了，基本全好了，走路、奔跑、上下楼梯都正常了，我自己是当时医院检查了，开了点药吃，然后用的月板丹参贴贴了一段时间感觉挺好，完了就没有管他了，他自己随着时间就慢慢好了　　
作者：wyzjiang　回复时间： 16:56:58
　　问下，那退行性病 变造 成的下蹲怎么办，针炙，游泳可以吗，氨糖有没有用啊
作者：夜猫KK　回复时间： 19:13:01
作者：爱吃甜食不发胖6　回复时间： 14:02:06
　　@ty_17-03-07 16:06:47　　半月板保守治疗是可以的，但是必须的弄清楚半月板损失的程度如何，半月板损伤可分为1---3度损伤，1--2度损伤一般都是以保守治疗为主， 　　我大约两年前半月板损伤，也做了核磁共振，说是半月板损伤，并有积液，现在完全好了，我受伤大半年都跑的时候一瘸一瘸的，一年了下楼梯膝盖也不太能受力，现在两年了，基本全好了，走路、奔跑、上下楼梯都正常了，我自己是当时医院检查了，开了点药吃，然后用的月板丹参贴贴了一段时间感觉挺好，完了就没有管他了，他自己随着时间就慢慢好了　　-----------------------------　　真的可以保守治疗吗？呜呜呜！我是盘状半月板损伤　　
作者：有点腐的荷包蛋　回复时间： 14:41:29
　　看了这个标题，我摸了摸我的膝盖，感觉它在发抖…等旅游回去马上体检，一起核磁共振看看　　
作者：好好就好GN　回复时间： 15:29:43
16:06:47　　半月板保守治疗是可以的，但是必须的弄清楚半月板损失的程度如何，半月板损伤可分为1---3度损伤，1--2度损伤一般都是以保守治疗为主，　　我大约两年前半月板损伤，也做了核磁共振，说是半月板损伤，并有积液，现在完全好了，我受伤大半年都跑的时候一瘸一瘸的，一年了下楼梯膝盖也不太能受力，现在两年了，基本全好了，走路、奔跑、上下楼梯都正常了，我自己是当时医院检查了，开了点药吃，然后用的月板丹参贴贴了一段时间感觉挺好，完了就没有管他了，他自己随着时间就慢慢好了　　-----------------------------　　@爱吃甜食不发胖6
14:02:06　　真的可以保守治疗吗？呜呜呜！我是盘状半月板损伤　　-----------------------------
作者：谁与共鸣6666　回复时间： 20:39:13
　　半月板损伤可以做什么工作？
作者：aichen12345　回复时间： 07:43:47
　　@东经108Q
14:37:52　　我老公也是半月板二度损伤。说说目前他自己的保养。 　　1.买一瓶适合自己的氨糖。我家买的是twinlab的，220粒，里面含软骨素的，90粒的是不含软骨素的。说明书上要求一天吃6粒，考虑到中国人的身体情况以及自己的运动量，我老公调整成一天吃1粒，稍微说一下，这个初期吃会有点上火。 　　2.选择一款好一点的护膝。我老公是左腿半月板二度，所以左腿买的是德国Bauerfeind的P3，右腿买的是日本的phiten，买护膝主要要把码数测量好。我的经验是以小腿为准。比如说大腿的码数是2码，小腿的是3码，那最好就买3码。 　　3.配合按摩膏按摩。我家买的是野口医生的按摩膏，每天我老公都自己按摩，膝盖和脚踝都按摩。 　　4.适当的运动。医生建议我老公做适当的运动，以骑自行车和游泳为最佳，天气原因，我老公主要还是骑自行车，目前的效果是小腿的肌肉结实了，身体在做运动的时候，肌肉能更好的保护关节。 　　综合以上几种，目前我老公的腿保持的还算不错，一周还能保证去球场踢一次球，不过是小场，大场的不建议，一是时间过长，二是对抗性太大。 　　希望能帮到你。　　-----------------------------　　同问，我学拉丁舞三年，现在也是半月板损伤，不能跳舞了，想跟你学学怎样恢复　　
作者：萧萧的白菜　回复时间： 16:24:43
　　我就是私教，跳箱子，跳的我膝盖这一年多动不动就疼，我当时说我膝盖疼，要休息，还天天催我去，那时候正好私教快结束了，天天催我去，老子再也没去过了　　
作者：一叶执念　回复时间： 23:46:18
　　朋友们，核磁共振检查都有损伤级数么？为什么我的报告只有半月板前后角损伤，而没有损伤级数呢
作者：u_　回复时间： 07:06:54
　　做啥运动？跑步？
作者：香菜丸子l　回复时间： 07:12:39
　　我是半月板变性，主要还是不要受凉，可以做做火疗，真的很管用的
作者：破井小蛙　回复时间： 16:17:51
　　我的右膝前后半月板撕裂，，前叉韧带撕裂，左右韧带撕裂，，右膝基本上废了，，没有手术保守治疗中，，不过确实很痛苦的过程，以后再也无法做任何运动了
作者：返蛹之蝶　回复时间： 03:29:26
　　我是半月板撕裂，家里一直说让我养，不建议我动手术，但是一年了也没有多大好转。
免责声明：本站不提供会员注册与发布任何信息（主题、回复、评论）功能，页面脱水内容均为读取相关媒体快照缓存，目的便于网民便捷高速浏览，主题内容仅代表来源媒体及网民个人观点其连带责任与我站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者参考并自行核实相关内容。