每天跑五十公里对身体有伤害吗？_百度知道
每天跑五十公里对身体有伤害吗？
我最近没事，想锻炼跑步，今天跑了五十公里，用了十个小时，我如果坚持每天跑五十公里，跑一个月会减肥吗？
我有更好的答案
这个运动量对于普通人来太大了，物极必反，容易受伤，影响正常生活和工作。
不会有伤害的，不然长跑运动员每天要怎么锻炼啊？
不会的,视乎你自己的身体状况,
比马拉松还长哪
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。很多人自从开始跑步之后，
被朋友问到的最多问题是：
你是怎么坚持下来的。
虽然跑步是一项非常有益身体健康的运动，
但是对很多人来说，
跑步的记忆还停留在小时候
被老师在学校操场逼着跑的痛苦之中。
所以如果有人一直坚持跑步，
他们会觉得不可思议。
你有没有想过，
如果每天跑5公里，
坚持100天，
会发生什么变化？
一个名叫April Rueb的美国人
就做了这样一件事：
坚持跑步100天，每天5公里。
这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。
Rueb很小的时候被
父亲要求进入了学校田径队，
但从来都是最队中慢的那一个。
后来进入到初中和高中，
她喜欢上了其他体育项目，
但总是被会罚跑步，
而且总是队中最后跑完的那一个。
所以她对跑步是没有什么好感的，
甚至有点厌恶。
从上大学到毕业后工作，
她基本上很少跑步。
渐渐地，体重增加，
原来紧实的肌肤不见了。
她开始重新审视自己，
觉得不能在这么颓废下去了，
于是决定开始跑步，
毕竟这是最简单可行的运动。
虽然以前有一些跑步的底子，
但是重新捡回跑步，
一开始也是非常痛苦的。
每天早上跑5公里，
对她来说是一个相当大的挑战，
因为之前有熬夜的习惯，
早起跑步真的很困难，
需要强大的意志力。
但是为了让自己能够重新穿回漂亮的衣服，
Rueb逼迫自己早起跑步。
度过了最艰难的第一周之后，
她发现自己已经很难停下来。
到目前为止，她每天5公里，
已经坚持跑了100天。
她说自己还要坚持跑下去，
直到跑不动为止。
坚持跑步100天，
她的生活发生了这些惊人的变化。
体重明显下降，身材苗条了
尽管现在跑步的速度还是很慢，
但是每次跑完后感觉真的很舒服。
大概一个月之后，
去称了一下体重，减轻了5斤。
有时候洗完澡，站在镜子面前，
能看到皮肤变得更紧实，
更有弹性。
这种感觉真的是太棒了，
能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。
与朋友聚会时，
她们都惊讶我的身材变得苗条了，
问我是不是吃了什么减肥良药。
能更好的地管理自己的情绪
跑步让的心能够沉下来，
早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。
跑步虽然会消耗体力，
但是坚持一段时间之后，
我却能感到精力充沛。
以前如果遇到什么困难，
总是会给自己很大的压力。
现在，我可以通过跑步来来缓解压力。
坚持跑步这么长时间，
我发现自己控制情绪的能力大大提高，
不容易发怒，
不再会向家人和朋友抱怨，
能心平气和的接受很多事情。
身体更健康，生活更规律
坚持跑步之后，
我可能连自己都没察觉到，
好像再也没感冒过。
我会早早的睡觉，
不在熬夜坚持看电视剧，
因为第二天早上我要早起跑步。
我会推掉很多无意义的饭局，
因为第二天我要早起跑步。
周末我也不会睡懒觉，
因为我第二天早上要跑步。
以前我可能会更加关注体重数字，
穿什么衣服会比较好看，
但是现在，
我会更加细致地关爱自己的身体，
比如吃哪些食物会让身体更健康，
因为只有身体健康，
我才能跑得更久。
自信心提高了很多
因为以前跑步总是跑得最慢的那一个，
所以我是比较自卑的，
觉得自己从来不是一块运动的料。
但是现在，
我能够坚持跑100天，
我觉得自己很了不起。
有的人也许能跑得很快，
有的人也许能跑得很远，
但是能够做到每天都跑的人并没有那么多。
我还发现，
自信心的提升是全方位的，
不仅仅是有信心坚持跑下去，
而且在做其他事情的时候也觉得自己能行。
意志力也提升了很多，更积极乐观
我之前做事有很严重的拖延症，
而且很少坚持做好一件事，
不管是工作上还是生活中，
总之是能拖就拖，
实在拖不下去才开始去做。
现在坚持跑步了100天，
尽管还有拖延症，
但是一想到跑步都能坚持下来，
所以这点事根本没有必要拖下去，
而且坚持跑步之后，
工作效率也提高了。
跑了2个月之后，
我已经非常享受跑步，
面对人和事物的时候也更加积极乐观，
不像之前那样遇事首先会抱怨。
看到了大多数人看不到的风景
我大部分时间都是晨跑，
偶尔夜跑，有时下午跑步，
只要有时间就会出去跑。
在坚持每天跑步的这100天，
我看到过初升的太阳把光芒洒在大地上；
我看见过雨后路边的花花草草生机勃勃；
我看见过两只松鼠为了一颗松子在打架；
我看见过大雪纷飞的寒冷等级。
当我坚持跑步100天之后，
跑步已经成为你生活中不可或缺的一部分。
坚持跑步给我带来的这些变化，
说起来并没有惊人之处，
但对我来说都是无价之宝，
要让我放弃跑步，
回到那个不跑步的自己，
我是绝对不愿意的。
是如此让人受益且让人快乐的运动，
而且几乎是免费的。
长期坚持跑步的人都懂，
跑步带来的变化，
短短几句话又怎么能说完。
还是那句话，
跑了，你才明白跑步的好处。
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The owner of this website (www.hainei.org) has banned your access based on your browser's signature (42f73-ua98).我一天平均跑步5~6公里，连续跑了10天了，为什么还没瘦下来。。。。
LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，
决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。
刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。
我勒个去。。。159&&&&&&&&&&& 不带这样玩的，我的信心立刻没了，10天坚持，天天傍晚和夜里胃饿的难受你就给我瘦1斤？？？&&
这些回帖亮了
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
才10天，坚持吧，会有效果的
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好
引用4楼 @ 发表的: 还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好 关键是现在只能一口气跑3公里， 跑不动啊
引用3楼 @ 发表的: 10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。 大神。。。。。
引用2楼 @ 发表的: 用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来? 没想立刻瘦下来，也就想10天下来减个2、3斤下来，给点动力。。。。
我都跑了大半年了 也没瘦 你才几天啊
我觉得你可以增加到10公里 总之要连续运动超过四十分钟
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
十分负责的告诉你，晚饭少吃，尤其是碳水化合物（糖，淀粉）和油脂（尤其是饱和的油脂）
醒醒，跑步减肥的话，不节食是没效的。。
不想节食和更有效率，果断上力量和HIIT
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
等你跑够了1个月再说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
新手按你这方案的话，就是自杀。。。
引用14楼 @ 发表的: 新手按你这方案的话，就是自杀。。。 减肥本来就不是一天两天的事情，，，新手开始减肥起码需要好几个月才有效果。还仅仅是才有效果。期间付出的努力是自己根本想象不到的。有时候就为了一口气坚持下去的。。稍微有一丝怠慢就失败。。不然全世界好几亿偏胖的人天天吵着减肥怎么成功的没几个呢
关键保持心率吧 心率保持住 再加上时间积累 差不多 坚持是关键
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
建议你看看这个
每天跑20公里，两个月让你瘦30斤！
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
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