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男孩锻炼肌肉对长高有何影响吗？
来源：寻医问药社区
发布者：menhao
男孩锻炼肌肉对长高高有何影响?现代社会有一部分人认为男生有点肌肉才算有型，而现在的男明星也常常在舞台上秀自己的肌肉，引发许多的小男生也纷纷的效仿，但是，男生锻炼肌肉需要做大量运动，这些运动会影响男生身高吗?我们一起来听听专家怎么说：
专家指出，练肌肉对长高是有一定的影响的，关键看你怎么做。专家指出，要想增高，需要做到以下三点：
1、尽量不要做太多的负重运动，也不要选择极限锻炼法，另外，每次最好配合做一些有氧运动，也可以选择游泳、跑步、球类运动作为代替。
2、找两个哑铃，试着平举就好了，不要做太大强度的。可以多做引体向上，跳跃性练习等。
3、要坚持循序渐进的原则，不要过度。此外，还要注意合理的饮食，补充足够的营养并做到营养的均衡;保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
同时专家指出，生活中一些不良的习惯也会影响长高，比如挑食偏食、熬夜、爱吃零食以及不爱运动等，青少年一定要改掉一些不良的习惯，避免一切不利于长高的因素出现。要想长高，最重要的还是去专门的医院进行有效的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案，不要错过了最佳的增高时机&
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医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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职称：主治医师
专长：小儿内科常见病的诊治。
问题分析：你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.意见建议：还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
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职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
问我十八岁身高172，男生还想长高
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：71153
问题分析：你好，您现在的身体已经进入生长发育的缓慢时期，如果在骨骼线没有愈合的情况下，可以在专业医生的指导下使用生长激素增高意见建议：您可以去医院做一个骨骼线的检查，如果没有愈合，可以在专业医生的指导下治疗，在以后要注意多吃高蛋白的食物，定期服用钙片等
问93年的女孩可以长高吗
职称：医生会员
专长：神经内科疾病
&&已帮助用户：6228
病情分析： 根据你的描述，女孩到了20岁，基本上来说，是不会长高了。意见建议：因为女孩一般的发育相对男孩较早，一般在初中是发育高峰，而到了20岁左右，骨垢线一般已经是闭合了，长高的可能性基本上是没有了。
问深蹲能长高吗？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
你好，深蹲对于长高应该没有什么帮助吧。一般长高的话，还是需要明确一下骨骺线是不是闭合了，如果已经闭合了，就不能长高了。
问我97年的男生,今天172了,有两三年没长了吧,可是还是想...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：50446
问题分析：你好，一般生长期是在青春期，有的会表现在一年，身高的生长与遗传及个体差异是有关的，现在可以拍个膝关节X线片检查，意见建议：可以确定有无增高的可能性。如果骺线闭合后是不会增高的，否则可以采用补钙或跳高有利于增高的。
问长高？去健身房可以帮助长高吗？。
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，意见建议：首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇d。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒
问男生93年生的才160厘米还能长高吗骨骼封闭了吗
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
问题分析：你好，男性一般到18周岁骨骺线闭合， 你是93年出生的， 按发育的一般规律， 骨骺线已经闭合， 也就不会继续长高了，意见建议：大量的资料研究表明 大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止 ，也就不会长高了， 以上是发育的一般规律，也不能相信增高的药物，
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评价成功！15岁男生如何锻炼长高？15岁长高的锻炼方法[多图]_优优健康网
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15岁男生如何锻炼长高？15岁长高的锻炼方法[多图]
 9:50:31
大中小
是人体发育生长的黄金时期，也是增高最不能错过的阶段，除了要保持摄入足够的必要营养和充足外，还可以通过一些伸展性的运动和能给骨头带来“纵向刺激”的来帮助增高。以下是一些对增高有益的运动方法介绍，欢迎大家阅读了解。
选择立定跳远或助跑跳远的方式都可以。在起跳时踏跳要有力度，空中保持挺膝展髋和两臂上伸，尽量伸展身体，落下的时候注意前脚撑地和屈膝缓冲。个人依据自己的身体素质每天进行7到10次即可，中间可以适当的休息会儿。
2、仰卧起（两头翘）
平躺在床上或地毯上，用力收腹，同时双腿和双臂都笔直向翘起，随着低头和伸颈的动作让双手尽量的靠近双腿，个人依据体能每天做3至5组，一组8到12次，每组之间可适当休息，如果感觉完成较困难，可以一点一点循序渐进，坚持最重要。
坐在垫子或床上，伸直并拢双腿，收腹含胸，让上身尽量前屈，随着低头伸颈的同时两臂前伸，以手掌碰到脚底为最好，每次做3到4组，一组8至12次即可，做时需要注意动作要由慢到快，幅度也要由小到大，保持循序渐进，防止拉伤韧带。
可原地起跳也可助跑起跳，跳起时，膝和髋应充分挺直，腰要立胸要挺，用手去触摸空中的物体，高度需是尽力才能摸到。两只手各摸5次为一组，根据自己的体能每天做3到5组，组间可休息2分钟。
通过双手握杠，使脚面离地，全身保持放松，腰、髋、腿等部位进行轻微的抖动，大概二三十秒休息一次，时间为30秒，做2到3次后可以再做2次负重悬垂，在踝部系上5公斤的重物，重复之前的动作，没进行一次可休息1分钟。
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回复[]取消回复20岁的男生现在通过锻炼还能长高吗_百度知道
20岁的男生现在通过锻炼还能长高吗
我有更好的答案
20岁男生当然可以长高的，但是一般的情况骨骼会处于休眠呢，要多拉伸多刺激骨骼，还有不熬夜，特别是大学或者上班了的，我已经23了，做锻炼快半年了还长了接近3cm，我是看的杨云风的长高日记里面的方法做的，每天慢跑20分钟，跳高10分钟，再拉伸30分钟，早晚两次，一个星期14次，休息三次，每天一瓶鲜牛奶，两粒钙片，一个鸡蛋。运动长高是最好的方法，争取能够再坚持3年，长到172以上！
如果每天坚持500个跳绳，或者有打篮球的习惯都可以，相信你可以的。男生发育在26岁之前
不太可能了
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导读：生活中常见的慢跑、游泳、打篮球等长期的进行锻炼都有助于长高，身高的成长有三个黄金时期，一定要把握住才行的。
身高是有很多方面的因素影响的，先天的注意是遗传，还有后天的营养以及锻炼占据了很大的一部分，先天的我们无法改变所以只能够通过锻炼来进行改变了，下面本文将为大家详细的介绍有哪些运动能够有助于长高。影响身高的因素1、身高与性成熟早晚有关。2、身高与营养有关。3、身高与睡眠有关。4、身高与遗传有关。5、身高与体育锻炼有关。6、身高与精神因素有关。长高的黄金期基础阶段――― 学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。突增阶段――― 学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。冲刺阶段――― 青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。哪些运动有助于长高1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
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