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泰拳技术训练详细教程完整版
现代泰拳格斗势是最常用，最科学，最简单实用的格斗基本架势。它不仅有利于攻击，亦便于防御和反击，而且它所暴露的空挡最少。其本身就是无懈可击的防御姿势；再格斗攻击之前或攻击之后，都必须时刻保持。作为ＭＣＴＢ攻击和自卫一切变化的基础，它将贯穿与整个训练及实践中。
现代泰拳标准格斗势练习
（１）双足站位及重心分配：
　　双足开立比肩宽稍窄。左脚舒适的前跨一自然步，脚跟提起（约４－５厘米）以前脚掌点地，脚尖指向对手。膝关节微微内扣。右脚脚跟微欠起浮与地面，脚尖外展。两足左右间距１０－１５厘米，前后约同肩宽，双足指向约呈九十度角。身体重心在双足之间，体重均匀落于双足前脚掌内侧之重心眼上，同时，双膝自然放松，轻松弯曲，使身体处于一种弹性的随时攻防的灵活状态。
（２）双拳与躯干姿势：
　　上体右内转，左肩，左胸，即身体正面部分呈四十五度角侧向面对对手，身体放松，含胸，拔背，上体直而腹内收，左右两肩同高。左拳为先锋拳，屈肘略大与九十度置与左眼侧前，右拳后置与右眼侧前（或右眼侧旁），双肘距离肋部１０－１５厘米，双拳，拳，腕，小臂应成一条直线，双拳轻松半握，（如握鸡蛋状）或打开成掌，腋下含空，沉肩垂肘，轻松自然。
（３）头部姿势：
前额稍稍下低，下额尽量内收，自然和嘴扣赤，双眼从双拳间平视前方，高度集中注意力。
　　提示：
　　１、前脚脚掌点地，脚跟提起的姿势犹如动作的活塞，富与弹性，有利于直接起腿阻截，也有利于动作间的转换。实战中，前脚的踮起和放下，需视情况而定。一般在原地做攻击动作时，出前手照势不必放下脚跟。
　　２、双手时时保持高护是很重要的，因为自卫中被对方袭击重点是头部。
　　３、姿势自然，身体放松，精神集中。
　　训练方法———再地上划“井”字图形，按格斗势各部分技术要求，在其上试作正确姿势。要求一个部位一个部位的检查调整，直到姿势正确，然后放松自然的静站数秒，体会正确感觉。反复解散，反复进行数次。最好是对镜练习，或有同伴帮助。为强化收额姿势，可以下额夹一拳套或小皮球进行练习。为强化双手高抬以及一手出，一手护的习惯，可用一条布带或毛巾缚双手搭在后颈练习左右拳。
泰拳主动攻击腿法
　　泰国拳的脚法闻名拳坛。泰拳对于腿上功夫的锻炼，要求异常严格。人们常常惊奇于泰国拳师之腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上此等武功乃艰苦磨练而成，并无任何秘密可言。泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干（沙包）、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。
凶猛的腾空横踢
踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。
踢树干（沙包）——是最重要的练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。
踢活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。
对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。
此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。
　　泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。第二腿的攻击部位，打击高度要有变化
１、高横扫踢攻击
　　高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿见影，是极为致命绝招。由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。
　　（１）、看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。
　　（２）、先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。
　　（３）、打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部或下颚。
　　（４）、先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格；则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。
　　（５）、先向敌手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉伤痛而难于上抬防守，即发左脚高踢攻击，落左步时即发右横撞膝猛撞对方胃部、软腹.
　　（６）、用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击有名的“鳄鱼摆尾”或向对方心窝、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤锤，甚具杀伤力。
２、中部横扫踢在攻击
　　中部妇踢同高扫踢在技术动作上是相同的，都是弧形抛物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飞出击，有时因实战形势变化，随时变化腿招角度。泰式横扫踢产生的打击力度，优秀的拳师可达到３５０公斤。若与日本空手道的侧踹踢比较，其整体破坏力比日式踢法强４倍，足以说明横扫踢在长时间实战中是最有效、最具威力的.
　　横扫踢的超凡威力，乃发自动马拧腰，在右腿踢出时，将身体猛力向左疾摆，使腿随腰身旋动之势飞出，加上拉弧圈增速所产生的冲力，倾力砸向目标，将全部力量集中于踢击焦点上。整个动作，一气呵成。中部横扫踢，主要攻击敌方身、腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当即呕血昏迷。
（１）、左刺拳虚晃佯攻，同时左脚横扫踢对方肋、腰部，落左步时即以右脚蹬踢对方腹部、大腿根部。
　　（２）、在假动作掩护下，粹然以右腿横扫踢对方中部，落右步时即以左脚低踢对方前腿膝关节，腿部肌肉。
　　（３）、右脚向前跨一步，即以左脚横扫踢对方胸部、肋骨；落左步时再用右脚毛胫骨扫踢对方腰部、肾脏。
　　（４）、打出一连串快速的左刺拳，使对方的注意力分散，随即起右脚猛扫踢其腰部、肋骨；落右步时即用左侧膝撞击对方胃部、软腹。
　　（５）、当对方发右直拳猛攻时，我方即以左脚扫踢其肋侧：落左步时连贯右重拳打击对方头部。
　　（６）、以连环右腿扫踢对方肋部、胃腹，将其击倒。再以体前倾用右剁肘砸对方肩膀．后心附近要害部位。
泰拳的横扫腿反击
迎击和反击在任何搏击中都被广泛地使用，在泰拳中应用更加广泛。使用的关键在于时机，在洞察对手要发招时抢先使用，趁对手进攻无法防守时，击中对手。这里时机和位置非常重要，常常需要以小的牺牲换取决定性的效果。在泰王杯比赛中，法国选手同泰国选手曾多次互相使用横扫腿反击的方法重创对手。下图１中，法国选手在对手横扫自己支撑腿之前，高扫腿重创对手头部。下图２中，抓住法国选手的腿后，泰拳手并不急于将对手摔倒，而是前推对手，并不停用直拳重创对手，直到对手自己主动倒地。下图３中，抓住对手的扫腿后，泰拳手狠扫对手的支撑腿，并前推对手，在对手失去平衡的过程中，狠揍对手，直到对手被打倒。
下图１：先直拳破开距离，然后用低割腿重创对手膝盖内部.
下图２：上步猛踢，扫击面大，很不好躲闪。
下图３：对付低割腿，闪出距离有时很有用。
& && && && && &&&图１、双方对峙
& && && && && & 图２、蓝裤逐步靠近，准备用重拳出击
& && && && && & 图３、在对手打出重拳时，红裤用横扫腿反击，胫部内裹
泰拳的缠颈技术（一）
　　在泰拳的缠绕技术中，相互控制是实施攻击的关键。在下例中攻防双方用膝对攻，环绕对手颈部外侧的选手，在固定好对手后，发侧膝攻击。对手向内侧侧身，扭腰并扭动对手颈部，化解对手的攻击。
　　动作关键：对手未动时，自己不动，一旦“听出”对手要进攻，再进身。早了或晚了都不行。
泰拳的缠颈技术（二）
　　１、对手箍颈，我方从内侧反箍对手颈部并下拉。
　　２、在对手膝撞时向左微转，并用肘阻挡对手的横膝。
　　３、借对手提膝的时候，上推对手的下巴，将对手放出去
关键：在对手膝攻的一刹那，“听”出对手重心上移，将对手发出。时机不准，无法奏效。
泰拳腿击的威力（一）
　　使用最简单有效的泰踢，能让您达到两倍的威力。在泰拳中没有成面上千的技术让您学习，您所要做的只是学会８种不同攻击的技术：刺拳、后手拳、摆拳、前踢、横扫踢、膝撞和肘击。泰拳的很多高手是世上最难对付的高手，是因为他们将这些简单的技术进行提炼，并熟悉地练习到极至。无论你有多么出色，如果你无法越过泰拳手的前腿您肯定会输掉。泰拳中最常用也最有效的两种腿法是前踢和横扫踢。泰拳中横扫踢最常用的一种方式为控制住对方攻击来腿，然后狠扫他的支撑腿。
泰拳对传统武术（功夫．空手道．跆拳道）的看法是，他们拥有成千上万的奇招妙手，但在实战中如何能瞬间调出最实用的招法？而泰拳的做法则非常实际：用最简单的方法，完成最有效的攻击和防御。
　　使用前腿前踢可以阻止对手靠近你。它也可以用来让对手失去平衡，或迷惑对手，重创对手，而后蹬腿足可以重伤对手，因为它使用全部力量。用于后发先至的防御性前踢可以击中对手小腹，而使他在进行踢法攻击前失去平衡。前踢可以使用前腿掌也可用脚跟。专家称：使用脚掌更为出众，因为它可以使对手离得更远。而脚跟可以更有力对踹击对手，当您背靠围绳或墙时它非常有用。前踢攻击目标通常为臀部，前踢对手前腿是非常困难，但非常有用。它不用很费力就可挫伤对手膝盖。当使用前踢时，您可以让踢击脚保持两种姿势：前脚趾上翘或稍向外侧歪。如果您有时间，您可在角落中，您也可将脚横转（侧蹬）。但如果您在拳台的四周而不是中央区域，您只有用后腿的前脚掌试探对手，并随后发动组合的踢击。后腿的前踢力量来自臀部。同李小龙有名的寸拳发力很相似，发力是在最后几英寸内完成的。当击中目标时，身体应稍后向倾，这样即可以增大腿的力量，也可以躲过对方的拳击。
泰拳腿击的威力（二）
直踢的应用
　　如果对手使用任何拳法攻击您时，用前腿前踢攻击对方大腿上部非常有效，一击之后对手的大腿定会麻木，它将无法完成从后腿到前腿的力量传输，拳击将被破坏。前踢对方中部也可同样阻击对手，甚至可以让他失去平衡而倒地。泰拳中应用前踢的策略为直攻对手中心线，或像打勾拳一样上击对手的下巴。为了增长距离，应当使用脚前掌，这种攻击很难防御，因为它从防守的两臂中间穿过。使用它防守时，当您看到对手脚离开地时，即起腿前踢，在他转臀前，您可在他金鸡独立时蹬倒他。时机很重要，如果对手已经转臀，你会错过击中他的点。为能恰到好处地蹬中他，你必须千锤百炼，形成条件反射。
　　泰拳中的第二种武器是横扫踢，多使用低式。尽管不会造成太大的伤害，一个前腿横扫踢击对手腿部内侧，可让他麻木，并站直，此时，再用后腿横扫踢击对手大腿内侧，这们的组合可以毁掉他的一切。泰式低扫踢让世界上其它武术选手望而生畏。在泰拳中，前后低扫踢都是必须熟练掌握的，前腿动作迅速，而后腿势大力猛。
　　使用前腿扫踢可以快速击中对手前腿内侧，为其它动作开道，通常连用几组踢法使用。如果此踢让对手踮起脚，使它失衡，您可以接下来使用上勾拳或其它拳法追击。后扫腿的目标多在对手大腿外侧，这城是大腿动脉汇集的地方。泰拳手喜欢重击此处，让它肿胀，阻止血流。他会力图阻止这里的血流，一旦血流被阻止，一切都完成了。中高位的横扫踢可以用来猛击肋骨和头部，之所以频用胫部，也就是膝盖以下４．５英寸处。此处为胫骨最坚硬的地方，如果用错位置，对手防守正确，有可能打断您的来腿。踢击时，膝部要抬起，然后稍向下砍击，由上向下砍击。泰式低边腿有时看起来像是要踢头，关键就在于此。泰拳的横扫踢可以使用高腿，但在比赛中，为了安全起见，应放在腰部或以下位置。
下横扫腿的应用当对手对你打后手拳时，在他完全发力前，踢击对手前腿外侧会让他倒下。此时他的重心正转向前腿，无法移开，重击会使它腿部麻木，并无法控制。这种麻痛可以持续几个星期。在泰拳比赛后，很多拳手两三个星期无法走路，即使是赢得比赛也无法逃此噩运。踢击对手大腿外侧的目的在于一旦发现对手的重心从后腿转移到前腿就猛击他的前腿外侧。如果有两次成功地外侧扫踢，这场比赛就差不多拿下了。如上所述，对腿内侧的攻击主要是做引腿，为其它技术开道。如果踢击正确，可以把他的腿扫起来。在他踮起脚跟时，您可以用拳击打或用外侧扫腿击打它。使用特殊组合，低侧扫踢接外侧扫踢让人无法抵挡。您使用前腿打击空手道选手的前腿，用后腿重扫对手的腿，可以将它站立着像割断一样痛苦.
（图片注释：一旦发现对手的重心从后腿转移到前腿就猛击他的前腿外侧）
泰拳腿击的威力
（三） 练习和使用
　　戴上护腿，您可以踢击训练伙伴。他可以阻挡这些进攻，然后他进攻你防守。为了掌握泰拳的猛烈前踢和横扫踢，需要反复的艰苦训练。方法是踢腿靶和大沙袋。戴上护腿，您可以踢击训练伙伴。他可以阻挡这些进攻，然后他进攻你防守。完成这种训练后，在大沙袋上每腿完成２５下全力猛劲低扫踢，然后组合左刺拳和右扫踢，如此重复至少２０次以上。您可以让训练伙伴扫踢您，而您用前踢阻击他，让他失去平衡。您也可以让伙伴打直拳，您用前踢反击，您还可以靠在墙上反复练习前蹬。即使您学习了一段时间的踢拳，学习泰式的前踢和横扫踢也是非常重要的。它甚少需要三个月，反复练习这两种腿法。掌握之后，在任何的情况下都变得非常安全。
　　使用前踢可以破解对手毁灭性的横扫腿，而横扫腿可以破拳击。当对手遭到连续低扫腿重击后，注意力放在下面时，一记高扫扫腿，可以让臣服。
　　有许多武术家称，泰拳的低扫踢和前踢无法对付大个子，实际上是错误的，击打大子的大腿外侧，他很难防卫，前踢大个对手膝部上面一点，可以让他抽筋。个子越大，挨打的地方越多。
　　当您掌握这些技术之后，可以让任何不相信的选手来进攻你，然后猛踢对手一阵，看看他能否经得住。使用前蹬腿阻击对手的前腿膝盖稍微靠上位置，可以让对手大腿抽筋儿。
　　这些技术一旦掌握，就不会丢失，成为您搞定对手的法宝。很多武术家和街头大师都见过这些技术，但未感受它们的威力，因此不以为然。但它们在任何比赛和自卫打头中都是绝妙的制胜技术。
　　一种典型泰式攻防练习，是用胫部阻击训练伙伴的扫腿，然后踢出猛烈的扫腿，反击伙伴大腿侧的垫子。
泰拳的“飞膝”
　　泰拳中的飞膝是杀手招之一。虽然有一定的风险，但如果机会得当，可以一锤定音。在这里，我们将介绍泰拳“飞膝”的一种使用方法以供大家参考练习。
　　当对手疏于防护，贸然进攻或逼近时。先用前腿阻击对手，迫开距离。最好将对手逼迫到拳角，当对手借助围绳回冲时，是飞膝的最好时机。
　　飞膝也可以同箍颈结合，如能踏中对手的膝盖进行攻击，效果更佳。
泰拳的“致命武器”
　　对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。
　　扫踢是泰拳变化最多使用最广泛的武器，其最显著的特点是根据具体情况，踢向不同的部位。例如，扫踢向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而成为颇具威胁力的一记杀招。扫踢时，不一定只踢击对方头部，也可以用脚背踢击对方胫部。而踢到对手颈部的一刹那，脚应是放松的，使这一踢仿佛是用鞭子抽击对方。扫踢在泰语里的意思是“踢向咽喉或脖子”。
☆　踢技高手：
　　在美国，有一位曾六次获得泰拳世界冠军的人——塞克逊·贾吉拉。他的扫踢爆发力强且有力、准确，威胁极大，亲眼目睹他的踢技的人，无不目瞪口呆。贾吉拉来到美国教授泰拳后，并没有一味追求在世界大赛中夺冠，而是希望将自己的踢技与他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故乡，用独特的踢技向世人证明自己的权威地位。
☆　力量与准确：
　　能够踢到对方颈部是再好不过了，因为这不仅会令对方感到剧痛，而且会击中对方颈部侧面的颈动脉，从而重创对方。如果想在实战中使出极具威胁的踢击技术，平时就要下苦功训练。在练习过程中，可以让伙伴手持脚靶靠近颈部，自己以正确的动作全力踢到脚靶上。踢击力量是相当重要的，但必须保证踢击的准确性。当然，在比赛中还需注意很多因素，如保持身体平衡，把握合适时机等。所有这些必须通过大量而认真的训练才能很好地掌握。
☆　打中移动的目标：
　　为了使踢击训练能够达到理想效果，应该让脚靶成为“可移动的目标”，这样更利于实战。如果手执脚靶的助手只是站在那里一动不动，你还不如去踢沙袋，而陪同训练的最大优势便是“移动性”。训练时，要注意安全，千万不要伤到伙伴，而且，训练时必须掌握好时机和准确性。记住，只用蛮力去踢不会有理想结果，你施出一击，而你的对手能很灵活地躲闪开，那么你只是在做无用功。所以说，“平时多流汗，战时少流血”一点不假。训练时可以请陪练将脚靶举高，再迅速有力地踢向陪练手中的脚靶。可以只练踢技，也可以结合出拳或其它技术一起练习，无论怎样攻击，都应该聚精会神地注意技术、时机和准确性。使用高位扫踢的时机要把握得恰到好处。对手的手臂下垂时，是一个好时机，这个姿势表明他累了，或者是他有些精神不集中，这时候你就有机可乘。踢技掌握得好的泰拳手会让对手一直注意他的腿，然后突然踢向对手颈部。另一种方法是，突然注视对手的腿，让他认为你想踢他的腿部，踢击时突然改变方向踢向其颈部，这一招在双方距离比较近时更易发挥。
　　在这里，世界泰拳冠军毛里斯·史密斯为泰拳迷们展示变幻莫测的踢击技术。史密斯先是猛击对手腰以下的部位，然后，在对手特别注意防备腰以下的部位时，突然踢向其颈部。现在你一定明白了，以踢击技术而闻名于世的泰拳手特别重视踢击对手的颈部。如果动作、时机和位置都把握得恰到好处，踢击颈部会成为致命的武器。
☆　如何防止受伤：
　　在练习踢击的过程中，有一个不可忽视的因素便是柔韧性。然而，在泰国的泰拳训练场里，很少看到泰拳手进行柔韧方面的训练，但这并不表明泰拳手忽视了柔韧训练这个训练中的最基本课程，而应该把他们国家那种炎热的气候因素考虑进去。泰国的高温和潮湿使人体肌肉一直处于温热的状态，而高温使肌肉更适宜做柔韧性的活动。一个朋友曾经告诉我说，俄罗斯体操教练便让他的弟子们在桑拿浴房或蒸气室中训练，以提高柔韧性。
泰拳手的柔韧性是他们的一大优势。一般泰拳手都是从十一二岁开始训练，他们的韧带和肌肉都非常柔软。对于我们来说，在进行体育锻炼的之前和之后，都应该进行柔韧练习。所以，在体育锻炼之后的冷却调整时应该加入柔韧方面的练习。泰拳手特别注意臀部肌肉的训练。跑步之后，应进行腿后肌腱的柔韧训练，但要注意防止拉伤，事先进行的一些柔韧训练或许可以避免你拉伤后的卧床之苦。
☆　塞克逊·贾吉拉的五大心得：
１．比赛过程中一定要充满信心。要坚信自己会赢，任何动摇都可能导致失败或受伤。
２．进行针对性训练。训练要完全针对即将进行的比赛。如果对手有某些技术强于我方，一定要严加防范他人的长处，同时猛攻他的薄弱之处。
３．注意身体。适当的营养和休息是相当重要的，尤其是在大运动量训练后恢复体力时。要确保至少八小时的睡眠时间，白天也应有小睡，以进行休息调养。
４．听从教练。你的教练肯定比你有经验，而且他在一边旁观，可能比你的自身感受更客观。他会告诉你，什么时候应该加大训练强度，什么时候应该减小训练强度。但也并非要完全听从教练的安排，必要时应该把你的实际情况告诉他，例如你受伤了，或者你有些疲倦，然后让他根据具体情况再做安排。
５．永不放弃。即使在你感觉已经要失败的时候，也不要停下来。因为在实战中，信心是相当重要的。所以从比赛开始到比赛结束，一定要有颗“求胜的心”。
泰拳的踢法
　　泰拳腿击，天下闻名，故有“泰国脚”之称。而拳师对于腿上功夫的锻炼，要求异常严格，腿法的运用及变化极多。这也是泰拳与其他武术的显著差异。泰拳师重用腿功，原因很简单。因为腿比手长，力度雄猛，经过长久训练，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳师，其双足不但坚强如铁，更灵活如手一般，这也是泰拳高手的先决因素。观看泰国拳斗的人，常惊异于泰拳师的腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上此种武功是艰苦磨练而成，并无秘密可言。昔日，在泰国常可遇见拳师在郊野或乡间，以芭蕉树为练腿功目标，围绕着树干“砰、砰”猛踢；今日泰拳师练习法已臻科学化，则双腿不离沙包，每日按着规律练踢，锲而不舍。
泰拳腿法的原理，基本战术是用锋足施展“蹬技”，扰引敌人，作为发动攻击的前奏，而后腿则循弧形猛力踢出，扫向敌人要害。所以“扫踢”与“蹬”两种腿法，久经考验，便成为泰拳基本腿招，运用最广。腿踢招数，由攻击目标高度可分三段。高踢一路攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，任何一个部位中击多昏倒下去，甚至当场毙命，这是最致命的绝招。中部踢攻击腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当场呕血昏死。低踢击敌下盘，破其马步，遏止进势，腿部抗力不足者必不支倒地，丧失战力。
　　蹬腿通常是在交斗时用以“挑逗”或“试探”敌人虚实的动作。一般攻击力不大，但是如果屡中蹬腿可失耐力斗志。更有一种猛蹬法，是倾力向敌胸腹蹬去，中者不是整个人飞出就是摔倒下去.
　　毛腿扫踢法，泰语称“笛”，是弧形抛物式腿招，出腿角度以小为尚，基本是４５度斜飞出击。实战形势多变需因时制宜，随势变化腿招角度，如横砸，甚至自高向下击，以收最佳效果。用以接触部位是自足背以至胫部一段粗骨，俗称毛胚。不要用脚尖，因足趾脆弱，在猛烈接触时容易受伤。
　　泰拳用腿法门重点颇多，其科学与技术是拳师在擂台上千锤百炼所得的精华。其中涉及有力学、技巧与智谋的内容。泰拳坛近代史上，以腿踢而称绝者有三：首先是５０年代的“鬼虎”塞猜，以招路准确、灵活多变而驰名；其后有“火脚神仙”仓猜，以腿招雄猛制敌；６０年代的“旋风腿”亚披勒，则以疾劲无匹的腿功称霸拳坛。轻型拳师中，７０年代“学生偶像”匹博莲的连环腿，活如机械弹簧，左右开弓，获“黄金腿”之名。４０年代的“东北浪子”素里耶，重仅１１０磅，但其双层踢法的神妙，堪称一绝。
　　泰拳腿招讲求“劲力”，拳师集全身力量于一点，挥腿踢出，加上拉弧圈增速所产生的动力，砸向目标，放出一股“爆发”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力学根据，而且在各类环境下，变化踢法，其中式样繁多，难以文字尽释。日本武术界曾以科学方法测量泰式腿踢威力，证实横扫腿产生的打击力，较诸一般拳招最大之力强劲五倍。泰式横扫腿，若与日本空手道的侧踢比较，单式而论，侧踢力度较强，但作整体比较，即综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则泰腿较日式踢法强三六倍。足以证明此种腿法是长时间实战最有效、最具威力的腿招。泰腿厉害之处，是其连续的攻击性。在未能顺利一招踢倒敌人时，亦可不断削弱其力量，对方身体及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈现肿痛，渐而体力不支，丧失战斗力。
　　在泰国擂台上，常可见拳师战败，浑身红肿如遭火灼，甚至重伤呻吟，这就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰国拳王亚披勒，曾在练习时一连发出八十腿，将皮沙包踢破。在擂台上，更是武勇非凡，曾以威猛绝伦的左腿，踢至名拳师颂蓬左臂折断。
　　基本上，腿招要有威力，必须有稳固基础及准确的时间，踢出时要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有劲。同时注意形势、位置、角度。最重要一点，发腿时勿忘防卫，倘若大意则易为敌拳所算。泰拳腿踢的训练，主要通过四种方法达成：（一）空腿；（二）沙包；（三）活靶；（四）对招。
　　踢空腿，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助高腿的收放，宜经常练习。空腿的意义深重，且是活劲的锻炼，练时假想敌人在自己面前纵跳伺机攻击，而本身则还以各种腿法。由于无实物卸力，所以必须在练习中捉摸焦点力，在踢出腿时猝然收放劲力的秘诀，迅速调节重心平衡，以达收发自如的境地。所谓收发自如，包含连续踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之时，在空中遽然改变方向，继续攻击敌人，在实战中此种巧妙腿法，神出鬼没，令人难以揣测。
踢沙包，是最重要的一项练习，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加强腿踢威力、速度及腿胚硬度。
　　活靶，是近代的先进练习法，裨益至大，拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但招式组织配合周全，特别是腿踢的连贯性和准确性因而提高。
　　对招可培养拳师的技巧，用招法度、智能，也是极重要一项。
　　此外，拳师又经常进行跑步及跳绳运动，增强腿部弹力，助长腿招功力。
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女生练的话，应该怎么练？如果自学可行性有多少（没钱没教练）？对身体素质是不是有很大的要求？应该学那一种比较靠谱而且杀伤力很大（不要误会，我就是想问问?_?）http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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格斗，额，这个和下面三个应该不是并列的吧拳击，拳击是上手最快的，一年功夫，业余选手就可以达到应用的水平。非常实用。威力十足，对成年男性来说，拳击最大的问题不是威力不足，而是威力太大……泰拳，国内好的拳馆很少，而且泰拳的很多技术对业余爱好者来说是很难应用的。我已经看到过很多自以为是摆着架子，两个膀子扇的跟鸡翅膀一样，踩着三宫步的泰拳业余爱好者被对面两个王八拳打个满地找牙……咏春实用性还不错，但摆脱不了传统功夫的一些通病，要想练上手，估计有点难。这个了解不多，不多说，免得误导题主。接下来，这些功夫，最重要的无外乎两点一是身体素质二是技术身体素质可以通过参加各种体育运动提高，这一点是任何功夫的基础，一周运动时间不少于5小时，在如今这个社会，就足够了。而技术，自学是完全不靠谱的，唯有在专业教练的指导下，长期的训练，接受N多半接触、全接触的对抗，才能琢磨出来，才能用出来。最后，题主是MM？额，内什么，我可以手把手教你……
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自学的可能性为零。拳击是竞技类格斗术，没有腿法，只有拳法。泰拳刚猛，四肢膝肘都能用得上，但是步法不灵活。咏春刚柔并济，动作小巧，但是上手难，需要有一个好老师。格斗是统称，所有技击类项目都统称格斗（击剑不算）
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女生练习格斗，拳击，泰拳，咏春这四种，首选是咏春。前三者对女生的生理结构都不适应，咏春，本来就是女生的拳法。如果对咏春不太了解，搜索二字钳羊马，就知道这是女生的特有拳种了。至于杀伤力么，格斗忽略吧，需要长跑锻炼耐力，这样你的腿会粗，背部会宽；拳击忽略吧，需要胳膊变粗，胸部脂肪也会燃烧掉；泰拳忽略吧，你得天天用酒瓶敲胫骨，天天用腿扫椰子树；咏春拳忽略吧，太狠太残忍，就一招，标指，用手指戳对方的眼睛，速度和准确度够就可以了。女生真正的杀伤力是喊叫和高跟鞋，遇到暴力分子，别对抗，吃点亏是大吉大利，迫不得已就脱下你的高跟鞋，猛刨对方太阳穴。
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我说的都是个人经历，没有什么指向性首先，放弃自学吧，没用的经常遇到自学五年十年的来踢馆一般都是躺着回去的还见过看叶问学功夫的。。。我也真是醉了。。。拳击：拳击社的小伙子经常来我们泰拳社踢馆，已经被我虐走两个了。步频快，下手重。对妹子来说，感觉不太靠谱，毕竟妹子一般上肢力量不够咏春：泰拳社一个香港小伙伴一家人都是练咏春（他哥貌似还是开馆的）不戴拳套跟他玩儿的话，他可以三下两下就把手放到我脖子上了。。。感觉他已经练成一种惯性了但是戴上拳套进ring的话，呵呵。。。我个人以为，咏春很缺乏主动的进攻手段？如果你比对手矮的话，咏春很难占到便宜？（其实我不太懂，随便问问泰拳：我就是练泰拳的，所以我推荐你练泰拳有汉子欺负你，直接用胫骨扫他大腿就好了方便快捷有效，又打不残人你想象你遇到一个一米八几的壮汉，你跟他来个直摆勾组合拳？呵呵，近得了身么？别听楼上那些什么敲胫骨，活不过四十啥的国外A class fighter才进行胫骨训练，而且那都是要成为职业选手的人。国内其实还是有很不错的拳馆的，找个黑社会相对少的去训练吧，不要找那种什么馆主是开保安公司或者收账的（咦。。我有在说谁么。。。另外，如果你是单身妹子，可以考虑学巴柔翻滚吧，少女祝您锻炼愉快
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一个一个说。拳击：动作简单易学但是脚步跟距离感需要长时间的练习，女生学的话还是以健身为主吧，毕竟女生在绝对力量上的劣势很难造成极大杀伤力（当然不针对所有人），但是拳击还是比较好的选择，虽然自学的话估计只能学个外型，但是动作相对容易学习。泰拳：泰拳本身来说是种横练功夫，随着生活水平的提高，慢慢也变得更加合理跟系统化。泰拳的肘技是极强的进攻手段，通常来说肘的杀伤力侵略性强于拳，追求杀伤力的话，可以考虑去找家泰拳馆，不建议自学，因为自学一般只是模仿个架子，真的学不到什么的。咏春：咏春不倡导斗力，在理念上来说是最适合女生的，但是易学难精，第一个套路小念头一个小时就能学会但是一整年也不一定能完全了解。杀伤力方面，从寻桥开始才会渐渐学习“打出去”，到学到肘法的运用，基本上要好几年的铺垫，如果能找个好的师傅，并且有耐心学习，咏春会比拳击、泰拳更适合女生。另外，格斗有繁多种类，适合自学的恕我孤陋寡闻，其实不管学哪一门功夫，关键是要坚持、懂思考，不管学习哪一种格斗技术，都离不开这两点。
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女的首选拳击，招式简单实用，上手迅速，易学易练，也不会改变体型。随便一个拳馆都可以练，不会出偏差，带上护具非常安全。咏春这些年被影视作品神化了，是好拳，但没那么神，练起来也比拳击麻烦得多，寻桥标指小念头技术太细腻，一般人坚持不下来，也找不到好老师。泰拳还是算了，练好拳击直摆勾三拳足以。
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简单来说，拳击简单易上手，但是对力量体力要求大，没力气没威力。泰拳，太硬气，杀伤力大，上手是否快本人没学过，但是动作简单，上手应该不难，但是练习泰拳太伤身，听闻曾经没有一个泰拳大师活过40岁，不太适合女生练。咏春，威力大，对力量要求不高，但是咏春门内有句话”咏春三年不出门”，上手很慢，吾辈从13岁开始学到19岁才仅仅在国际咏春总会中摆脱学徒身份，获得等同于助教的资格。得益于吾辈的咏春师傅年轻和开放兼收并蓄的观点，顺路学了很多诸如柔术泰拳拳击散打的技法，20岁之后到现在在健身房练习拳击。
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女生当然是学咏春了。不推荐自学，只会伤到自己。
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男女身体素质差距太大了，纯为了自卫的话，只能盯着脆弱部位打，然后跑。所以可以练标指，练踢裆，还有练...跑步。拳击泰拳这种，不是说威力不大，而是容易练得身材不好看，妹子估计都不愿意吧。说实话，练武第一还是享受乐趣
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女子屠狼术-_-
开玩笑的。。有老师知道的话学一门天朝传统内家拳还是不错的，不过没有老师教全靠自学的话，长跑+短跑可以解决除了狙击和大规模杀伤性武器之外一起攻击-_-
泰拳传统练法比较伤身，不那样练的话又没有那么大的实战价值。
观察题主发现主要用途是抢亲是吧？是吧？！是吧！还是学擒拿吧，网上看点武术技击教程，自己琢磨一下应该够用了，毕竟要的是人不是命呵呵-_-b
这里推荐一下八极拳，换胎的时候干净利落。
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原想好好回答的。一看问题描述就没兴致了
任何人哪怕是有健身基础的壮汉都别想着自学武术，姿势不对你打个沙袋手掌掌骨都能受伤。
再其次，女生就别梦想着跟男人打架了，别以为自己性格泼辣，周围男生不跟你计较，再学了两招就以为自己牛逼了。女生在身体素质跟男生差的不是一个层次，男生火大了硬贴上来你一点办法没有，哪怕你学了搏击
要达到跟男生对抗的地步你的核心肌肉要很强，那你腰会很粗，你愿意？
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不完全同意排名第一的答案。
个人认为 决定杀伤力高低不是 身体素质和技术。
而是身体素质和格斗理念。
不管拳击，泰拳也好这些格斗技术都拥有一个通病，所谓练习就是在规则允许的范围内做出的训练。练习者经常会用自己所学习的技术来限制自己的发挥，以不能达到伤害最大化的目标。而如果考虑真实战斗环境，练习某种格斗技术的人能做的最好的事就是能在保护自己的同时不过量的伤害别人。
之所以说格斗理念比技术重要是有原因的，比如两个人如果都处于临战状态下，那么肯定谁的技术高谁的赢面大，而如果没有技术的人以冷手偷袭，只要力量足够大那么就能彻底消除技术上的不足。再比如一个人以高位踢技攻击一个人的头部，一个人用2根手指插向其双眼。双方皆命中的情况下其受伤害程度并不能证明其技术占多大优势。
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格斗其实是综合的格斗技巧，没有拳法叫格斗的。拳击：拳击比较好上手，杀伤力也比较强。不过拳击不重视下盘，所以遇到腿法牛逼的人，近不身是个问题。泰拳：我练了拳击和跆拳道后，后来去练了泰拳。泰拳=拳击+跆拳道+肘+膝。所以泰拳被叫做八臂拳术。泰拳比较重实战，所以没有太多花哨的动作，但是泰拳会比较难上手，国内大多数都是菜鸟。咏春：咏春我学了两个月了。 咏春和中国武术一样，都是那种要练很多年才能练出来的那种。咏春的特点在于短打无敌，且发力方式的不同会非常的省力。但是遇到泰拳这种会有远距离攻击的方式，近不了身一样会有问题。其实以上只是一些简单的优缺点，最核心的是你悟性和苦练程度。有一些缺点你完全是可以通过速度、反应灵敏度、挖坑来解决的。再强调一点：习武是为了强身和守护，非挑斗。
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题主我也是妹子啊 感觉泰拳还是比较实用的 重膝肘 腿法运用好了很厉害 你也可以看看巴西柔术 地面技巧非常高效 马伽也可以的 建议真的要练最好能找老师 不然容易伤到自己并且难得要领 重要是自己喜欢和合适 顺便@老夫 严肃点不要黑泰拳啦 泰拳萌萌哒
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格斗注重的更多是实战中的技巧应用，不局限于拳种以最直接最效率为主，说得过分一点是杀人技术；拳击属于运动类，以上身攻击为主，占位，躲闪，少提腿保持下身稳固，避免地面纠缠；泰拳主要侧重身体抗击打能力，这种拳术基本上是拳种里的奇葩，首先练拳的人抗击打，然后用自身较硬的地方击打对手，杀敌一万自损八千；咏春是比较灵活基本上用最快最直接的几组基本动作变幻组成高效率的攻防，但是易学不易练，动作虽然简单但是能练好，也要下一番苦力。另外加一句，任何武术不要盲目相信自己的自学能力，有专业老师指导才是正道
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果然是女汉纸....
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蟹妖，但是为何要邀请我？我只会拳击..............这是一项成熟的竞技运动，可以强身，入门门槛低。但是既然是竞技运动，杀伤力显然不是主要的。其他的没练过，但是感觉练习难度和身体要求更高吧
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都不适合自学，没有对练和老师指导的对抗运动，连广播操都不如
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自学最大的问题是动作变形、错误而不自知，所以可能会导致运动损伤。所以建议跟着教练。身体素质？女生的话至少能做10个俯卧撑吧。而且运动前知道要热身。靠谱的的话都挺靠谱。但是如果追求自身防卫，还是买个喷雾吧。
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如果防身的话，《1Q84》里的女主角练的，精准的踢裆部，对付坏人（男人）几乎是唯一的方法，除非你是专业的。不过如果你要防的是女人，那我就不知道怎么破了
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