肌肉硬块如何消除_运动养生_养生之道网
肌肉硬块如何消除
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养生之道网导读：你知道肌肉硬块如何消除吗？在生活中，我们常有肌肉突然有硬块的现象发生，很多人都不知道怎么回事也不知道怎么消除，那么你知道肌肉硬块如何消除吗？随小编一起来看看。
肌肉硬块如何消除1、肌肉硬块如何消除1.1、外敷土豆片将一只新鲜的土豆切成片,每片约0.5-1厘米厚,大小比硬块略大些。把土豆片覆盖在硬块上,然后用两条胶布固定好,24小时后取下,硬块就可以明显缩小。土豆有抗菌消炎的功效,敷片可以很好的消除肿的硬块。1.2、先冷敷再热敷先用毛巾冷敷,冷敷可以减轻局部充血或、控制炎症扩散、减轻疼痛、降低温度。2小时后再热敷,将毛巾或纱布叠成方块,浸在60-70度的热水中,稍稍拧干后敷在硬结部位,每5分钟更换1次,持续20-30分钟,每日至少1-2次。热敷可以促进硬结部位的,加速药液的吸收,起到消散硬结的作用。如果同时进行按摩效果会更好。1.3、外敷硫酸镁溶液把50毫升50%的硫酸镁液(药房买的)倒在碗里,加10毫升热水,然后把纱布或小毛巾(3块交替使用)浸在药液里,稍稍拧干后,敷在硬结处,最好在上面焐一个热水袋来保温,每5分钟更换1次,持续15～20分钟,每日2～3次。 硫酸镁溶液外敷目的是使局部肌肉放松,血管扩张,血流加速,促进药液的吸收,使硬块变软消散。1.4、严重时及时去医院如有肿痛明显、发热,局部液性波动,考虑局部,形成脓肿,这时候应行脓肿切开引流,最好赶紧去医院为好。2、怎么让肌肉放松2.1、静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2.2、整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖等。促进血液的回流,使肌肉主动放松。2.3、按摩:一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。2.4、温水浸泡:在30～400C的温水中浸泡洗浴。对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是,一般程度的和疲劳,其实是有益的——这证明运动取得了效果,通过休息恢复、整理放松,体能将会比以前有所提高。3、肌肉有硬块是怎么回事3.1、应该是后长期不放松导致乳酸堆积过多造成的。充分热身后多做做柔韧性练习,这样能降低肌肉的粘滞性和增加肌肉的弹性,然后小腿充分放松后,比如抬起小腿,让放松,再用手或捶或捏或按,要循序渐进的来。3.2、不要肌肉还没放松猛的就用力去按,肌肉都硬化了还用力按当然第二天会淤青,也可以配合药物去放松,比如活血膏等通筋活血的外用药,这样效果更好。平时锻炼后要注意放松,不然肌肉练死了再想提高就难了。3.3、应该在骨科就诊,可能是小腿三头肌内侧头自发断裂回缩所致,也可能局部血肿机化所致,也可能是软组织,做个磁共振检查吧。肌肉太硬怎么办1、伸展动作趴跪在地上,右腿撑地,左腿打开向后伸展,左手同时向天空伸展。坚持30秒后换另一边伸展。2、深蹲坐双脚自然开立,然后慢慢以坐下来的姿势往下坐,直到膝盖呈45°。这个过程要吸气进行,吐气时,双手向下按,然后慢慢站起。3、前屈动作双脚自然开立,与肩同宽,双手在背后臀部相握,身体下压,用去接近,背后的双手用力向天空扬起。4、下腰动作这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉,长时间做,有助于腰部的线条柔软。双脚分开,然后身体向下压,你可能一次无法做到用头触地,但是尽量身体下压,来加深脚步活动。如何预防肌肉僵硬1、安排适当运动量和练习的强度和密度:应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。2、训练要多变化:锻炼的肌肉群要全面,练习手段要多样,用力和不用力的肌肉要交替作功。3、掌握肌肉放松的能力:应掌握肌肉放松的能力,每组每次练习结束后,应用抖动,、、热水浴等来充分放松肌肉,使其尽快消除。4、正确掌握技术要领:正确的动作能让我们避免肌肉劳损,注意肌肉的健身状态,使得肌肉收放一致,减少肌肉损耗。
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肌肉损伤后血肿机化成硬块怎么治疗
健康咨询描述：
二十年前肌肉软组织损伤治疗不彻底现在血肿机化成硬块冷了累了就疼痛怎么治疗
曾经的治疗情况和效果：
消炎中药热敷
想得到怎样的帮助：求治疗办法，红外线理疗可行吗
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佳木斯大学附属第二医院&& 主治医师
擅长: 颈椎病，腰间盘突出，四肢骨折，股骨头坏死，骨性关节
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&&&&&&你好，根据你提供的信息看。如果血肿机化，且病史较长，建议必要时手术切除治疗，其他方法可能未必有较好的效果，近期建议到医院就诊进一步检查明确诊断及治疗的，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况一般的情况软组织损伤的情况下，往往是可以引起疼痛的症状的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、中药等治疗的。此种情况是常见的情况的。需要平时的保养的。注意不要劳累的。
疾病百科| 软组织损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：不要抽烟，喝酒，应该少吃甜食，油性和辣的食物。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿...
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大腿肌肉拉伤，摸得到硬块，求尽快恢复方法
大腿肌肉拉伤，摸得到硬块，求尽快恢复方法医生您好。我已经肌肉拉伤4天了，今天好像更加严重，走路都会痛。用手摸得到大腿下面有一个硬块，怀疑可能有轻微充血现象。有吃维生素C和维生素E，今天还用了云南白药，一有空就开始拍打大腿放松。我两天后要参加运动会，且是一定要参加，但是如果这样会不会造成更严重的后果，有没有可以尽快恢复的建议。谢谢了
过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析： 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情意见建议：,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合.
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
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问题分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。意见建议：建议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等
两天后参加运动会会造成更加严重的后果么
回复：你好，很高兴能回到你的问题，建议到正规的医院检查，希望我的回答能帮助到你，祝健康。
问大腿肌肉拉伤，有肿块，怎么治疗？
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问题分析：你好，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。意见建议：建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
问运动时大腿肌肉拉伤
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专长：擅长疾病
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病情分析： 你好肌肉拉伤属于运动型损伤，就需要休息后才有针灸理疗方式进行慢慢缓解，意见建议：适当使用活血化瘀等药物进行治疗，不要有大运动量运动，需要静止休息，祝你健康。
问大腿肌肉拉伤怎么治啊
职称：医生会员
专长：雀斑,黄褐斑,祛疤,眼纹
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病情分析： 你的情况建议采取局部理疗电烤按摩即可,同时可以对症口服活血舒筋止痛等药物对症治疗即可恢复健康 局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。意见建议：训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。祝你早日恢复。
问大腿肌肉拉伤，想要尽快恢复
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专长：外科、骨折、
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病情分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。意见建议：建议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等
问运动会跑步之后，大腿肌肉拉伤，但是不怎么痛，可是去...
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专长：创伤骨科、手外科、关节外科、脊柱外科
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病情分析： 患者青年男性，大腿肌肉拉伤。对于急性运动性损伤，我们主张休息制动2周左右，一般都能康复。意见建议：建议适当休息，暂时避免剧烈运动，可辅以红外线或非甾体类抗炎药物。骨科专家竭诚为你提供专业的健康咨询，祝你早日康复！
问大腿内侧肌肉拉伤.做剧烈运动或运动会疼痛疼痛.
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专长：心血管、内分泌、消化
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病情分析： 避免剧烈运动，休息，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，再者可以结合中医理疗，保养及治疗，才能好转，不然损伤和恢复同时存在，自然就反复出现。意见建议：祝你早日康复
希望我的回答能帮到你
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评价成功！肌肉拉伤成硬块怎么办_百度知道
肌肉拉伤成硬块怎么办
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
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肌肉拉伤成硬块怎么办
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
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休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
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按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
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