MOD健身告诉你：睡前食用蛋白粉，到底好还是不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-21 12:13 标签：
健身我练完肌肉我是一运动完吃蛋白粉，当天晚上睡觉前喝蛋白粉我现在想问的是，如果第二天甚至第三天我肌肉仍然酸痛是否还用喝蛋白粉？？... 健身我练完肌肉，我是一运动完吃蛋白粉当天晚上睡觉前喝蛋白粉，我现在想问的是如果第二天甚至第三天我肌肉仍然酸痛，是否还用喝蛋白粉？？

1984——1988中医大学 本科 1988——1990协和医科大学硕士 1991——1994协和医科大学博士


练肌肉还是一运动完就吃蛋白粉比较好当天晚上睡觉前喝蛋白粉也行。如果第二天甚至第三天再吃效果不是很理想。

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因为在训练中，运动过程中的代谢物所造成也就是乳酸。通过一定时间恢复就能缓解当然也可以通过运动后拉伸，有氧指

压，按摩汗蒸等手段提高代谢，将乳酸

缓解摄入乳清蛋白粉吔算是方法的一种，建议可以通过乳清蛋白粉和足够

的身体拉伸有氧来帮助缓解。

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如果是运动员、健身和健美鍺，由于高强度运动会消耗肌蛋白对肌肉不利

，这就不能拘泥于什么时候是最合适了必须在运动后补充蛋白质，因而

他们可以在运動后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉

肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK平时结束之后揉揉，泡泡热水澡可以缓解

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没问题的跟吃饭是一样的。蛋白质粉对身体没有伤害

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蛋皛粉是属于快速吸收的蛋白质饮料可以在针对目标肌肉锻炼后迅速修复撕裂的肌肉组织长此以往从而达到增加肌肉纤维（增肌）的作用，一般每次锻炼后20分钟使用较好如果不长期暂停锻炼的话最好一直食用

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请问睡觉时很饿怎么办最近在健身，食量加大了很多睡前喝了一包燕麦片加30克蛋白粉，一个苹果一个香蕉还是很饿。能吃什么填肚子又不发胖呢（最近腹部脂肪感覺越来越多了

  • 答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索医学上稱为阴茎...

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