五运动减肚子最有效 肚皮舞摇呼啦圈_中华养生
当前位置： &
五运动减肚子最有效 肚皮舞摇呼啦圈
导读: 怎么减肚子上的赘肉?现在正值夏季，各种清凉装纷纷派上用场，美眉们大秀身材，可是对于“大腹婆”来说，似乎与这些清凉装绝缘了，因为肥胖的身体，特别是肚子，肚子上的肥肉一层又一……
　　NO.4 摇呼啦圈
　　减肚子指数：★★★★
　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
　　NO.5 水平腹肌运动
　　减肚子指数：★★★
　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
　　2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
　　3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
相关文章12345本人女，体重116身高161，上半身胖，下半身还好，骑自行车能减肥吗_百度知道
本人女，体重116身高161，上半身胖，下半身还好，骑自行车能减肥吗
我有更好的答案
自行车减下半身，上半身可以多做下扭腰动作，比如呼啦圈，或者是练舞，多运动下上半身就好了
采纳率：35%
骑自行车是减腿的，可以做俯卧撑，仰卧起坐之类的，然后在搭配饮食
本回答被网友采纳
做单双杠或吊环可己减脂肪楗肌肉。由其是上身的。做仰卧起坐效果也不错。
骑自行车只减腿阿。对上身也没用阿。
香蕉是廉价减肥药！
自行车只减下面不减上面
骑自行车更多的皮锻炼下肢，我也减肥，就是下肢减不下去
其他7条回答
为您推荐：
其他类似问题
骑自行车的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。查看: 1292|回复: 15
夫妻之爱不仅仅是下半身的满足
当前用户组为 中级版主当前积分为 14467, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
扫一扫，手机访问本帖
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转英山论坛。
才可以下载或查看，没有帐号？
夫妻之爱不仅仅是下半身的满足
* 作者： 悲伤死磕( aichihu)
　　那天下午3点多，我在公司正准备开会，突然接到先生的移动电话：“现在忙吗？”他的口气有些急迫，我还以为他又是忘了带锁匙，要我早点儿回家……所以我立即抢白说：“你都快37岁了，以后可不可以让我省心点儿！”
　　听我这样话，丈夫突然结巴起来：“不……不是这个啦，我是想……想让你快去窗口看彩虹，在……在西边，快！”
　　我一怔，愕然而惭愧，那一刻，我突然觉得自己平常是不是对丈夫真的有些神经质的严苛与冷漠。
　　当我走出白天也开灯、垂挂着厚厚的窗帘、冷气十足的办公室，直奔顶楼露台时，有一种想见多年老朋友的感觉，虽然我只看到半个彩虹，但是在阳光雨里，我大口地呼吸，我和他的婚姻也因为那道彩虹，日渐绚烂起来。
　　我和丈夫是过30岁才结婚的，有过浪漫的爱情长跑，8年的相处，激情有些退却，年龄却不依不饶地增长，结婚成了众望所归的事。
　　我们都是清醒的，婚姻不会比疲惫的“后恋爱期”好多少，之后，我们开始明目张胆地吵架、明码标价地计较、变本加厉地加班、上纲上线地挑刺……好像婚姻是个保护伞，两个熟悉的人在里面可以合法地抬杠、攻击、嘲讽、偷懒、埋怨……爱情露出了丑陋的尾巴，就在我准备得过且过的时候，丈夫的一通电话，让我看到了他还有孔雀开屏的美心与美意。
　　那夜，我们像孩子似继续谈论彩虹的话题，很兴奋，我表扬他还有赤子之心，也第一次主动承认自己越来越功利，而看不到曾经为之迷恋的所谓风花雪月。
　　人是奇怪的动物，很容易在心里发生“涟漪效应”，就好比在一个池子里扔了一个石头，涟漪就会从一点扩散到整个池子；同样因为下午的彩虹余辉，把我整个夜晚涂抹得诗情画意，快乐情绪一发而不可收拾地蔓延开来，一度“遗忘”了的接吻，再次在我和丈夫之间展开，非常自然，话一投机，身体语言自然也灵动丰富了许多。
　　他呢？“因为爱所以爱”，抱住我的头，从我的耳朵开始如饥似渴地“舔食”，曾经他吻我身体的借口是“因为你秀色可餐”。
　　这个夜晚，他从耳朵开始抚慰我是“因为要感谢你用耳朵听我说话”，我很感动，也很惭愧。
　　的确，我已很久没有认真地听丈夫说话了，特别是在床上、在枕边，更不用说主动去吻他了，每次**像赶飞机一样，分秒必争，还经常偷工减料、省却许多应有的步骤，没有什么前戏可言。
　　我无心恋战，每每丈夫缠绵地靠过来，我就一副视死如归的样子，简单而无情地直接把“下半身”交给丈夫，好像“上本身”是我自己的，不是婚姻的，更不是丈夫的。
　　一切变得无趣、泾渭分明、一目了然，当然，我自己也不索吻，更不主动吻他，上半身荒芜了，后来我们总结说是“婚姻**病症”之一：上半身不遂！
　　我回应了丈夫的激吻，有些陌生，但是还是找到了初恋的感觉，全身洋溢着一种热望、一种快乐！而在很长一段时间里，我放弃了这个美丽的程序，仿佛开门见山给先生下半身是义务，再忙也要配合，再烦也要迁就，而上半身是用来表达不满、不甘、不爽等情绪的，甚至上半身还是示威、刁难、做小奸小恶的道具，唇是挑剔的，舌更是绝情。
　　我还简单地以为，丈夫有了我下半身的应付，就应该满足了，男人下贱，一般就只要下半身，只有女人才会把高贵的上半身献给完美的性……而见到彩虹的当夜，丈夫的一番积郁多年的“控诉”，才让我知道他有过一段多么苦楚的性付出，甚至是性屈辱，他把头埋在我的怀里撒娇说：“其实，婚姻里的男人一样迫切需要女人的爱抚，性，是全身心的拥抱，而不仅仅是下半身的满足。”
　　看来，我是以女人之心度君子之腹了！
　　婚姻里的性，如果出了问题，一定是上半身的事，而不是下半身的错。
　　过去，由于我只给先生“不完整的爱”，他曾有过早泄的纪录，那是一种心病，因为两人在无意中都有“只图一时之快”的期待，所以，丈夫成了“快枪手”也是必然的，没有了上半身的积极参与，性就成了一种寡味的肢体运动，没有了灵魂。
　　水没有灵魂，就是死水；性没有灵魂，就成了负担，甚至沦为动物式的发泄。所以说，最大的性器官是头脑。
　　其实，做个“完整的爱”并不浪费时间，相反，它不仅是浪漫，还是精神的加油站。过去，我总觉得工作压力大、事务多，所以**成了一种任务，结果恶性循环，不仅自己得不到快乐、得不到心灵的满足与放松，而且还“加害”了丈夫的“性”心，更影响了婚姻的品质。
　　有了这样的新认识，我们开始学习“边缘性”，不一定非要有什么风驰电掣、寻死觅活的高潮，只要浅如拥抱、深如湿吻，就可以让我们身心俱悦，因为上半身被开发了，内心的火焰燃烧起来，我们都变得易动。
　　开发了“边缘性”，我们不再依赖呆板的床，而是“随时随地”做我们爱做的事，结果发现，爱原来如此开阔，如此简单而又饱满。
　　又是一个不平凡的夜晚，我和丈夫玩儿呼拉圈，他负责摇动腰部，我在前面抱着他，顺着他的身体在一个圈子里扭动，非常美妙。
　　那种节奏、那种一起努力不让呼啦圈掉下来的紧贴与惊呼，宛如一次精神之爱，好像累了，其实是满足，好像肤浅，其实每一个毛孔都散发出快乐的芳香。
　　是的，婚姻里的爱情，有些像呼啦圈，只有不停地摇，从下半身到上半身，它才不会从我们的身体上滑落。
英山论坛版权申明1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见，与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表，该帖子作者与共同享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体，但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、如本帖侵犯到任何版权问题，请立即告知本站，本站将及时予与删除并致以最深的歉意
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文
支持英山论坛，做英山建设的促进派。
当前用户组为 创世之神当前积分为 125622, 升到下一级还需要
主题帖子积分
说得很美,有些人只为了得到性,不是爱
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 中级版主当前积分为 14467, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
这么好的经验，没人看，没人回，鼎起来！！！
支持英山论坛，做英山建设的促进派。
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 创世之神当前积分为 125622, 升到下一级还需要
主题帖子积分
对不起，每个人有每个人的爱好。
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 论坛总版主当前积分为 87831, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
这应该是一个好贴子……
开门见山山青水秀桃花流水杳然去
闭目养神神怡心旷朗月清风送香来
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 黄金会员当前积分为 3427, 升到下一级还需要 73 点。
主题帖子积分
黄金会员, 积分 3427, 距离下一级还需 73 积分
黄金会员, 积分 3427, 距离下一级还需 73 积分
没有性的爱最伟大
支持英山论坛，做英山建设的促进派。
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 论坛本地贵宾当前积分为 24442, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
没事偷着乐，烦恼影无踪
爱与性的结合才是完整的**、、、缺一都是不健康的
支持英山论坛，做英山建设的促进派。
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 中级版主当前积分为 118070, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
原帖由 夏威 于
10:09 发表
没有性的爱最伟大
没有性的爱男人不想要。
没有爱的性女人不想要。
人生如水，水有逆流，也有顺流，所以人生也有欢乐与痛苦。心累是指人的心理负荷重，精神压力大，心事繁杂无序。心累是心灵的疲惫和倦怠，会使人内心遭受痛苦，使身心健康受到伤害。不要依靠，不要祈求，依靠只会使自 ...
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 论坛特殊贡献组当前积分为 224171, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
性，没有爱的基础是可悲的。
再高质的防腐济，也无法令青春不朽，再牛的肖邦，也弹不出老.子的悲伤。
尊重他人，不侮辱谩骂；以礼待人，不污言秽语；实事求是，不造谣诽谤；提倡英山文明风气，不传播色情暴力信息。
当前用户组为 管理员当前积分为 726241, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
原帖由 ccc0607 于
21:01 发表
这么好的经验，没人看，没人回，鼎起来！！！
好象这样的话题比较少,可能都很保守吧
支持英山论坛，做英山建设的促进派。
当前用户组为 中级版主当前积分为 39090, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
原帖由 飘然 于
11:06 发表
好象这样的话题比较少,可能都很保守吧
这样的话题要是太多了，那就不叫英山论坛，改名叫成人夜话。;P
——克莱伦斯 · 丹诺
当前用户组为 论坛元老当前积分为 8647, 升到下一级还需要 353 点。
主题帖子积分
论坛元老, 积分 8647, 距离下一级还需 353 积分
论坛元老, 积分 8647, 距离下一级还需 353 积分
英山论坛就不能讨论这样的话吗
既然上网的也都是成年人了,为什么就不能讨论这样的话题难道是件很丑的事?
我想不梦见你，可心里却牵挂你，我想不牵挂你，可心里却想着你，我想不想着你，可心里却喜欢你，我想不喜欢你，那是自己骗自己。
当前用户组为 中级版主当前积分为 39090, 该用户为特殊用户。
主题帖子积分
原帖由 冰倩甜妞 于
13:36 发表
英山论坛就不能讨论这样的话吗
既然上网的也都是成年人了,为什么就不能讨论这样的话题难道是件很丑的事?
不是不谈，而是有克制地谈，因为生活太丰富多彩了，要面面俱到嘛。
不是很丑，而是很美很有趣，所以才更要小心地呵护，少让太阳曝晒。
——克莱伦斯 · 丹诺
社区QQ达人
使用QQ帐号登录论坛的用户
英山论坛终身成就奖
英山论坛终身成就奖
Powered by趣味弹簧塑身圈 快速打造S曲线
这套趣味弹簧塑身圈动作，能达到腹部、腿部、手臂的减肥效果。它能消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿。
1　　第一步：　　功效：腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的，同时还能很好地减去的圈。　　动作1：侧卧，左屈肘，将一端勾住右腿，保持身体稳定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。　　动作2：俯卧，收缩腰背肌，上半身抬离地面，用勾住双脚尽力向上提，收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉，身体慢慢向前倾斜，直到胸腹着地，保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。　　动作3：坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并将呼啦圈套在右脚掌上，双手穿过圈，用力将右腿向胸腔方向拉近。然后换腿进行。重复10-15次。　　补充阅读：　　　　　　　　2&　　第二步：完美双腿　　功效：这套简便的体操，能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿，使双腿显得更加修长。　　动作4：双脚站立，将弹簧置于身后;左脚前侧出一步，右腿向上伸展;用呼啦圈将右脚背勾住，尽力向上提拉，并保留姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10-15次。　　动作5：平坐地板上，双腿并拢，双脚勾住呼啦圈，双手抓住呼啦圈尽力向后提拉，身体慢慢向后倾斜，直到上身完全平躺在地板上，双腿与地面保持垂直状态，保持该姿势5秒钟，然后重复动作10-15次。3&　　第三步：纤长　　功效：粗粗的手臂，宽宽的肩膀，不自信的你甚至一直不敢穿无袖衫?赶紧下定决心吧，几个动作就能轻松减去双臂赘肉，让你向肥肥的手臂说再见。　　动作6：站立，双脚分开如同肩宽，挺胸，双手在胸前紧紧抓住弹簧的两端，用力将弹簧呼啦圈上下拉伸，然后回复。重复动作10-15次。　　动作7：站立姿势，双脚分开比肩略宽，收腹，双手将弹簧呼啦圈置于身后，双臂用力将呼啦圈两侧拉伸，回复。重复动作10-15次。　　动作8：站立，双脚分开，将弹簧呼啦圈套在上身，并将它套在双臂上，双手握拳用力将呼啦圈向上提拉。重复动作10-15次。（图片来源：PConline摄影部落）
关键词：&&&&&&&&&&&&→ 上半身胖的原因有哪些？
上半身胖的原因有哪些？
健康咨询描述：
虽然我本身就是个胖子，可是我的上半身比下半身胖很多。腿不是很细但是属于一般情况，但是上半身非常胖，跟我的腿搭配在一起就像是一双筷子上插了一个土豆，非常的难看，穿衣服也不好看。
想得到怎样的帮助：上半身胖的原因有哪些？
其他类似问题
医生回复区
海南省妇幼保健院&& 副主任医师
擅长: 妇产科常见病,多发病诊断与治疗；孕期咨询,孕期保健
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&上半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同，这与个人的生活形态与饮食结构有很大的关联。 导致上半身肥胖的原因： &&&&&&1、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 &&&&&&2、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 &&&&&&3、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。&&&&&&4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。 如果你想减掉上半身的赘肉，在生活中要合理控制饮食，多吃清淡食物，不要暴饮暴食，还要养成运动的习惯，这样才能减掉上半身的赘肉。
擅长: 颈,肩,腿痛,肩周炎,弹响指,跟骨骨刺,各种关节韧
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，　1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。&&&&&&2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。&&&&&&3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。&&&&&&5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
擅长: 妇科：月经失调,宫颈糜烂,子宫肌瘤,卵巢囊肿及不孕
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况属于脂肪的分布不均造成的，不过你不用担心,主要是帮助肠胃的消化，不要老是坐着，因为这样脂肪容易囤积。&&&&&&指导意见：&&&&&&在这就是因为父母的遗传基因导致你上半身的肥胖，不知道你是否便秘，便秘也会导致腹部肥胖。所以先找到致使肥胖的原因。&&&&&&以上是对“上半身胖的原因有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 勃起功能障碍,泌尿系感染,生殖器疱疹,尖锐湿疣,包
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&身体的肥胖，一般多是因为平时饮食不控制，缺乏锻炼，导致的脂肪堆积&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，同时需要严格控制饮食，就会改善的
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&问题分析&&&&&&根据您的情况来看，肥胖以上半身为主，身体呈现向心性的肥胖，伴有水牛背，满月脸，属于糖皮质激素较高的表现。如果是单纯性的腰部肉多，可以多做一些活动腰部的运动，比如呼啦圈等。通常上半身肥胖，脾胃虚，面部油腻，属痰湿体质；小腹大，多排便不顺，久坐缺乏运动；腿粗，重口味，喜冷食，便秘，久站；胃大，三餐不正常吃，多零食，始终是饱的。&&&&&&指导意见&&&&&&建议如果是糖皮质激素分泌较高，需要激素控制治疗，如果是单纯性的肥胖，可以通过锻炼来减肥。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&这种情况属于脂肪的分布不均造成的，不过你不用担心，女性在18岁的时候会有一次脂肪的再次分布过程的，同时你也可以注意上身的运动。多喝水，吃水果。喝酸奶。主要是帮助肠胃的消化，不要老是坐着，因为这样脂肪容易囤积。在这就是因为父母的遗传基因导致你上半身的肥胖，不知道你是否便秘，便秘也会导致腹部肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以有俗话说的“女到十八变越变越好看”的说法，如果你不是特别胖的话，现在不用减肥，等18岁以后看情况再说，如果实在等不及就控制平时饮食，尽量清淡，再加上适量运动一定会瘦下来的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：12.5
参考价格：10.5
参考价格：12.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥37
1.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其...
参考价格：￥22
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-