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刚开健身房的Keep又推智能跑步机，这次可能不会再成为晾衣架
刚开健身房的Keep又推智能跑步机，这次可能不会再成为晾衣架
在经历过广告电商的试水后，运动健身平台Keep于近日推出了一款智能家用跑步机K1。Keep上线3年，去年八月宣布用户过亿，成为国内目前最大的运动社交平台。2月22日，Keep推出了一场名为KeepKit Partner的活动，由用户投票选出最想要的智能运动设备。在官方给出的四个选项中，运动手环得票率第一，最终Keep决定推出排名第二的智能跑步机。第一台跑步机1965年就诞生了，由于它简单易操作，同时人们又可以通过跑步机运动达到减肥、锻炼心肺的效果，如今已经成为健身房中最常见的运动器材，在普通家庭中也常见到它的身影。不过传统跑步机在智能化道路上尚有不足，Keep最终选择放弃智能手环推出跑步机，多半也是因为看中这一点。Keep此次推出的智能跑步机可以与App相连，当手机与跑步机连接上同一个Wi-Fi后，用户就可以使用keep上的跑步教程跑步，得到系统化训练。同时跑步机会根据跑步教程自动变换速度，用户可以在手机上查看跑步进程、心率（需要佩戴心率测试设备）和步频。跑步结束后，数据会自动上传至你的Keep账号。跑步机还支持多人使用，所有在同一个 Wi-Fi 环境下的手机设备都可以使用该跑步机。同时，Keep还为跑步机设立了在线多人挑战、真实路线打卡和 KK 成长体系三种跑步激励机制，旨在于打破跑步的枯燥，增强互动和乐趣。除了高度智能化外，跑步机K1的外表也不同于传统跑步机，机身小巧轻便，呈L型，以银、黑两色为主。K1机身没有两侧扶手（用户可选择安装），传统按键改为一个可显示信息的圆形触控按钮。基于安全考量，K1采用比一般家用跑步机宽的跑带，宽度为52cm。基于很多家用跑步机最终沦为晾衣架的窘境，K1机可能是希望通过自断双臂挽回局面。2018年是Keep变现之路上最重要的一年。除了智能跑步机外，keep首家线下健身房和Keep Up系列运动服装品牌也于不久前分别营业、上线。目前，K1跑步机已于京东商城Keep旗舰店内接受预定，3月19日17点正式发售，售价为1999元人民币。预约网址：https://item.jd.com/.html图片来源：Keep
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一个白痴正在Keep跑步机上狂奔
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原标题：一个白痴正在Keep跑步机上狂奔 “跑步谁不会呀。” 大部分像我一样的健身小白基本都会这么认
原标题：一个白痴正在Keep跑步机上狂奔
“跑步谁不会呀。”
大部分像我一样的健身小白基本都会这么认为，没有怎么锻炼过的人决定减肥基本都是从跑步开始。
游泳需要学，麻烦；练器械，太累了，好难坚持。最近三年，我在几个健身房办过卡，除了中间跟私教训练过一段时间器械，去健身房都只是跑步。每天跑30~40分钟，跑一段时间，速度可以从最开始的6.5km/h提高到8.5km/h。
但持续不了三个月，我就会暂停很长一段时间。
对，我就是健身达人们看不上的功利小白用户——一点也不爱运动，迫于减肥的压力不得不运动，咬牙坚持了三个月体重还是没什么明显变化，真的很痛苦，索性就给自己找各种借口不去了。过几个月发现自己又长胖了，又不得不重新开始运动，周而复始。
结果就是，累也挺累的，而且越跑越肥，还把自己跑残了，上下楼梯时膝盖都会痛。
功利型用户
对比前几年我在健身房跑步和最近半个多月使用Keep跑步机的经历，我觉得Keep跑步机就是专门做给像我这样功利性运动的用户。
Keep K1 跑步机在设计上采用极简风格，流线型的外观搭配 8 cm 超薄机身，融入家庭每个角落，毫不突兀。
我们这些功利用户最希望的就是耗费时间短，不会太累，见效又快——恨不得一周跑两次就能瘦10斤。对健身烦到没有意识去了解如何科学健身，如果不是经常被朋友说“你又胖了”这辈子都不想运动。
目前健身房的环境也不利于这部分用户长期坚持运动：当你好不容易坚持跑完了30分钟，健身教练就开始在你旁边吹风“这么练根本瘦不下去”，即使开始你还不信，连三个月体重都没什么变化也会有所怀疑。
这时候，健身小白们最容易被教练攻陷——“要报私教课，有氧无氧一起练才能有效果。我一个学员练一个月瘦了20斤。”“emmmm，一个月能瘦20斤就达成目标了。”于是，小白们就这么被忽悠上私教课去了，其实你不可能一个月瘦20斤。
别问我为什么，因为我就是这么过来的。我抱着“一个月瘦20斤”的幻想报了私教课，凭着一腔热情上了几次发现，以我的身体条件根本完不成教练大强度的训练，心肺跟不上，身体灵活性不行，动作做不到位，每次训练课基本都把原计划减半进行。即使这样，我还觉得痛苦。
每次训练课，健身教练跟我聊天基本都是一个内容：他在健身房多厉害，每个月的带的学员比其他教练多一倍，收入有多高。他的学员多，经常同时给三五个人上课，以致于我某个训练动作发力的方式不对他都没时间关注，把脚趾甲练掉了我才意识到。一个月下来，我瘦得不仅没有20斤，连5斤都没有。他把原因全部归结为我练得太少，要我更长期的跟着他训练。
这次经历让我意识到，既然是很笨很笨的小白用户，减肥最需要做的是在身体能承受的范围，长期坚持运动——先提高身体素质再谈减肥。
从这个角度来说，Keep跑步机就是做给这些白痴用户的。
Keep K1 搭载了一颗定制化的 OLED 显示屏旋钮，集合了跑步机所有的操作功能。旋钮能够一键控制启停、旋转调节跑速。
Keep跑步机采用的是软件+硬件的形式，Keep App可通过WiFi和跑步机连接，App端提供了10款，5种难度进阶的跑步课程，从小白到专业跑者都适合。最短的5分钟，最长的一个小时。
Keep App中的跑步课程。
所有的课程都是变速跑，课程配有语音指导，就像一个教练在鼓励、支持、陪伴、指导你跑步。
最重要的是，这个课程更高效的燃脂。一位Keep的工作人员告诉我，Keep的课程为HIIT燃脂课（High-intensity Interval Training），相同跑步时间，可以得到双倍燃脂的效果。
原因是在于“运动后过量氧耗”。在运动停止后，机体的呼吸，摄氧量短时间内也没有恢复到安静水平，由于机体的能量消耗是由摄氧量决定的，也就表示机体的能量消耗（EPOC）在运动结束后，仍然维持较高水平。一次合理的HIIT锻炼EPOC可以持续24小时。
在健身房，我跑步的方式基本是以一个速度持续跑十几分钟，跑不动了就快走几分钟，再继续跑。Keep的工作人员告诉我，长时间保持一个速度跑步非常不利于减脂。
我开始选择了一个20分钟5km/h-8km/h-10km/h的HIIT燃脂课，发现根本坚持不下来。后来换了一个5km/h-6.5km/h的MIIT燃脂课，跑到最后还需要调低速度才能坚持。
欣喜的是，坚持跑了一周，这个课程我已经不需要降速就能完成了，进步就来自于日复一日的坚持。
数据避免跑残
缺乏健身知识，又急功近利，运动受伤最容易发生在这样的用户身上。
三年前，我开始在健身房跑步时，一个姐姐跟我说，跑步太伤膝盖，她已经跑不了了。我还对她产生了深深地鄙夷，觉得是她太矫情。直到最近，我隔三差五膝盖疼得上下楼梯都有困难，才意识到，不是她太矫情，是我太无知。
使用Keep跑步机之后，我在Keep App的数据中发现了一项名为“步频”（即每分钟脚步落地的次数）的数据，才更多地了解到了跑步是如何损伤膝盖的：
在既定的速度下，步频是由步幅决定的，步频低意味着步幅要大。步幅大，小腿和地面就会呈现锐角，水平剪切力越大。提高步频之后，不仅可以让水平剪切力减小，还可以让触地时间缩短，减小单位时间膝盖的压力。虽然步频低不是损伤膝盖的唯一因素，但绝对是个非常重要的因素。
长跑专业运动员的步频基本在180左右，Keep根据用户大数据给出的指导步频为170。
意识到这个问题之后，我刻意提高了步频，在前半程的极限步频也只能达到160，大部分时间维持在150左右。
在我意识到步频的问题之前，我在健身房基本以低于100的步频在跑步，而且还在低步频的状态下调高速度，后来膝盖疼到不敢跑了，可以说非常正常了。
其实，在跑步机上跑步，与其不断提高速度，不如在恒定的速度下，先提高步频。加快步频会感觉呼吸跟不上，非常累，可以循序渐进地提高，比如每周提高5步/分。
使用Keep跑步机+跑步课程训练的好处就是App能实时记录步频数据，能够非常清晰观察自己的运动状态。
Keep跑步机对于小白用户的价值引导他们在健身方面入门：想要快速燃脂仅仅跑步是不够的，但在做更大强度的训练之前，必须得让身体能够跟得上；同时引导用户注意科学的训练方法，避免不必要的运动伤害。
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播放数：5808920Keep K1体验：初阶锻炼者可选的家用跑步机_按摩椅之家
Keep K1体验：初阶锻炼者可选的家用跑步机
怎么说呢，对于一个胖子来说，这一次Keep K1跑步机的体验或许真的是最累的了。跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多，只要长期坚持，一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。 关于跑步这件事，笔者可能还没有彻底的爱上，不过这次的体验确实让我对跑步有了点新的认识，要知道对于一个在生活中被朋友们实锤的胖子来说，想要去体验跑步，感受跑步不是一件容易的事。 日，Keep在北京三里屯CHAO酒店举行新品发布会，熟悉Keep的用户更多了解到的是Keep是一款年轻人喜爱的运动健身app，而
怎么说呢，对于一个胖子来说，这一次Keep K1跑步机的体验或许真的是最&累&的了。跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多，只要长期坚持，一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
关于跑步这件事，笔者可能还没有彻底的爱上，不过这次的体验确实让我对跑步有了点新的认识，要知道对于一个在生活中被朋友们&实锤&的胖子来说，想要去体验跑步，感受跑步不是一件容易的事。
日，Keep在北京三里屯CHAO酒店举行新品发布会，熟悉Keep的用户更多了解到的是Keep是一款年轻人喜爱的运动健身app，而Keep官方正式推出了首款智能跑步机&Keep K1，网易数码评测室也收到了来自Keep送测的跑步机K1，对于笔者来说这次的体验内容&看着都累&，不过还是要看看K1的实际体验如何。
颜值在线的外观设计：安装便捷，智能家庭跑步机定位精准
关于Keep K1首先要说的就是：这是一款适用于家庭的健身器材，那么既然要放在家里，首先考虑的便是占地面积，其次是性能，最后则是颜值，首先来聊聊这货的颜值。
Keep K1外观设计采用极简风格，呈流线型外观配有8cm机身，K1提供可拆卸扶手;硬件方面，Keep K1搭载52cm跑带，电机马达支持最高跑速15km/h，高速运转中噪音分贝仅60分贝;减震方面，Keep K1通过了国际顶级实验室两项测试：通过德国DIERS三维脊柱及姿势评估系统和比利时Footscan足底压力分布系统测试，结果显示Keep K1的缓震性和稳定性符合国际专业跑鞋的评价标准。
Keep K1搭载定制化OLED显示屏旋钮，集合跑步机所有功能，旋钮支持一键控制启停、旋转调节跑速;旋钮实现Lighting Connect技术，支持家庭用户各自同步连接，无需断连设备;Keep K1与传统健康有着较大的差异性，K1被赋予了较强的社交能力，基于Keep丰富的用户人群，K1将通过app进行交互作用。显示屏下方是安全锁口，吸好后跑步机才会开始运转，而安全锁口一旦脱落，跑步机就会马上暂停，不管是快走还是慢跑。
K1的硬件参数基本就是这些，那么就看看安装的问题，起初这件跑步送到网易时，曾一度认为这货是一台60英寸的电视，包装还是蛮大的，所以这个时候需要一个送货上门+安装的服务，当然K1的组装也相对比较简单，一个人拆完包装之后安装说明把支架装好，然后再把手机稳定支架装好，最后确认稳定性与电源连接即可。(关于K1的挪移问题：非折叠式，机身前方有轮子，可以方便的挪移)
小结一下，K1对于家庭的定位还是精准的，从机身的体型来看还是比较合适放在家里进行了锻炼，占用的面积不会太大，当然网易数码评测室选了一个老板间(其中原因太多，所以没有搬回家)，其实大小与一般的家里客厅差不多;K1的外观设计走的是简约的风格，所以颜值是在线的，放在家绝对不会因为颜值而沦落为晾衣架。
体验感受：整体表现中规中矩，更适合女生的一款跑步机
为了方便K1的体验，我们除了选择老板间还把这台跑步机搬进了网易的健身房，K1与专业的健身设备相比在体积上只能算是&迷你&，不过因为不同的定位，所以体积的问题也就没太大的问题了，接下来是体验的环节，对于一位长期不进行锻炼且爱吃的编辑来说，K1的送测，完全就是差点&要命&。
体积：&定位家庭，必然要牺牲部分体验与体积&
K1的拆装都相对比较便捷，占地空间小，放在客厅或者大一些的卧室基本没有问题，相对于一些大型的且专业级的跑步机，相信很多用户也不会搬回家(除非大别野，不差钱)，K1在体积方面占有。
跑步机LED显示：&时尚感够，数据清晰可见&
Keep K1的颜值所在必然是这块LED显示屏了，显示屏分别显示：速度(km/h)，卡路里，时间(min)，距离(km)。
(旋钮控制速度)
显示屏中部配置OLED旋钮，旋钮支持一键控制启停、旋转调节跑速;旋钮实现Lighting Connect技术，跑步机机拥有自由跑与连接Keep软件课程两个模式，这颗旋钮能够实现对跑步机速度的控制，实测控制起来还ok，尽量用&拨&这个动作，而不是&扭&，因为跑步中&扭&这个动作，有点不是很顺手。
移动设备连接：&步骤少，连接方便&
Keep K1拥有自由跑和连接手机app课程两个模式，自由跑就不多说了，连上电源按照你自己所能承受的速度进行锻炼;连接Keep的app这个过程比较简单，进入手机的Keep软件(选用iPhone 8 Plus)，菜单页有Kit选项进入-选择添加跑步机-自动搜索跑步机-连接配对并设置区域Wifi-连接成功，开始课程跑步(官方称建议初学者从K1，K2课程，K3有点gang不住)。
跑步机试跑：&总体表现正常，速度15km/h时跑台有不稳现象&
(取下安全锁芯，跑步机停止)
试跑的时候，选择了自由跑的模式，慢走过程，速度大概3km/h，跑步机的噪声与减震都表现正常;慢跑，速度6km/h，跑步机噪声与减震表现正常;速度提至设定值9km/h，体验者80kg+，跑步机噪声正常，跑台轻微上下起伏不稳;速度提至15km/h，噪声明显，跑台上下起伏明显，支架也在晃。
跑步速率调整
(步频界面，更加直观的观察跑者的运动情况)
注意：从发布之初开到产品，一直就在问一个问题，这种支架的安全性如何?安全性实测是ok的，不过扶手设计对高个子人来说有点低，虽然在国家标准范围内，但是对高个子同学这个设计不友好。
总的来说，Keep K1在实测跑步过程表现中规中矩，从体验试跑的情况看更加适合慢跑类，速度达到10-15km/h时，跑步机不稳明显，结构设计更适合女生。
One More Thing
因为跑步机搬到网易健身房的缘故，有些小伙伴也好奇心爆棚，体验了一番Keep K1：一位小姐姐与一位小哥哥。
小姐姐体验感受分享：跑起来还不错，整体感觉ok，但是我经常泡在健身房，所以这款跑步机还有很多更健身房里跑步机不太一样的东西(显示屏方面)，另外扶手的设计看上去给人一种不安全的感觉，但是跑了之后感觉还ok，如果说家里要买的话，这个跑步机在考虑范围内。
小哥哥体验感受分享：感觉一般，我同样也是经常泡在健身房，跑惯了健身房里的那种跑步机，所以这种一开始跑有点不习惯(犹豫ing....)，我更喜欢有节奏的跑步，一般快速跑都在15km/h，刚才试跑了一下，跑步机晃动明显，另外就是跑步机的长度，总有一种放不开跑的感觉，慢跑还ok。
Keep K1跑步机对于小白用户的健身计划还是有一定的作用，如果说你已经准备开始跑步健身又或者一直在犹豫要不要甩掉肥肉，Keep K1或许真的是选择范围内的一款产品，Keep K1最大的优势也在于结合app与硬件的环境，通过app良好的记录健身数据这才是Keep K1真正发挥作用的地方，而对于一些偏向专业以及常泡健身房的小伙伴来说，Keep K1跑步机可能就有点不太够用，可以说满足不了高强度的跑步计划。
怎么说呢，对于一个胖子来说，这一次Keep K1跑步机的体验或许真的是最&累&的了，而对于Keep来说K1的发布算得上是及格的标准，毕竟是旗下第一款硬件产品，品控与功能性很难达到广大健身爱好者的统一要求，但是app与硬件之间的联系很强大。
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Keep跑步机体验：外观清新稳定性尚可噪音控制一般
Keep跑步机体验：外观清新稳定性尚可噪音控制一般
　　曾获得过App Store年度精选应用的Keep，在上个月宣布推出了家用跑步机。虽然这并非Keep首次推出硬件产品，但此前的都是健身服、瑜伽垫等小玩意，跑步机这个级别的产品还是头一遭。
　　实际上去年8月份，Keep曾在用户中发起了一项调查，让用户选出最想要的智能运动设备，得票第二的就是跑步机，于是就有了这款K1。
　　那么互联网公司出的跑步机和传统跑步机有多大区别，又是否值得买呢？
　　外观小清新
　　Keep K1跑步机从外观看上去还是和笨重的商用或家用跑步机不同。配色方面使用了经典的黑白灰。
　　机身的构造也非常简单，主要也就有两个部分：跑步机机身、立柱仪表。虽然这款跑步机是包上门安装的，但大部分都可以自己完成组装。
　　将跑步机两部分连上电线，立柱插入跑步机机身即可，剩下拧上螺丝、安上前扶手并插上平板支架和安全锁绳即可。
底盘与立柱连接处
　　与公司的商用跑步机相比，虽然Keep整体机身要远小于普通跑步机，但跑步带的总体面积却与商用跑步机达到了相同水准。52cm的宽度也大于绝大多数家用跑步机。
　　主机电源线旁是物理开关，使用前要记得打开。同时这一面还有两个小的滚轮，方便单人时的挪动搬运。
跑步传送带
　　主屏幕上就比较简约了，从左至右分别可显示四项数据，分别是：时速、卡路里消耗、计时、跑步距离。
　　中间的“Home”键，单击是启停跑步机、顺时针旋转给跑步机加速、逆时针旋转减速。同时按键本身也是一颗屏幕，可以显示跑步机目前的状态。
　　仪表盘左下实际上还有一个USB按钮和隐藏按键。这个USB接口主要是用于连接手机、平板等设备的充电，目前支持Android、iOS设备Keep App连接。
充电接口和模式切换按键
　　不过，Keep还是推荐通过无线的方式进行连接，如果信号不畅则需要三击左侧的按钮切换热点模式了。
　　Keep K1这款美学设计优先的产品，并没有为跑步机配备左右扶手，取而代之的是前置的配件。实际上黑色面板本身就能承重100Kg ，是可以充当扶手使用的。其实这点对于跑步新手有些不友好，在很多时候出现紧急情况，用户的操作是听过左右手臂的支撑，把脚抬到传动带两侧，用Keep显然无法这样做。
紧急制动磁吸
　　K1虽然也有磁吸式紧急制动装置，但停止非常突然，在高速跑的时候容易被吓到。
　　稳定性较好 但噪音控制稍弱
　　决定一款跑步机的好坏，主要无非两个点，一个是稳定性、一个是噪音。
官方宣传图
　　官方表示，Keep K1通过了德国DIERS三维脊柱及姿势评估系统和比利时Footscan足底压力分布系统测试，缓震、稳定性符合专业跑鞋评价标准。
　　Keep工作人员的解释称，Keep与运动服务实验室合作进行评测，经过DIERS与Footscan仪器的测量，K1使用的缓震橡胶材料，其效果达到了adidas，nike等品牌跑鞋同样的标准。
　　但缓震方面，跑步机只能起到辅助效果，具体你还是需要一款靠得住的跑鞋。
　　稳定性方面，以走5km/h、热身跑8km/h、常规12km/h以及产品最高速15km/h测量实际测试上脚稳定性。
　　我们发现在8km/h速度时，立柱就会出现明显的晃动，12km/h以上就会出现幅度较大的晃动，但并非接口松动那种带段落感的晃动。12km/h也是App中的指导最高速度。
　　在最高速15km/h的时候，晃动幅度基本已经干扰到看清仪表的显示了，虽然实际生活中这个速度基本用不上。
　　至于跑步机的底盘主体倒是一直比较稳固。
　　而噪音方面，官方给出的空载实验室数据是60dB，而实测数据如下。
Keep跑步机实测噪音
　　整体来说，如果仅仅是把跑步机打开，那么这个声音确实有些恐怖。但如果跑上去，大概还在接受范围内。
　　与公司健身房比较后发现，在各个速度上，Keep这款产品的噪音都能小个3到7分贝，整体来说优势存在，但不明显。
　　但通常用起来70多分贝的噪音，如果小区隔音不给力，邻居还是会抓狂的。此外，跑步机放到家里最大的障碍并非这个噪音，而是每次脚步冲击地板，带动楼下天花板跟着颤。
　　如果跑步机放在阳台等位置，楼下脾气好的可能也就忍忍了。但如果你放客厅，同样是下班时间，人家累一天回家还有天花板“吨吨吨”的噪音，大多都会到物业。
　　所以回到这款产品，还是不推荐在楼上使用。如果一定要弄回家，尽量放在阳台等偏周边的地方，而且一定不要在别人休息的时候使用。
　　软件课程是优势
　　上文已经说了，Keep K1可以通过Wi-Fi和数据线两种方式连接手机。把手机架在支架上，屏幕则会显示类似健身房跑步机显示屏的内容，此外还可补充显示步频的信息。
　　在测试中，由于Wi-Fi环境较差，出现了数次Wi-Fi中断的情况。只要网络一断，已经跑步的数据无法再次上传到手机上，而如果选择了跑步课程，则直接中断，连变速都没了。
　　Keep工作人员表示，为了让产品同时支持一个家庭中不同用户同时连接，所以使用了Wi-Fi的方式而并没有采用蓝牙方案。
　　连接App后，Keep上会有针对偏初级的跑步课程以及跑后的放松课程，主要就是通过不同速度的变换，提供以减脂为目的的跑步指导。
　　如果不连接App，跑步机也可以正常使用，具体到旋钮的调速，个人认为比按键的更舒适，阻尼也比较适中。
　　总的来说，这款产品定位更适合刚刚开始接触锻炼的跑步小白，以及有一定跑步经验在天气不好时的室内跑步替代方案，优缺点如下。
　　优点：
　　1、外观简约，比傻大粗的普通跑步机强。
　　2、底盘稳定性过关。
　　3、跑步带比普通家用产品更宽。
　　4、旋钮方式调速体验更优。
　　5、跑步课程对新手更有指导意义。
　　缺点：
　　1、并未设计左右扶手，前置扶手又偏低，以笔者180的身高，使用时就得哈着腰。
　　2、紧急制动速度突然停止，在高速跑步时会被吓一跳，其它同类产品为逐渐降速。
　　3、手机支架不支持角度调节，个子高的用户同样使用不便。
　　4、不支持坡度调节。
　　5、无法折叠存储。
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