瘦子跑步一年后的对比都在跑步,我一个胖子有什么理由不运动

恩每天跑5公里,总得来说是性价比最差的跑法。

1.血糖刚烧得差不多还没怎么燃脂,你就停下来了。2.身体得不到休息脚会跑伤,主要是脚弓膝盖,和跟腱。

長跑最佳效果是10公里。再多就烧肌肉了见专业马拉松棍子般的运动员。当然跑得慢8公里,9公里都可以但是不能低于50分钟。不准停

然后要身体要休息的,建议做一休一跑一次10公里,隔天再来一次10公里然后月量150公里,年1800公里左右是长期跑步的最佳方案。

当然准備做足1.鞋子要好 2.拉伸要到位 3跑姿要正确。

效果嘛年轻20岁。如果你40了变回20岁的自己。


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5公里这个距离在我这个当了7年的體育生看来算得上挺长的距离了不论对普通人亦或是运动员而言,一年中每天坚持跑5公里一定会让你的耐力变得更好让你的性格变得哽加可以吃苦耐劳,最起码的一点就是精神气一定比普通人要看上去好很多

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