治疗前列腺炎是做提肛运动好还是做男人凯格尔练习法运动好

收缩耻骨尾骨肌与凯格尔运动和提肛运动异同?哪个可行性好,效果好_百度知道
收缩耻骨尾骨肌与凯格尔运动和提肛运动异同?哪个可行性好,效果好
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&凯格尔运动(提肛运动)的作用
凯格尔运动(提肛运动)的作用
凯格尔运动示意图凯格尔运动(英语:Kegel exercise),又称骨盆运动(英语:pelvic floor exercise),于1948年被美国阿诺·凯格尔医师公布,借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行,用以帮助怀孕妇人准备生产,降低失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题,也能够增进阳具的勃起硬度等级。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法,以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助,也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验,但不该用来作常规练习以避免尿潴留。图片中显示骨盆底肌(提肛肌)的组成肌群,包括耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌和髂股尾骨肌当作同一块肌肉来收缩和放松。因此骨盆底运动牵涉到整个耻骨尾骨肌,而非单独的耻骨直肠肌。骨盆底运动也可对大便失禁和骨盆器官脱垂的问题有所帮助。
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发表于: 22:07
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不知道是做阴道收缩锻炼,还是做提肛运动的?
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听说顺产阴道可以恢复和以前一样吗?不会松吗?? 不知道是做阴道收缩锻炼,还是做提肛运动的?(女,22岁)
付长凤医生
你好,请问产后多长时间了?
图片因隐私问题无法显示
产后一天了,我了解一下,想做正确的方法锻炼。
产后做阴道锻炼。难道不是做收缩阴道锻炼吗?为啥有医生说做提肛运动?提肛运动能锻炼到阴道里面吗?能锻炼盆底肌吗?以下医生说的是缩阴锻炼吗?没听说过这种方法是缩阴锻炼啊。正确方法应该是收缩阴道锻炼吧?
付长凤医生
她的这种方法我不了解,其实锻炼盆底肌就是你说的缩肛运动
提肛运动和收缩阴道运动哪种有效紧阴道?提肛运动能锻炼到阴道里面吗?能锻炼盆底肌吗?
付长凤医生
其实,提肛运动就是锻炼的盆底肌
付长凤医生
你从网上搜“凯格尔运动”,就是锻炼盆底肌的,也可以买一套阴道哑铃,自己在家锻炼,
性生活快感主要是盆底肌吗?我以为收缩阴道同样能锻炼到盆底肌?
付长凤医生
性生活快感就是盆底肌参与的,如果盆底肌损伤也会引起性生活不满意。收缩阴道能锻炼盆底肌呢,但那个大夫的那种锻炼盆底肌的方法没有听说过呢
产后应该做盆底肌锻炼还是阴道收缩锻炼?性生活快感主要来自盆底肌还是阴道呢?
那么产后需要做提肛运动和阴道收缩运动吗?两种都要同时锻炼吗
付长凤医生
产后自己做的阴道收缩就是锻炼盆底肌,性生活快感主要是盆底肌,阴道松弛也是盆底肌损伤了,提肛运动时就同时阴道收缩,不可能提肛和收缩阴道分开的
但是,提肛运动是肛门收缩锻炼,收缩阴道是阴道收缩锻炼。好像是两种做法
付长凤医生
提肛运动,也就是“凯格尔运动”,目的就是锻炼盆底肌,练时阴道一块收缩了,不知你说的收缩阴道锻炼是哪种锻炼
收缩阴道是自己控制阴道里面收缩。产后如何正确锻炼盆底肌?是不是用力往里夹住,收缩锻炼?
付长凤医生
意思差不多
付长凤医生
但到医院做个盆底筛查,判断哪类肌纤维有问题,用仪器针对锻炼效果更好,往往自己锻炼达不到效果
顺产阴道撑开了导致盆底肌松了吗?用力收缩阴道(收缩阴道;手指放里面夹住,放松。重复)主要是收缩阴道,才能恢复阴道吧?阴道恢复了,那么盆底肌没恢复的话,是否会影响性生活快感?
对了,医生,我这种收缩阴道锻炼,不是肛门收缩的。这种收缩阴道锻炼同时能不能锻炼到盆底肌的呢???我怀孕九个月感觉阴道松弛,现在能不能做这种锻炼?会不会导致顺产困难?如果不做锻炼会不会产后阴道更加松弛?
付长凤医生
你现在还在孕期么?这种方法做可以,还是产后再做吧,怀孕本身就会对盆底肌纤维造成损伤,所以剖宫产的照样有盆底肌损伤,只是顺产、侧切会加重
剖腹产也会阴道松吗?顺产阴道松的严重吗?做提肛运动可以恢复紧一些吗?生一个是不是松的不严重?生两个会更加松?
付长凤医生
因为怀孕,增大子宫的压力就会对盆底造成损伤,剖宫产也不能避免盆底功能障碍性疾病(如漏尿、子宫脱垂、性生活障碍等)的发生,顺产尤其侧切可以加重盆底肌损伤,怀孕生产越多,盆底疾病的发生率相对越高
听说顺产阴道可以恢复和以前一样吗?不会松吗?? 不知道是做阴道收缩锻炼,还是做提肛运动的?(女,22岁)
分析及建议:
其实锻炼盆底肌就是你说的缩肛运动,提肛运动就是锻炼的盆底肌,你从网上搜“凯格尔运动”,就是锻炼盆底肌的,也可以买一套阴道哑铃,自己在家锻炼,产后自己做的阴道收缩就是锻炼盆底肌,性生活快感主要是盆底肌,阴道松弛也是盆底肌损伤了,提肛运动时就同时阴道收缩,不可能提肛和收缩阴道分开的,但到医院做个盆底筛查,判断哪类肌纤维有问题,用仪器针对锻炼效果更好,往往自己锻炼达不到效果,因为怀孕,增大子宫的压力就会对盆底造成损伤,剖宫产也不能避免盆底功能障碍性疾病(如漏尿、子宫脱垂、性生活障碍等)的发生,顺产尤其侧切可以加重盆底肌损伤,怀孕生产越多,盆底疾病的发生率相对越高。
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妇科 主任医师
廊坊市妇幼保健中心
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