复建步行桥连通珠江北岸未来过半区域向市民开放(图)
（原标题：复建步行桥连通珠江北岸未来过半区域向市民开放(图)）
假以时日，二沙体育训练中心将大变样　　羊城晚报记者 吕楠芳 通讯员 穗规宣
　　位于二沙岛西端的二沙体育训练中心是广州人心目中的体育“圣地”，但也因其作为专业训练场地的特殊用途，始终充满神秘感。
　　羊城晚报记者近日从广州市国规委获悉，二沙体育训练中心将迎来一轮大规模的拆旧建新，重建后过半区域将面向市民开放。相关规划调整方案已获广州市规委会审议通过。
　　周边沿江建筑全拆
　　据了解，二沙体育训练中心是广东省最大的体育训练基地，地处二沙岛西端，北临东山湖公园，用地范围面积19.33公顷。1954年为备战第16届夏季奥运会，由当时的国家体委投资兴建，1956年建成并投入使用。这里培养出120多名世界体育冠军，是广东体育乃至全国体育界的“圣地”。
　　由于经年日久，二沙体育训练中心内多数建筑趋于老旧，即将被拆除，整个地块的功能布局将进行优化调整。记者从广州市国规委了解到，二沙体育训练中心将拆除建筑面积达到18604平方米，其中沿江的建筑将全部拆除，释放出一览无余的沿江景观带，仅将培养出众多跳水冠军的露天跳水台迁移至江边。
　　根据规划，将逐步实施近期、中期和远期拆除计划。近期将拆除旧羽毛球馆、精品廊、旧举重训练馆、宿舍等10栋建筑，这些建筑多位于体育训练区；将改建运动员宿舍；影响到沿江景观的18号楼，也将于近期进行拆除。
　　沿江的二沙会堂、育英堂和旧体操馆将在中期和远期予以拆除，二沙会堂于中期拆除，育英堂将在中期降低一层及拆除屋顶，并在远期完全拆除。旧体操馆在远期拆除后，露天跳水台将迁移至此。
　　复建二沙岛步行桥
　　拆除重建后的二沙体育训练中心将形成三大功能片区，由西往东分别包括游憩休闲区、体育共享区和体育训练区，其中，游憩休闲区面向市民开放，体育共享区将逐步开放。
　　游憩休闲区强调对颐养园为核心的文化遗产的保护，围绕颐养园塑造岭南园林的空间趣味性，并打通滨江休闲景观带，沿江亲水区全部向市民开放。该区域将设立建筑面积2558平方米的博物馆和历史陈列馆，设立体育名人堂，凸显体育主题雕塑等，将满足2000人/日的游客量需求 。
　　体育共享区处于训练中心中部，面积达3万平方米的运动场馆将逐步向市民开放，设置滨水自行车道和健身步道，在开敞空间设置露天球场（羽毛球、乒乓球场）和健身器材设施，新建篮排球举重馆，并将原身体力量训练馆改建为田径训练馆。体育训练区内将新建两栋运动员宿舍，为封闭型训练基地。
　　在交通方面，训练中心主要依靠北侧的大通路对外联系，离地铁6号线东湖站直线距离500米，但步行实际距离约1公里。值得一提的是，根据新规划，将按照原线位复建二沙岛步行桥。该桥正对颐养园旧址正门，可通过人行天桥跨过沿江东路，连通东山湖公园及地铁6号线东湖站，形成连续的慢行线路。据了解，这座步行桥在上世纪很长一段时间内都是二沙岛沟通珠江北岸的唯一通道，不少体育冠军都是从这座桥离开二沙岛，走向世界。广州市市长陈建华日前在规委会上提议将该桥命名为“冠军桥”。
　　善待老建筑
　　颐养园修缮复原
　　跳水台整体迁移
　　在二沙体育训练中心内，目前有不可移动文物1处，历史建筑和传统风貌建筑线索5处，规划予以严格保护。颐养园旧址为市级文保单位，为上个世纪20年代商人梁培基兴建的疗养院，共包括10处建、构筑物。
　　颐养园建设控制地带范围东至基地内部道路，西、南、北三个方向由核心保护范围向外延伸30米至珠江，建控范围面积为68380平方米。颐养园旧址将被严格保护，修缮还原历史风貌，对颐养园旧址周边影响其历史风貌的现状建筑予以逐步拆除。
　　规划中予以保护的推荐不可移动文化遗产线索共5处，其中，推荐历史建筑线索2处，包括二沙岛露天跳水台、运动员雕塑群。推荐传统风貌建筑线索3处，分别为二沙岛篮球馆、宿舍楼及原乒乓球馆。另有1处古树名木，为陈毅和胡志明手植米兰。
　　对于5处遗产线索，跳水台整体实施迁移保护，拟迁至南侧滨江广场，作为江面可见的重要标志物。原篮排球馆由于室内净高限制无法继续作为篮球训练场地，拟改造为小球运动馆，配套服务设施，向市民开放。
　　吕楠芳、穗规宣
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：黄欢_NN1650
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?12年， 二月八号做完前交叉韧带重建，半月板修复。现在如何正确做恢复功能训练？
患者信息：男 42岁 辽宁 鞍山
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
医院没有给你康复计划吗？其实前交叉韧带重建术后的康复非常重要，其重要性不次于手术本身，这里有一份，你可以借鉴一下，祝早日康复：
一•早期——炎性反应期（0－1周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。
功能练习的早期及初期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，且重建的
韧带尚较为脆弱。故以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。
不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
一 手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。即大腿前侧肌肉绷劲及放松。
二 术后一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（仅限去厕所！）
1 踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，清醒时尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
3 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上，大于500次/每日。
4 正确体位摆放――患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
5股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（练习时疼痛属正常现象，应予以耐受。）。
6 髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行练习，且次数减半。
三 术后2天：拔除引流
1 继续以上练习。
2 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。
3 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
4开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
四 术后3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
1 继续以上练习。
2 负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。
——双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。。
3 开始屈曲练习（微痛范围内。应由康复医师完成，或经医生许可后在康复程序指导下自行练习，因早期练习尚有一定危险性，故不得擅自盲目练习，否则可能造成不良后果。）
4 屈曲练习后即刻冰敷20分左右，如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷2—3次/日（如棉花腿加压包扎未拆除则无需进行冰敷）。
5伸展练习――去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。
五 术后4天：
1 继续以上练习。
2 加强负重及平衡练习，逐渐至可用患腿单足站立。 如可轻松完成，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。
3 屈曲练习至0°—60°范围。
六 术后5天：
1 继续并加强以上练习。
2 屈曲练习至70°—80°,并可开始主动屈伸练习。方法见附录屈曲练习方法7，5次后冰敷，逐渐增加至10-20次。
七 术后1—2周：（根据个体差异的不同，屈曲角度的进度各不相同）
1 屈曲角度大于90°，主动屈曲达90°。
2 根据膝关节稳定程度，调节夹板30°—50°范围内活动。
3髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始俯卧位“勾腿练习”，10次/组，2—4组/日。（以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。）
股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，术后4－6周开始立位“勾腿”练习。。
二•初期：（2—4周）
目的：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。
一 术后2周：
1 被动屈曲至90-100°.
2 强化肌力练习。（直抬腿可在大腿一侧加重物为负荷。）
3如可单足站立1分钟，即可用单拐行走，并于室内可脱拐行走。
4 伸展可达与健侧（未手术一侧腿）基本相同。
5 开始指导下自行练习屈曲，方法见备注。
6 逐渐调整夹板至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度，术后满4周调节至110°。如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。
二 术后3周：
1 被动屈曲至100-110°。
2 加强主动屈伸练习，强化肌力练习。
3 开始尝试脱拐行走。
4髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始立位“勾腿”练习。应静力练习，屈膝至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。
三 术后4周：（睡眠时可不带夹板）
1 被动屈曲达110-120°。
2 调整夹板至可在0°—110°范围屈伸。
3 开始前后、侧向跨步练习，患腿在前及跨出一侧负重。30次/组，4组/日。
4 静蹲练习。后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
5 力求达到正常步态行走。
三•中期：（5周—3个月）
目的：强化关节活动度至与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项
活动能力。
随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。
一 术后5周：
1 被动屈曲达120-130°。
2 开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立，上体正直，缓慢下蹲至屈曲45°
处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔
30秒，2-4次/日。
3 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。
二 术后8—10周：
1 被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。
2 “坐位抱膝”与健腿完全相同后，开始逐渐保护下全蹲。
3 强化肌力（但不加大负荷，只增加练习的角度、次数及时间。）
三 术后10周—3个月：（可去除夹板）
1 主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显疼痛。
2 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。
3 坐位抱膝角度与健侧完全相同后，开始跪坐练习。
4 开始蹬踏练习。
5 术后3个月如有条件可进行各项功能测试，为下阶段日常生活及正常运动提供客观的依据。
四•后期：（4个月—6个月）
目的：全面恢复日常生活各项活动。 强化肌力及关节稳定。
逐渐恢复运动。
后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。
1 开始膝绕环练习。
2 开始跳上跳下练习。
3 开始侧向跨跳练习。
4 开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。
5 运动员开始基项动作的专项练习。
※ 此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。
五•恢复运动期：（7个月— 1年）
目的：全面恢复运动或剧烈活动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。 复查，手术取出内固定。
一•屈曲的练习方法：
以下方法按照自身屈曲角度，任选适用的方法，每日一次，力求角度略有增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息，反复屈伸，否则将影响效果，且极易造成肿胀。
1 髌骨松动术（拆线后开始，髌骨活动灵活者无需进行）：
手推推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次，2—3次/日。可于屈曲练习前进行。
2 坐（或仰卧）位垂腿：（适用于0－95°范围）
坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。
3 仰卧垂腿：（适用于100°以上范围）
仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。要求同上。
4 坐位“顶墙”：（适用于90－105°范围）
坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。
5 坐位抱膝：（适用于100°以上范围）
坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6－8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。
6 俯卧屈膝：（适用于110°以上范围）
俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。
7 主动屈伸练习：（所有被动屈曲练习后进行，适用于任何角度范围）
坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。
二•伸屈的练习法：
伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。
1 坐位伸膝：（术后早期3-4周内）
坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/次，1—2次/日。
2 俯卧悬吊：（术后中后期4周后，或伸直角度明显受限的）
俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。要求同上。
3 主动牵伸：
于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。
靠墙半蹲，练习腿部力量，不伤害膝盖，而且很练力量。我是06年做的重建
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向医生提问脚后跟肌腱完全断裂，该如何进行复建训练，什么时候开...
脚后跟肌腱完全断裂，该如何进行复建训练，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚后跟肌腱完全断裂，该如何进行复建训练，什么时候开始做曾经治疗情况和效果：脚后跟肌腱完全断裂，现在已经 快一个月了，还没有拆石膏想得到怎样的帮助：怎么做康复训练，什么时候才能开始做这个
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：15081
问题分析：你好，所述的情况为足跟部肌腱断裂，予以吻合修复手术后，现在为石膏固定制动康复期间。意见建议：这种损伤术后应该踝跖屈30度膝屈30度位长腿石膏固定，三周后改为用高跟短腿石膏固定，6周拆除，穿高跟鞋练习踝关节屈伸以及小腿肌力，保护三个月，半年内不做剧烈运动。
问肌腱康复训练
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146380
问题分析：右前臂中指肌腱断裂手术后石膏拆除，目前腕部功能受限，一般需要坚持患肢康复功能恢复锻炼，应用活血消炎药物观察意见建议：建议饮食清淡补充维生素微量元素，忌辛辣刺激饮食，可以加强手指屈伸以及腕部屈伸康复功能恢复锻炼，应用活血消炎药物观察
问手指肌腱断裂，康复训练
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：131213
一般肌腱断裂拉伤后，都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象。建议最好是适当热敷配合理疗治疗，多做一下屈指运动，最好是去医院的康复科室进行专业恢复治疗。
问肌腱断裂术后如何做康复训练
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
您好，根据您的描述，这种情况的话需要加强功能锻炼。这种情况的话需要加强功能锻炼，多做关节的屈伸活动，可以用另外的手指帮忙活动关节。
问手指如何进行康复训练
职称：医师
专长：焦虑症,老年期抑郁障碍,躯体疾病伴发的精神障碍,人格障碍,精神活性物质所致精神障碍,恐怖性焦虑障碍,双向障碍
&&已帮助用户：18391
病情分析：建议行患指的主动及被动屈伸锻炼，可以用热水泡手，半小时到一小时都可以，然后进行被动屈伸患指，坚持锻炼，
意见建议：
问脚后跟肌腱断裂6周拆石膏下地没法走路很疼，该用？脚后...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。　　
问肌腱断裂。。。。。
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，像是你这种情况一般石膏要一个半月的另外你现在注意手指的屈伸功能锻炼的，现在一般一个月后行锻炼的、
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关注健康生活！
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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